Treino de Hoje
comentada em 12/02/2017 22:17

Só isso. :)

eh q nem banco anunciando recompra anunciar nao quer dizer q vai fazer :-))

Nem de carro estou com disposição para ficar subindo morro :)))

mas vc vai nomeu evento na mesa hein nao pode faltar eu levo todo mundo ate la em cima nem q seja empurrando pode ir a pe mesmo

Claro que vou! Estou treinando! Acredito que não vou conseguir fazer tudo correndo pois é subida. Pesquisei na internet e tem gente que fala 4 km e outros 7 km. Qual a distância e o ganho em altitude?

meu treino de hoje: 1h 10m de musculacao 6,8k na areia fofa. 15 de tunel de vento ja rolou,,,,,, e to morto,,,,,,,

missao dada eh missao cumprida treino feito! Luiz 5KM, 440 metros de ganho de altitude media de 9% mas tem uns trechos brabos de 19%

Tive que trocar a câmera da bike de tanto tempo parada mas esta pronta. Fiz treino / passeio 15,4 km em 59:08 min 15,7 km/h max 22,3 km/h elev 71 m não deu nem para transpirar, parei por causa do banco, a unica parte que ficou dolorida kkk Assim vai ficar difícil traçar um objetivo na bike rs

tem de ter bermuda de ciclismo com acolchoamento senao nao aguenta e se inscreve logo no desafio de bike

Parabéns Mauro, Bastter e MAA! Também estou firme nos treinos, daqui a pouco eu posto minha evolução semanal. Subida da mesa 5km! Eu vou aguentar 5km, vamos ver se da para lidar com essa inclinação de 9 a 19%. Segue o treino!

vai subir sim todo mundo vai subir nem q eu carregue nas costas hehehehe

Domingo corrida 5k Segunda Caminhada Terça pedalada 15k Hoje corrida 5k Amanha caminhada ... Na corrida dos 5k a casa dos 25:xx, que era objetivo, já é normal. Agora comecei a baixar para a casa dos 4:xx os km, mas na boa, sem forçar, acho que a casa dos 25:xx já é um bom negocio

nao tem bom negocio vc vai melhorando

@Bastter Mas faz sentido ficar melhorando tempos ou distancias aos 53 anos sendo que nunca fui um praticante de esporte algum? Se o objetivo é sair do sedentarismo e levar uma vida mais saudável o objetivo então não seria apenas manter uma frequência em algumas marcas, na corrida por exemplo, com 5k tempo, 10k distancia ...?

nao, pq o corpo se adapta e o esforço vai se tornando cada vez menor e vc vai ter menos resultados pelos esportes dane-se a idade se desafie ou inclusive vc vai encher o saco

@MAA2007 tem estudos serios que mostram que vc nao precisa se esforcar demais para ter ganhos de saude. fazendo atividades fisicas 3x/semana, 40 minutos por sessao, em media intensidade, vc tem o considerado "melhor" ganho para saude em termos cardiovasculares, longevidade etc.... na "minha experiencia" (o @Aliberman "adora" qdo eu falo isso, hehehehe....), o melhor e vc sempre buscar intensidade, volume e desafio maior para ter um ganho expressivo para saude. nao e necessario "se matar" de treinar, mas sempre conseguir ter uma meta para o ano seguinte, um pouco melhor do que este ano. assim, como o @Bastter disse, vc nao fica desanimado por nao ter objetivo algum. alem disso, nao faz sentido para o funcionamento do corpo vc "poder" melhorar e resolver manter o q vc ja tem. (estou falando de metabolismo) o corpo se acostuma mt facil a td, o ser humano e a mais adaptavel das especies (mmo q artificialmente), entao porque nao se adaptar a algo melhor para seu corpo e seu funcionamento? chega a ser instintivo para as criancas quererem sempre correr mais, jogar mais futebol, fazer mais atividades fisicas. mas aeh entra o tal do eletronico na parada e os olhos so ficam vidrados na tela, ao inves de ficarem vidrados na bola, ou no escorrega, ou na agua, ou no brinquedo q faca a crianca se mexer. conclusao: acho melhor vc sempre ir um pouquinho a mais, sem forcar demais para evitar lesao, mas sempre melhorando.

A experiencia é muito importante ,sim. Prefiro ela à teoria. As vezes , as pessoas a utilizam como donos da verdade . Que não é o teu caso. Foi mal , não deveria ter te pedido bibliografia .

@Aliberman e so zoacao carah, hehehehe..... podemos procurar bastante na area de esportes pois me interessa tb. =]

@mauro.jasmin Valeu Mauro e Bastter. Faz sentido sim ter um objetivo para motivação. Procuro não forçar muito nos exercícios e mesmo assim os resultados estão aparecendo normalmente, isso realmente motiva. Além disso tenho mesmo algumas marcas que gostaria de atingir e com esta minha evolução fazer deles um objetivo para este ano seria algo bem realista. Obrigado

Não fiz atividade na quinta e sexta, no sábado comecei a sentir um "remorso" por não ter feito atividade nestes dias. uma inquietação, sai para uma caminhada de 5km, já no domingo pela manhã pedalei 15 km mas isso não demanda esforço ou fadiga e chequei querendo mais ... A tarde uma inquietação novamente, sai para caminhar no Horto, 3,x km. Isso me lembra quando "jogava" Tenis, quando não jogava sentia uma inquietação, queria jogar até quando estava chovendo

isso eh otimo vicio do bem