PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento

Saúde e Esportes
Mauro  
em 21/02/17 9:45

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Julia.Mendonça  
em 21/02/2017 09:53
perdi 11kg muito facil, os outros 10kg seguintes mais dificeis, mas ainda perdend uando chegou após 25kg ai foi punk perder os ultimos 5kg
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #1 de 27
Julia.Mendonça  
em 21/02/2017 09:54
% dificil baixar foi doas 20 aos 18%
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #2 de 27
Bastter  
em 21/02/2017 10:07
eu dei mole e cheguei aos 96 ate os 85-86 foi tranquilo ai estagnou por um tempao entre 83-86 depois tive nova queda ate os 80 relativamente facil e estagnou de novo em torno dos 80
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #3 de 27
Bastter  
em 21/02/2017 10:08
quando eu digo facil ou tranquilo eu querodizer bem menos dificil do que quando estagna mas facil nunca eh quando eu sei q estou estagnado eu paro de pesar :-))
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #4 de 27
Mauro  
em 21/02/2017 10:41
o q eu indico p pessoal e, qdo estagnar, relaxar um pouco e aceitar q vai ficar ali parado um tempinho. depois se esforcar de novo, mas da um tempo "naquele peso" antes de tentar perder mais. parece mmo q os primeiros 10kg sao os mais faceis (ou menos dificeis, heheheh...) depois como a Julia falou, e "punk"!!!!
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #5 de 27
LuizBlind  
em 21/02/2017 10:48
Eu tenho bastante disciplina para mudanças radicais, então o começo para mim é sempre fácil e rápido. Lógico que, fazendo dessa forma, psicologicamente é muito difícil manter o peso depois, tanto que já falhei as duas vezes que tentei. 1ª vez - 29 anos: 98 kg até 88, muito fácil. A partir daí apelei para corrida e jejum bem restrito até 76-78. Não houve platô. Perdi muita massa muscular, virei uma caveira e parecia que estava doente (tenho 1,82 m). Mantive por 2 anos. 2ª - 34 anos: não me recordo o peso inicial, mas estava próximo de 100 então vou chutar 98 novamente. Até os 88 foi fácil só com "low carb", depois começou a estagnar, e fui bem devagar até os 84-85. Dessa vez, sem exercícios. A perda de peso travou entre 84-85 (próximo dos 13% de perda), a dieta cansou e fui voltando a engordar. 3ª - 36 anos: dessa vez passei de 100, estava lá pelos 103 - 105kg no auge. Mas quando decidi emagrecer estava com 100-101 kg. Estou intercalando corrida, kickboxe e musculação 5 dias por semana. Cortei alimentos não nutritivos e reduzi as porções. Atualmente estou com 88 kg, acredito que a estagnação começará agora por causa do ganho de massa muscular, então pensei em começar a tirar medida de circunferência abdominal, etc, em vez de ficar pesando. Conclusão: meu platô segue a tendência que você mencionou próximo aos 15% de perda de peso.
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #6 de 27
willscs  
em 21/02/2017 10:58
Bem difícil ganhar massa muscular perdendo ou mantendo o mesmo peso, possivelmente as medidas ficarão estagnadas também. O bom da musculação na perda de peso é que você evita a perda de massa (mas acaba perdendo também), e assim não fica "caveira" igual na sua primeira tentativa Vai ter que mudar algo mais se quiser continuar perdendo peso
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #7 de 27
Bastter  
em 21/02/2017 11:12
vc pode medir percentual de gordura q eh mais importante q peso mas o q eu faria saiu de 100 e foi a 88 melhora absurda agora a preocupação maior deve ser nao voltar ja q vc ja voltou duas vezes entao muito esporte e tentar com unhas e dentes manter a alimentação ao menos mais ou menos sem exageros nao pare o esporte pode analisar ai parou o esporte eh quand tudo começa a se perder mesmo q vc nao consiga mais nada mantenha o esporte
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #8 de 27
Bobpai  
em 21/02/2017 11:44
Para perder e manter abaixo de 80kg para mim impossível Passo mal. O ideal eh eu aceitar 83kg ao redor . Pelo IMC fico no sobrepeso limite inferior , pela circunferência fica 90 cm , ótimo. Mas tô feliz até 85kg , não me mato p conseguir mais do que isso.
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #9 de 27
willscs  
em 21/02/2017 11:51
90cm de circunferência tá ótimo
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #10 de 27
LuizBlind  
em 21/02/2017 12:25
Bastter, é o que penso em fazer: manter a alimentação e os exercícios. Estou variando os esportes justamente para não entediar. Se fiquei com dores musculares e não quero fazer nada intenso, emendo uma trilha e por enquanto está indo muito bem. Olhando o meu histórico realmente o esporte que me faltou. Da primeira vez foi porque fui inventar de fazer esporte e comer mal. Mas estou aprendendo com minha própria burrice. Meu próximo passo é fazer a corrida do túnel: Corrida do Túnel - Niterói - Ativo.com @willcs - No meu entendimento, pensei que com exercícios e alimentação normal, eu iria lentamente perdendo gordura e ganhando massa muscular. Como a massa muscular é mais densa que a gordura, poderia manter ou ganhar peso total e, ao mesmo tempo, reduzir a medida da circunferência abdominal. Não é isso?
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #11 de 27
Mauro  
em 21/02/2017 12:36
@willscs mt bem notado q o ganho de massa e inexistente (ou quase) qdo se emagrece mt. isso pq vc fica em deficit, entao o musculo tambem fica sem "materia prima" para construcao mas e melhor fazer musculacao, como vc disse, para nao ficar "caveira" (hehehehe) @Aliberman eu acho 90cm de cintura bom para um adulto sexo masculino media estatura. to lutando pra cair p 90cm de cintura de novo (to c 96cm), pq nos ultimos 6 meses dei uma engordada boa. tb e uma luta p eu ficar nos 80kg, (to c 86kg) normalmente 82kg ta bom. @LuizBlind o esporte serio q o @bastter falou e a musculacao q o @willscs disse sao mt importantes. importante tb e vc aceitar o plato por algumas semanas ou meses e so cuidar p nao subir mais q 90kg. depois tenta de novo baixar. ah... o kickboxe e excelente treino e gasto calorico (se feito com boa vontade, heheheh). dou a maior forca!!!!
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #12 de 27
Bastter  
em 21/02/2017 12:40
Luiz isso ai acontece mas com a idade acontece menos se eu fizesse a quantidade de esporte q faço hoje aos 20 anos teria 30 kilos
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #13 de 27
Bobpai  
em 21/02/2017 13:36
Cada um tem seu objetivo O meu eh chegar em saúde sem se matar , e respeitando minha idade e minha rotina Já tentei passar deste limite e passei mal , não vale O corpo eh sábio . Então ,estou satisfeito com 94 até 90 cm de circuferencia abdominal. Se o peso der um IMC de 25 até 26 , nem ligo . E fica mais fácil manter e evita o sanfona . @mauro eu acho q estamos parecidos com o peso e altura . Agora se fosse de origem asiática outra conversa
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #14 de 27
Tonne  
em 21/02/2017 13:45
Antes de casar, perdi 8kg mto facil. Hoje, recuperei os 8kg e mais um pouco. Hoje, com 95kg, decidi mudar. Reeducação e acompanhamento medico. Pretendo fazer as coisas com calma e controlando a ansiedade pelos resultados.
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #15 de 27
LuizBlind  
em 21/02/2017 13:46
Will, Mauro e Bastter. Muito legal, sigo aprendendo com vocês! Estou com 101 cm, dessa vez notei algo diferente ao emagrecer: a barriga demorou muito para diminuir por causa da gordura visceral. Das outras vezes não tive esse problema. Então já é mais um motivo para cuidar da saúde! Mauro, estou me esforçando bastante. Dividir a luta com vocês ajuda imensamente. Bastter, com a qtd de exercício que você faz e aquele prato de comida, temo pelo seu desaparecimento nos próximos meses. ;-)))
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #16 de 27
Bobpai  
em 21/02/2017 13:54
Já saiu do alto risco , 102 @luiz
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #17 de 27
Bastter  
em 21/02/2017 13:56
@Tonne coloca seu progresso la na seçao de acompanhamento da parte de esportes
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #18 de 27
Bastter  
em 21/02/2017 13:57
@LuizBlind eh pq vc nao viu os doces q como hahahaha e tudo o corpo se acostuma para o me corpo esta quantidade nao da o mesmo resultado q daria para alguem q faz menos mas eu faço pq eu gosto em primeiro lugar
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #19 de 27
fator  
em 21/02/2017 14:24
Eu fui dos 76 aos 67 rapidão, agora estou estagnado e creio que vou engordar rápido, porque a base da minha alimentação virou sorvete. Quando emagreço mais pareço o Cazuza quando estava no fim da vida. Já cheguei a pesar 58 kg, e como o pessoal já citou, ao emagrecer se perde massa. Eu não tenho muito como fugir disso, já que tenho uma condição cardíaca que não me permite fazer musculação e afins.
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #20 de 27
Bastter  
em 21/02/2017 14:42
mas 67 nao ta bom para voce?
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #21 de 27
fator  
em 21/02/2017 14:47
Pelo peso até está bom, sim, Bastter. O que incomoda de vez em quando é a barriga mesmo.... kkk
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #22 de 27
Bastter  
em 21/02/2017 14:50
veja com seu medico se vc nao pode fazer outros exercicios q ajudariam a reforçar seus musculos
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #23 de 27
celtiberian  
em 21/02/2017 14:59
Perdi 8, fiquei em um plateau por quase 2 semanas e agora voltei a perder. Segundo o nutrólogo é normal e tem a ver com balanço de água e sal em um ambiente de perda de gordura e redução da hiperinsulinemia (só não sei dizer os detalhes). Dieta LCHF. Sigo no plano, rumo aos 90 estilo Abílio Diniz :)
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #24 de 27
Bastter  
em 21/02/2017 15:25
muito ruim para vc dizer q ta fazendo uma dieta vc tem de se reeducar para sempre
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #25 de 27
celtiberian  
em 21/02/2017 16:30
Durante um tempo é uma dieta terapêutica para eliminar certas condições. É o passo 1 da reeducação, quando atingir certo peso entra a readaptação com volta de algumas coisas bem pouco. Tudo normal e poderia comer como estou fazendo agora para sempre sem problemas, só vai ter reintrodução de outras coisas para ficar mais saudável. O foco é no LP: chegar aos 90 anos fazendo tudo que eu quiser fazer (seja trabalhar até lá, poder viajar para qualquer lugar, etc).
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #26 de 27
Bastter  
em 21/02/2017 19:40
ok sucesso nao esqueça dos esportes
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PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento - #27 de 27

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Você está em Saúde e Esportes > PLATEAU (PLATO) de Emagrecimento
por Mauro em 21/02/2017 09:45

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