Periodização de força maxima na corrida em amadores

Saúde e Esportes
Bobpai  
em 08/01/17 10:18

Comentários

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Bastter  
em 08/01/2017 10:24
musculação é essencial para qq esporte e é usado em todos mesmo para amadores musculação em primeiro lugar diminui expressivamente a ocorrencia de lesoes e pode melhorar expressivamente a eficiencia eu faço duas vezes por semana, é um sacrificio danado, detesto aquilo, mas tem de fazer ideal seriam tres, mas nao estica a corda :-)
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willscs  
em 08/01/2017 10:48
O inverso também é verdadeiro Exercícios aeróbicos melhoram a cardiovascularização e a resistência Mas vocês que são os médicos aí hehe
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Periodização de força maxima na corrida em amadores - #2 de 16
Lio  
em 08/01/2017 12:14
Eu faço musculação há uns 7 anos e nunca tive lesão quando corri, joguei bola, etc. Realmente é um esporte e tanto, mas tem de gostar pra fazer direito mesmo, senão o cara desanima e abandona em um mês. Agora no verão as academias bombam, chega o outono e o movimento cai drasticamente, é incrível!
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Bastter  
em 08/01/2017 12:20
musculação eh otimo mas nao eh esporte
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Bobpai  
em 08/01/2017 13:01
O treino de força aqui é de 8 a 6 repetições no máximo. @bastter Diferente da maioria q pratica esporte aeróbico q faz em 15 repetições com pesos mais leves Um dos precursores a integrar este treino junto aos corredores se não me falha foi Vanderei Cordeiro Para o pedal musculação também é essesncial, como p todos esportes Mas leva vantagem porque já faz muita força nas pernas, eu acho. Quando solta a musculatura o bicho acelera . No início as perna ficam muito pesadas.
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Bastter  
em 08/01/2017 13:06
mas eu so faço 6 a 8 repetiçoes musculaçao é para adquirir mais força e previnir lesoes este negocio de fazer mais repetiçoes muitas vezes o dura mais tempo e traz menos resultados pedal força eh bom sim, mas se for subir morro o q conta mesmo eh menos peso
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Periodização de força maxima na corrida em amadores - #6 de 16
Lio  
em 08/01/2017 13:11
Há diversas variações. Há treinos também que o atleta pode começar com 6 repetições, fazendo piramidal, até chegar em 1 repetição, sempre aumentando o peso. Esse é ótimo, mas pode ser lesivo em uma repetição com muita carga.
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Bastter  
em 08/01/2017 13:20
esse ai eh brabo hehehe doi ate a alma :-))
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Lio  
em 08/01/2017 16:19
Já fiz uma vez, machuquei o ombro e não fiz mais. Não é pra mim não rs.
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Periodização de força maxima na corrida em amadores - #9 de 16
Lio  
em 08/01/2017 16:32
@Bastter, vc disse que treina musculação 2 vezes por semana. Tem 1) Peitoral, 2) Dorsais, 3) Pernas, 4) Bíceps, 5) Tríceps, 6) Antebraço, 7) Trapézio e 8) Panturrilhas. Dividir todos esses grupos musculares em 2 dias deve ser tenso, hein?! Não sai com menos de 1 hora de treino da academia. rs
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Bastter  
em 08/01/2017 17:05
peitoral dorsal biceps triceps quadriceps posterior abdominal tchau q ja to de saco cheio :-) 1 hora duas vezes por semana
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Periodização de força maxima na corrida em amadores - #11 de 16
Mauro  
em 08/01/2017 18:41
como no outro post vcs recomendaram procurar um medico para problemas medicos, acredito q seja melhor procurar um professor de educacao fisica para fazer seu treino. evite fazer coisas doidas e series do Schwarzenegger, pq acham q como funcionou p ele ser Mr Olympia 7x, vai funcionar p vc tb. =]
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Bastter  
em 08/01/2017 18:43
eu sou este trem ai ;-))
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Periodização de força maxima na corrida em amadores - #13 de 16
Bobpai  
em 08/01/2017 18:57
Concordo . O meu e personalizado . Boa lembrança . Inclusive o de corrida para provas .
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Periodização de força maxima na corrida em amadores - #14 de 16
Lio  
em 08/01/2017 21:52
KKKkkkkkkk... Haja exercício, hein, Bastter. Procurar professor de academia só se vc contratar um personal pra si... no mais, os professores só ficam atrás das menininhas, é ridículo. rs. Depender de professor pra montar treino estaríamos todos perdidos. rs. Mas, sim, ideal um treino personalizado pra cada indivíduo.
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Bastter  
em 08/01/2017 22:25
discordo tem professores serios
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