Treino para os 5KM

Saúde e Esportes
Bastter  
em 11/01/17 17:49

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 11/01/2017 17:51
semana regenerativa quase nao pedalei ai melhora bem a corrida
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Treino para os 5KM - #1 de 51
Bastter  
em 11/01/2017 17:52
esta eh minha semana regenerativa vou deixar o vivi ganhar no geral
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Treino para os 5KM - #2 de 51
naoeoxi  
em 11/01/2017 17:55
vai lá e corre. vocês agora tão com essa neura de tempo. eu hein
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Treino para os 5KM - #3 de 51
Bastter  
em 11/01/2017 18:03
naoeoxi vc percebeu a quantidade de gente q nao fazia exercicio q passou a fazer por causa dessa iniciativa? todo dia tem um q escreve aqui q voltou a fazer por causa desta corrida virtual abre a cabeça cara para de pensar pequeno to cagando para o meu tempo mas eu sirvo de exemplo aqui
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Treino para os 5KM - #4 de 51
Gugz  
em 11/01/2017 18:07
Tb to cagando pro tempo, o que importa é que já perdi 5 kg de gordura e ganhei 3kg de massa nas ultimas 2 semanas já. Este fórum aqui foi um ótimo gatilho pra me incentivar!
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Treino para os 5KM - #5 de 51
Bastter  
em 11/01/2017 18:10
entende agora naoeoxi ou va ter de desenhar?
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Treino para os 5KM - #6 de 51
Volanski  
em 11/01/2017 18:15
kkkk até eu que me julgo nao ser muito influenciável dei uma corridinha ali entre o natal e ano novo... kkkk
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Treino para os 5KM - #7 de 51
jack.collie  
em 11/01/2017 18:31
Sexta consegui 44, ontem 39. Ontem consegui correr 3k, andar 1k e correr 1k, primeira vez na vida que corri 3km direto (25 min correndo). Se domingo eu correr os 5k ou fazer 35 já me considero vitorioso
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Treino para os 5KM - #8 de 51
marcelomedre  
em 11/01/2017 19:01
Treino pra Bastter run hj 5K em 24:25 =)
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Treino para os 5KM - #9 de 51
Lulao  
em 11/01/2017 19:18
Pô, @Bastter, eu não consigo diminuir o tempo dos 28 minutos. Mas vou tentar mesmo assim...
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Treino para os 5KM - #10 de 51
Bastter  
em 11/01/2017 19:18
isso ai a vitoria eh pessoal de cada um muito bom seu tempo marcelo muito boa a sua evoluçao guilherme isso q importa
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Treino para os 5KM - #11 de 51
Marcelo348  
em 11/01/2017 19:26
Melhor estar correndo e olhado tempo do que cotação todo dia. :-)
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Treino para os 5KM - #12 de 51
Lio  
em 11/01/2017 19:42
É muito estimulante sim postar o tempo, que está treinando, etc. Muita gente se animou pra essa corrida, começou ou voltou a praticar exercícios físicos. É louvável essa ação do site!
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Treino para os 5KM - #13 de 51
deniro  
em 11/01/2017 19:50
Eu fiz domingo 27:07 ... Mas o strava ficou rodando no final então foi pouco menos de 27... Ontem quase vomitei no calor e subida power aqui, hj vou descansar pra retomar amanha
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Treino para os 5KM - #14 de 51
manning  
em 11/01/2017 19:53
Eu cheguei em um ponto que tive que voltar a fazer exercicio. To com 84 kg. Tenho 1,70 Ainda nao vou conseguir fazer essa prova mas das proximas quero ta pronto Estou seguindo essa planilha para começar a correr. Oq acham dela? Treino Para Começar A Correr | PodCorrer
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Treino para os 5KM - #15 de 51
Bastter  
em 11/01/2017 20:12
achei interessante apesar q eu nao gosto muito destas planilhas o q vc achou Mauro?
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Treino para os 5KM - #16 de 51
danmat  
em 11/01/2017 20:15
@guiramos10 Vai no seu tempo. Corre o que puder e anda o restante. O importante é participar. :)
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Treino para os 5KM - #17 de 51
rlvidal  
em 11/01/2017 20:24
Bastter... Tb tô na semana regenerativa fazendo vale europeu com uns amigos. Hehehe..Juliano se acidentou e voltou...Bom q arrumei um parceiro para fazer o Brasil Ride.
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Treino para os 5KM - #18 de 51
Bastter  
em 11/01/2017 20:59
boa, esta semana to bem devagar, mas amanha eu volto a apertar ja fiz 4 dias de descanso
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Treino para os 5KM - #19 de 51
semPAS  
em 11/01/2017 20:59
Eu criei a dita conta no strava e comecei a caminhar por causa desse site
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Treino para os 5KM - #20 de 51
ironside  
em 11/01/2017 21:09
Eu corri hj. Quando terminei achei que ia morrer.
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Treino para os 5KM - #21 de 51
Bastter  
em 11/01/2017 21:13
no inicio eh assim se insistir vai ver q vai melhorar
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Treino para os 5KM - #22 de 51
ironside  
em 11/01/2017 21:22
Ano passado fiz musculação é um pouco de natação. Mas a pegada da corrida é bem mais Punk.
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Treino para os 5KM - #23 de 51
willscs  
em 11/01/2017 22:16
vou fazer em 28 Jaja te pego Bastter Com meus 84kg tá difícil, mas deixa eu bater os 78kg
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Treino para os 5KM - #24 de 51
Bastter  
em 11/01/2017 22:20
82KG aqui, nao to muito longe mas to querendo voltar para os 76 mas ta dificil
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Treino para os 5KM - #25 de 51
offshore  
em 11/01/2017 22:52
Fiquei 2 meses parado e ganhei 7 kilos. Tô parecendo um baiacu
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Treino para os 5KM - #26 de 51
Tobo_Bruk  
em 11/01/2017 23:11
Primeiro eu corria - andava 3Km... agora já to só correndo o mesmo trecho 3km... Hoje vi correndo vi - uma trilha de Mountain-Bike, subi também... Bastter se eu alternar correr com bike, fortalece as pernas andar de bike? Eu tive essa impressão...
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Treino para os 5KM - #27 de 51
semPAS  
em 11/01/2017 23:16
@cashprng eu também estou começando agora tô seguindo esses passos para não forçar muito, da uma olhada http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/treinos/guia/guia-prepare-se-em-oito-semanas-para-correr-5-km.html
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Treino para os 5KM - #28 de 51
deniro  
em 11/01/2017 23:39
É importante 'ouvir' o corpo... Da pra sentir qdo co corpo esta no limitr, Mas a maioria das vezes é a cabeça q faz parar.
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Treino para os 5KM - #29 de 51
Bastter  
em 12/01/2017 00:22
@Tobo_Bruk alternar eh legal mas o q fortalece mesmo eh musculaçao
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Treino para os 5KM - #30 de 51
Rodrigo Silva  
em 12/01/2017 08:31
Qualquer tempo abaixo dos 30 minutos para correr os 5 km já é fantástico. Isso já dá média de 10 km/h que é um excelente ritmo.
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Treino para os 5KM - #31 de 51
2007  
em 12/01/2017 09:05
Eu ainda continuo lutando para manter uma frequencia, fiz um bom tempo na segunda tentativa 27,0x nos 5km, mas até agora não tentei novamente, deixo para correr a noite e a partir das 19:00 quase todo dia chove, ai fica 3, 4 dias sem correr tem que começar tudo novamente, não da pra sair correndo contra o tempo sem uma frequencia.
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Treino para os 5KM - #32 de 51
deniro  
em 12/01/2017 10:50
@MAA2007 Vai na chuva, é até melhor.
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Treino para os 5KM - #33 de 51
UXX  
em 12/01/2017 11:19
Pace de 4min por km em 5km é ótimo, bom ou regular? O técnico que monta minhas planilhas de pedal corre também e postou esse treino dele um dia desses. Achei tenso ele fazer 5km em 20 min.
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Treino para os 5KM - #34 de 51
bruno.torres.5895  
em 12/01/2017 11:34
Rpz pace de 4 e muito bom. Nao e coisa de amador nao. Eu comecei por agora c 2.5km pace de 5.8 em media. A perna começa a pesar e n consigo fazer mais 2.5 km rsrs
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Treino para os 5KM - #35 de 51
Salama  
em 12/01/2017 12:04
Que beleza heim? Acho que nosso amigo Oxi vai abrir a cabeça sim! Comecei a me mexer junto com a fisio do joelho. Já estou malhando e fazendo bicicleta. 2 dias 5km na bicicleta, voltando aos poucos corpo muito dolorido, que saudade dessa sensação..kkk (quem pratica jiu-jítsu sabe como é =)) Não vai dar para participar na corrida, mas quem sabe na próxima se for a bike! Never give up!
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Treino para os 5KM - #36 de 51
Bastter  
em 12/01/2017 13:15
pessoal qq pace eh bom desde q vc va melhorando e faça o seu melhor
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Treino para os 5KM - #37 de 51
Mauro  
em 12/01/2017 16:32
Eu estou no 33 ainda =]
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Treino para os 5KM - #38 de 51
2007  
em 12/01/2017 17:33
Nossa até que enfim baixei esse STRAVA usando o QR code para baixar do site para o cel. Já estou inscrito
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Treino para os 5KM - #39 de 51
Bastter  
em 12/01/2017 18:38
mauro vc eh na areia devia ter um fator de conversao hehehehe seus 33 equivale a bem menos no asfalto
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Treino para os 5KM - #40 de 51
Mauro  
em 12/01/2017 21:08
poxa, deixa eu correr na areia. ja fiz 10k a 5:35/km. vou voltar a isso aeh. mas demora.....
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Treino para os 5KM - #41 de 51
bruno.torres.5895  
em 12/01/2017 21:17
Meu caso e resistência p correr em distancia e n fôlego p fazer x km em menos tempo. Melhorar isso ai
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Treino para os 5KM - #42 de 51
2007  
em 12/01/2017 23:13
Nossa ... hoje não choveu no final do dia. Fiz minha 3a tentativa, 28:xx, 27:06 e agora 5km em 26:21. Antes sai correndo no inicio, perdi folego e cheguei exausto. Agora mantive uma regularidade, só acelerei um pouco nos últimos 100mts. Nem passou pela minha cabeça que o tempo seria esse. 100% fisicamente, sem nenhuma dor e com folego no final.
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Treino para os 5KM - #43 de 51
Bastter  
em 12/01/2017 23:20
parabens tempo muito bom no dia vc faz abaixo de 25 com certeza!
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Treino para os 5KM - #44 de 51
BIGDOG  
em 17/01/2017 22:18
3o Treino Fiz 5 KM em 40.05, melhora de um pouco mais de 1 minuto:)
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Treino para os 5KM - #45 de 51
goesf  
em 17/01/2017 22:38
Eu me empolguei bastante tbm. Estava a mais de 1 ano parado, tive trombose e TEP. Voltei semana passada com 11 kg a mais. Primeiro dia 3,6 km entre andar e correr e hoje fiz 5,3km sem parar. Não sei o tempo, não marquei, mas cálculo uns 40 min. Vou chegar nos 30 min
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Treino para os 5KM - #46 de 51
BIGDOG  
em 17/01/2017 23:18
minha meta agora é 6 KM em 45 min. Quando chegar nesse nível, estarei no nivel 0 de quando comecei, no passado:) Só que com uns 20 anos a mais.:)
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Treino para os 5KM - #47 de 51
2007  
em 18/01/2017 00:02
Fui na chuva mesmo, treino, quarta tentativa, 5km 26:59 menos que na terceira 26:20. Pela primeira vez gravei uma corrida no Strava, ta lá no Clube Bastter.com. Aqui só chove e a previsão é de chuva a semana toda. Não conheço esse Strava app, esse tempo registrado vai automaticamente para alguma classificação ou tenho que colocar lá quando fizer o tempo definitivo?
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Treino para os 5KM - #48 de 51
Bastter  
em 18/01/2017 01:14
nao vai ser automatico vc tem de colocar seu resultado la na seção de esportes - desafio
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Treino para os 5KM - #49 de 51
Bastter  
em 18/01/2017 01:14
parabens aos dois
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Treino para os 5KM - #50 de 51
abenther  
em 18/01/2017 02:11
Antes só pedalava... esse desafio me fez começar a correr pro 5km. Boa iniciativa @Bastter
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Treino para os 5KM - #51 de 51

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Você está em Saúde e Esportes > Treino para os 5KM
por Bastter em 11/01/2017 17:49

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