Correr em jejum

Saúde e Esportes
henrycristo  
em 13/01/17 15:36

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Giovanni  
em 13/01/2017 15:41
Se você não passar mal, não
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Correr em jejum - #1 de 110
Bastter  
em 13/01/2017 15:43
nao eh o ideal pq o corpo precisa de glicose no sangue para fazer exercicios se a glicose esta baixa ele na consegue metabolizar gorduras e entao ele usa massa magra (musculos) para produzir glicose o ideal eh q vc coma alguma coisa mesmo q leve antes de sair para correr e q contenha carbo hidratos
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Correr em jejum - #2 de 110
Bastter  
em 13/01/2017 15:51
correndo em jejum vc esta desviando sua fisiologia para consumir mais seus musculos e menos sua gordura na corrida e certamente nao é isso q vc quer
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Correr em jejum - #3 de 110
henrycristo  
em 13/01/2017 15:58
Realmente tenho uma barriguinha de chopp que não vai embora de jeito nenhum... :) vou seguir a dica do Bastter e comer algo leve antes de correr, tipo uma fruta. Eu tenho ido em jejum porque não me dá fome mesmo quando acordo, e além disso tento sair o mais rápido possível pra não desanimar da corrida... Mas comer algo leve e rápido seria possível. Obrigado!
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Correr em jejum - #4 de 110
Bastter  
em 13/01/2017 16:04
para melhorar a barriga alem da corrida precisa fazer abdominal o abdominal nao tem qq efeito em reduzir a gordura na barriga mas a tonificação dos musculos faz a barriga "diminuir"
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Correr em jejum - #5 de 110
mbx  
em 13/01/2017 16:09
Depende muito da sua alimentação no resto do dia... Quando vc faz exercícios longos e de baixa intensidade seu corpo mantém um equilibrio hormonal "x" para atingir máximo desempenho. Curiosamente, esse mesmo equilibrio "x" é obtido através do jejum. Isso pode variar de acordo com sua alimentação no restante do dia e com costume do seu corpo. Via de regra, se vc sente bem, não há problema nenhum correr em jejum. Comer carbos antes vai até te atrapalhar (devido à questão hormonal descrita acima). Tenho um amigo que já fez meia maratona em jejum. Mas ele é nutricionista de ponta e sabe bem o que tá fazendo.
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Correr em jejum - #6 de 110
mbx  
em 13/01/2017 16:12
E é bem fácil ensinar seu corpo a consumir gordura ao invés do carbo ou musculo para exercícios como corrida... O segredo está sempre no equilíbrio hormonal. E equilíbrio hormonal, num corpo sadio, se consegue através da alimentação e sono.
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Correr em jejum - #7 de 110
Bastter  
em 13/01/2017 16:20
me desculpe mbx eu sei desta ideia dos exercicios em jejum tem sempre uma mania nova mas isso contraria a fisiologia e nao tem essa de ensinar o seu corpo nao ha como o corpo produzir glicose a partir de gorduras nao tem caminho metabolico para isso se vc nao ingere glicose ele degrada massa magra e sem glicose no sangue nao ha como consumir gorduras nao ha como vencer a fisiologia mas ha como inventar um monte de coisas
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Correr em jejum - #8 de 110
Pioner  
em 13/01/2017 16:26
O @Bastter parece até um médico falando. :)
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Correr em jejum - #9 de 110
Bastter  
em 13/01/2017 16:32
o fato dele correr a meia maratona em jejum nao quer dizer q seja uma coisa boa nao eh exemplo de nada
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Correr em jejum - #10 de 110
Von_Catan  
em 13/01/2017 16:33
Jejum intermitente (IF, intermitent fasting) tá na moda mesmo rsrs Cada dia é uma a do momento É tipo moda de xampu de mulher, sempre tem a do momento.
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Correr em jejum - #11 de 110
Lio  
em 13/01/2017 16:34
O correr em jejum deve ser usado como potencializador, não como rotina. Correr todos os dias em jejum pode ser prejudicial sim, como foi falado acima... o corpo não vai conseguir extrair toda a gordura para usar como energia e usará a massa magra, o que é ruim. Seria interessante vc correr em jejum com periodicidade de tempo. Surtirá mais efeito.
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Correr em jejum - #12 de 110
Bastter  
em 13/01/2017 16:42
nao odrano nunca e interessante fazer exercicio algum em jejum isso sao modinhas q contrariam a fisiologia aposto com qq um como daqui a uns anos ninguem vai estar mais falando em exercicio em jejum e vai ter sido substituido por outra modinha nao tem vantagem alguma em fazer exercicio em jejum nunca e isso contraria a fisiologia 1 - nao tem caminho fisiologico para usar gordura para se transformar em glicose 2 - sem glicose no sangue o corpo nao consegue sar gordura como fonte de energia entao se a glicose cai (jejum) ele quebra massa magra (musculos) para produzir glicose modinha pode ser muito legal mas a fisiologia do corpo é igual a fisica nao ha como ir contraela
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Correr em jejum - #13 de 110
mbx  
em 13/01/2017 16:46
Não se produz glicose a partir de gordura. Mas se produz corpos cetonicos, que fazem o papel da glicose, fornecendo energia para o musculo. Mas enfim... os estudos são recentes mesmo.
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Correr em jejum - #14 de 110
mbx  
em 13/01/2017 16:47
Aliás, pq o corpo estocaria gordura se não pudesse usá-la futuramente para produzir energia? E pq uma pessoa não morre se ficar 7 dias sem comer glicose?
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Correr em jejum - #15 de 110
Stark  
em 13/01/2017 16:52
Concordo com o @mbx... na privação de glicose vc queima gordura através de corpos cetônicos... em última instância entra a queima de aminoácidos. A ordem é glicose » gordura » proteína. Comecei a ler ciclo de Krebs, ciclo de Cori, piruvato, etc...lembrei o quanto isso é chato e desisti. Concordo com qq coisa que disserem! :-)))
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Correr em jejum - #16 de 110
Bastter  
em 13/01/2017 16:52
1 - isso alem do mais traz um risco de acidentes 2 - a pessoa nao morre mas emagrece, perde massa magra fazer jejum no exercicio é se boicotar
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Correr em jejum - #17 de 110
Bastter  
em 13/01/2017 16:57
um resumo muito bem feito do q acontece nestas dietas com retrição enorme de carbo hidratos, perde-se peso, mas as custas de perda de massa magra Como a fonte energética que nosso cérebro mais gosta é carboidrato, quanto ?cortamos? esse nutriente da alimentação o organismo começa a gastar todos os estoques do corpo para fornecer energia ao cérebro. Com isso, o peso inicia sua queda, pois, para estocar carboidrato, também estocamos água. Ou seja, muito peso! *Alguns livros dizem que temos 4kg de carboidratos estocados no corpo (+ a água = menos peso na balança rapidamente). Assim, o metabolismo começa a queimar mais gordura e proteína (quase toda de origem muscular) do que o de costume para fornecer energia ao órgão mais vital do corpo humano, o cérebro. Músculo é pesado. Então, o peso corporal diminui mais ainda! Perdemos mais gordura também? Teoricamente, sim! O cérebro com falta de glicose dispara uma vontade enorme de comer carboidratos! *isso, claro, varia de pessoa para pessoa. Muitos médicos, ao restringir carboidratos davam remédios para controle dessa enorme desejo alimentar! Sem carboidratos, o corpo fica sem energia para fazer atividades físicas de maior intensidade como malhar ou correr. Por isso, não é muito recomendado fazer esforço físico de alto gasto calórico. Falta de atenção, concentração e mau humor também podem ser notados em algumas pessoas. Já escutou alguém falar que quando está com fome fica de mau humor? Com a perda de tecido muscular, o corpo de quem está fazendo essa restrição fica mais flácido. É normal muitas pessoas perderem 10, 15 ou 20 quilos e ainda não atingirem o tão sonhado corpo por causa disso. Rodrigo Paiva- Professor de Ed. Física ( UFMG), nutricionista ( UNI- BH) e pós graduado em fisiologia perde peso sim, mas de uma forma pouco saudavel e perdendo musculos, q nao eh o objetivo
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Correr em jejum - #18 de 110
naoeoxi  
em 13/01/2017 17:46
Come uma banana antes da corrida.
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Correr em jejum - #19 de 110
Rodrigo Silva  
em 13/01/2017 17:55
Cortar totalmente o carboidrato não acho legal, o quanto menos melhor, mas sem obsessão. Se conseguir reduzir bem o açúcar e a farinha de trigo já terá uma vida bem melhor.
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Correr em jejum - #20 de 110
mbx  
em 13/01/2017 17:58
Esse pessoal acadêmico é muito lento... eu sou uma prova viva exatamente do contrário do que esse cara escreveu...
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Correr em jejum - #21 de 110
Lio  
em 13/01/2017 18:06
Bastter, não sou médico como vc, mas busquei informações pra postar meu comentário. Esse profissional sugere o aerobio em jejum, desde que seja com baixa intensidade, pra perder gordura.
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Correr em jejum - #22 de 110
everaldojau95  
em 13/01/2017 18:07
@bastter, quantas abdominais seria bom fazer diariamente para "perder barriga"?
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Correr em jejum - #23 de 110
Lio  
em 13/01/2017 18:08
E Bastter, segundo o profissional acima, há armazenamentos de carboidratos em nosso corpo, então, mesmo que vc corra em jejum de maneira não intensa, vc vai queimar esses carboidratos armazenados e a gordura também. Se for atividade intensa, há sim a queima de massa magra.
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Correr em jejum - #24 de 110
alepiscinas  
em 13/01/2017 18:25
Esse tema sobre a utilização de gordura (gorduras boas) como fonte de energia está sendo bem disseminado e discutido ultimamente até o drausio varela acho q fez um vídeo ou comentário nim sei direito d q ele orientou errado pacientes durante anos sobre alimentação
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Correr em jejum - #25 de 110
alepiscinas  
em 13/01/2017 18:27
Uma coisa é fato alimento q faz bem é comida de verdade... Industrializados são quase tudo porcaria....quanto a correr em jejum eu não gosto....mas não acho q faça mal
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Correr em jejum - #26 de 110
Bastter  
em 13/01/2017 18:38
@OdranoelGeyer primeira coisa q vc precisa aprender na vida eh diferenciar ciencia de achei uma coisa no youtube ou na Internet quanto ha eu sou uma prova viva eh o pensamento de leigo desculpe eu por exemplo fui jogar roleta russa e nao morri sou uma prova viva q roleta russa nao mata a prova cientifica nao eh pelo positivismo este eh o pensamento de leigo tipo propolis cura dor de garganta quando na verdade 99% das dores de garganta sao autolimitadas, curam com qq coisa ou com nada a prova cientifica eh dada apos seguidas tentativas de provar errado e nao conseguir eh pela nao negativação e nao pela positividade
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Correr em jejum - #27 de 110
Mello  
em 13/01/2017 18:44
E outra, exercício de baixa intensidade em jejum seria uma caminhada de no máximo 20 minutos, sem ficar ofegante. Seria ir à padaria comprar pão. Isso pode.
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Correr em jejum - #28 de 110
Mello  
em 13/01/2017 18:52
Quem me falou isso foi uma médica com especialização em fisiologia do exercício. Me disse que se entrar em débito de oxigênio já entra o consumo de massa magra. O resto foi exatamente o que o Bastter falou.
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Correr em jejum - #29 de 110
DIEMES.VIEIRA.SANTOS  
em 13/01/2017 18:52
Eu como uma batata doce média com suco de laranja. Tb tinha o hábito de exercitar em jejum até dá Mesbla. Com a batata doce e um dois sachês de mel tudo funfa numa boa.
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Correr em jejum - #30 de 110
Mello  
em 13/01/2017 19:05
Esse negócio de cortar carboidrato é coisa de revista, tipo Men's Health. Quando comecei a participar de provas de rally e enduro de moto não conseguia terminar as provas de tanto cansaço, e depois tomava umas duas latas de Coca ou do refrigerante que estivesse disponível. Falei com meu instrutor na academia e ele me disse que eu estava bem condicionado fisicamente e me recomendou uma Doutora. Fui e expliquei a ela o que estava acontecendo e ela me disse que minha alimentação estava totalmente errada. Montou uma dieta pra mim e antes das provas recomendou que por pelo menos uns 3 dias antes eu comesse muito macarrão pra encher o fígado de glicogenio. O resultado foi que terminei todas as provas que comecei e ainda perdi peso.
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Correr em jejum - #31 de 110
Mello  
em 13/01/2017 19:12
E a partir do momento em que você começa a se exercitar o consumo de álcool deve ser reduzido drasticamente. Não é preciso parar de beber, mas nunca beber após o exercício. Teve uma época que treinava a tarde e quando chegava em casa tomava uma latinha de cerveja. Isso durou uns 3 meses até que comecei a sentir uns sintomas estranhos nas mãos, voltei a médica que pediu uns exames e constatou que eu estava com princípio de gota. Adivinha que era a culpada? A cerveja pós exercício. A médica me chamou de louco e disse que depois do exercício, só água.
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Correr em jejum - #32 de 110
bborgo  
em 13/01/2017 19:23
Abdômen é igual qualquer outro musculo do ser humano, você nçao tem que fazer 200x ao dia, e sim igual a academia, no max 3x a semana com 8 a 20 repetições com carga, assim você fortifica o abdomen
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Correr em jejum - #33 de 110
rafabcm  
em 13/01/2017 19:35
Leia esse artigo cara, ai você vai ver o bullshit que é fazer exercícios em jejum: GEASE - Grupo de Estudos Avançados em Saúde e Exercício Exercícios de baixa intensidade são a pior coisa pra perder gordura, e isso tem muitos estudos por ai. Fora que tem outros estudos que fazer exercícios aeróbios longos com e sem jejum, o resultado dá na mesma. Tem que tomar cuidado com que ler em fórum, youtube, sem o devido embasamento. Esporte é acima de tudo ciência, e há muita sardinhaagem, e bullshit por ai.
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Correr em jejum - #34 de 110
Ron68  
em 13/01/2017 23:10
@Bastter Uma dúvida: o que é considerado jejum nesse caso? Eu gosto de fazer um pouco de esteira quando chego em casa, que é depois de umas 5h após o almoço. Meu almoço é baseado em carbohidrato (macarrão/batata), carne e uma barrinha de chocolate de sobremesa - sempre. Tá ok fazer a esteira (30min a 1h)? Ou isso tb é jejum?
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Correr em jejum - #35 de 110
Heitor09  
em 13/01/2017 23:21
Cara eu quase morri fazendo isso... Uma vez só pra mim foi basta
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Correr em jejum - #36 de 110
Bastter  
em 13/01/2017 23:27
ai ok, pq 5horas vc ainda tem bastante CH circulando o problema eh de manha muitas vezes o cara ta ha 10 horas ou mais sem se alimentar obvio q se vc se sentir fraco ou algo assim eh ruim mas senao, nao tem problema nenhum
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Correr em jejum - #37 de 110
Mauro  
em 14/01/2017 10:42
acredito q fazer qqr tipo de atividade fisica em jejum nao e o ideal. conheco um guia q trabalha na equipe de socorristas no Elbrus (maior montanha da Europa, 5650m se nao me engano) q sobe a montanha sem comer nem beber nada. acorda de madrugada (3am), sobe a manha toda, chega la no comeco da tarde, desce a tarde td, no fim do dia chega. aeh e q ele come e bebe agua. MAS NAO ACHO Q SEJA SAUDAVEL !!!!! ele faz isso pq, como e da equipe de socorristas do Elbrus, tem q treinar subir e descer sem agua nem comida, pois qdo tem nevascas e eles tem q subir p socorrer, podem ficar presos dias sem nada p consumir la em cima. entao.... ele treina assim.... ele faz assim.... mas no MEU ponto de vista nao e saudavel. conheco gente q faz jejum por 2 dias inteiros na semana. so bebem agua. e vivem bem. mas novamente nao acho saudavel. se e por religiao ou meditacao ou outro fator, que va.... mas nao por saude ou por emagrecer. ja treinei pessoas q corriam em jejum e em tds os casos, qdo comiam antes de correr, a performance melhorava e a medio prazo emagreciam mais do q qdo corriam em jejum. acredito q seja pelo aumento da performance, q consequentemente aumenta o gasto calorico e assim faz a pessoa emagrecer mais. enfim..... brainstorm c base cientifica, heheheh.....
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Correr em jejum - #38 de 110
Von_Catan  
em 14/01/2017 12:15
Eu tenho mestrado e doutorado em Bioquímica, estudei várias matérias de Metabolismo Energético na graduação e depois na pós... E não fico nessa punhetação científica toda. Nisso bato palma pro Bastter, "vai lá e corre e pronto" rsrsrs. Quer emagrecer é só diminuir a quantidade do que ingere e aumentar a intensidade das atividades físicas. Não precisa reinventar a roda nem ser cobaia de si mesmo
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Correr em jejum - #39 de 110
Pedro95  
em 14/01/2017 13:34
não sinto fome de manhã e tomo só um copo d'Água e café preto, depois disso faço uma caminhada de uns 20 min até a praia e fico umas 2 horas pegando onda ou nadando. Só vou comer muito mais tarde... Sempre fiz este tipo de coisa e me sinto bem. Já fiz trilha puxada em jejum, 4 horas andando até o pico. Às vezes só vou comer lá pras 15h. Pode ser errado mas não sinto a mínima fome de manhã...
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Correr em jejum - #40 de 110
brunodlo82  
em 14/01/2017 14:11
1) Se nossos antepassados precisassem comer carboidratos a espécie humana estaria extinta, pois, como vocês sabem, os carboidratos eram escassos no paleolítico; 2) Assim, o simples fato de estarmos aqui hoje já indica que nosso corpo é capaz de sintetizar glicose a partir de outros macronutrientes; 3) Existem aminoácidos essenciais e gorduras essenciais, mas não existe NENHUM carboidrato essencial - ou seja, trata-se de um nutriente COMPLETAMENTE opcional na dieta humana. E por quê? Porque senão teríamos sido extintos há 2 milhões de anos. Deu para entender a lógica circular? 4) Nosso fígado é capaz de fabricar 200g de glicose por dia, mais do que os 120 que o cérebro precisa. 5) Além disso, quando passamos a utilizar gordura como fonte de energia (capacidade esta que temos, caso contrário eu, os esquimós e nossos antepassados morreríamos), produzimos corpos cetônicos. 6) Os ácidos graxos (gorduras) não podem chegar diretamente ao cérebro, pois são moléculas grandes, mas os corpos cetônicos podem. Os neurônios podem metabolizar perfeitamente os corpos cetônicos. Aliás, há estudos in vitro que mostram que o combustível preferido dos neurônios são os corpos cetônicos, e não a glicose. 7) Em pessoas ceto-adaptadas (que estão acostumados a queimar gordura para energia), o cérebro deriva apenas metade de sua energia na forma de glicose - o restante vem de corpos cetônicos. Ciência Low Carb: O cérebro não precisa de glicose? O jejum mais longo da história
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Correr em jejum - #41 de 110
Lio  
em 14/01/2017 14:32
Bem interessante sua opinião, @brunodlo82. Olhando por esse prisma, faz sentido o que vc disse.
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Correr em jejum - #42 de 110
Mauro  
em 14/01/2017 14:48
@brunodlo82 achei otimo! teriamos sido extintos mmo, hehehhehe.... mas evoluimos, p melhor ou pior. sei la..... =]
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Correr em jejum - #43 de 110
Bastter  
em 14/01/2017 14:48
@Pedro95 sair em jejum e ir pegar onda é das coisas mais retardadas e perigosas q vc pode fazer nao é a toa q tinha q ser voce basta vc ter uma tonteira por hipoglicemia dentro do mar e ja era cara, vcs se esforçam hein quanto a estes argumentos de faço isso e aquilo ja falei mil vezes aqui e vcs parece q nao aprende exemplo nao quer dizer nada tem gente q joga na roleta e ganha, obvio nao transforma roleta em bom investimento roleta russa so tem 17% de chance de morrer entao 83% nao vao morrer este argumento de eu fiz merda e nao aconteceu nada = argumento retardado me desculpe ah eu atravessei a avenida brasil fora do sinal e nao morri entao ta provado q atravessar a avenida brasil fora do sinal é seguro é este o tipo de argumento q vcs usam e nao percebem Pedro vc ta fazendo merda e ate agora nao sofreu as consequencias nao quer dizer q nao va sofrer fumar tb o cara fuma um tempáo e nao tem cancer ate o dia q tem
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Correr em jejum - #44 de 110
Bastter  
em 14/01/2017 14:53
@brunodlo82 todo bullshit desta area hoje em dia eh cercado de pseudociencia 1 - o ser humano evoluiu desde a epoca das cavernas 2 - os seres humanos q sobreviveram aprenderam a plantar e começaram sim a comer carbohidratos 3 - aposto quanto quiser com qq um como basta esperar uns anos e esta modinha do low carb vai ter sido substituida por outra como tantas q ja passaram olha o q escreveu o Von Catan q tem mestrado e doutorado em Bioqumica "vai lá e corre e pronto" rsrsrs. Quer emagrecer é só diminuir a quantidade do que ingere e aumentar a intensidade das atividades físicas. Não precisa reinventar a roda nem ser cobaia de si mesmo" vao indo atras destas modinhas, sendo cobaias e ai quando uma da problema serio vcs pagam a conta assim como o Odrano vc ta achando q so pq ta na Internet eh verdade muito cuidado, pois vcs vao servir de cobaias de diversas modinhas q vao passar esta alias ja esta passando em breve vem outra tem a mais maluca ainda q eh a de tirar o gluten q eh tao retardada q alem de nao servir para nada as pessoas na verdade nem estao comendo sem gluten, so acham q estao
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Correr em jejum - #45 de 110
Bastter  
em 14/01/2017 15:20
hoje tudo anda muito perigoso pq se vc quiser se convencer de qq coisa basta buscar na Internet q vai achar
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Correr em jejum - #46 de 110
brunodlo82  
em 14/01/2017 15:44
@Bastter a agricultura possui apenas 10.000 anos. Do ponto de vista evolutivo isso é NADA x NADA!! O que acaba com esse conceito imposto pela indústria de que carbohidratos são necessários, são os próprios esquimos: Vilhjalmur Stefansson foi um explorador do Ártico no início do século XX. Mas Stefansson foi muito mais do que isso. Foi um verdadeiro cientista, na acepção de alguém que busca, acima de tudo, a verdade. Stefansson viveu ente os esquimós pela primeira vez em 1906, e conviveu com os mesmos por muitos anos. Descobriu que este povo vivia com zero carboidratos na dieta, e disso não decorria nenhum problema, pelo contrário, tinham saúde superior à média dos europeus. Naquela época, como hoje, os médicos e nutricionistas simplesmente não acreditaram em seu relatos. Era mais fácil aceitar que Stefansson estivesse mentindo, do que aceitar que as teorias vigentes sobre dieta balanceadas estivessem equivocadas!! Stefansson, contudo, realizou o impensável: internou-se em um hospital de Nova Iorque, sendo observado, 24 horas por dia, por cientistas de várias universidades renomadas, para provar que podia viver comendo apenas carnes e água por UM ANO! Mas o texto é fascinante em vários aspectos: - A demonstração cabal de que os carboidratos são completamente opcionais na dieta; - Que uma dieta low carb não é hiperprotéica, e sim rica em gordura; - O fato de que o sal (que hoje é vilão) era considerado essencial para a saúde 100 anos atrás (ao que tudo indica, não é nem fundamental e nem prejudicial); - O fato de que o Dr. Stefansson, escrevendo ainda no início do século passado, pudesse ter conceitos tão "modernos" de relativismo cultural; - O fato de que o escorbuto pode ser prevenido e curado com carne, sem frutas cítricas (caso contrário, obviamente os esquimós estariam extintos); - O fato de que as sociedades que adotavam dietas sem carbs não apresentavam problemas dentários. Como classe médica é capaz de continuar afirmando as mesmas coisas mesmo face a evidências contrárias? A saga do Dr. Vilhjalmur Stefansson está aqui: Ciência Low Carb: A dieta dos esquimós - Aventuras Dietéticas Ainda existem outros exemplos como os Masai e tribos 100% carnívoras.
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Correr em jejum - #47 de 110
Bastter  
em 14/01/2017 16:38
como eu ja te falei vc encontra qq coisa na Internet hoje quer ser cobraia siga em frente daqui a 10 anos podem descobrir q low carb eh execelente ou q produz diversos danos como ja foi feito com diversas outras modinhas todas as suas supostas provas barram em me desculpe vc nao conhecer o conceito de prova cientifica q nao eh dada pela positividade mas por nao conseguir refutar os exemplos q vc coloca com provas baseadas em positividade é a forma q enganam os leigos em diversas areas estude Karl Potter e o metodo cientifico Karl Popper, a questão do método científico e seus critérios e vc vai entender q nada do q vc colocou eh prova de nada eh o metodo q se usa para enganar leigos usando a positividade como prova cientifica vou te dar um exemplo as pessoas tomam propolis e a dor de garganta melhora ai criam uma prova igual as q vc exemplificou so q 99% das dores de garganta melhoram se tomar qq coisa ou nao tomar nada logo a positividade nao prova nada vc teria q fazer diversos testes para provar q propolis nao serve para dor de garganta ou nao causa nenhuma mudança expressiva e se ele passasse nestes testes todos, vc nao conseguisse provar q ele nao serve, ai a comunidade cientifica aceita q ele serve a prova cientifica eh dada pela nao negatividade e nao pela positividade e o fato de alguem ser doutor tb nao prova absolutamente nada ta cheio de doutor charlatao por ai "Como classe médica é capaz de continuar afirmando as mesmas coisas mesmo face a evidências contrárias? " vc pergunta pq nao ha evidencia cientifica alguma em nada do q vc postou se vc estudar metodo cientifico vai entender isso é como eu disse pode ser q esta modinha ate se prove correta daqui a um tempo mas a maior chance como todas as outras eh q - ou se veja q nao serve para nada - ou se veja q produz danos ao organismos pq precisa de muitos anos e muitas pessoas fazendo para se verificar os danos ao organismo entao nao estou aqui para ser cobaia as vezes acontece assim o metodo realmente emagrece, realmente faz o sistema cardio respiratorio funcionar melhor mas infelizmente aumenta expressivamente a incidencia de cancer de sei la o que nao estou dizendo q seja mas pode ser eu vou ser cobaia? Nunca o melhor eh ter bom senso comer de tudo um pouco e pouco de tudo variar bastante fazer o melhor possivel priorizar legumes, verduras, frutas, carnes magras e pouco carbohidratos e alimentos processados poucos doces, godruras, etc mas tenha prazer tb uma vez ou outra e ai conforme as coisas forem sendo realmente estabelecidas cientificamente e nao num site da Internet ou youtube vc ve o q faz e se muda alguma coisa saude sem obsessoes eh o ideal
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Correr em jejum - #48 de 110
Bastter  
em 14/01/2017 16:39
sem contar q igual ao gluten q o pessoal faz dieta sem glutem comendo glutem tem carbohidrato em um monte de coisas q o pessoal do low carb come e eles nem sabem
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Correr em jejum - #49 de 110
Pedro95  
em 14/01/2017 16:44
@Bastter eu faço exercício em jejum minha vida toda e nunca senti nada, simplesmente pq não sinto fome de manhã, nem sabia desta modinha, mas realmente pode ser arriscado mesmo nunca tendo acontecido nada, acha que comer uma fruta já ajuda?
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Correr em jejum - #50 de 110
brunodlo82  
em 14/01/2017 16:50
1) A evidência que tem menor valor é a opinião pessoal. Afinal, opinião todo mundo tem, e o papel aceita qualquer coisa. Quando, porém, não há outros dados na literatura médica, aceita-se a opinião de um especialista como uma evidência provisória. 2) A seguir, vêm os relatos de caso. Consistem no relato de uma série de casos, a fim de que se possam extrair dados estatísticos sobre determinada doença/circunstância. Qual a idade média das pessoas com aquela doença, qual o sexo e a etnia das pessoas? 3) A seguir, vêm os estudos de caso-controle, nos quais o investigador pega um grupo de pessoas com determinada doença e compara com outro grupo de pessoas que não tenham a doença. 4) A seguir, vêm os estudos ecológicos, aqueles nos quais compara-se populações com diferentes características (por exemplo, o risco de infarto entre 2 países). É este nível de evidência relativamente fraco que levou à conclusão equivocada, em 1953, de que a gordura na dieta causava doença cardíaca. 5) A seguir, vêm os estudos de coorte, na qual se obtém dados (exames, questionários, etc) de um grande número de pessoas, e os acompanha por vários anos a fim de identificar quem desenvolve doenças, de forma a identificar possível fatores de risco no passado. 6) A seguir, vem o ensaio clínico randomizado, o padrão-ouro da evidência em medicina, no qual um grande número de pessoas é "randomizada" (isto é, sorteada) para dois ou mais grupos; em geral, um grupo é submetido a uma intervenção (um remédio, uma dieta), e o outro grupo serve como controle. O sorteio garante que os grupos sejam semelhantes entre si em TUDO, exceto na variável sendo testada. Este é o único tipo de estudo capaz de sugerir fortemente relações de causa e efeito. 7) Por fim, no topo da cadeia alimentar da evidência científica, vem a revisão sistemática de ensaios clínicos randomizados. Afinal, por puro acaso, um ensaio clínico randomizado pode achar um resultado que não seja real - uma flutuação estatística aleatória. Mas quando você tem, digamos, DEZ ensaios clínicos randomizados que tratam sobre o mesmo tema, uma revisão sistemática e metanálise pode combinar matematicamente os dados de TODOS eles, o que empresta a esta análise um peso superior ao dos estudos isolados. Por este motivo, a revisão sistemática epitomiza o mais alto nível de evidência científica.
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Correr em jejum - #51 de 110
brunodlo82  
em 14/01/2017 16:53
Isso é estudo de altíssimo nível científico: Systematic review and meta-analysis of clinical trials of the effects of low carbohydrate diets on cardiovascular risk factors Obes Rev. 2012 Nov;13(11):1048–66. (Revisão sistemática e metanálise de ensaios clínicos sobre os efeitos de dietas de baixo carboidrato sobre os fatores de risco cardiovascular) Uma revisão sistemática e metanálise foi conduzida para estudar os efeitos de uma dieta low carb em perda de peso e fatores de risco cardiovascular. Um total de 23 publicações, correspondendo a 17 estudos clínicos, foram identificados. A metanálise desenvolvida sobre dados de 1.141 pacientes mostrou que uma dieta low carb está associada a um decréscimo significativo do peso corporal, índice de massa corporal, circunferência abdominal, pressão arterial sistólica e diastólica, triglicerídeos, glicose, hemoglobina glicada, insulina e proteína C reativa (PCR), além de um aumento no HDL. O colesterol LDL e a creatinina não mudaram significativamente. Uma dieta low carb demonstrou ter efeitos favoráveis sobre o peso e sobre os maiores fatores de risco cardiovascular. Eu espero que não tenha escapado ao leitor o fato de que isto é uma revisão sistemática de ensaios clínicos randomizados. Este é, na medicina, o maior nível de evidência possível, o nível 1A!!! Ou seja, não estamos mais em época de discutir se "low carb vai entupir suas artérias", etc. No século 21, a discussão é travada baseada em evidências, cuja hierarquia é bem definida.
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Correr em jejum - #52 de 110
brunodlo82  
em 14/01/2017 16:56
Minha leitura sobre alimentação é só 1A! Artigos científicos de melhor embasamento científico possível.
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Correr em jejum - #53 de 110
Bastter  
em 14/01/2017 17:11
@Pedro95 o fatode nunca ter acontecido nada nao prova nada quem morre de infarto nunca teve infarto antes fazer exercicio em jejum tem risco agora dentro do mar eh loucura demais ate os adeptos acho q vao ser contra em jejum vc pode ter hipoglicemia e passar mal ao menos se vc for para dentro do mar coma uma fruta sim uma fruta ja resolve
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Correr em jejum - #54 de 110
Bastter  
em 14/01/2017 17:14
ok @brunodlo82 peço desculpas mas nao tem como eu saber o nivel de conhecimento de todos aqui mas insisto vc esta sendo cobaia pode ser q isso tudo q vc esta falando se prove correto daqui a uns anos pode ser q daqui a uns anos descubram os problemas q isso causa prefiro nao ser cobaia no mais so se vive uma vez e viver sem carbohidrato algum eh muito chato putz tipo os homens a 1 milhao de anos tb nao tinham ar condicionado entao nao vamos usar ar condicionado uma coisa eh restringir carbo hidratos eu faço isso e acho saudavel tirar totalmente haja saco para viver assim sem contar os possiveis riscos nao gosto de obsessoes e como eu disse so saberemos os reais danos disso se tiver daqui a 20 anos entao nao vou ser cobaia
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Correr em jejum - #55 de 110
brunodlo82  
em 14/01/2017 17:50
Nisso eu concordo absolutamente: viver sem carbos é mto chato!! Mas ao mesmo tempo, é mto bom ter alto controle e saber que pular um almoço não vai te matar. Quando seguia a dieta convencional, vivia morrendo de fome... chegava a tremer de "fome", e quando comecei na low carb, vi que meu corpo se adaptou muito melhor. Não tenho mais compulsões, problemas gástricos, etc. Mas vai de cada um, uns se adaptam, outros não.
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Correr em jejum - #56 de 110
Bobpai  
em 14/01/2017 18:00
Não sou " trialista" , mas metanalise não supera ensaio clínico para causalidade. Até porque a heterogeneidade destes estudos Tem um vies maior q um bom TCR . Em alimentação tanto dieta quanto alimentos pouca coisa pode se afirmar quando falamos de desfechos duros: morte , Câncer , morte cardiovascular . Até o momento ainda eh recomendado , independente de teorias fisiopatologicas : Restringir gorduras saturadas ( 10 por cento das calorias totais ) Aumentar gorduras poli e principalmente Mono insaturadas , Restringir ou não usar gorduras trans Diminuir o percentual de carboidratos , principalmente , adição de açúcar em até 5 por cento das calorias totais e o total em torno de 50 por cento. As proteínas não mudaram ao longo do tempo. Fazer pelo menos 150 minutos de exercícios na semana . Esta dieta balanceada , principalmente , as gorduras insaturadas mostraram menor mortalidade , Câncer e doenças cardiovasculares em estudos de coorte bem delineados e recentes ( vou colocar abaixo). Mas o ser humano deseja ficar tanquinho , magrinho , ser atleta, bombado etc. E entao procura correr em jejum, restringir uma classe alimentar, tomar termogênico etc Sempre vai achar teorias e estudos para tudo E até pode conseguir tais resultados , mas desconhece seus riscos. Eu também gostaria de frisar q talvez alguns se adaptem melhor que outros em hábitos q não são as recomendações Também pode ser q a dieta paleo/ low carb , atkins, vegetariana , e outras no futuro sejam as recomendadas . Quando isso chegar eu tentarei seguir as melhores recomendações . Por ora sigo esporte e dieta balanceada ( c aumento das gorduras " boas "). Não se deve fazer esporte em jejum . Você não tem controle dos batimentos cardíacos. E hipoglicemia eh muito ruim. Aceite seu corpo . E evite a obesidade com saúde . Ninguém precisar ser magro, forte . Mas o ser humano vai atras da mídia e sofre as consequencias.
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Correr em jejum - #57 de 110
DANMED  
em 14/01/2017 18:11
Há um episódio de um programa da BBC que colocou 2 gêmeos idênticos em dietas low carb e low fat e comparou uma série de itens (perda de peso/disposição mental, física, etc). Os resultados encontram-se comentados aqui: https://www.dietdoctor.com/sugar-vs-fat-on-bbc-which-is-worse ; vale a pena dar uma olhada e diferença de performance esportiva entre eles foi notável, o "sem açucar" penou pra fazer o pedal proposto.
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Correr em jejum - #58 de 110
Bobpai  
em 14/01/2017 18:16
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Correr em jejum - #59 de 110
DANMED  
em 14/01/2017 18:39
@brunodlo82 Cara, acho que você está misturando muitas variáveis e supersimplificando as conclusões. O primeiro grande salto no tamanho do cérebro humano (How Humans Evolved Supersize Brains | Quanta Magazine) (The Evolution of Diet - National Geographic) foi decorrente de fatores desconhecidos aliados a uma dieta onívora na qual a carne (gordura pra falar a a verdade) possibilitou seres com intestinos menores (e cérebros maiores) prevalecessem, inclusive estima-se que a carne seria cerca de apenas 30% da dieta dos paleohomens porém com a agricultura houve outro salto no desenvolvimento humano (calorias prontamente disponíveis em imensas quantidades) porém com grande impacto negativo na saúde como um todo (obesidade, cáries, deficiências nutricionais)... Portanto ao meu ver somos onívoros porém após os anos 50 por influência tendenciosa no desenho da dieta americana, fomo impelidos ao pólo do carboidrato, corroborando com esta idéia, a única dieta que conheço que sempre mostrou resultados positivos em mortalidade e qualidade de vida foi a mediterrânea que em sua essência é uma dieta variada e sem modinhas... Um trecho que define minha opinião: "“There’s been a consistent story about hunting defining us and that meat made us human,” says Amanda Henry, a paleobiologist at the Max Planck Institute for Evolutionary Anthropology in Leipzig. “Frankly, I think that misses half of the story. They want meat, sure. But what they actually live on is plant foods.” What’s more, she found starch granules from plants on fossil teeth and stone tools, which suggests humans may have been eating grains, as well as tubers, for at least 100,000 years—long enough to have evolved the ability to tolerate them."
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Correr em jejum - #60 de 110
Bastter  
em 14/01/2017 23:07
como sempre nada neste assunto tem verdade absoluta a unica coisa certa eh q eu nao vou ser cobaia
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Correr em jejum - #61 de 110
gomesime  
em 14/01/2017 23:23
"Como um pouco de tudo e de tudo um pouco, na menor quantidade possível"
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Correr em jejum - #62 de 110
Bastter  
em 15/01/2017 01:09
isso, e de vez em quando come algo q vc gosta muito pq so se vive uma vez
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Correr em jejum - #63 de 110
Pedro95  
em 15/01/2017 12:06
serviu pra eu parar de jogar roleta russa com o mar :)
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Correr em jejum - #64 de 110
Bastter  
em 15/01/2017 19:05
Pedro desculpa a forma q eu escrevi acima mas vc sabe q eu sou assim hehehe
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Correr em jejum - #65 de 110
brunodlo82  
em 16/01/2017 17:41
Acho que não vale o aprofundamento científico no forum, apesar de termos um excelente médico no comando! Deixo essa reflexão do Dr. José Carlos Souto: A "dieta balanceada" não é a que contém um pouco de cada coisa. A dieta balanceada para uma determinada espécie é a que contém aqueles alimentos com os quais a espécie evoluiu".
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Correr em jejum - #66 de 110
Bastter  
em 16/01/2017 18:35
pudim de leite, sorvete, pao de queijo a especie evoluiu comendo estas coisas :-))
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Correr em jejum - #67 de 110
brunodlo82  
em 16/01/2017 19:15
Agora vc foi no meu ponto fraco @Bastter : SORVETE!! kkkkkkk :-)) A cada dia aprendendo mais com vc, BOM SENSO acima de tudo!
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Correr em jejum - #68 de 110
Bastter  
em 16/01/2017 21:17
sim, comos e sorvete de preferencia a dias q fez mais exercicios pq sua taxa metabolica vai estar mais alta nao deixe de ter prazer na vida apenas pega leve
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Correr em jejum - #69 de 110
LuizBlind  
em 17/01/2017 08:54
Excelente o debate de vocês! As pessoas fazem muitas coisas por hábito, por crença e por ideologia. Se perguntar a um humano, ele poderá dizer a você que vive de luz solar e se sente muito bem. Quando surgem essas dúvidas, eu sempre busco referência entre os animais selvagens que, na natureza, dependem de estar totalmente adaptados e reagem prontamente a seus estímulos fisiológicos. Não da para comparar o ser humano de hoje com o que viveu antigamente num período de escassez de comida. Se alguém diz que viveu-se sem carboidratos, como fazem alguns animais carnívoros, isso significa ingerir grandes quantidades de vísceras e sangue in natura; óleos e gorduras. Esse ser dependia muito do seu fígado para fazer toda a metabolização, do seu rim para a excreção e, com certeza isso tinha impacto na sua expectativa de vida. Para a espécie e para os seus genes, só interessa você sobreviver até multiplicar seu DNA e contribuir para a variabilidade genética e propagação das características mais adaptadas. Nosso propósito como ser humano está muito além disso. Então não podemos encarar a fisiologia como matemática.
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Correr em jejum - #70 de 110
abenther  
em 17/01/2017 09:34
Assunto rendeu. Mas temos que seguir o tripé: mente, alimentação e exercícios. Impossível deixar qualquer um de lado.
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Correr em jejum - #71 de 110
brunodlo82  
em 17/01/2017 10:28
Perfeito @LuizBlind fomos projetados pra reproduzir e morrer! Faço o mesmo que vc faz, busco um referencial teórico evolutivo pra tentar encontrar uma resposta mais plausível. Voltando ao assunto do tópico que é o jejum, tem uma série de artigos sobre o tema, acho SENSACIONAL! Quem quiser dar uma lida (são 16 artigos): Jejum, uma história ~ Paleodiário Segue um trecho, sobre remetermos a uma teoria evolutiva: Os gregos antigos acreditavam que o tratamento médico pode ser observado a partir da natureza. Os seres humanos, como a maioria dos animais, não comem quando eles ficam doentes. Por esta razão, o jejum tem sido chamado de "médico interior". Este "instinto" de jejum torna cães, gatos e seres humanos anoréxicos quando doentes. Esta sensação é certamente familiar a todos. Considere a última vez que esteve doente com a gripe. Provavelmente a última coisa que queria fazer era comer. Portanto, o jejum parece ser um instinto humano universal a múltiplas formas de doenças. Assim, o jejum é enraizado em patrimônio humano, e tão antigo quanto a própria humanidade. foodcomaOs gregos antigos acreditavam que o jejum melhora habilidades cognitivas. Pense sobre a última vez que você comeu uma enorme refeição de Ação de Graças. Sentiu-se mais enérgico e mentalmente alerta depois? Ou, em vez disso você se sentiu sonolento e um pouco tonto? O mais provável é o último caso. O sangue é desviado para o seu sistema digestivo para lidar com o enorme afluxo de alimentos, deixando menos sangue que vai para o cérebro. Resultado – coma alimentar. Outros gigantes intelectuais também foram grandes defensores de jejum. Philip Paracelso, o fundador da toxicologia e um dos três pais da medicina ocidental moderna (juntamente com Hipócrates e Galeno) escreveu: "O jejum é o maior remédio – o médico interno". Benjamin Franklin (1706-1790), um dos "pais fundadores" da América e renomado pelo amplo conhecimento em muitas áreas, uma vez escreveu sobre o jejum "O melhor de todos os medicamentos é descansar e jejuar". Jejum para fins espirituais é amplamente praticado, e continua a fazer parte de praticamente todas as grandes religiões do mundo. Jesus Cristo, Buda e Maomé, o profeta, todos compartilhavam de uma crença comum no poder de cura do jejum. Em termos espirituais, muitas vezes é chamado de limpeza ou purificação, mas, na prática, isso equivale à mesma coisa. A prática do jejum desenvolveu-se de forma independente entre as diferentes religiões e culturas, e não como algo que fosse prejudicial, mas algo que era profundamente, intrinsecamente benéfico para o corpo e o espírito humanos. No budismo, o alimento é frequentemente consumido apenas na parte da manhã, e adeptos do jejum do meio-dia até a manhã seguinte ao dia. Em adição a isto, pode haver vários jejuns só de água durante dias ou semanas a fio. Os cristãos ortodoxos gregos podem seguir vários jejuns por mais de 180-200 dias do ano. Dr. Ancel Keys muitas vezes considerava Creta como o cartão-postal da dieta mediterrânea saudável. No entanto, houve um fator extremamente importante que ele descartou completamente. A maioria da população da ilha de Creta seguia a tradição ortodoxa grega de jejuar. Os muçulmanos jejuam do nascer ao por do sol durante o mês sagrado do Ramadã. O profeta Maomé também incentivava o jejum às segundas e quintas de cada semana. Ramadã é o melhor estudo dos períodos de jejum. Ele difere de muitos protocolos de jejum porque também são proibidos fluidos. Além de jejum, eles também são submetidos a um período de desidratação suave. Além disso, uma vez que é permitido comer antes do amanhecer e depois do por-do-sol, estudos recentes indicam que a ingestão calórica diária, na verdade, aumenta significativamente durante este período. Empanturrar-se antes do amanhecer e depois do sol parece negar alguns dos efeitos benéficos. Assim, o jejum é verdadeiramente uma idéia que tem resistido ao teste do tempo. Discutível, as três pessoas mais influentes que já viveram concordavam que o jejum é benéfico. Se esta fosse uma prática prejudicial, você não acha que teriam percebido isso, oh, digamos, 1000 anos atrás? Existem, certamente, as pessoas que não querem que você jejue. Por exemplo este companheiro feliz. RonMcDonald
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Correr em jejum - #72 de 110
Bastter  
em 17/01/2017 11:29
cara eu acho q se seu objetivo na vida eh jejuar vc deveria procurar ajuda serio comer é tao bom para q esta maluquice de jejuar? eu hein o texto acima, me desculpe, eh completamente sem sentido as partes q eu li o fato das pessoas nao morrerem nao quer dizer q nao faça mal vc deu o exemplo dos mulçumanos tenho um amigo q foi tecnico de futebol na arabia por uns 20 anos teve graves problemas com isso os jogadores passavam mal, tinham problemas, etc nao morrer nao quer dizer q faz bem se vc toma veneno de rato provavelmente nao morre mas nao quer dizer q faça bem q raciocinio mais doido depois tem um texto de 1700 dizendo q o melhor remedio eh jejuar ja acharam q o melhor remedio era sangria q coisa mais doida e daí o q disseram em 1700 sobre melhor remedio cara serio, eu se fosse vc procurava ajuda parece uma religiao maluca, sei la e frase final ja acharam tanta coisa errada por 1000 anos a terra era reta por exemplo, acharam isso por uns 5000 anos sei la ate 1900 e pouco na existia penicilina, antibioticos e se morria de sifilis e pnemonia e tal de q adianta estes argumentos malucos q em 1800 sei la o q faziam sei la o q vc nao deve usar ar condicionado correto? cara este texto q vc postou eh dos textos mais sem sentido q eu ja li na vida pena nao poder desler os argumentos sao dos mais pueris que eu ja li nao eh possivel q vc esteja defendendo seu pontod e vista com este artigo putz no mais quer jejuar, isso te deixa feliz, ok vc ta parecendo aquelas pessoas q fumam e ficam na Internet achando coisas q dizem q fumar nao faz mal e tentando convencer os outros quer jejuar seja feliz mas deixa quem quer comer, comer em paz :-))
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Correr em jejum - #73 de 110
LuizBlind  
em 17/01/2017 11:58
Quando estamos doentes, perdemos a fome porque o corpo está focado no combate à doença e precisa convergir fluxo sanguíneo e células de defesa para combater a doença. O jejum em si não ajuda a combater a doença, o corpo que não tem tempo nem interesse em processar alimentos quando está ferido. Se você providenciar aminoácidos, glicose, vitaminas, etc por via parenteral o organismo vai agradecer eternamente =) Aos animais domésticos, que temos total controle dos alimentos que eles consomem, oferecemos suplementos aminoácidos, vitamínicos e minerais (às vezes por sonda enteral se estiverem muito debilitados) e a recuperação deles melhora bastante. Esses suplementos tem nutrientes prontos para serem absorvidos.
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Correr em jejum - #74 de 110
Bastter  
em 17/01/2017 12:05
caceta q texto mas mal escrito e com argumentos mais sem sentido poucas vezes li um texto tao ruim perdi alguns neuronios
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Correr em jejum - #75 de 110
Lio  
em 17/01/2017 12:43
"pena nao poder desler" Vou incorporar no meu vocabulário essa frase, genial! :))) rs Obs: não li o texto, mas gostei da frase.
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Correr em jejum - #76 de 110
ferlino123  
em 17/01/2017 13:03
"cacetaq texto mas mal escrito e com argumentos mais sem sentido poucas vezes li um texto tao ruim perdi alguns neuronios" HAHAHAHAHAHA, tenho q concordar, não dá pra desler mas dá pra esquecer hahaha
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Correr em jejum - #77 de 110
brunodlo82  
em 17/01/2017 13:09
tá Serto! o lance é correr e comer de tudo um pouco! Marathon training made me fat | New York Post
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Correr em jejum - #78 de 110
Bobpai  
em 17/01/2017 13:19
Os judeus, muçulmanos, e outras religiões e povos jejuam por motivos religiosos e de penitência . Não tem nada a ver com saúde. Pelo contrário. E seguem estas leis de anos. Eles não discutem sobre o assunto . Tá na lei e pronto. Acho q. Vce está tentando mais uma vez defender a dieta low carb que afirma ter o jejum como aliado no emagrecimento. E não a tradicional alimentação de várias vezes ao dia. Em pequenas quantidades. Mas não tá conseguindo se explicar . Sim, a dieta emagrece muito e rápido . Se você resolver voltar a comer o " arroz e feijão" do dia após dia , q eu acho nutritivo e as crianças comem. Você engordará tudo de novo. Eu te pergunto : você aplicaria está dieta para seus filhos? O pediatra aceitaria q seus filhos comecem ao invés do alimento tradicional , gorduras a vontade e proteínas , mas não arroz e feijão. Pensa . Mas segundo você eh a evolução , nós estamos errados . Vce não daria frutas p as crianças . Somente frituras com bacon , para eles conseguirem o jejum longo . Eu até acho q os obesos ditos anteriormente mórbidos podem tentar qualquer alternativa p emagrecer e sair de um estado de risco. Mas vão ter q manter a dieta de gorduras p sempre. Ou buscar alternativas para não engordar tudo de novo.
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Correr em jejum - #79 de 110
Bastter  
em 17/01/2017 13:21
@brunodlo82 vc ta levando isso muito a serio quer fzer jejum faz cada um na sua e nao adianta vc ficar postando aqui coisas e mais coisas hoje vc acha coisa q prova qq coisa ate q fumar nao faz mal acha um monte de coisas provando isso na Internet vc ta obcecado com isso da para ganhar e perder peso fazendo qq coisa mas o foco nao deve ser esse o foco deve ser saude e saude significa viver bem e feliz voce ta bem e feliz fazendo jejum, otimo a maioria nao vai ficar entao nao adianta seguir suas ideias e ser infeliz se serve para vc otimo pq tem de convencer os outros? No mais vc apresentou argumentos interessantes antes mas este texto ai em cima eh pessimo cara me desculpe e correr maratona e engordar nao tem nada demais pode engordar, emagrecer ou nao acontecer nada uma coisa eu te garanto e aposto daqui a uns anos a modinha do jejum vai ter sido substuida por outra pq ser humano nao vai viver fazendo jejum esquece
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Correr em jejum - #80 de 110
brunodlo82  
em 17/01/2017 13:26
"e correr maratona e engordar nao tem nada demais pode engordar, emagrecer ou nao acontecer nada" Acho que parei aqui... Vou acompanhar a parte de finanças que é SENSACIONAL e mudou minha vida financeira!
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Correr em jejum - #81 de 110
Bastter  
em 17/01/2017 13:33
Bruno se vc treinar para maratona e consumir mais calorias do q gasta vc engorda se consumir a mesma quantidade fica na mesma e se consumir menos do q gasta emagrece qq uma destas tres coisas pode acontecer e acontecer pq tem milhares e milhares correndo maratona nao sei exatamente no q vc quer questionar uma coisa tao obvia e simples mas eu acho mesmoq vc deve abandonar esta parte de esportes vc ta obcecado com este negocio de jejum e o mal nao eh nem o jejum mas a obsessao qq obsessao eh ruim para saude fisica e mental
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Correr em jejum - #82 de 110
Bastter  
em 17/01/2017 13:35
e estamos mudando a vida de muitas pessoas na area de saude e esportes tb todo dia vem alguem aqui dizer q voltou a praticar esportes esta tentando se alimentar melhor, etc isso q importa tentar melhorar e nao a obsessao cara
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Correr em jejum - #83 de 110
Mauro  
em 17/01/2017 17:00
@brunodlo82 oi Bruno, se quiser conversamos c mais calma na secao de orientacao para esportes e alimentacao. aeh podemos trocar uma ideia. Bastter.com - Grupos - Forum de Orientação para esportes e alimentação conheco muitos budistas (q sempre fazem jejum), entao ja estou acostumado ate c atletas q seguem esta linha. abcao !!!!!
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Correr em jejum - #84 de 110
Asvidzinski  
em 17/01/2017 21:59
Quando eu li aquele texto ontem pensei a mesma coisa que o Bastter, mas depois vi que tinha uma discussão enorme se arrastando, eu é que não ia me meter no meio :)
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Correr em jejum - #85 de 110
J.X  
em 18/01/2017 12:26
@aliberman Não quero entrar na discussão não, mas low carb/paleo não tem nada a ver com o que você postou. A alimentação paleo de verdade se baseia em uma vasta variedade de verduras e legumes, carnes e frutas e tubérculos com um pouco mais de moderação. Com relação a gordura, ninguém precisa se entupir ou forçar o seu consumo, basta NÃO EVITAR aquela natural dos alimentos. Corta-se majoritariamente processados, açúcar e farináceos, simples assim. Não li a conversa toda e nem vou pregar nada. Mas o que acontece que se tem uma alimentação desse tipo, com menos ingestão de carboidratos ruins que elevam em demasia a glicemia, é que a sua curva glicêmica diminui também pra baixo. Isto é: você tem menos picos de glicemia alta (pela não ingestão desses alimentos) o que resulta em menos picos de glicemia baixa (hipoglicemia reativa). Em suma, isso dá menos fome e menos chance de se ter uma hipoglicemia em jejum. Lembrando que o fígado produz glicose para nos mantermos vivos, uma vez que o cérebro precisa desse tipo de macro nutriente. Paradoxalmente, quanto mais açúcares se come, mais chance de se ter uma hipoglicemia (daí a fome dentro de 3h de uma refeição dessas) e aí você acaba precisando comer mais açúcar (lato sensu, pode ser um pão) pra corrigir, o que gera um ciclo vicioso. Não quero convencer ninguém de nada, isso não é religião, mas só quero abrir o olho para as distorções colocadas. Ou alguém aqui diria que uma alimentação rica em vegetais e carnes é prejudicial? rs E sim, hoje há esportistas de alto rendimento adeptos dessa alimentação. Argumentam que o corpo demora mais pra "quebrar" em provas de resistência. São vários também os nutricionistas especializados nessa questão. Espero ter contribuído de forma benéfica para a discussão de vocês. Quanto ao amigo do tópico: se você está se sentindo bem, não vejo mal nenhum. O jejum não é pra ser feito de forma propositada, ele simplesmente acontece. Você não deve comer porque tem que comer (isso é válido na infância e para atletas de alto rendimento).
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Correr em jejum - #86 de 110
Pedro95  
em 18/01/2017 12:42
Estes dias antes do meu treino matinal no mar que eu fazia em jejum, comi uma maçã, mas a sensação de água, café preto e maçã no estômago foi meio estranha pois parece que café com fruta fermenta sei lá, hoje substitui a maçã por 2 biscoitos tipo água e sal com gergelim e me senti bem melhor. Se estes 2 biscoitos podem evitar que um dia eu sinta uma tonteira no mar, pq não ? Mais uma que aprendi aqui. Obrigado.
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Correr em jejum - #87 de 110
J.X  
em 18/01/2017 12:48
O próprio @bastter ali em cima descreveu uma dieta paleo: "o melhor eh ter bom senso comer de tudo um pouco e pouco de tudo variar bastante fazer o melhor possivel priorizar legumes, verduras, frutas, carnes magras e pouco carbohidratos e alimentos processados poucos doces, godruras, etc mas tenha prazer tb uma vez ou outra" Só trocaria ali as carnes magras por carnes simplesmente e sem evitar as gorduras normais dos alimentos. E @bastter eu sei que um relato pessoal não é prova científica de nada. Mas quando se tem algo que todo mundo que aplica se beneficia de alguma forma, começa a ser interessante. Deixa eu te contar o meu caso rapidinho. Sempre comi tudo integral (pão, arroz, cereais). Tinha uma alimentação considerada boa à base de arroz, feijão, carne e legumes. De manhã comia uma porção de frutas com aveia, à tarde comia um sanduíche natural e por aí vai. Um brasileiro comum. Não comia ABSOLUTAMENTE NADA de gordura, era lipidofóbico. Fazia exercícios regularmente Tinha 78kg com 1,70 e colesterol um pouco alto (LDL) O que eu mudei: Hoje de manhã eu como um ovo ou frutas não doces (morango, kiwi) com yogurte No almoço tirei o arroz e feijão, caprichei nos legumes e passei a comer carnes GORDAS. No lanche da tarde como um queijo coalho e mais uma frutinha. Na janta o mesmo do almoço. Parei de temer a gordura. Como abacate, coco, queijo, carnes gordas, azeite, óleo de coco, manteiga. Aboli margarina, óleos refinados e qq processado. Resultado: Hoje tenho 68kg sem esforço (-10) Paradoxalmente meus trligicérides e meu LDL baixaram consideravelmente meu HDL aumentou consideravelmente Não estou fazendo exercícios no momento. Você, como médico, diria que isso é moda, é arriscado ou de alguma forma pode me fazer mal? E veja bem, eu não restrinjo gordura. As pessoas só passam a acreditar quando fazem. Quando você é cobaia de algo, não precisa esperar 10 anos. Em meses você vê NITIDAMENTE tanto de forma subjetiva (se sentir bem, como de forma objetiva (EXAMES MÉDICOS) que aquilo tá certo. Qualquer um aqui do fórum que fizer isso terá os mesmos resultados. Hoje está PROVADO que o excesso de carbos e processados/refinados que causam obesidade/colesterol alto, tligicérides altos e tantas outras condições e não a gordura propriamente (por mais paradoxal que possa ser). A nossa nutrição se baseiou por décadas em estudos de baixa qualidade e criou dogmas que só fizeram gerar mais doenças. APOSTO um braço com quem quiser aqui que essa visão não só é modinha como daqui a 10 anos (ou talvez um pouco mais), todo o paradigma alimentar irá nesse sentido. Mas cada um deve se informar e tomar suas decisões. Eu não tenho a menor dúvida. Foi libertador! Nada nessa vida é certo, somos adultos e capazes de tirar nossas conclusões. ;)
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Correr em jejum - #88 de 110
Bastter  
em 18/01/2017 12:59
@juliox vc trouxe uma visa ponderada e de bom senso da alimentação q pode puxar um pouco para ca ou para la nao discordo do q vc escreveu e cada um q adapte melhor as suas necessidade o q so contra é a obsessao nao comer nenhum carbohidrato nunca! fazer jejum prolongado nao ter prazer algum coma alimentação! nunca comer nada q gosta! sou contra e nao acho saudavel agora o q vc colocou nao tenho nada a discordar concordo q se deve diminuir expressivamente os carbohidratos quanto a gordurar, neste momento é um assunto controverso vc acredita mis para um lado, outros para outro desde q nao vire obsessao, ta tudo bem so discordo quando vc afirma qq coisa sobre daqui a dez anos pode ser ou nao nao sabemos e vou te dizer este assunto provavelmente continuará controverso e mudando
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Correr em jejum - #89 de 110
Bobpai  
em 18/01/2017 14:35
@juliox A unica dieta que teve tendencia a diminuir eventos cardiovasculares e morte de qq causa foi a Mediterranea , baseada em gorduras boas , proteinas , e restrição de gorduras saturadas e carboidratos processados e adição de açucar. Recentemente eu postei em um quadro acima um coorte de mais de 40000 pessoas que demonstrou que gorduras saturadas matam mais ( melhor evidencia e ate agora irrefutavel). As gorduras saturas são alimentos como a pele da galinha, o salcichão, a carne gorda, a banha , oleo de coco etc . Ja ia me esquecendo a gordura hidrogenada e oculta tambem aumenta a mortalidade cardiaca e de outras causas. Excesso de carboidrato tambem não é bom porque armazena como gordura. Recentemente houve uma restrição maior a adição de açucar nos alimentos para 5% das calorias totais devido a um estudo , onde houve influencia da coca-cola. Agora a coca-cola lançou a stevia para nao ser prejudicada. As dietas são alternativas de emagrecimento para a população conseguir comer e não aumentar de peso. O q o publico reclama : eu quero comer, não fazer esporte e emagrecer . Daí surge alternativas, muitas vezes com logica e até certo ponto fundamentadas Se voce comer gordura e proteina e não misturar com carboidrato voce emagrece. Claro , talvez uma fruta, uma batata doce . Depende de quanto vce quer emagrecer. Voce pode comer a vontade : churrasco, bacon, ovos, salcichão. Assim fica saciado e faz mais jejum e emagrece. Não precisa fazer esporte , inclusive . Aquelas corridas malucas. E tem muitos estudos com um uma população reduzida que mostra melhora do colesterol, e outros desfechos q não interessam. Porque melhorar colesterol não significa q vai viver mais. Hormonio feminino melhora colesterol e as mulheres morrem mais de cancer e não faz diferença para o coração. Alias colesterol é apenas 20% do q voce come. O resto é intrinsico. O mais interessante é que nos vivemos no Brasil e aqui a maior parte das familias não tem condições de usar uma dieta de rico. Nem a minha familia consegue aplicar a dieta, por exemple, do mediterraneo q eu consideraria a mais exemplar. Primeiro, porque não vivemos no mediterraneo, impraticavel usar 1 litro de azeite por semana ( extra virgem) , comer 1 kg de legumes , tomar vinho de excelente qualidade ( aqui são caros) . comprar varias leguminosas . Sim o estudo da dieta do mediterraneo ( que foi randomizado) era assim , mas era na Europa. Eu poderia citar o meu exemplo : reduzi 35 kg com atividade fisica e comendo menos . Eu comia demais , esse era o problema. Ansiedade , o principal. Mas isso não vale . Eu não tenho problemas com dietas alternativas , mas q claro fique ate o momento que sao alternativas . Que não necessariamnete são melhores. E uma forma de emagrecer. E contiunuarei restringindo as gorduras saturadas em no máximo 10 % das calorias totais, e a adição de açucar em 5%. Fazendo esporte . E não tem problema ficar com sobrepeso, aliás pacientes em UTI com sobrepeso sobrevivem mais do que os magros. Evite a obesidade e faça esporte e não precisa ser maratona . O resto faz a conta calorica e tambem a do bolso.
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Correr em jejum - #90 de 110
J.X  
em 18/01/2017 14:37
Pelo menos você está aberto @bastter O que mais me irrita atualmente nas pessoas é que a maioria acha que tem OBRIGATORIAMENTE que escolher um lado para "lutar". Aí viram pregadores xiitas. Eu tenho uma opinião muito forte fundada em muita leitura e prática pessoal e compartilho com quem tem interesse, mas não quero convencer ninguém de nada, cada um na sua. Sigo a sua filosofia. Quando ouço coisas que considero bizarras, digo apenas: "hmmmmm" Só mais um adendo: quando se fala em low carb (na minha visão e na visão de quem realmente entende do assunto), não se fala em privação de carbs. Isso pode até ser uma estratégia inicial para perda de peso. Na verdade o que se fala é que houve uma ADIÇÃO desproporcional de carbs na dieta nos últimos 30 anos. Vide indústria dos cereais, do açúcar, etc. Na verdade, o que eu quero dizer é: a dieta/alimentação que propomos não é efetivamente low carb. Essa outra que está vigente que é descomunalmente HIGH CARB. E isso aconteceu muito pelo terror da gordura pregada na década de 80, o que se confirmou (confirmou mesmo), não ter fundamento científico. Agora, concordo que vai demorar até as pessoas aceitarem isso, principalmente os profissionais que passaram a vida recomendando. Repito: a estratégia de tirar a gordura da alimentação e acrescentar carboidratos saiu pela culatra e foi a principal causadora da epidemia de diabetes e obesidade nos EUA e no mundo. Se alguém do fórum quiser debater e aprender mais, me coloco à disposição, mas não quero convencer ninguém, principalmente quem já tem uma opinião formada e severa. Abraços!
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Correr em jejum - #91 de 110
Bastter  
em 18/01/2017 14:50
sim, diminuir os carbohidratos eh bom sim e substituir por carbo hidratos bons das frutas e dos legumes isso eh otimo mas as obsessoes q me preocupam e alem do mais tem poucas pessoas da mina idade q cuidam tanto da saude e podem-se dizer em forma tao boa mas nao vou abrir mao dos meus doces de vez em quando so se vive uma vez tambem uma vez por semana como pipoca assistindo series tem um blog, run for a biscuit de uma mulher q emagreceu 50Kgs q eh justamente isso ela pratica esportes e corre muito para ter o direito de de vez em quando comer o q gosta me desculpe, mas estas obsessoes de naoc omer nenhum carbo hidrato o cara nao aguenta chega uma hora q fica doido e abandona tudo eu trabalhei 15 anos com emagrecimento e esportes e eh bem mais psicologico do q fisico e tirar tudo so funciona por um tempo claro q tudo ha exceçoes e tem individuos extremamente obsessivos e disciplinados q conseguem manter por anos ou ate por toda vida estas alimentações radicais ha religiosos q conseguem e tal mas na media nao se vai conseguir consegui muito mais resultados devagar e sem radicalismos do q com coisas radicais emagrecer eh relativamente facil manter o emagrecimento para o resto da vida eh q sao elas para a grande maioria radicalismos nao funcionam ou funcionam por uns meses e depois a pessoa chuta o balde bom senso sempre e alguma mudança eh melhor do q nenhuma mudança sendo q sem esportes nenhuma mudança se mantem ou adianta uma pessoa acima do peso q pratica esportes tem normalmente mais saude do q uma magra q nao pratica
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Correr em jejum - #92 de 110
Bastter  
em 18/01/2017 14:55
vou dar um exemplo tive um resultado excepcional trabalhando com fumantes na pratica medica o meu indice de gente q parou de fumar era muito mais alto do q da literatura tinham pneumologistas q sabiam muito mais do assunto do q eu, e tinham indices bem piores porque? eh a mesma coisa q eu falava e opçoes nao adianta vc saber toda a teoria e ciencia do mundo se nao entender como as pessoas funcionam se nao entender a mente do fumante o q eu mais estudei, o q eu mais tentei entender na pratica era a mente do fumante, como ele funciona, pq ele fuma enquanto muitos medicos ainda achavam q fumar eh falta de vergonha e eh facil parar, so dar as instruçoes e os remedios e se ele nao para eh pq ele nao tem vergonha na cara pode ser o medicoq mais entende da ciencia no mundo q nao vai funcionar o mesmo vale para o emagrecimento e a saude e os esportes independente da discussao de low carb, se funciona ou nao se eh o metodo mais adequado de se alimentar ou nap se enfiar isso na cara dos obesos nao vai funcionar ou va funcionar so por um tempo e depois ja era tem de ter bom senso e ir devagar uma conquista de cada vez e o mais importante eh conseguir convencer a nao olhar mais a balança os obesos q eu consegui q parassem de se pesar sao os q eu tive melhor resultado e sem esporte esquece nunca vai conseguir nada
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Correr em jejum - #93 de 110
Pedro95  
em 18/01/2017 15:41
@Bastter da pra falar um pouco sobre como parar de fumar? Estou tentando motivar alguns amigos a parar mas não sei como... Se quiser abro um tópico novo...
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Correr em jejum - #94 de 110
Bastter  
em 18/01/2017 15:54
cara abre um topico novo muito importante ter este assunto aqui e ai podemos ajudar quem do site quiser parar
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Correr em jejum - #95 de 110
J.X  
em 18/01/2017 16:02
Perfeito @bastter Não estamos discordando, ao contrário. Na minha opinião (e pelo que tenho lido) é mais fácil fazer um obeso emagrecer pela melhoria na qualidade dos alimentos, com educação mesmo do que com o paradigma vigente de restrição calórica + exercício. A maioria das pessoas gordas fracassam e cada fracasso aumenta a sua sensação de impotência. Como você falou, é a mesma coisa para o cigarro. Você tem que entrar na mente do sujeito, conversar, ver o que se aplica. Essa abordagem tem se mostrado eficiente por dois motivos: 1- não necessita de exercícios para haver resultado (não to discutindo a importância deles para a saúde) e 2- não tem contagem de calorias. Você reeduca o corpo a diminuir compulsões, quebrar o ciclo da fome, muito provocada pelo excesso de açúcar e carbos. Essa forma de se alimentar inclusive tem sido adotada nos eua no pós cirúrgico de bariátrica e em outros tratamentos. E claro, ninguém vive sem prazer. O que se propõe é primeiro chegar a um peso e uma saúde ok, não precisa ser capa de revista. Depois é equilibrar boa alimentação com momentos de prazer. Aqui pode ser a regra 80/20. O que faz quem vc é a regra, não a exceção.
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Correr em jejum - #96 de 110
Bobpai  
em 18/01/2017 16:22
@juliox a dieta low carb tem ingesatão de gordura saturada a mais , porque caso contrario não fecha a conta. Talvez eu não entenda tanto quanto voce, mas eu leio os trabalhos relacionados a dieta e doenças cardiovasculares ( minha área) Inclusive ja escutei palestras de low carb aqui com o Dr Souto ( excelente urologista) e que sabe sim sobre a dieta e explicou tudo, Não sei se ja ouviste falar. Por ora gorduras saturadas ainda matam mais, no futuro eu não sei. Talvez voce esteja confundindo com gorduras insaturadas. Mas p voce comer muita gordura insaturada vce tem que ter dinheiro. olha a dieta do mediterraneo. Para quem lida com o publico tem q adaptar a dieta para realidade brasileira. O medico tem q saber fazer isso. Mas por enquanto não pode falar que a gordura saturada tá liberada. Só isso. Bom senso. Eu tenho varios pacientes e mpedicos q aderiram a dieta low carb , desejam emagrecer . Esse é o objetivo. Depois mantem p não retornar com o peso.
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Correr em jejum - #97 de 110
J.X  
em 18/01/2017 16:43
@aliberman Sim, conheço o trabalho do dr. Souto. Acompanho as publicações dele e ouço o podcast dele. Mas a conclusão dele que eu vi foi diversa. Ainda que exista alguma controvérsia sobre as gorduras saturadas, o dano para a saúde da alta ingestão de açúcar e carbos refinados (inclusive em termos de contagem lipídica, colesterol, etc.) é bem maior. Mas levanto uma questão interessante aqui: Vocês sabiam que o coco tem praticamente o mesmo percentual de gordura saturada do bacon? Isso se dá não só com o coco, mas com vários outros alimentos que sempre foram tidos como super saudáveis. Existe um preconceito derivado de estudos epidemiológicos mal feitos com relação à gordura animal. Por outro lado, a margarina e óleo vegetal são cheios de gordura poli insaturadas e são comprovadamente LIXO tóxico para o nosso organismo. Minha visão (que vai ao encontro da Dr. Souto): não há gordura "boa" ou gordura "ruim". Existe um contexto alimentar. Existe alimento bom e alimento ruim. Carne, coco, abacate, tudo isso tem gordura em um contexto de alta densidade nutricional, com outros macronutrientes e vitaminas, etc. Óleo vegetal, margarina = podem falar o que for, pode ter selo de associação de cardiologista, que é lixo. Outra coisa: o salmão, tido como um peixe super saudável é mega gorduroso (e tem colesterol como todo fruto do mar), inclusive com gorduras saturadas. Alguém aqui discute se salmão é ou não saudável? A galera tem que abrir a mente para as evidências! ;) Obs.: não sou médico, apenas entusiasta da área de saúde e nutrição.
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Correr em jejum - #98 de 110
J.X  
em 18/01/2017 16:46
Só pra ilustrar, me digam qual é o bacon e qual é o coco: 1. Gorduras totais 33g, gorduras saturadas 30g, gorduras poliinsaturadas 0,4g e gorduras monoinsaturadas 1,4g 2. Gorduras totais: 42g, saturadas 14g, poliinsaturadas 4,5g, monoinsaturadas 19g.
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Correr em jejum - #99 de 110
Bobpai  
em 18/01/2017 18:22
@juliox eu não prescrevo dietas e indico p nutricionista e endocrino Mas estudo os dietas e suas implicações cardiovasculares . margarina são estereis de gordura ( gordura hidrogenada) não presta , eu escolho oregano com azeite extra virgem, e se os pctes perguntam eu falo. Se não eu deixo p quem estuda a composição dos alimentos . Salmão é feito em cativeiro, pode atualmente estar muito contaminado. Os estudos sobre o tema eu reviso em conjunto multidisciplinar: Nutricionista, cardiologista, endocrino. E projetamos se os mesmos são bem realizados, estatistisca , limitações, vies de seleção entre outros. E aí avaliamos se vai haver mudança nas diretrizes. Essa parte de avaliar os alimentos e chegar a conclusão q eles são bons ou ruins eu deixo para quem prescreve. Mas ainda existe uma diretriz e consenso sobre o assunto q está à diposição. Se ela esta errada , não sou eu q vou muda-lá. E se o interesse fosse $ , a industria se beneficiaria muito mais em abolir a massa, o arroz e o feijão do que limitar o churrasco. Agora claro depende da fonte onde voce compra o alimento: agrotoxicos, organicos , se ele é mesmo integral. . Isso é outra discussão. Cara , sinceramente . Se tá feliz e se sentindo bem , continua assim. Quem sou p dizer se ta fazendo a coisa errada. Não quero te convencera comer massa, daí voce vai engordar e é pior talvez. Agora eu ainda não pactuo com gorduras hidrogenadas e saturadas em excesso. E sigo uma alimentação q tem arroz , feijão, carne , salada, verduras e frutas. De vez em quando como sorvete, doces, salcichão. E faço esporte . Para mim ta bom assim. E o peso controlo sem neurose e com exames anuais.
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Correr em jejum - #100 de 110
Carlos7731  
em 18/01/2017 23:47
@Henrique69 , prezado confrade, para com isso vc está detoanndo teu organismo, daqui a um tempo irá verificar isso ´-coma alguam coisa sim, fara´bem a ti - não entre nessas "ondas" de que isso faz bem etc etc -Só para exemplificar há muito anos atrás eram modas e ditos populares: - correr com saco plástico envolto no abdomen para ajudar a emagrecer; - correr na ponta dos pés para tonificar panturrilha; - Beber Coca-Cola após longa corrida pois ela contem açúcar; - Esperar umas 3 horas apos o café da manhã antes de entrar na água do mar ou piscina senão iria dar congestão e a pessoa se afogaria; Então cada época tem seu rol de modinhas, não caia nessa, vc se sentira´melhor coma algo sim Abçs e boas corridas
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Correr em jejum - #101 de 110
J.X  
em 19/01/2017 16:52
Dieta = trade Todo dia tem uma dieta fera nenem vendida em uma revista com dicas incríveis (e fáceis, claro, pq o povo gosta de se enganar) que se fossem verdade o mundo inteiro seria magro. Conhecimento, educação alimentar e mudança no estilo de vida = buy and hold Tem que estudar, ler, conhecer o próprio corpo, parar de frescura com alguns alimentos, o aprimoramento é lento mas o resultado é pra sempre. Dá trabalho e é de certa forma mais entediante pois não tem aquela excitação do resultado rápido. Por isso a maioria opta por trades e dietas da moda. Vão ser todos rapidamente ricos e lindamente magros e sarados. ;)
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Correr em jejum - #102 de 110
Bastter  
em 19/01/2017 17:56
sim, isso eh verdade ta ate no meu livro eu quero ser rico emagrecimento eh igual a enriquecimento pessoal quer resultado rapido e ai so se mete em roubada
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Correr em jejum - #103 de 110
brunodlo82  
em 20/01/2017 20:13
Admiro demais esse cara. Sabe falar com o grande público sem deixar de se atualizar cientificamente: Enquanto aquele Marcio Atala só falando m...
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Correr em jejum - #104 de 110
Mauro  
em 21/01/2017 09:13
eu adoro o Drauzio Varela, mas o PROBLEMA e realmente ficar SEM o carboidrato. 99% das pessoas nao CONSEGUEM ficar sem os carboidratos ou, ate mmo diminuir muito a ingestao destes. os carboidratos acalmam, deixam a barriga cheia, tiram a fome por muito mais tempo, dao sensacao boa no corpo. eu me "forco" a comer quase sempre frango e saladao no almoco, mas com certeza 1h depois ja to com fome. e dificil mmo, mas logico q friamente o q ele falou esta correto.
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Correr em jejum - #105 de 110
Bastter  
em 21/01/2017 10:19
temos de separar as pessoas muitos dos q ficam aqui falando em low carb sao pessoas q praticam esportes, se alimentam bem, nao sao obesos e tal para estes radicalismos podem funcionar, ok para obesos q nao praticam esportes, ou mesmo q nao seja obeso, pessoas q nao se alimentam bem, nao praticam esportes, nao cuidam muito da saude, para 99% radicalismos nao vao funcionar, mudar tudo nao vai funcionar, a nao ser por um periodo q depois o cara vai chutar o balde entao toda esta discussao academica é inutil quando vc vai lidar com pessoas e tentar ajuda-los o q funciona com as pessoas q precisam de ajuda sao pequenas mudanças permanentes - diminuir isso aqui - parar com aquilo ali etc uma mudança so já é uma vitoria e uma mudança a pessoa consegue voce vai parar com a coca-cola ou voce vai diminuir a coca-cola voce vai comer doce so nos dias impares voce vai parar de colocar molho de sei la o q no macarrao ai quando vc consegue uma pequena mudança, tres meses depois vc tenta outra ao mesmo tempo q vc vai inserindo o esporte e a vida da pessoa vai mudando aos poucos se vc chega para uma pessoa dessa com low carb ok, ela faz dois meses, emagrece 10KG depois chuta o balde e engorda 20Kg nao funciona pessoal nao estou discutindo ciencia mesmo q seja a melhor alimentação do mundo nao funciona vc ta lidando com seres humanos e seres humanos com todos seus problemas
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Correr em jejum - #106 de 110
celtiberian  
em 21/01/2017 11:02
@Bastter Estou obeso atualmente, fazendo a low carb e minha mentalidade é chegar aos 30 saudável e com mudança de vida. Inclusive eu mudei de emprego e fui para o interior para melhorar minha saúde também, pois antes trabalhava com viagens constantes que deixavam muito mais difícil organizar uma rotina. Outras vezes que emagreci na vida foram com esporte e voltou tudo igual, pois tinha período que não podia fazer o esporte. É a primeira vez que faço dieta, antes foi o esporte que emagreceu. A principal mudança está na cabeça da pessoa. Eu quero chegar nos 80 e 90 com boa capacidade para ainda aproveitar a vida, para isso preciso agir agora. Esporte ou dieta, volta tudo se a pessoa não trabalhar a cabeça, não entender que é isso ou vai morrer ou ficar fraco e sem energia na velhice. O bom da low carb (versão high fat) é que é um tratamento contra a compulsão por comida. É recomendado fazer adaptação de 2x o tempo de dieta. E pro resto da vida tem que mudar a alimentação, principalmente pra quem tem reage mal a carboidrato, a restrição neles tem que ser pro resto da vida, voltando só algumas coisas.
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Correr em jejum - #107 de 110
celtiberian  
em 21/01/2017 11:10
O resumo o próprio Bastter falou: "e eh bem mais psicologico do q fisico".
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Correr em jejum - #108 de 110
Mauro  
em 21/01/2017 11:31
"pro resto da vida" e muito tempo. por isso q td q ja funcionou ate hj foi c moderacao. se continuar c moderacao "pro resto da vida" td fica bem. mas e dificil.
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Correr em jejum - #109 de 110
Bastter  
em 21/01/2017 12:28
nao sei celti acho q mudanças radicais nao duram muito tempo eu prefiro pequenas mudanças e constantes e esporte tem de pensar igual escovar o dente tem de fazer senao o dente cai nao tem de fazer pq gosta
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Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Correr em jejum
por henrycristo em 13/01/2017 15:36

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