Meu problema com corrida longa

Saúde e Esportes
2007  
em 19/02/17 10:54

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 19/02/2017 11:33
ta fazendo musculação? tem de reforçar os musculos em volta do joelho verificou se o tenis eh adequado para vc?
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Meu problema com corrida longa - #1 de 57
offshore  
em 19/02/2017 13:01
Vai num médico que esteja familiarizado com corredores e faça um bom exame físico. Musculação é fundamental no seu caso, tb recomendo reavaliar a forma que corre. Uma boa assessoria de corrida não é cara e vai te dar o treinamento correto e te ajudar a resovler a sua postura, que pode ser a causa desses problemas E faça musculação como o bastter disse. Pode ser gluteo médio isso ai tb, procure por sd da banda ilitibial, veja se os sintomas são parecidos (mas não deixe de ir num médico mesmo assim, ok?)
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Meu problema com corrida longa - #2 de 57
Ptforex  
em 19/02/2017 13:09
Se o seu joelho esta perfeito e não há lesão insiste que o corpo vai achar um jeito de se adaptar, mas precisa focar no fortalecimento dos musculos que suportam o joelho e nos alongamentos. Não desiste!
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Meu problema com corrida longa - #3 de 57
Mauro  
em 19/02/2017 16:17
eu tenho este mmo problema. se corro perto de 10km no pavimento meus joelhos ficam imprestaveis por alguns dias. a solucao q consegui, foi aumentar o numero de treinos com menor distancia (5 a 8km). tambem faze-los mais intenso ou colocando tiros ou fartlek (alternancia de velocidade/intensidade). isso caiu mt bem p mim. outra coisa q faco, mas aeh depende de onde vc mora, e correr em areia. posso correr a vontade q meus joelhos nao reclamam. mas isso serve p mim, depende do problema de cada um vai servir ou nao. pode tentar gramado ou se tiver algum piso menos duro, como terra tb pode ser. tenta aeh...
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Meu problema com corrida longa - #4 de 57
2007  
em 19/02/2017 21:14
Nunca fiz musculação acho meio que um saco ficar sentado naqueles aparelhos fazendo sequencias ... Quanto a tenis uso um Asics Gel,sei lá ... acho confortável, não sinto impactos ou vibrações no corpo quando uso e só uso um tenis para correr depois que já dei uma boa usada nele andando. Quanto a médico procurei um profissional que trabalha com atletas profissionais. Como disse até 5k 6k não acontece nada, depois eu acho que com a repetição do movimento no joelho por mais tempo a dor aparece, se não me engano já senti essa dor andando de bike por trajetos mais longo. Obrigado a todos vou levar em conta todas as observações.
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Meu problema com corrida longa - #5 de 57
Asvidzinski  
em 19/02/2017 21:38
Tem que tentar subir a quilometragem semanal aos poucos, começa com 5km por treino e sobe 10 por cento na semana. Quando vc chegar a fazer um treino de 10k vai estar bem mais preparado.
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Meu problema com corrida longa - #6 de 57
Bastter  
em 19/02/2017 23:26
@MAA2007 nao temnada q eu deteste mais do q musculaçao mas faço duas vezes por semana religiosamente pq ela permite q eu va bem eu coisas q eu adoro fazer precisa de musculação cara sem reforçar a musculatura em volta do joelho fica bem mais dificil resolver isso
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Meu problema com corrida longa - #7 de 57
xyz  
em 20/02/2017 13:33
Alternar corrida com bicicleta não ajudaria? Pedalar não é musculação, mas acaba fortalecendo a musculatura das pernas... Estou perguntando porque quando voltei a correr teve uma vez só que o joelho doeu. Logo em seguida comecei a pedalar e a dor passou. Não sei se foi coincidência, mas não doeu nunca mais.
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Meu problema com corrida longa - #8 de 57
Bastter  
em 20/02/2017 13:52
sim, se nao suporta musculação pode alternar com bike, especialmente subindo morros e correr na areia eh uma tentativa
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Meu problema com corrida longa - #9 de 57
offshore  
em 20/02/2017 14:24
o melhor amigo da corrida eh a bike. muitos profissionais da corrida usam a bike como complemento. eu tb melhorei bastante desde que comecei a pedalar com mais frequencia
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Meu problema com corrida longa - #10 de 57
2007  
em 23/02/2017 15:53
Ter parado logo que senti a região do joelho e não ter insistido com a corrida longa, 10 km, fez com que ontem, 3 dias após o acontecido, eu voltasse a correr, dessa vez 5 km, em 24:41 min., minha melhor marca e sem a dor na região do joelho. Uma coisa eu aprendi, sentiu qq coisa, para.
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Meu problema com corrida longa - #11 de 57
Bastter  
em 23/02/2017 16:05
se eu parar sempre q sentir qq coisa nao faço mais nada tem de aprender a diferenciar dor de lesao dor é inerente ao esporte lesao sim tem de parar
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Meu problema com corrida longa - #12 de 57
Mauro  
em 23/02/2017 16:34
DOR na ARTICULACAO ja ta dizendo q vem lesao por aeh. na musculatura e mais tranquilo. mas acho melhor, se doer a ARTICULACAO, maneirar um pouco como vc fez. aeh vai pedalar, fazer musculacao, yoga, pilates, danca..... e 2 dias depois volta e ve.
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Meu problema com corrida longa - #13 de 57
Ptforex  
em 23/02/2017 16:41
Verdade Bastter! Agora precisa ter um certo auto conhecimento que vem com a experiencia para diferenciar um do outro, aquela dor que é natural e que todo atleta convive daquela dor que é de um inicio de lesão. O inicio do fim da minha historia no triatlo foi por falta total disso. Sai para uma corrida de 10k e no primeiro kilometro senti uma dor aguda no tendao de aquiles direito que não passava. Como não queria perder o treino do dia fiz os 10k com dor, hoje vejo como fui idiota. Recentemente fui dar uma corrida e comecei a sentir dor no joelho mas percebi que não estavam aumentando conforme corria e diminuiam se eu reduzisse a amplitude da passada. Continuei e a dor sumuiu com o tempo. Então realmente não da para parar por toda a dor que aparecer porque vai doer alguma coisa sempre, só ter cuidado com dores repentinas e que vão aumentando.
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Meu problema com corrida longa - #14 de 57
2007  
em 23/02/2017 16:46
Me expressei errado, não quis dizer dor na musculatura e dores comuns ao esforço físico, quis dizer dor atípica como essa nos tendões, ou articulações, etc. Neste dois dias maneirei andando, exercitando o joelho na piscina, com um pouco de peso, etc. Vou repetir isso nos intervalos sempre objetivando a região do joelho. Da outra vez quando não parei fiquei 3 meses sem correr, sorte que não foi uma lesão.
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Meu problema com corrida longa - #15 de 57
Bastter  
em 23/02/2017 17:12
a tua vida seria bem mais facil se vc fizesse musculaçao da bem menos trabalho no final
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Meu problema com corrida longa - #16 de 57
Ptforex  
em 23/02/2017 17:13
Beleza @MAA2007 com certeza menos foi mais para voce! É isso ai cada um tem que conhecer os sinais que o corpo da. As vezes tem que parar outras vezes só dar uma diminuida. Mas mesmo parando o ideal é trabalhar o alongamento e fortalecimento como fez. @mauro.jasmin Com certeza dor de ligamento e tendão o buraco é mais embaixo, sempre foi o meu calcanhar de aquiles, literalmente. Mas mesmo essas dores, tem como não parar de vez e ir trabalhando para que se adaptem.
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Meu problema com corrida longa - #17 de 57
Mauro  
em 23/02/2017 18:31
@Bourdon eu tb forco a barra as vezes.... mas so fico bem mmo se paro uns dias. ao menos, diminuo bem a intensidade e volume. fazer o que,,,,,,, =]
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Meu problema com corrida longa - #18 de 57
2007  
em 26/02/2017 10:56
Agora foi, 11 km sem problemas, sinto ainda a região do joelho mas nada que faça eu para, tipo "pontadas agudas", foi até melhorando no final. Terminei inteiro, sem nenhuma dor ou cansaço, agora é baixa o ritmo para a casa dos 5:xx/km e fazer os 10km em menos de 1:00:00 h
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Meu problema com corrida longa - #19 de 57
Lio  
em 26/02/2017 11:21
Parabéns, @MAA2007! Lembro que vc, assim como eu, era um dos que mais reclamava do próprio desempenho à época do desafio... e olha só, tá destruindo já! haha
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Meu problema com corrida longa - #20 de 57
Mauro  
em 26/02/2017 14:37
ta ooootimo!!! sp lembra de nao ir c muita sede ao pote e as dores voltarem. evite ir SOMENTE aumentando. cada 3 ou 4 semanas da uma recuperada, correndo menos, talvez ate nem indo aos 10k. ve aeh e vai sentindo - deu dor, diminui uns dias.
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Meu problema com corrida longa - #21 de 57
2007  
em 26/02/2017 21:12
@mauro.jasmin Foi exatamente o que aconteceu quando fiz meu primeiro 10 km, fui com muita sede para aumentar logo em seguida onde surgiu esse problema na região do joelho pela primeira vez e só agora, depois de 2 anos que tornei a fazer os 10km
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Meu problema com corrida longa - #22 de 57
2007  
em 12/03/2017 19:04
Repeti os 10km novamente. Escolhi um trajeto de 16km ida e volta e pensei, como fiz 11km da última vez e senti que podia dar mais vou fazer esse trajeto até onde der e ando o resto. Me dei mau, parei nos 10km, pelo motivo de sempre, mas não pensei que ia ser tão duro fazer os 6km a pé rs Tive que parar no caminho para fazer alongamento na região do joelho para continuar, ficava OK, mas tive que fazer isso 03 vezes para chegar.
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Meu problema com corrida longa - #23 de 57
Ptforex  
em 12/03/2017 22:00
Cara o Mauro e o Bastter podem falar com mais propriedade mas eu faria o seguinte: 1) Procuraria um bom ortopedista para verificar se não há nenhum problema estrutural. 2) Começaria musculação 3) Experimentaria treinos mais curtos e intensos para ver como o joelho sentiria. Faria treinos intervalados para deixar as pernas mais fortes
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Meu problema com corrida longa - #24 de 57
2007  
em 12/03/2017 22:15
@Bourdon Obrigado. Já discutimos isso aqui e o problema mesmo é só fortalecimento da musculatura na região do joelho. Já fui num ortopedista que trabalha com atletas profissionais. É como vc disse, fortalecimento da musculatura e treino orientado, e é o que venho tentando fazer. Amanha espero estar zerado e pronto pra outra.
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Meu problema com corrida longa - #25 de 57
maddude  
em 12/03/2017 22:44
@MAA2007 eu tb odeio musculação e optei por fazer pilates 3 vezes por semana. Pra mim foi uma redenção. Corrigi postura e na propria aula tem o reforço muscular. Me dei muito bem. Faz uma tentativa. Procura alguém que tenha experiencia com reabilitação. Ajuda pra kct.
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Meu problema com corrida longa - #26 de 57
2007  
em 12/03/2017 22:54
@rbradley é por ai mesmo,isto é, existem varias maneiras de reforçar a musculatura e cada um tem que encontra a sua, vou levar em conta todas as experiencias e sugestões e encontrar a que vai me trazer resultado com satisfação.
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Meu problema com corrida longa - #27 de 57
Mauro  
em 13/03/2017 09:27
isso aeh.... foi ao medico, viu o problema, agora e comecar a trabalhar em cima. faca a musculacao (ou o pilates ou fisioterapia ou o q tenha q fazer), corra aos poucos, alongue BASTANTE. tb, de 10 km p 16 km sao 60% a mais. pense em rentabilidade a longo prazo, alguns % a mais por mes so. inclusive as vezes tem ate q "aceitar a perda" e correr menos qdo tiver ruim do joelho. igualzinho as operacoes na bolsa.
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Meu problema com corrida longa - #28 de 57
2007  
em 02/04/2017 21:52
Todo fim de semana logo de 10, 11, 12 km. Sem problemas até agora. RP 10 km hoje 55:04 min. 5 km em 23:25 min. Mais algumas semanas e vou buscar o 15 km num ritimo menor.
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Meu problema com corrida longa - #29 de 57
Mauro  
em 02/04/2017 23:59
excelente!!! devagar e sempre e mais seguro. "baby steps", heheheheh....
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Meu problema com corrida longa - #30 de 57
rodlamin  
em 03/04/2017 08:41
po eu to voltando a correr agora, faz 1 mes mais ou menos. minha última corrida mais de 10k eu senti muito minha sola do pé. Na parte de fora, bem no meio. to achando que comprei um tenis sem mt amortecimento, mas tá complicado. Agora não to conseguindo correr mais de 20min que meu pé doi muito.
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Meu problema com corrida longa - #31 de 57
Mauro  
em 03/04/2017 09:31
descansa uns dias, vai pedalar ou nadar ou malhar ou fazer mais pilates. enquanto isso, vai alongando. "normalmente" (nao estou dizendo q e seu caso) as pessoas esquecem de alongar. para certos individuos, alongar faz TODA diferenca, inclusive a sola dos pes. alonga panturrilha tb num degrau e as solas dos pes com as maos puxando as pontas dos dedos p tras/cima (sem tenis, com os pes descalcos). pode ja comecar alongando tds os dias. aeh tenta voltar aos poucos e ve se ainda doi.
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Meu problema com corrida longa - #32 de 57
willscs  
em 03/04/2017 09:41
Colega, relatei esse mesmo problema seu alí em janeiro. À época estava correndo 10~14km pelas primeiras vezes e sentia bastante dores no dia posterior, mas com gelo conseguia recuperar bem rápido. Hoje já corro 15~16km sem sentir muito o joelho, tanto é que fiz 20km na semana passada e o dia posterior foi bem tranquilo. Uma coisa que faz diferença pra mim é correr no asfalto (dia de semana eu tenho que correr na calçada - concreto - e é muito mais pesado para o joelho) que só consigo fazer aos sábados e domingos.
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Meu problema com corrida longa - #33 de 57
rodlamin  
em 03/04/2017 09:47
valeu pela dica. eu vi uma massagem maneira tb, que vc congela uma garrafa de agua e depois fica rolando de baixo do pé. alivia. to tentando alongar tb a panturrilha. mas essa parada do tenis é certeza. comecei a correr tinha uns 105kg, comprei um mizuno wave sei la oq, com amortecimento e tal. ai ano passado tava com 85, comprei um novo tenis, pra melhorar meu pace, ai nem liguei pro amortecimento e tal. Fiquei uns 6 meses sem correr e sem malhar, fui pra 95, e com tenis sem amortecimento, ta foda.
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Meu problema com corrida longa - #34 de 57
Bastter  
em 03/04/2017 09:50
isso a com cara de fascite plantar tem de fazer tratamento, alongara sola do pe se nao melhorar fale com um ortopedista
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Meu problema com corrida longa - #35 de 57
rodlamin  
em 03/04/2017 10:01
@Bastter, esse foi o diagnóstico do google hahaha to viajando a trabalho, mt dificil arrumar qq coisa aqui, tipo médico e tal. to alongando e tentando dimunuir o ritmo, correr na areia, fazer escada. e trocar o tenis. se não der, daqui a 1 mes vou ter que ir no medico mesmo.
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Meu problema com corrida longa - #36 de 57
Bastter  
em 03/04/2017 10:05
tem este lance do gelo e tem de tentar alongar a planta do pe tenta achar uma superficie inclinada q da para fazer um bom alongamento
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Meu problema com corrida longa - #37 de 57
2007  
em 03/04/2017 10:26
Eu tenho 3 trajetos, mas Só uso dois. Usava um que tinha uma descida muito forte, tinha que segurar muito até para não correr o risco de cair. Mudei para outro com uma descida bem mais longa e mais suave, os dois com opção de passeio ( concreto )e asfalto, mas tanto a decida quanto o pavimento faz muita diferença mesmo.
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Meu problema com corrida longa - #38 de 57
Bastter  
em 03/04/2017 10:29
descida é pessimo para joelhos quando eu subo a mesa correndo,desço andando
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Meu problema com corrida longa - #39 de 57
Mauro  
em 03/04/2017 13:00
leva um skate nas costas e desce a ladeira nele. so cuidado p nao quebrar o braco, mas e uma otima tatica p fazer tiros em subida.
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Meu problema com corrida longa - #40 de 57
Bastter  
em 03/04/2017 13:08
hahahaha isso nao vai terminar bem prefiro subir empurrando a bike vc de uma boa ideia
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Meu problema com corrida longa - #41 de 57
Mauro  
em 03/04/2017 16:23
pode ser carrinho de rolima ou velocipede tb =] mas qto mais pesado, mais forte vai ser o treino, hahahah....
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Meu problema com corrida longa - #42 de 57
2007  
em 08/06/2017 17:24
Achei meu tópico sobre meu problema com o joelho, assim não preciso abrir outro. Tenho seguindo correndo duas vezes por semana 5k e uma corrida longa no domingo que começou nos 10km, foi para 15k e fim de semana passado 17,9km, parei porque veio essa dor na articulação do joelho, mas não considero isso mas como problema pois eu paro a corrida e não sinto mais nada depois, vida que segue. Acredito que vou buscar os 21km sem problemas
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Meu problema com corrida longa - #43 de 57
Mauro  
em 09/06/2017 10:15
olha bem, correr mais q 10k e muuuito bom. logico q se vc for atleta profissional de maratona nao e muito, mas para uma pessoa normal, 10k e bastante. ainda mais q, se vc quiser e tiver disposicao, pode aumentar a velocidade e fazer estes 10k bem fortes c um gasto calorico absurdo e um trabalho cardio-respiratorio excelente. o maximo q eu consigo correr sao 10k (ja corri um pouco mais) e na areia, pois no asfalto qdo corro mais q 5k doi tds as articulacoes.
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Meu problema com corrida longa - #44 de 57
2007  
em 09/06/2017 11:16
Nos 5k RP 23:25, ontem mesmo fiz 23:38, chego cansado mas sem dores, já nos 10k fiz RP 52:xx mas não chego cansado, nem nos 17,9k não parei por estar cansado e nem por dores musculares, assim o desafio para mim é um "limite" nestas corridas longas, assim como parece que encontrei nos 5k.
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Meu problema com corrida longa - #45 de 57
f_celinski  
em 09/06/2017 11:17
Eu não faço mais corridas longas pq começou a estralar a articulação da cabeça do fêmur. Eu treinava pra meia maratona. Hj faço musculacao 2x por semana e spinning. Resolveu 90%. Não gosto muito não, mas dá muito resultado.
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Meu problema com corrida longa - #46 de 57
Mauro  
em 09/06/2017 15:08
@f_celinski tem q fazer o q da. infelizmente nao podemos fazer td q gostamos a vida td. eu tb gostava de lutar boxe e jogar volei, mas como meus ombros ja "nao existem", tive q mudar de esportes.
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Meu problema com corrida longa - #47 de 57
2007  
em 11/06/2017 10:40
@mauro.jasmin Hoje sai para baixar meu tempo nos 10k e fiz meu RP 00:50:22 min. Ainda da para baixar esse tempo pois não foi tão forte mas o objetivo foi atingido, que era a casa dos 50 min.
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Meu problema com corrida longa - #48 de 57
Mauro  
em 11/06/2017 11:25
@MAA2007 OPA!!!! Que bom entao atingiu um objetivo. ou 2, pq correr 10K p vc tava impossivel ha um tempo. =] agora coloca outro objetivo p frente, mas lembre-se q o objetivo MAIOR e manter-se na corrida. entao nao force demais para nao ter q parar de novo por causa de dores. nao precisa chegar no maximo. chegou na casa dos 50min ta bom. agora p baixar va aos poucos. lembre-se tb de dar uma semana de regeneracao as vezes. pode ser 1x/mes ou como vc planificar. PARABENS!!!
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Meu problema com corrida longa - #49 de 57
2007  
em 14/06/2017 17:57
Meu próximo objetivo é chegar a marca dos 21k, mas o principal mesmo, e o motivo de estar fazendo exercícios, é baixar meu colesterol, e esse vamos saber após o dia 12/07 quando farei meus exames.
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Meu problema com corrida longa - #50 de 57
Bastter  
em 14/06/2017 17:59
exercicio tende a aumentar o colesterol bom HDL mas nao necessariamente diminui o colesterol o q pode acontecer pelo emagrecimento (que pode ate ser potencializado pelo exercicio) e pela reeducação alimentar algumas pessoas tem hipercolesteremia familiar e estas acabam tendo de tomar remedio mesmo q tomem todas as medidas preventivas ideal fazer exercicio comuma visao ampla de saude e nao especifica
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Meu problema com corrida longa - #51 de 57
2007  
em 18/07/2017 10:46
Saiu meu colesterol 222 subiu, HDL 55 baixou. Essa eu perdi, justamente quando estou fazendo mais atividades físicas do que nunca antes.
Não vou deixar de fazer exercícios mas não vou negar que estou chateado.
Acho que vou repensar minha alimentação, nunca fiz isso pois não vejo nada de errado ou pouca coisa.
Peso ou gordura não é problema, não tem onde perder rs

Segue a vida, vamos para os próximos desafios
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Meu problema com corrida longa - #52 de 57
Bastter  
em 18/07/2017 11:02
estes exames tem fatores do momento
vc fez jejum de 12 horas
como foi sua alimentação no dia anterior?

ha pessoas com hipercolesteremia familiar, estas o colesterol nao baixa nem q façam tudo certo
veja se as variaçoes no sao pequenas
quant foi o anterior?

e sim, pode ter de ajustara alimentação tb

vc é magro?
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Meu problema com corrida longa - #53 de 57
Mauro  
em 18/07/2017 11:12
@MAA2007

1- somente UM exame nao quer dizer nada.

2- as vezes vc faz td certo mas a natureza nao e EXATA, mmo assim o LDL (colesterol ruim) sobre.

3- independente do seu exame, faca o melhor possivel e daqui uns 3 meses (talvez) faca um outro exame, tendo certeza q esta 12h de jejum.

4- vc ate pode estar chateado (normal), mas alguma coisa acontece com tds nos pq nao someos perfeitos.
com a idade, ou colesterol ou glicose ou pressao ou alguma doenca cronica ou algum problema de mobilidade ou sei la mais o que acontece.

e INEVITAVEL com a idade, mmo se for 50 anos, 80 anos, 25 anos, as vezes ate crianca tem cancer.... alguma hora acontece alguma coisa e temos q conviver c isso, o q nao quer dizer que temos q mudar muito nossa vida, mas ADAPTAR dentro do possivel.

de noticias.
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Meu problema com corrida longa - #54 de 57
2007  
em 18/07/2017 17:46
A expectativa era grande então e frustração vem na mesma proporção, mas não é para tanto.
Faço exames todos os anos.
Já chequei a 261 aos 49 anos e baixei para 214 ano passado aos 52 anos
A expectativa era continuar reduzindo mas mesmo com esse ponto fora da curva, 222, eu não vou deixar de manter o foco.

Fiz todos os procedimentos corretos para os exames e sou magro, zero gordura, não tem como perder peso só ficando doente rs

Eu acho que tenho uma boa alimentação, como de tudo um pouco, mas vou começar a prestar mais atenção nisso.
Só não acredito nessas reportagens como a que vi semana passada na TV mostrando que uma mulher apenas mudando a alimentação foi de 200 e tanto para 150 e pouco em duas semana.

Obrigado pela atenção e "bora pra frente" que dos males esse é o menor.
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Meu problema com corrida longa - #55 de 57
Bastter  
em 18/07/2017 18:00
nao tem jeito, o q importa eh a curva
as vezes uma sai fora

continue, nao desista e nao desanime
colesterol eh so um dos beneficios
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Meu problema com corrida longa - #56 de 57
Mauro  
em 18/07/2017 21:15
isso, "bola pra frente", um exame 222 nao diz nada especifico.
vai fazendo bem a sua saude com esportes e boa alimentacao.
ate pq, os exames dao resultados malucos as vezes.

eu ja tive q fazer um cateterismo pq uma cintilografia deu q eu tava com 30% de obstucao numa coronaria.
qdo fiz o cateterismo, vimos q tava tudo "110%" limpo.
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Meu problema com corrida longa - #57 de 57

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Você está em Saúde e Esportes > Meu problema com corrida longa
por 2007 em 19/02/2017 10:54

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