A recomendação é usar suplementos, complementos quando tem necessidade . Por exemplo,idosos q não conseguem se alimentar o suficiente, pos cirurgia bariatrica complicada com desnutrição por falta de absorção, carencias vitaminicas definidas que o tratamento vai fazer diferença, atletas que não conseguem se alimentar o suficiente para realizar o esporte de maneira adequada. A maioria das pessoas não precisar usar . vitaminas entre outros excesso causa danos a saúde as vezes piores que as suas deficiencias.

@Allejo_dos_Investimentos Em tese uma alimentação saudável, densa e variada é capaz de suprir basicamente todas as nossas necessidades de vitaminas e minerais. O problema é que muita gente prefere tomar suplemento ao invés de comer legume e carnes boas. Outra coisa é que tem muito modismo nessa área Dito isso, em casos específicos a suplementação pode ser benéfica ou até mesmo necessária, desde que verificada a falta daquele nutriente ou sintomas que indiquem isso. Eu tomo alguns com acompanhamento de uma endócrino ortomolecular principalmente para suporte da ansiedade e da tireoide e definitivamente me ajudam. Mas não acho bacana tomar pq leu na internet. Vitaminas dificilmente causarão um prejuízo se mal administradas, desde que por pouco tempo. Exposição contínua a algo que não é adequado para você pode sim trazer alguma complicação. O corpo é inteligente e trabalha com um equilíbrio, se vc se entope de algo desnecessário, é possível q descompense alguma coisa. Tem minerais que "roubam" outros, que atrapalham ou ajudam na absorção de outro e por aí vai.

e se o objetivo e ficar "forte (ja q vc falou em whey protein), nao acho q tenha um efeito significativo na grande maioria dos casos. so, como o alberman disse, tendo indicacao clara p ser usado. ate pelo contrario, ja vi algumas pessoas terem problemas e tratarem no endocrino pq tomaram mais whey q deviam. cuidado

Os suplementos podem auxiliar sua vida, se usados de maneira correta e sendo necessários, ou virar xixi e cocô :) Às vezes a pessoa precisa de 150g de proteína por dia, mas, se isso viesse só da alimentação, teria que comer 1kg de frango, por exemplo. Então, pra substituir isso mais facilmente, ela ingere a proteína advinda do suplemento (que é mais concentrada). Nesse caso, suplementos são muito úteis, mas há todo um marketing em cima deles. Se ficar no básico (carboidrato e proteína), a função do suplemento é bem interessante. Abs.

Julio, ortomolecular eu to fora... me passou um bando de vitaminas, por ex minha vitamina D tá em 39 e passou pq tem de ir pra 60. Fui lá reclamando de cansaço e ansiedade é pra isso que tava pensando nesses suplementos.

suplemento e complemento tem uma grande utilidade = sustentar laboratorios odrano essa continha eh o q fazem para te enfiar estas coisas e levarem o seu dinheiro o problema eh q estas proteinas nao sao absorvidas, a maioria e alem do mais vao prejudicar seu rim e figado na ha um atleta normal, nao profissional q precisa de suplemento e complemento se nao tiver doenças nenhum estas substancias foram consideradas alimentos como uma compensação para os laboratorios nos EUA comam comida nao sustentem o sistema acontece q o frango vc absorve quase toda a proteina assim como no peixe, no leite etc nestas porcarias quase nada absorve pura enganaçao e detona seu rim e figado allejo vc tem de parar de ler bullshit

Bastter, eu fui pego em um momento de desespero e fraqueza e o médico aparentava ser um clínico geral muito bom e atencioso e acho até que era bom mesmo ao menos na parte de diagnóstico, mas a receita passada é que foi de matar. Ele me indicou um osteopata e uma dentista para corrigir um problema de mordida cruzada que virou tb problema na coluna, esse negócio de osteopata vale a pena mesmo? O que eu achei foda disso é que fui num ortopedista pedir um check-up e ele n me falou absolutamente nada sobre isso. Daí to na dúvida se vou a outro ortopedista falar sobre isso ou já vou direto para osteopata e dentista? pior de tudo que eu já tinha feito a compra dos remédios manipulados =(, felizmente hoje pela manhã acho que consegui cancelar quase tds pq tinham prometido a entrega pra hj e n entregaram, disseram que iam fazer o estorno, os remédios eram uma nota.

cara procure na sua cidade um bom clinico geral bom clinico geral nao pode ser ortomolecular pq ortomolecular eh bullshit e faça o q ele manda so assim se resolve seus problemas mas qual eh exatamente o seu problema? o resultado de um exame? isso nao eh um problema medico propriamente dito

Beleza, valeu mestre! Já estou procurando um bom clínico geral!

Bastter, no caso das proteínas especificamente, terei de discordar. A Albumina tem um excelente VB (Valor Biológico), enquanto o Whey Protein é mais alto ainda (acima 100). Quanto mais alto o VB, mais o corpo absorve e aproveita no organismo. E posso falar pois já li artigo científico sobre isso. O que vai entrar em questão é a quantidade de proteína que cada atleta vai precisar. Mas eu concordo com vc que há muito marketing envolvido nessa indústria pra te enfiar um monte de coisas que vc não precisa.

Esse mercado de suplementos movimenta bilhões de dólares. A chance de um texto científico estar sendo patrocinado por essa indústria é bastante grande. E sim, vai ser um professor doutor da universidade de não sei de onde dos EUA super respeitado e tal. O mesmo vale para um médico. Pode estar ganhando para receitar esses suplementos. Assim, desconfie sempre, como voce fez.

@OdranoelGeyer ; sem querer ofender; apenas ter alto VB não quer dizer nada. 1- Não há até o momento artigos com indexação sobre o efeitos colaterais de longo prazo de uso de suplementos protéicos a longo prazo (os artigos disponíveis estudam os efeitos no máximo de 2 anos, utilizam apenas atletas profissionaise apenas algumas centenas de indivíduos)- resumindo os critérios de amostragem e o follow-up não possibilitam qualquer possibilidade para conclusão em uso generalizado. 2- Quando indicado com critério clínico específico-em geral patologias que cursam com déficit protéico calórioco importante; exigem NO MÍNIMO uma avaliação detalhada da ingesta prótéica já presente na alimentação regular e Clerance de Creatinina de base e de preferência de acompanhamento- o que sejamos sinceros não é o que é feito no cotidiano Atletas de alto desempenho (profissionais) são um caso à parte, em que basicamente eles conscientemente causam dano à saúde para o sustento financeiro. Não tenho a intenção alguma de "pegar no seu pé" ok, abraços

Two-Year Whey Protein Supplementation Did Not Enhance Muscle Mass and Physical Function in Well-Nourished Healthy Older Postmenopausal Women. This study showed that in protein-replete, healthy, ambulant, postmenopausal older women, 30 g/d of extra protein did not improve the maintenance of muscle mass or physical function despite evidence of deterioration in muscle measurements in the upper limb. This trial was registered at the Australian New Zealand Clinical Trials Registry as ACTRN012607000163404. J Nutr. 2015 Nov;145(11):2520-6. doi: 10.3945/jn.115.218297. Epub 2015 Sep 23.

Dietary protein intake and human health A protein consists of amino acids (AA) linked by peptide bonds. Dietary protein is hydrolyzed by proteases and peptidases to generate AA, dipeptides, and tripeptides in the lumen of the gastrointestinal tract. These digestion products are utilized by bacteria in the small intestine or absorbed into enterocytes. AA that are not degraded by the small intestine enter the portal vein for protein synthesis in skeletal muscle and other tissues. AA are also used for cell-specific production of low-molecular-weight metabolites with enormous physiological importance. Thus, protein undernutrition results in stunting, anemia, physical weakness, edema, vascular dysfunction, and impaired immunity. Based on short-term nitrogen balance studies, the Recommended Dietary Allowance of protein for a healthy adult with minimal physical activity is currently 0.8 g protein per kg body weight (BW) per day. To meet the functional needs such as promoting skeletal-muscle protein accretion and physical strength, dietary intake of 1.0, 1.3, and 1.6 g protein per kg BW per day is recommended for individuals with minimal, moderate, and intense physical activity, respectively. Long-term consumption of protein at 2 g per kg BW per day is safe for healthy adults, and the tolerable upper limit is 3.5 g per kg BW per day for well-adapted subjects. Chronic high protein intake (>2 g per kg BW per day for adults) may result in digestive, renal, and vascular abnormalities and should be avoided. The quantity and quality of protein are the determinants of its nutritional values. Therefore, adequate consumption of high-quality proteins from animal products (e.g., lean meat and milk) is essential for optimal growth, development, and health of humans. Conclusion In summary, adequate consumption of high-quality protein is essential for optimal growth, development, and health in humans. An appropriate mixture of animal- and plant-based foods is a practical way to ensure balanced provision of dietary AA for the young and the adult. There is not a fixed amount of protein intake that suits all the people in all age groups. Rather, individuals should adjust their intake of protein and other nutrients according to metabolic rates, physiological needs, and health status. A sufficient supply of both EAA and synthesizable AA (so-called nutritionally nonessential AA) plays a key role in sustaining skeletal-muscle protein synthesis, mass, and function (including physical strength), while improving insulin sensitivity, ameliorating ageing-associated sarcopenia, and reducing white-fat accretion. In practice, adequate consumption of lean meat (a source of not only high-quality dietary protein but also vitamins and minerals) can help individuals realize the health benefits of moderate or intense exercise. To date, there are myths about AA and protein nutrition in humans due to inadequate understanding of the science. Sufficient intake of high-quality protein from animal products (e.g., lean meat and milk) is essential for optimal growth, development, and health of children, as well as for optimal maintenance, function and health of tissues (including skeletal muscle, brain, heart, kidneys, liver and gut) in adults. However, consumption of protein above safe upper limits should be avoided to prevent any adverse health problems. Guoyao Wu Departments of Animal Science and Medical Physiology and Faculty of Nutrition, Texas A&M University, College Station, Texas 77843, USA.

Efeito da suplementação nutricional com proteínas do soro de leite em pacientes com esclerose lateral amiotrófica OBJETIVO: Avaliar a eficácia da suplementação nutricional oral com proteínas do soro do leite e amido modificado (70%WPI:30%MS), nos parâmetros nutricionais e funcionais de pacientes com esclerose lateral amiotrófica (ELA). MÉTODO: Foi realizado estudo randomizado duplo-cego, com 16 pacientes com ELA, divididos em dois grupos, um que recebeu 70%WPI:30%MS e um controle que recebeu maltodextrina. Os pacientes foram submetidos a avaliação nutricional e funcional durante quatro meses. RESULTADOS: Nos pacientes que receberam o suplemento 70%WPI:30%MS, foi observado ganho de peso, aumento na contagem de linfócitos e redução de creatina kinase, aspartato aminotransferase and alanina aminotransferase. No grupo controle, os parâmetros bioquímicos não sofreram modificações; no entanto, peso e índice de massa corporal diminuíram. CONCLUSÃO: Nossos resultados indicam que o aglomerado 70%WPI:30%MS pode ser útil na terapia de pacientes com ALS. Arq. Neuro-Psiquiatr. vol.68 no.2 São Paulo Apr. 2010

Infelizmente há uma prática disseminada de uso dessas substâncias sem o menor controle com danos progressivos e muitas vezes irreversíveis ao organismo Atletas profissionais utilizam sim, mas tbm dormem em camaras hiperbáricas, utilizam esteroides anabolizantes; aplicam insulina com fins ergogenicos... mas é a profissao deles. Assim como policiais e bombeiros arriscam suas vidas em situaçoes de risco; profissionais da sáude se expoem diariamente a doenças infecto contagiosas; etc...

@OdranoelGeyer claro q vc leu artigo cientifico senao vc nao estaria sustentando laboratorio farmaceutico daqui a 20 anos espero q vc nao esteja lendo artigo cientifico mostrando os dados causados por estes produtos q vc esta sendo cobaia so ha duas razoes para tomar suplementos, complementos e vitaminas 1 - doenças, quando indicados por medicos 2 - atletas profissionais, mas estes tb se dopam e fazem diversas coisas que trazem danos a sua saude qq outro ta apenas sustentando laboratorio e pior, se fosse apenas um placebo nao era tao ruim pq teria o efeito psicologico e nao traria danos, mas sao substancias quimicas, nao sabemos o q vai acontecer com quem usa anos e anos, so saberemos daqui a 20 ou 30 anos

nao ha a menor chance de um ser humano normal, sem doenças e que nao é atleta profissional, precisa suplemento de proteina ou o q for, consegue tudo facil da alimentação e com sobra, MUITA sobra vou explicar de novo os laboratorios farmaceuticos gastam muito dinheiro para pesquisar remedios e depois estes so podem ser vendidos com receita nos EUA para compensar os laboratorios os EUA colocaram suplementos, complementos e vitaminas como alimentos, fora do controle do FDA e sem necessidade de receita a existencia destes produtos, e a venda deles, com raras exceçoes, é uma forma de compensar financeiramente os laboratorios farmaceuticos, nada alem disso e obvio, todo mundo vai la e toma se ha uma coisa que e estudei é isso nao ha uma unica indicação para pessoas normais, nenhum serve para absolutamente nada e muitos podem trazer danos com o uso prolongado eu fiz Ironman, todo mundo tomava estas porcarias eu nunca tomei nada alguns chegavam na minha frente e a maioria atras os q tomavam e os q nao tomavam a unica diferença é q eles estavam gastando um dinheirao nisso e arriscando sua saude eu nao ficava mais cansado do q ninguem, meu treinamento era igual ao dos q tomavam estas porcarias se nao precisa para fazer Ironman, nao precisa para esporte algum