exercício pra emagrecer

Saúde e Esportes
Pedro95  
em 28/01/17 14:22

Comentários

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CocaCola31  
em 28/01/2017 14:50
Na minha visão lógica da coisa, seria o mesmo que dizer que um carro só começa a queimar combustível depois de rodar 30 ou 40 km !!!!!!!
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mauro06  
em 28/01/2017 14:51
Calorias vc queima o tempo todo...a diferença é de onde ela vem...aí depende da intansidade, mas já li alguns estudos que defendem baixa intensidade para queima de gordura armazenada e outros que dizem o contrario
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exercício pra emagrecer - #2 de 23
Pioner  
em 28/01/2017 15:05
Ta serto. Antes de 39 minutos o corpo funciona como um motuo perpétuo.
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exercício pra emagrecer - #3 de 23
Bastter  
em 28/01/2017 15:07
tem estudos provando e contradizendo tudo nessa area faz esporte e pronto nao fica obsessivo a teoria ja foi q so se queimava gordura depois de 30 a 40 minutos tem teoria q preconiza exercicios mais longo para queimar gordura outras mais recentes falam em exercicios mais curtos de alta intensidade musculação é um aliado no emagrecimento eu vou la e faço nao fico nessa noia nao e faço todos os tipos
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exercício pra emagrecer - #4 de 23
Mauro  
em 28/01/2017 15:19
Nao. ate dormindo vc queima calorias. so de viver vc queima calorias. e gordura vc ta queimando um pouquinho a cada momento. MAS, num treino mais longo e mais constante, vc utiliza mais gordura e mais calorias, tanto no momento do exercicio qto na recuperacao, pois seu metabolismo continua alto mmo na hora q vc para. entao tem uma "regrinha" q diz 30 a 40 minutos de exercicio constante p ter uma perda "significativa", mas vc "queima" calorias a td momento. realmente para emagrecer, e melhor vc exercitar-se por mais tempo para perder mais calorias. nao adianta vc fazer so 5 de exercicios q a queima calorica a mais sera irrisoria. e so vc ver q os atletas mais magros GERALMENTE sao os q fazem mais tempo de exercicios constantes (maratonistas, corrida atletica, ciclistas de longa duracao)
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mauro06  
em 28/01/2017 15:21
Acho que depende muito dos organismos analizados...por isso cada hora sai um estudo dizendo uma coisa...se todos fossem iguais aí teria uma regra que funcionaria pra todo mundo
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exercício pra emagrecer - #6 de 23
Mauro  
em 28/01/2017 15:21
complementando o q o @Bastter disse, na musculacao, como vc esta fazendo um esforco mais forte mmo q sem a continuidade absoluta, vc queima muitas calorias tb (por isso ele disse aliado). mas novamente, nao adianta vc ir p musculacao e fazer so 1 exercicio por 1 minuto, tem q ficar mais tempo fazendo do q conversando com as meninas, hehehehe.....
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exercício pra emagrecer - #7 de 23
Mauro  
em 28/01/2017 15:23
o q emagrece (em relacao a exercicios, NAO a alimentacao, hahahaha....) e volume de treinamento. qto mais tempo vc treina com maior intensidade relativa, mais vc emagrece.
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exercício pra emagrecer - #8 de 23
Bastter  
em 28/01/2017 15:24
a musculação tem o aspecto tb q formar musculo gasta muita caloria ha uma mudança na estrutura do corpo q se torna mais magro nao em peso mas em consistencia mais massa magra e menos massa gorda
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exercício pra emagrecer - #9 de 23
EduardoFraga  
em 28/01/2017 16:21
Eu penso que é uma conta de matematica simples, se vc come 2000 e quer emagrecer, entao tem que gastar 2200!
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exercício pra emagrecer - #10 de 23
Bastter  
em 28/01/2017 16:56
nao ta errado oq vc disse mas nao eh tao simples assim pq se vc consegue estrategias q usem gordura como combustivel vc perde mais gordura q eh o q interessa
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exercício pra emagrecer - #11 de 23
Mauro  
em 28/01/2017 17:53
1KG de chumbo pesa a mma coisa q 1KG de algodao, certo? mas 3000Kcal de chocolate e completamente diferente em termos de emagrecimento do q 3000Kcal de peito de frango assado sem pele com salada de alface, tomate, cenoura, ervilha e vagem sem molho. nao me perguntem o PORQUE, pois nao tenho embasamento teorico/cientifico nenhum disso para postar. tenho so TEORIAS nao comprovadas cientificamente, a partir de conclusoes q tirei. por experiencia eu sei q o primeiro engorda mais q o segundo. =]
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Ron68  
em 28/01/2017 19:27
Nessa área não há consenso mesmo. Na minha experiencia, em termos de engordar ou emagrecer, valem as calorias mesmo, pelo menos para mim. Eu fiz um estudo e registrei com precisão durante os últimos 3 meses. Veja o gráfico anexo. Comecei a emagrecer enquanto havia o déficit. Retirado o déficit, pára na hora e ai mantem o peso. Eu não como salada e muito pouca fruta. Só como alimentos saborosos tais como carnes, massas (com molho de tomate), peixes, frango, bolos, biscoites, chocolates e sorvetes. Mas como pouco para dar no máximo 1900kcal por dia. Quando quero emagrecer, basta baixar a quantidade de calorias diárias para um valor menor do que o basal (digamos umas 1500kcal) ou inserir exercicios que entram como calorias negativas. E se comer demais, seja comida normal ou doces, engorda da mesma maneira. Funciona com precisão suíça :)
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douglasp  
em 28/01/2017 20:08
rapaz
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vdecarli  
em 28/01/2017 20:10
nao ta errado oq vc disse mas nao eh tao simpl "estrategias q usem gordura como combustivel vc perde mais gordura q eh o q interessa". Dá uns exemplos, @bastter ? É verdade que o organismo busca preservar a gordura como fonte energética emergencial, sendo o tecido muscular a fonte energética primária em caso de necessidade?
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junior80  
em 28/01/2017 21:34
@Ron68 Você está analisando somente o peso, o que é somente um indicador. O mais importante é avaliar se você está aumentando ou perdendo gordura, e ganhando musculos (massa magra). Normalmente, nestes emagrecimento rápidos, perde-se músculos, o que não é desejado. Eu passei uma época (2 anos), sem praticar esportes e comendo mal. Estava visivelmente mais gordo, mas o peso era o mesmo...
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Bastter  
em 28/01/2017 21:43
sim, o ideal eh perder gordura musculo e osso ate pesa mais um marombeiro q para de malhar perde peso e ao menso tempo engorda (ganha gordura) @vdecarli nosso corpo ainda ta mal adaptado ao excesso de comida ele foi planejado para a falta de comida entao nos vamos com o passar da idade armazenando mais gordura para proteger os velhos q conseguem menos caça
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luqteixeira  
em 28/01/2017 21:43
Mais músculos acelera o metabolismo, via de regra a musculação vai auxiliar bastante pois vc vai aumentar seu metabolismo basal o ideal eh fazer um pouco de tudo reduzir um pouco a ingestão de caloria fazer um pouco de musculação e um pouco de exercício aeróbio fácil falar e difícil fazer rs
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luqteixeira  
em 28/01/2017 21:47
o balanço não eh exato, pois a absorção de calorias e o gasto de calorias varia de pessoa para pessoa. Nós não absorvemos 100 % das calorias que ingerimos e esta absorção varia e a forma como a armazenamos e como a utilizamos (metabolismo) tb é diferente então não vai ser algo exato do tipo 1 + 1 mas a forma de se atingir os resultados (emagrecer) vai ser: se alimentar melhor (diversificar, incluir fibras e se possível reduzir um pouco a ingestao calórica) e aumentar a atividade física
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Ron68  
em 28/01/2017 23:01
@Junior80 Sim, claro. Não estou dando exemplo a ninguem. Eu analisei apenas peso. Mas o comentário foi para o post logo anterior que dizia que por experiencia propria 3000kcal de um alimento engorda mais do que 3kcal do que o outro. POde ser no caso dele, mas no meu caso é o oposto. Eu disse, nao há consenso mesmo, pois no meu corpo caloria é caloria e a precisão de quanto engordo, mantenho ou emagreço em função das calorias consumidas é impressionante. E isso é um teste que fiz comigo, não é algo que li por aí.
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SoftTouch  
em 29/01/2017 01:44
eu noto q eu perco mais gordura na musculação do q em corridas. qdo eu falo isso a maioria ri
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Mauro  
em 29/01/2017 06:26
@Ron68 adorei seus graficos. tb fiz isso mts anos, varios graficos p ver o q engordava ou emagrecia. tb juntei medidas, pois como vc falou, as vezes o "peso" e o mmo mas vc ta mais gordo. por isso eu media bracos, coxas, cintura e ainda fazia prega abdominal. aeh eu sabia exatamente o q me engordava ou deixava forte. mas 30 anos a mais mudam o metabolismo e nao funciona mais com precisao suica p mim, heheheheh...... @antonionetto passei uns anos fazendo so musculacao e perdendo bastante gordura. como meu objetivo na epoca era ganhar musculos, eu passei um tempo sem atividade aerobica direta nenhuma. mas fazia uns circuitos fortes as vezes na musculacao mmo p trabalhar a parte "aerobica" (de grosso modo) sei q qdo eu falava isso (musculacao me emagrece) o pessoal ria tb. ainda mais antigamente q era so p ganhar musculo q se usavam os pesos. abs!!!
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LuizBlind  
em 30/01/2017 10:59
Tendo estudado muito sobre isso, tentado várias formas de alimentação e observado como isso funciona nos animais, vejo (pessoalmente) que para cada organismo a perda de peso funciona de forma diferente. Ainda é um assunto muito controverso. Esse negócio de contar caloria só funciona na teoria. Pesquisem para descobrir como é que eles determinam as calorias dos alimentos e verão que não tem nada a ver com o modo que o nosso corpo processa as mesmas calorias. Nosso organismo é complexo, multicelular, tem a ação das bactérias da flora intestinal, etc. Além do tipo de caloria e do nutriente fazerem uma diferença enorme, diversas condições fisiológicas e psicológicas alteram a absorção e metabolização dos nutrientes que ingerimos. Pratique exercícios regularmente, se alimente de forma mais saudável que puder, se estresse menos. Perder peso é um processo e não uma fórmula matemática.
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por Pedro95 em 28/01/2017 14:22

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