NÃO FAÇA DIETA!

Saúde e Esportes
Bastter  
em 20/03/17 12:45

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
paizao  
em 20/03/2017 12:50
Excelente dica! Muito bem explicado e bem coerente! Muito obrigado Basten! !
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Lio  
em 20/03/2017 12:58
Muito bom o texto, Bastter, parabéns. Já ouvi/li que "A dieta de alimentação deve ser aquela que vc consiga manter pelo resto da vida". Ou seja, não é dieta, é reeducação alimentar. @Treevon.
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NÃO FAÇA DIETA! - #2 de 42
dsampaio  
em 20/03/2017 13:24
@Bastter Sempre pensei dessa forma! Obrigado por compartilhar.
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NÃO FAÇA DIETA! - #3 de 42
brunocmf  
em 20/03/2017 13:50
Perfeito. Se emagreceu porque mudou temporariamente o que come, quando retornar ao que comia antes vai engordar. Para emagrecer no longo prazo tem que mudar, pra sempre, o que come. Qualquer coisa diferente disso é ilusão. E obviamente, TODAS as dietas emagrecem. O problema é depois.
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DRpalestrino  
em 20/03/2017 14:07
Muito bom.
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NÃO FAÇA DIETA! - #5 de 42
dobner  
em 20/03/2017 14:11
Me senti contemplado com esse texto. comecei a pedalar regularmente faz 6 meses e o primeiro item nocivo que cortei foi o açúcar e gradualmente estou reduzindo os alimentos industrializados da alimentação e trocando por coisas que nunca tinha comido ou que não comia com regularidade. meu paladar melhorou muito desde então e essas coisas naturais ficaram mais saborosas, parece que tive uma desintoxicação do paladar e certas coisas industriais hoje me parecem extremamente doces ou gordurosas, de modo que não sinto mais tanta falta. ainda como em fast food e coisas industriais as vezes, mas geralmente são em confraternizações ou em ocasiões em que não tenho outra opção. De outubro pra cá, emagreci 7 quilos, quase que um quilo por mês. Não foi milagre, não foi suco detox ou fórmula mágica. Foi mudança de mentalidade sobre os alimentos e a prática de esporte regular para ajudar o corpo e a mente na questão da ansiedade. Agradeço muito o site e ao livro, pois ajudaram bastante e fez entender que não tem fórmula mágica nem para os investimentos, nem para o emagrecimento.
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NÃO FAÇA DIETA! - #6 de 42
Bastter  
em 20/03/2017 14:29
parabens! e eh isso ai, 1KG por mes eh excelente pq nao volta nao pare e participe da area de esportes coloque seu acompanhamento la e seu emagrecimento na ferramenta
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NÃO FAÇA DIETA! - #7 de 42
LuizBlind  
em 20/03/2017 14:51
Excelente texto! Migrar de uma ALIMENTAÇÃO BASEADA em fast food e alimentos processados para uma alimentação mais natural e saudável é um processo longo. Como o Bastter falou, o que ajuda mesmo é focar em soluções sustentáveis, que podem se tornar parte da sua rotina de agora em diante sem causar grande impacto de uma só vez.
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celtiberian  
em 20/03/2017 14:56
O principal é mudar a cabeça e entender que o objetivo é viver muito com plena saúde e capacidade de fazer o que quiser na velhice. Ou seja, longo prazo. Focar apenas no curto prazo e no que a balança marca é "trade de peso". Compra dieta no topo e vende no fundo, termina pior. Tem que focar no processo. Depois que você realmente muda de hábitos não tem nem vontade de comer porcaria, e se come passa meio mal. Eu nem consigo mais comer coisas doces demais, são enjoativas. E por aí vai.
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NÃO FAÇA DIETA! - #9 de 42
Bastter  
em 20/03/2017 15:01
para mim aconteceu mais com quantidade nao consigo mais comer muito ir a churrascaria, estas coisas hoje eu nao me sinto mais bem
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NÃO FAÇA DIETA! - #10 de 42
celtiberian  
em 20/03/2017 15:25
No dia-a-dia não consigo mais quantidade. Meu prato médio no almoço saiu de 550g para 400g, sendo 3/4 salada. Se pego mais que isso fica no prato, não consigo comer (não fiz cirurgia nem nada, só mudando hábitos). Em momentos especiais de coisas muito boas até consigo comer mais quantidade. Menos que antes, mas ainda consigo mais de 1 prato. Mas só em momentos muito especiais, e sempre mantendo a qualidade das coisas dentro do que pode (se misturar quantidade + coisas erradas aí passo mal). Churrascaria é desperdício mesmo para quem mudou de vida. Aqui na cidade o melhor restaurante da carnes tem um sistema de "menu especial" que é salada a vontade (melhor buffet de saladas da cidade) + 1 carne servida na mesa à escolha (pego entrecot alto e mal passado, uma delícia) por quase metade do valor do sistema livre. Vou sempre nesse quando quero comer carne fora de casa.
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NÃO FAÇA DIETA! - #11 de 42
murto  
em 20/03/2017 15:56
Esquema é não "girar cardápio", tem ganho rápido no curto prazo, mais acaba com mais peso no fim.
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NÃO FAÇA DIETA! - #12 de 42
Tobo_Bruk  
em 20/03/2017 16:01
Da pra resumir sou gordinho e preguiçoso.
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NÃO FAÇA DIETA! - #13 de 42
Ajax88  
em 21/03/2017 09:26
eu queria diminuir ou até mesmo cortar o arroz..mas troco pelo quê? ?
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NÃO FAÇA DIETA! - #14 de 42
Miracle  
em 21/03/2017 10:17
batata doce ou mandioca amigo.
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NÃO FAÇA DIETA! - #15 de 42
LuizBlind  
em 21/03/2017 10:18
Não tem nada de errado com o arroz, amigo. O problema são as quantidades. Diminua bastante o arroz que você consome e coloque no lugar alimentos que dão saciedade por mais tempo.
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NÃO FAÇA DIETA! - #16 de 42
Bastter  
em 21/03/2017 10:37
e troquei o arroz por legumes e verduras fui trocando aos poucos hoje nao sinto mais falta de arroz so como eventualmente
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NÃO FAÇA DIETA! - #17 de 42
vynnus  
em 21/03/2017 11:05
vejo duas alternativas para o arroz branco diminuir a quantidade dia após dia ou trocar por arroz integral que sacia a fome comendo menos daí se quiser cortar vá diminuindo e adicionando frutas, verduras ou legumes como o bastter escreveu
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NÃO FAÇA DIETA! - #18 de 42
Bastter  
em 21/03/2017 11:11
eu detesto arroz integral entao para mim nao serviu isso mas para quem se adapta pode ser uma boa sim so nao se iludam q o q ta escrito integral ou nartural pode comer a vontade o q me impressiona eh como hoje nao sinto a menor falta de arroz este negocio de tirar coisas tem de ir experimentando umas vai ser muito dificil, outras pode ser facil comece pelas faceis
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NÃO FAÇA DIETA! - #19 de 42
vynnus  
em 21/03/2017 11:11
outra coisa é que nem sempre fome é fome mesmo pode ser sede inúmeras vezes já fui na cozinha procurando algo para comer mas ao invés escolhi beber água daí fiquei horas sem comer nada eu trabalho em casa e bebo muita agua, muita mesmo tem um copo aqui de 400ml eu nunca tomo menos de um copo e meio e frequentemente
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LuizBlind  
em 21/03/2017 11:14
E tem mais, o arroz integral não é tão superior ao arroz normal como pintam por aí. Se você gosta do arroz branco, não tem problema algum. Só reduza a porção, misture ele com outros alimentos saudáveis e não fará mal algum à sua saúde.
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NÃO FAÇA DIETA! - #21 de 42
Bastter  
em 21/03/2017 11:16
e fome pode ser fome mesmo mas aguardar
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NÃO FAÇA DIETA! - #22 de 42
Bastter  
em 21/03/2017 11:27
sim muito cuidado com a fantasia q qq coisa integral ou natural é boa e pode comer a vontade integral natural diet zero é uma industria normalmente é melhor comer integral ou natural mas é tb uma industria
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NÃO FAÇA DIETA! - #23 de 42
vynnus  
em 21/03/2017 16:17
verdade, meu comentário já tava indo pro lado do bulshit :) vai ver fui infectado mas já to mais esperto heheh melhor ir comendo menos aos poucos e substituir por outros alimentos e pronto sem inventar demais
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NÃO FAÇA DIETA! - #24 de 42
azevedobsb  
em 21/03/2017 22:00
Valeu bastter, pelo texto. Muito bom No meu caso estou tentando diminuir o arroz. Esse é crucial para mim. Gosto muito. Mas estou dinimuindo aos poucos. Estou na bike há uns dois meses...depois de mudar da caminhada...
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NÃO FAÇA DIETA! - #25 de 42
Bastter  
em 21/03/2017 22:03
e adorava arroz hojenao como mais foi impressionante para mim como foi facil largar vc tem de achar o q eh mais facil largar p vc se o arroz eh dificil tenta outra coisa e parabens pelas mudanças
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NÃO FAÇA DIETA! - #26 de 42
vynnus  
em 22/03/2017 21:31
Bastter e pq vc deixou de comer arroz?
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NÃO FAÇA DIETA! - #27 de 42
Bastter  
em 22/03/2017 22:54
pq eh um carbohidrato bem podre e engorda bastante e com poucos nutrientes substitui por legumes e hoje nao me faz falta
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NÃO FAÇA DIETA! - #28 de 42
LuizBlind  
em 23/03/2017 08:35
Podre? Cara, coitado do arroz. O que ele fez para merecer tanto ódio, jovem? ;-)))))
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NÃO FAÇA DIETA! - #29 de 42
Bastter  
em 23/03/2017 09:30
eu quis dizer pobre e nao podre
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NÃO FAÇA DIETA! - #30 de 42
LuizBlind  
em 23/03/2017 10:12
Ahhh... tá! Mas não edita, deixa lá para passar vergonha ;-))))))
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NÃO FAÇA DIETA! - #31 de 42
OEstrategista  
em 23/03/2017 10:46
@Bastter o que me diz sobre feijão?
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NÃO FAÇA DIETA! - #32 de 42
Lio  
em 23/03/2017 12:26
@Bastter, o problema é a saciedade. Tirar o arroz e colocar legumes, vc tem de comer um caminhão de legumes pra igualar a saciedade. Eu reduzi também a quantidade de arroz e feijão que comia, porém tive que aumentar e muito a quantidade de legumes e saladas, do contrário vc termina de comer e está com fome ainda. Esse é um adendo ao pessoal que deseja parar de comer o arroz.
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NÃO FAÇA DIETA! - #33 de 42
LuizBlind  
em 23/03/2017 12:50
@OdranoelGeyer - É exatamente isso que ele quis dizer. Tira o arroz e coloca um caminhão de legumes e verduras no lugar que lhe trarão muito mais vitaminas, minerais, fibras, etc pelo mesmo tanto de calorias. SUPOSIÇÃO: para manter o peso, vamos supor que você tenha uma dieta de 2500 calorias. Então podemos dizer que você está "limitado" a 2500 calorias. Quanto mais nutrientes você aportar junto com essas calorias, melhor. Se você bebe 4 latas de coca por dia só aí já foram umas 550 calorias ingeridas que não trouxeram nenhum outro nutriente. Então se a falta do arroz faz com que você tenha que comer um caminhão de legumes, ótimo! Você pode comer bem mais e consumirá as mesmas calorias com mais nutrientes.
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NÃO FAÇA DIETA! - #34 de 42
Lio  
em 23/03/2017 12:54
Entendi, @LuizBlind. O duro é a preparação disso tudo pra quem faz sua comida. Dá bem mais trabalho, porém é bem mais saudável. :)
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NÃO FAÇA DIETA! - #35 de 42
LuizBlind  
em 23/03/2017 13:41
Com certeza! Quando eu dei preferência para os alimentos com densidade calórica menor, acabei tendo que comer uma quantidade maior. E também passo mais tempo na cozinha! kkkkk...
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NÃO FAÇA DIETA! - #36 de 42
Bastter  
em 23/03/2017 14:09
cada um tem de adaptar ao q funciona com ele e passei a comer uma tonelada de alface e para mim ta dando certo e eu consigo levar o dia inteiro comendo pouco, bem pouco e como mais a noite nao é o ideal mas é o q funciona comigo e nao estou disposto a parar com os doces entao eu fui adaptando o q funciona para mim sem grandes sacrificios cada um vai ter de achar o seu caminho o feijao é bem melhor q o arroz mas tb nao eh grandes coisas
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NÃO FAÇA DIETA! - #37 de 42
LUZ  
em 23/03/2017 17:14
Eu já radicalizei,além de arroz e feijão,faz tempo que não como massa de nenhum tipo,inclusive cortei pão faz uns seis meses Achava que nunca iria conseguir viver sem o sagrado pão do dia a dia Hj nem lembro que existe As primeiras duas semanas são as mais difíceis,depois vai de boa A maior parte dos carboidratos que ingiro vem de frutas,legumes,ao menos não são carboidratos refinados
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NÃO FAÇA DIETA! - #38 de 42
deiverson  
em 23/03/2017 17:30
Pra mim o difícil mesmo não é fazer substituição e sim adaptar a minha rotina à reeducação alimentar Arroz e Feijão é fácil, uma panela de cada dura 2 ou 3 dias, agora quem só tem 30 minutos pra almoçar, preparar/cozinhar legumes todo dia é complicado (eu almoço em casa... apesar de ser corrido e me deixar com pouco tempo pra almoçar, ainda assim prefiro comer a minha comida do que ficar comendo comida de restaurante entupida de sódio e sei lá mais o que)
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NÃO FAÇA DIETA! - #39 de 42
Bastter  
em 23/03/2017 17:49
pao praticamente parei tb como eu disse deiverson, cada um tem de fazer o melhor q pode nas suas condiçoes nao tem regra para todos
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NÃO FAÇA DIETA! - #40 de 42
Mauro  
em 24/03/2017 07:51
@deiverson o q EU faco nesses casos e: tomar um otimo cafe da manha durante o dia (como no seu caso vc nao tem tempo como eu) comer so lanches como frutas, iogurtes, cereais etc.... a noite comer bem de novo, inclunindo a proteina e os vegetais. nao me sinto "obrigado" a almocar, entao faco assim pq pela manha e a noite tenho mais tempo de preparar comida.
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NÃO FAÇA DIETA! - #41 de 42
LuizBlind  
em 24/03/2017 12:12
@deiverson - Também já passei por isso. Não rola você preparar antecipadamente e congelar? Se tiver micro-ondas é mais tranquilo. Foi a solução que serviu para mim. Tem vários vídeos no youtube sobre produzir várias refeições e guardar para a semana. Eu geralmente preparo à noite quando tenho tempo ou nos finais de semana.
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NÃO FAÇA DIETA! - #42 de 42

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Você está em Saúde e Esportes > NÃO FAÇA DIETA!
por Bastter em 20/03/2017 12:45

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