10 dicas pra quem está começando a correr

Saúde e Esportes
offshore  
em 13/01/17 14:04

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 13/01/2017 14:14
"Não seja um leão de treinos" me pegou hahahaha
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Bastter  
em 13/01/2017 14:14
muito boa as dicas esta vale para ciclismo tb 10- Divirta-se. Correr sem rumo ou sem relógio pode ser muito divertido. Escolha um dia para conhecer sua cidade correndo, visite os pontos turisticos próximos. Eu faço sempre e cada vez que faço me sinto renovado
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Andersonsouzal  
em 13/01/2017 14:15
Praticamente todas as dicas servem para os investimentos também.
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rjuliano  
em 13/01/2017 14:27
Eu adicionaria também a musculação como um bom esporte feito em conjunto com a corrida. Pois muitos amigos começaram a correr e pararam por dores no joelho. Pois nunca fizeram um trabalho de fortalecimento, e isso evidenciou o impacto causado pela corrida. Fazer um trabalho de musculação não apenas é benéfico para o corpo em geral (metabolismo, emagrecimento, aumento da massa magra) como também potencializa os seus resultados na corrida.
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offshore  
em 13/01/2017 14:28
concordo, rafael. mas se fizesse com 11 dicas não ia dar certo :) O TOC do @bastter ia deletar meu tópico :)
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10 dicas pra quem está começando a correr - #5 de 30
Bastter  
em 13/01/2017 14:29
11 nao pode se quiser colocar mais uma, coloca duas e faz 12 :-))
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Rodrigo Silva  
em 13/01/2017 14:46
Muito boa as dicas, principalmente a 2. Pelo que vejo aqui, o pessoal tá focado em correr no menor tempo possível, por exemplo 5 km em x minutos, mas o que importa mesmo é fazer os 5 km independente do tempo, principalmente no começo.
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semPAS  
em 13/01/2017 14:51
Eu estou iniciando essa semana. Primeiro dia 30 min de caminhada. Segundo dia 10 caminhada 6x 3mim caminhada/1 trote. Terceiro dia 10min de caminhada, 5x 3min caminhada 2min trote, 5min caminhada. Por enquanto tô bem
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Bastter  
em 13/01/2017 14:55
Nao Rodrigo o pessoal ta focado por causa do desafio lançado pelo site eh natural q cada um tente fazer o seu melhor e por causa do desafio, todo dia dois ou tres postam aqui q voltaram a fazer exercicio entao isso tem um objetivo esporte esta ligado a competiçao e isso eh uma coisa boa desde q levado numa boa, sem um grande stress quanto ao seu argumento ele fisiologicamente pode ser falho o corpo precisa de sobrecargas para manter bons indices de saude se fizer s por fazer ele se adapta e os resultados sao cada vez piores nao tem nada demais em querer melhorar seus tempos desde q nao vire uma obsessao eh ate possitivo e competir eh positivo nao so para saude mas em aspectos mentais, etc
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Rodrigo Silva  
em 13/01/2017 15:13
Esporte estar ligado a competição é para quem é profissional e vive disso, para as pessoas normais o esporte está ligado a saúde, qualidade de vida e felicidade, pelo menos eu penso assim.
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Rodrigo Silva  
em 13/01/2017 15:14
Quanto ao treino, cria um roteiro do iniciante para corrida aqui no site.
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10 dicas pra quem está começando a correr - #11 de 30
Bastter  
em 13/01/2017 15:20
vc esta errado Rodrigo cheio de amador competindo e sem competiçao chega uma hora q enche o saco a meia maratona do Rio por exemplo vai acontecer agora em abril eu acho tem uns 50 profissionais e 19.500 amadores todos competindo para fazer seu melhor tempo e tentar melhorar seu tempo eh a mola q move eles a ter mais saude quanto vc joga futebol ou tenis vc compete ou tanto faz? competição eh o q move o esporte e leva a saude apenas nao deve virar obsessao, deve ter bom senso mas competiçao eh algo positivo extremamente positivo e sem a competiçao a maioria abandona
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10 dicas pra quem está começando a correr - #12 de 30
Rodrigo Silva  
em 13/01/2017 15:29
Kkkk vc é uma figura bastter. Tá bom, você tá certo de novo.....vida que segue..
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Bastter  
em 13/01/2017 15:34
vc ta certo quando diz q nao pode ficar obsessivo mas nenhuma competiçao fica boring cara pode confiar
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Lio  
em 13/01/2017 16:28
Muito boas as dicas, parabéns pelo tópico, man! Em março farei minha primeira corrida como "amador" :) Competição é importante sim, nem que seja com vc mesmo!
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offshore  
em 13/01/2017 16:40
Competir é muito bom. Não tem nada melhor do que escolher um objetivo, treinar focado nele, cuidar da sua alimentação para ajudar e no final do treinamento bater sua marca. É indiscritivel e é algo que você vai levar com orgulho pro resto da vida, qualquer que seja o resultado. E tem um coisa, muito profissional não compete pro prazer, ao contrário do amador. A maioria ali encara como um trabalho. Não pode lesionar, tem que prestar contas a patrocinador. Nisso o amador se diverte muito mais pois não tem obrigação nenhuma
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Bastter  
em 13/01/2017 17:05
eu por exemplo vou dar na cabeça do offshore pq ele sabendo q vai perder ja começou de desculpinha q ta contundido e tal valia mimimi? :-))
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offshore  
em 13/01/2017 17:08
hahahaha contusão é uma desculpa ótima mas vamos ver, acho que até manco eu ganho :)
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Bastter  
em 13/01/2017 17:14
na corrida acho q sim mas e no pedal? ;-))
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offshore  
em 13/01/2017 17:15
no pedal eu perco até pra tiazinha que vai comprar pão de barra forte :(
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alepiscinas  
em 13/01/2017 18:31
Quanto as competições.... Sempre fui sangue no zóio....queria dar na cabeça de todo mundo kkkkk (claro q eu não conseguia) mas o principal é sua superação pessoal
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alepiscinas  
em 13/01/2017 18:32
Tem aquela velha frase......quem vence os outros é vencedor....quem vence a si mesmo é invencível.... Acho q é mais ou menos isso :-))
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10 dicas pra quem está começando a correr - #22 de 30
Bastter  
em 13/01/2017 18:50
eu queria fazer meio iron abaixo de 5 horas perdi por 30 segundos nao me conformo ate hoje era minha maior competiçao 5 horas e 30 segundos foi meu melhor q raiva hahahaha bota o tenis mais rapido burro q vc ganha estes 30s nao para para fazer xixi! :-))
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10 dicas pra quem está começando a correr - #23 de 30
alepiscinas  
em 13/01/2017 20:12
Kkkkk....devia ter feito nas calças ahahaha... em caioba no meio Iron eu fiz 4horas e 12 minutos mas o ciclismo lá era mais fácil e se não me engano não dava 90km....em pirassununga já fiz 4hrs e meia
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Bastter  
em 13/01/2017 20:22
caioba nao vale pq o cilismo eh menor acho q era uns 70KM la ja fiz abaixo de 5 horas mas la nao vale pirassunubga muito bom seu tempo la q eu fiz 5 horas e 30 segundos mas tem muito tempo isso, na epoca 5 horas para amador era muito bom ainda mais amador 40+ :-) depois o pessoal foi ficando melhor acho q se eu tivesse continuado teria chegado nuns 4:45 em pirassununga 4:30 nao chegava nao
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10 dicas pra quem está começando a correr - #25 de 30
Bastter  
em 13/01/2017 20:25
problema tb q eu fazia pedal q nem retardado mesmo a tecnica chorando e pedindo para eu nao fazer isso, ja cheguei fazer top ten geral no pedal adivinha o q acontecia na corrida depois hahahaha mas acho q se eu tivesse continuado mesmo fazendo o pedal sem ser para a morte eu tinha condiçoes de bater uns 4:45 menos q isso nao chegava nao
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10 dicas pra quem está começando a correr - #26 de 30
alepiscinas  
em 13/01/2017 20:41
Legal bastter... Muito bom seu tempo...eu lembro q caioba era mais curto sim...meio Iron pra 5 horas não é fácil não.
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10 dicas pra quem está começando a correr - #27 de 30
Mauro  
em 14/01/2017 10:30
@offshore achei exxxxcelente seu post, ta de parabens obrigado por incentivar o pessoal. @Rodrigo Silva eu tb nao gosto de competir. acho um saco. ja competi em volei, futebol, handebol, basquete, natacao, corrida, boxe, vela etc..... mas agora cansei. NO MEU PONTO DE VISTA: a competicao faz sim vc melhorar sua saude, melhorando sua performance. mas tb se competir SERIO, acaba tendo mais lesoes pela propria natureza do treinamento. a grande maioria das vezes q me machuquei, foi em competicoes, por querer ultrapassar meu limite. mas acho sim, se for uma competicao com vc mmo, SEM NEUROSE, para ganhar em saude, aeh e valido. mas eu continuo nao gostando de competir. so tento a cada mes/ano, melhorar minha marca ou performance ou tecnica ou qualidade fisica. nao considero isso nem competicao comigo mmo. enfim, nao ha verdade absoluta. cada um funciona melhor de um jeito ou de outro. ache o jeito q funciona p vc. .......senao nao precisava medico: - dor de cabeca = toma remedio x - dor de corno = toma remedio y - espinhela caida = toma remedio z =]
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Bastter  
em 14/01/2017 11:22
"mas eu continuo nao gostando de competir. so tento a cada mes/ano, melhorar minha marca ou performance ou tecnica ou qualidade fisica." hahahaha imagina se gostasse
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10 dicas pra quem está começando a correr - #29 de 30
Mauro  
em 14/01/2017 13:35
boooo.....
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