Musculação como ajuda para prevenir lesões

Saúde e Esportes
Ptforex  
em 16/01/17 22:09

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 16/01/2017 22:28
O mauro deve ter alguma coisa a dizer e tem gente fera ai em musculação vc nao detesta mais musculação do q eu mas eu faço ha anos e anos quando eu fazia triathlon revesava a lesao de posterior e de panturrilha depois q começou a com a musculaçao parou recentemente e tava sem musculação e fui jogar tenis e voltou, rasgar panturrilha e rasgar posterior voltei a fazer e parou eu nao faço nada demais, faço o convencional mesmo e previne bem lesoes faço uma hora duas vezes por semana pq se esticar demais a corda eu fico doido naquele lugar hehehe
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Musculação como ajuda para prevenir lesões - #1 de 23
Bobpai  
em 16/01/2017 23:47
Eu postei sobre treino de força máxima No caso especifico eu tive a intenção de demonstrar um tipo de treino q aplicado corretamente, em geral com personal, durante um periodo para preparação de provas longas de corrida ( ex maratona), ajuda muito na economia do movimento e na aceleração ( quanto maior a força ,maior a aceleraçao) . Para alacançar este objetivo tambem o atleta deve estar se preparando p uma prova de corrida, em geral, longa. Também terá o beneficio de ´prevençao de lesões. O esportista fica forte , mas não hipertrofiado . Para exclusivamente prevenir lesões eu ACHO, aí vce pergunta para o seu educador ou para o @Mauro.jasmin aqui do site, q não há necessidade de fazer este treino , basta fortificar musculos importantes p a corrida, que são esquecidos muitas vezes, e equilibrar a força entre eles. Vce não pode partir direto para o mais pesado, tem q se adaptar, se não vai ter mais lesões. E isso leva tempo. Força demora mais q o aeróbico.Minha opnião é mais de quem faz do que de quem ensina.
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Musculação como ajuda para prevenir lesões - #2 de 23
tapir  
em 17/01/2017 00:44
Eu gosto do Pilates para fortalecer os músculos para a corrida. O que gosto no Pilates é que trabalha muito respiração, concentração e abdômen, os 3 são bem exigidos não apenas na corrida, mas no dia a dia. O Pilates trabalha músculos bem pequenos também, difíceis de serem trabalhados em academia sem um acompanhamento profissional. Depois do Pilates nunca mais tive canelite. As poucas vezes que me lesionei foram em academia. Só voltaria para uma academia se fosse acompanhado de um personal e aí eu acho que vale mais a pena pagar um Pilates. Pessoal de academia está pouco se lixando para ti, o que mais se vê nas academias afora é gente fazendo exercício errado.
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Musculação como ajuda para prevenir lesões - #3 de 23
Mauro  
em 17/01/2017 03:31
@Bourdon qual o tipo de lesao q vc tem? acabou q vc disse de uma forma geral mas nao especificou. se quiser um papo mais longo, especifica o q vc tem de lesao normalmente. ou falamos aqui ou na "orientacao para esportes e alimentacao" Bastter.com - Grupos - Forum de Orientação para esportes e alimentação abs !!!!!
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Musculação como ajuda para prevenir lesões - #4 de 23
Ptforex  
em 17/01/2017 11:22
Foram muitas rs.... Não entendo de fisiologia mas minhas lesões sempre foram em regioes de juntas ou ligamentos (não sei se posso chamar assim). Nunca tive nenhuma lesão muscular que lembre. A primeira que me tirou do triatlo com 20 anos foi uma tendinite no aquiles direito que virou cronica. Tentei de tudo, fui a medicos em SP, fisioterapia, imobilização e nada funcionou. Abandonei as competições e os treinos e ainda fiquei com dor mesmo para atividades diarias simples por quase 2 anos. Comecei remar e a sentir muita dor no pulso esquerdo, na região do tendão. Voltei a nadar e com o avanço dos treinos comecei a sofrer com dores no ombro direito. Todas as vezes que alongava a braçada do crawl sentia muita dor. Essas foram as principais. Tem ainda uma estrutural. Tenho o menisco medial rompido em tres pedaços e soltos dentro do joelho esquerdo. Recebi este diagnostico há 9 anos atras e a solução é cirurgica, mas como o joelho nunca me incomodou tanto nunca fiz a cirurgia. Porém como quero voltar a fazer atividade com mais intensidade quero resolver este problema também.
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Musculação como ajuda para prevenir lesões - #5 de 23
Bastter  
em 17/01/2017 11:47
vc deve fazer musculaçao para prevenir lesoes sim mas a sua historia eh de muitas lesoes vc deve procurar um bom clinico ou um reumatologista para investigar se ha algum problema com suas estruturas articulares nao estou dizendo q vc ta doente mas ha doenças q causam isso acho q eh preciso descartar esta possibilidade é muita lesao em um individuo novo e saudavel
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Musculação como ajuda para prevenir lesões - #6 de 23
Mauro  
em 17/01/2017 16:57
o q ajuda tb e, sempre q voltar a atividade, voltar BEM DEVAGAR. normalmente essas lesoes em articulacoes (ja tive muitas tb....) acontecem em individuos saudaveis qdo forcam demais logo desde o inicio. aeh os musculos se adaptam sempre c mais facilidade, mas as articulacoes demoram mais, entao veem as lesoes.
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Musculação como ajuda para prevenir lesões - #7 de 23
Ptforex  
em 17/01/2017 18:00
Realmente eu sempre começava muito forte Mauro. Comecei musculação hoje, bem devagar seguindo tudo que o instrutor falava. Vou dar um tempo na corrida neste inicio da musculação e vou voltar a nadar enquanto isso. Depois volto a correr. Mas vou procurar um medico para resolver este menisco rompido do joelho.
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Musculação como ajuda para prevenir lesões - #8 de 23
Ptforex  
em 22/01/2017 10:21
Comecei a fazer academia semana passada e expliquei a situação para o professor. Apesar de não ser personal esta me dando toda a atenção de forma individualizada como se fosse um. Fiz um trabalho bem leve com 2 series de 12 sempre para grandes grupos musculares. Parei a corrida por enquanto para não sobrecarregar a musculatura até que me adapte aos pesos. Tinha voltado a fazer exercicios depois de anos pensando no desafio mas o grande desafio para mim é manter uma consistencia e por isso abri mão de correr os 5k desta vez para poder me preparar melhor para os proximos. Na proxima semana marco o medico do joelho para ver como esta, mas acho que como menisco não cola sozinho vai estar rompido ainda.
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Musculação como ajuda para prevenir lesões - #9 de 23
Bastter  
em 22/01/2017 12:46
a musculação pode te surpreender siga em frente
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Musculação como ajuda para prevenir lesões - #10 de 23
Mauro  
em 22/01/2017 13:22
@Bourdon acho q vc ta indo na direcao certa. otimo q o professor te da boa atencao. va devagar mesmo, de tempo para sua JUntas (articulacoes) se adaptarem a carga. sem pressa conseguimos resultados mais duradouros, principalmente qdo reiniciamos o treinamento. procure seu medico, veja o q ele fala, se quiser posta aqui p gente saber. abs!!!!
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Musculação como ajuda para prevenir lesões - #11 de 23
Ptforex  
em 02/02/2017 23:18
Bom, tenho feito musculação 3 x por semana há quase 30 dias e ainda estou com os mesmo pesos do primeiro dia, bem devegar para não correr riscos, deixando as articulações se adaptarem bem aos pesos pois o musculo se adapta rapido. Fui a um ortopedista hoje para ver o meu joelho esquerdo já que há 9 anos recebi diagnistico do menisco rompido mas nunca fiz nada. Tinha colocado como meta operar o joelho, tirar o menisco parcial ou total e voltar a praticar esporte gradativamente mas saí do consultorio com um balde de agua fria. Mandou esquecer corrida, ciclismo, etc... disse que teria muitos problemas sem o "amortecedor" no joelho, falou que a unica coisa que uma pessoa devia fazer era caminhar, que estas atividades mais fortes são prejudiciais ao corpo, enfim contou exemplos de pessoas e tudo mais. Acho que ele não gosta muito de esportes rs.... imagino eu que nos mais de 30 anos de carreira que deve ter ja tenha desestimulado muita gente de praticar qualquer coisa que não uma caminhada. Sai com a requisição para nova ressonancia mas acho que vou procurar outro ortopedista para ouvir outras opiniões.
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Musculação como ajuda para prevenir lesões - #12 de 23
Bastter  
em 03/02/2017 00:19
tem de tomar cuidado com o pensamento de algums medicos q querem q vc morra com o esqueleto integro coração, pancreas, figado, pulmao, sao mais importantes q o esqueleto claro q tem de ter bom senso mas de nada adianta o esquelo estar integro e tudo ferrado sem esporte fica dificil se na der para usar bem o joelho entao va nadar
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Musculação como ajuda para prevenir lesões - #13 de 23
willscs  
em 03/02/2017 00:28
Gosto muito desse site/blog para musculação hipertrofia.org O que mais acompanho são as matérias de treinos e de nutrientes e tal, a parte de alimentação/suplementos vai ter uns exageros (eu considero assim), mas é legal acompanhar Com certeza tem muita coisa sobre treino de força Deve ter dicas sobre juntas e articulações também, como nunca cheguei a pegar pesos extratosféricos (e só fazia musculação) não tive interesse em procurar
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Musculação como ajuda para prevenir lesões - #14 de 23
Mauro  
em 03/02/2017 08:29
@Bourdon NAO estou desmerecendo seu ortopedista. mas minha funcao como educador fisico e promover saude. ja vi casos em q varios medicos indicaram cirurgia e o paciente recuperou com fisioterapia e musculacao. ja vi casos dos mais variados tipos, ja q nos somos tds diferentes. procure SIM outro ortopedista para ter uma segunda opiniao. procure um terceiro para ter uma terceira opiniao. mas o ideal e procurar um ortopedista q TRABALHE COM ESPORTES, porque sao os q fazem td p vc voltar as atividaes fisicas. nao existe verdade absoluta. continue na sua musculacao, ja q tem 1 mes pode ir aumentando aos poucos os pesos (FALE C SEU PROFESSOR SOBRE ISSO), faca a ressonancia e leve p outros medicos verem. nao se de por vencido. faremos o q for possivel para coloca-lo de volta a corrida. se nao der, adaptamos alguma coisa. (por exemplo, eu nao consigo correr em piso duro q doi td, mas na areia corro sem dor nenhuma ate 10km) enfim, de noticias e nao desista. =]
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Musculação como ajuda para prevenir lesões - #15 de 23
Bastter  
em 03/02/2017 11:34
ha uma unica doença que deve-se proibir os esportes - Hipertrofia do septo cardiaco estou meio confundindo o nome entao os medicos me ajudem ai pq a memoria hahahaha que é uma doença que pode causar morte subita praticando esportes mas basta fazer um ECO uma vez na vida para saber que nao tem tirante essa, todos o resto pode fazer esportes e deve fazer claro q respeitando as limitaçoes as vezes permanentes, as vezes temporarias ha alguns estudos mostrando o resultado de esportes superior a angioplastia para doentes coronarianos! isso mesmo nao estou recomendando mas ha estudos demonstrando isso Entao resistam a nao poder praticar esportes ou coisas como vc so pode andar andar eh legal mas nao vai trazer as mudanças q vc precisa a nao ser q vc ande 5 horas por dia ou algo assim resistam pratiquem esporte achem um medico q aceite esportes
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Musculação como ajuda para prevenir lesões - #16 de 23
Ptforex  
em 13/02/2017 15:08
@Bastter e @mauro.jasmim Marquei consulta com novo ortopedista. Neste meio tempo como aconselharam ai em cima fui num Reumato e contei toda a minha historia de lesoes ligamentares e de tendões. Ela fez avaliação clinica e disse que meu caso é ortopédico e não ha indicação para investigação de doenca reumatologica. Aproveitei e contei do joelho e da possivel retirada de menisco que terei de fazer. Ela disse que com a devida preparação, fisio e com o fortalecimento muscular da região não ve nenhum problema de se praticar corrida e demais espostes pós cirurgia, o que já foi animador. Enquanto isso sigo com a musculação leve.
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Musculação como ajuda para prevenir lesões - #17 de 23
Bastter  
em 13/02/2017 15:25
na minha experiencia quando a mente eh forte e ha determinação o corpo acha um caminho
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Musculação como ajuda para prevenir lesões - #18 de 23
Mauro  
em 13/02/2017 18:21
muito bem. vai fazendo o q da ate ter uma direcao que te agrade. cirurgia ou nao, fisioterapia, shiatsu, macumba, sei la..... nao pode e parar. continua a musculacao q vai bem, ate ter essa resposta. nao desanime =]
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Musculação como ajuda para prevenir lesões - #19 de 23
Bobpai  
em 13/02/2017 20:28
@bastter acho q você queria dizer miocardiopatia hipertrofica assimétrica (MCH). Mas tem outras : displasia arritmogenica do VD. A dificuldade as vezes é separar do coração de atleta , principalmente a primeira .
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Musculação como ajuda para prevenir lesões - #20 de 23
Ptforex  
em 06/03/2017 18:15
Resultado da RM dos dois joelhos saiu. Laudo falou de alteações degenerativas, roturas parciais, cisto de baker, estiramento de ligamento e mais outros detalhes, quase igual para os dois joelhos. Mas o menisco rompido que saiu no laudo de 8 anos atras apareceu normal... ele colou sozinho kkkk Mais importante que o laudo é que estou fazendo musculação e nao estou sentindo muitas dores, então já que não tem rompimento de nada vamos aumentar um pouquinho a carga agora e tentar voltar a correr e pedalar de novo.
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Musculação como ajuda para prevenir lesões - #21 de 23
Bastter  
em 06/03/2017 18:20
va devagar va confiante o corpo acha um caminho a mente domina
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Musculação como ajuda para prevenir lesões - #22 de 23
Mauro  
em 07/03/2017 13:05
eu sou td esculhambado e faco as coisas no meu ritmo. as vezes capengando, as vezes muito bem. tente achar o melhor piso p correr, o melhor tenis, o melhor tipo de treino etc.... vai adaptando.
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Musculação como ajuda para prevenir lesões - #23 de 23

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