Magreza

Saúde e Esportes
danmat  
em 12/04/17 11:06

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 12/04/2017 11:12
acho q vc nao deveria ficar tentando engordar vai terminar gordo aumentar a massa magra, aumentar os musculos so tem uma forma musculação ou semelhantes aerobico nao aumenta a massa magra ele pode diminuir as gorduras ai o % de massa magra do corpo aumenta mas nao aumentou os musculos
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Magreza - #1 de 74
Bastter  
em 12/04/2017 11:13
tem esportes q podem aumentar os musculos como lutas ou nataçao mas musculação é muito mais eficiente neste sentido
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Magreza - #2 de 74
Julio50  
em 12/04/2017 11:14
Eu tenho 54kg e 1.70 de altura. Também me incomoda ser muito magro. Quase impossível ganhar peso.
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Magreza - #3 de 74
Old  
em 12/04/2017 11:14
A idade costuma resolver seu "problema". Deixa como está.
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Magreza - #4 de 74
Bastter  
em 12/04/2017 11:21
so se consegue manter saudavel, estando magro e na velhice é essencial se manter magro nao entrem nessa de querer engordar pq depois vao ter problemas quer mais musculos façam musculação mas se mantenham magros
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Magreza - #5 de 74
Marcelo348  
em 12/04/2017 11:30
"A idade costuma resolver seu "problema"." Acho que não. Se deixar aos cuidados da idade vai ficar magro com barrigão (parecendo uma azeitona no palito). :-) Tinha uma amiga que também era seca. Faz natação e ganhou um corpão. Se não dá pra fazer a musculação, tenta a natação.
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Magreza - #6 de 74
danmat  
em 12/04/2017 11:30
Então a solução mesmo é ir pra academia. Estou pensando em encaixar na seguinte rotina Acordo ás 07:15 Café da manhã Trabalho Almoço ás 12:30 Trabalho até 17:30 Lanche Faculdade até ás 22:30 Academia Jantar Dormir 00:00 07 horas de sono é suficiente? Tenho 20 anos :)))
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Magreza - #7 de 74
navar  
em 12/04/2017 11:32
O que aumenta a barriga é a ingestão de besteira. Coma mais o que é saudável, corte a porcaria e faça musculação ou treino com o próprio peso. Coma de 4 em 4 horas no máximo. 6 refeições por dia. Eu fui de 65kg a 77kg assim.
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Magreza - #8 de 74
danmat  
em 12/04/2017 11:36
Minha alimentação é Café da manhã 1 fatia de pão com geléia 1 sanduíche (queijo, presunto, tomate) 1 fruta Almoço Bastante verduras (cenoura, alface, repolho, beterraba, tomate) Arroz, feijão, macarrão 2 a 3 pedaços de carne Lanche 1 sanduíche 2 frutas Jantar 1 a 2 saduíches suco natural
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Magreza - #9 de 74
mauro06  
em 12/04/2017 11:37
Troca comigo :))
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Magreza - #10 de 74
Old  
em 12/04/2017 11:40
Com 20 anos eu era bem magrelo, hoje considero lucro se conseguir manter o peso. Quando falei para deixar como está foi no sentido de não tentar ganhar peso artificialmente, com superalimentação ou outros meios.
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Magreza - #11 de 74
ferlino123  
em 12/04/2017 11:46
TEria que fazer musculação e uma dieta hipercalorica, sem besteiras, mas bte caloria, mas com essa rotina aí esquece, nao da tempo não. Daria talvez de manhã cedo, a noite musc não vai render. Ou tb se tiver uma academia perto da facul e não tiver problema atrasar um pouco faz antes da aula. abX!
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Magreza - #12 de 74
Bastter  
em 12/04/2017 11:49
@danmat ta muito obcecado com 20 anos va aproveitar a vida pq esta idade nao volta quer ficar mais forte, faz musculação e pronto se nao der, nao deu quando der vc faz ficar comendo todo dia a mesma coisa e sabendo o q come eh terrivel tb acho q vc tem de aproveitar mais a vida
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Magreza - #13 de 74
naoeoxi  
em 12/04/2017 12:05
faz uma cirurgia para aumentar o estômago, assim você come mais e engorda
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Magreza - #14 de 74
LuizBlind  
em 12/04/2017 12:24
@danmat Pelo seu relato, para ganhar massa mesmo só musculação. Principalmente para quem já tem tendência a ser magro. Se seu metabolismo é acelerado mesmo, a ideia é você não cortar carbo e ingerir proteína em todas as suas refeições. Corte os aeróbicos ou troque por treino de alta intensidade e foque na musculação. Sem alimentação adequada não tem como você ter resultado com a musculação. Vai treinando e curtindo a vida. Se você conseguir encaixar na sua rotina o treino e a musculação, procure um profissional para te guiar e chegar no seu resultado. Se você não se alimentar com qualidade, seu corpo vai entrar em catabolismo, queimar seus ganhos e evitar formação de massa muscular.
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Magreza - #15 de 74
Mauro  
em 12/04/2017 12:34
como o @Old disse, com a idade vc engorada. mas tem q fazer exercicios sim. se fizer abdominais e manter-se magro, nao fica como "azeitona no palito", hahahahah.... acredito q 7 horas de sono sejam suficientes, mas isso depende de cada organismo. tb a alimentacao depende, mas e so comer coisas saudaveis e, qdo fizer exercicios, comer carbos e proteina (nao precisa exagerar) para ajudar na construcao muscular.
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Magreza - #16 de 74
Lio  
em 12/04/2017 12:39
O melhor exercício pra aumento de massa magra é a musculação. Se vc parou porque não estava dando resultado, ou era porque não estava treinando direito e comendo direito ou porque não teve paciência. Ganhar massa magra é igual acumular patrimônio: leva tempo e é aos poucos. Eu saí de 80k para meus atuais 100k em 8 anos. Ou seja, aos poucos. Portanto, sugiro: 1) Faça musculação, treinando com intensidade, até "falhar" o músculo na última repetição; 2) Faça uma dieta hipercalórica, mas com comida boa (sem porcaria). É natural ganhar um pouco de gordura nessa fase; 3) Descanse; 4) Tenha paciência em ganhar massa magra. Abraços.
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Magreza - #17 de 74
Lio  
em 12/04/2017 12:40
Eu saí de 80kg para meus atuais 100kg. É o peso não dinheiro. Haha
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Magreza - #18 de 74
Bastter  
em 12/04/2017 13:04
eu nao recomendo o risco de depois ficar gordo eh enorme melhor ficar magro fazer musculaçao mas nao entrar nestes planos de ganhar massa magra o odrano fez, ele ta bem, otimo mas a maioria termina é gordo
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Magreza - #19 de 74
PaiDoChris  
em 12/04/2017 13:27
Também sou magro e tenho muita dificuldade em ganhar peso. Estou pensando em procurar um nutricionista pra tentar ganhar peso
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Magreza - #20 de 74
PaiDoChris  
em 12/04/2017 13:27
... de forma saudável.
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Magreza - #21 de 74
Bastter  
em 12/04/2017 13:29
pessoal, ser magro é otimo mantenham-se magros a vida toda quer mais musculos = musculação o resto so vao eh terminar gordos e a vida toda tentando emagrecer
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Magreza - #22 de 74
Bastter  
em 12/04/2017 13:30
um individuo normal e saudavel nao precisa de dieta especial para formar musculos basta trabalhar os musculos, comer e dormir
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Magreza - #23 de 74
mauro06  
em 12/04/2017 13:30
Eu tinha 15kg a menos com 20 anos...entrei nessa de ganho de massa...nunca mais perdi os 15kg
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Magreza - #24 de 74
mauro06  
em 12/04/2017 13:31
To com o Bastter. ..ser magro é otimo
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Magreza - #25 de 74
Bastter  
em 12/04/2017 13:33
sim, todo jovem q entrou nessa passou o resto da vida tentando emagrecer eu mesmo sou um tinha 60kg com 20 anos ai entrei nessa fui para 85 estou ate hoje lutando para perder fiquem magros quer mais musculos façam musculação e mais nada
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Magreza - #26 de 74
Old  
em 12/04/2017 13:39
Descobri que sou o Bastter. Tenho a mesma idade dele, pesava 60 kg com 20 anos e hoje peso 85 kg. Cruz credo. :)
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Magreza - #27 de 74
Bastter  
em 12/04/2017 14:06
cruz credo digo eu :-)
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Magreza - #28 de 74
Abreu_car  
em 12/04/2017 14:17
Tinha essa mesma neura quando adolescente. Magrelo. Cheguei a ir com minha mãe em nutricionista, endocrino e o escambal... Tenho 1,84m e nunca saía da faixa dos 70kg. Entrei e saí de academias inúmeras vezes, praticava ciclismo, sempre muita atividade. Esse mês completo 40, estou na faixa dos 82kg e a preocupação agora virou para ´não engordar´. Vejo muitos amigos de antigamente que perderam a linha. Se vc é magro, permaneça assim. Faça atividade de ganho de massa muscular, esquece isso de comer pra engordar.... Com o tempo isso só te trará benefícios.
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Magreza - #29 de 74
M.S.M.  
em 12/04/2017 14:23
Danmat vc não está tão magro 74kg 1.83m. Eu sou magro pra de ruim me alimento razoavelmente bem, acho q peco na questão de horários. Já iniciei academia umas 5322473vzs sigo certo 3 5 meses depois não aguento mais, ambiente social tem q estar de boa p interagir, mais de 10 anos com 51 kg e 1.73m de altura. Nutricionista não vou mais, sou classificado como desnutrido :)
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Magreza - #30 de 74
Bastter  
em 12/04/2017 15:02
@danmat Seu IMC ficou em...........................: 22,10 Você é considerada(o) uma pessoa: Normal Para sua altura, seu peso ideal deve ficar entre..: 69,32 e 88,38 kg 0,00 kg seu peso é totalmente normal magreza = saude
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Magreza - #31 de 74
LuizBlind  
em 12/04/2017 15:03
Tem muita moda agora de fazer "bulking" e depois nunca mais consegue cortar o peso ganho... Ou a pessoa usa isso como desculpa para ser gordo no inverno e só no verão faz aquela dieta para melhorar a definição. E, no final, acaba perdendo o hábito e ficando acima do peso o ano todo. Com 20 ou 20 e poucos anos o metabolismo é totalmente diferente de quando você tiver 30+. Você pode achar que é magro, tem metabolismo rápido, que é "ectomorfo", começar a tentar ganhar peso e depois ver que não é nada disso. Tenho exemplos na minha família... com 40+ engordaram bastante e lutam para emagrecer. Mas tenho amigos de 30-40 que realmente tem muita dificuldade em ganhar massa muscular. Nesse caso é interessante ir ao nutricionista ou outro profissional da área para ele te orientar na alimentação e treinamento.
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Magreza - #32 de 74
danmat  
em 12/04/2017 15:08
Muito obrigado pessoal pelos conselhos. Vou focar mais em ganhar músculos e não peso.
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Magreza - #33 de 74
alepiscinas  
em 12/04/2017 15:42
Rapaiz.... Ser magro é tão bom
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Magreza - #34 de 74
2007  
em 12/04/2017 18:45
Para com isso ... Vc. deve ser novo por isso esta incomodado. Quando era jovem todos faziam piadas comigo, não usava bermuda, etc. Meus amigos foram fazer academia e hoje estão todos gordos ( ou carecas rs )Hoje não brinco com eles porque sou um cara educado rs Tenho 53 anos 54 kg 1,69 cm, só lembro de ter 52 .... 55 kg a vida toda. Quando vc. ficar mais velho vai ver que não deveria ter tentado ganhar massa quando jovem. Minha família é de magros, só um irmão fez musculação para ganhar peso e agora depois de casado não consegue manter os exercício e tem que fechar a boca senão engorda Esquece isso cara, seja feliz, deixe as aparência de lado e foca na saúde.
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Magreza - #35 de 74
caduamazonas  
em 12/04/2017 19:28
Tenho 1,90m de altura. Com essa altura, dos 19 aos vinte e poucos anos, cheguei a pesar 66kg, ou seja, era um palito de magreza. Aos poucos, fui engordando, engordando... hoje tenho 54 anos e mais de 100kg. Fazendo cera para voltar a fazer esportes. Saudades dos 66kg... ;-) O cerumano nunca fica sastisfeito
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Magreza - #36 de 74
Bastter  
em 12/04/2017 20:08
Cadu, Bastter.com - Esportes e Saúde aba acompanhamento começa amanha, coloca la a gente te ajuda cheio de gente laq ta melhorando neste sentido te aguardo la
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Magreza - #37 de 74
rlvidal  
em 12/04/2017 21:28
esse post é uma ofensa aos gordos do site. :))
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Magreza - #38 de 74
Lio  
em 12/04/2017 21:44
Pessoal, a maioria que disse aqui "Quer ficar forte, faça musculação, não foque em ganhar peso" fez confusão. Se vc quiser ficar forte e aumentar a massa muscular, NECESSARIAMENTE deve fazer uma dieta hipercalórica, do contrário não vai sair do lugar. Não adianta o amigo ir pra academia todos os dias e não comer direito, ou comer muito pouco, que não atingirá o objetivo. Dá sim pra ganhar massa magra aumentando um pouco apenas a gordura, mas isso leva tempo, porém foi o que eu sugeri: ganhar massa magra aos poucos. E ser magro não é igual ser saudável. Tem gente que é "magra de ruim", pois come muita besteira e não engorda. Aos 20 anos, o danmat está numa ótima idade pra entrar na academia e colher os frutos daqui 4 ou 5 anos. Não vamos desanimá-lo, mas danmat, sem neura também de querer ficar forte rápido.
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Magreza - #39 de 74
Bastter  
em 12/04/2017 21:59
me desculpe odrano nao precisa fazer dieta alguma ainda mais se for jovem estas dietas hipercaloricas eh soh jogar dinheiro fora e sobrecarregar seu rim estou falando de pessoas normais com musculação normal e nao super atletas nao adianta encher seu organismo de proteina, ele nao abosorve sao tudo no xixi e sobre carrega o rim e o figado isso e modinha de academia nao tem nada de saudavel nisso e desculpe, mas a maioria qvai pelo seu caminho termina gordo nao estou dizendo q eh o seu caso espero q nao mas eh o q acontece com a maioria nao ha nada de saudavel nisso se ele comer bem e dormir bem pode fazer musculação q vai ficar forte ainda mais com 20 anos e ele esta com peso normal nao esta magro
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Magreza - #40 de 74
danmat  
em 12/04/2017 22:56
Huehuehuehuehue calma aí gente. Não faço dieta nenhuma, isso é apenas o que geralmente como mas sem neura nenhuma. O meu medo é lesão,pq a última demorou tempo até voltar ao normal, por isso tenho que pegar leve e pensar pra longo prazo a academia.
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Magreza - #41 de 74
Bastter  
em 12/04/2017 22:58
na ha pq ter lesao na musculaçao pega leve e va aumentando os pesos devagar de preferencia aos aparelhos e nao a pesos soltos q diminui o risco tb
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Magreza - #42 de 74
Heitor09  
em 13/04/2017 08:51
É só casar, ou então faz aquela cirurgia de estômago aí contrário, pra aumentar :-)
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Magreza - #43 de 74
Lio  
em 13/04/2017 09:43
Bastter, então vamos a um exemplo prático. Se o indivíduo gasta 2.000 kcal por dia, e ele ingerir 2.000 kcal ao dia, mesmo fazendo musculação, ele não vai ganhar massa magra. De onde haverá construção das microlesões musculares se o corpo não tem energia pra isso? Estou falando de uma dieta que supere 300 ou 400 kcal da necessidade diária de cada um, não se entupir de comida desnecessária. Não sou nutricionista nem nada, não posso e não estou recomendando nada, mas isso é uma questão biológica.
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Magreza - #44 de 74
Bastter  
em 13/04/2017 11:41
nao é naturalmente se o sujeito destruir fibras musculares e o corpo estiver formando novas fibras ele va ter mais fome e vai comer mais se nao for atleta profissional nao precisa nada disso gasta dinheiro e termina a maioria gordo gente jovem, normal, nao tem a menor necessidade de acompanhamento nutricional come e pronto dorme bem e faz esporte o corpo vai ficar legal nao ha menor dificuldade em comer mais, muito pelo contrario
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Magreza - #45 de 74
Bastter  
em 13/04/2017 11:45
Odrano nao estou dizendo q vc ta errado em fazer isso se ta dando certo com vc otimo mas ninguem PRECISA esse q eh o meu ponto da para ganhar musculo tranquilamente quando se eh jovem sem qq acompanhamento nutricional vai sentir mas fome e pronto ou vc nao ve pobres q ficam fortes fora da academia e comendo o q comem tem aos montes so trabalhando duro e comendo o q da como explica?
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Magreza - #46 de 74
LuizBlind  
em 13/04/2017 12:30
Eu acho que vocês dois estão falando a mesma coisa. Só acho! Rs... Acho que o que o Bastter quer diferenciar é que não tem que ficar contando calorias apesar de que sim, você tem que estar hipercalórico para ganhar massa muscular. No entanto, não é necessário ficar lá pesando e planilhando o que você vai comer o dia todo porque o corpo vai sim pedir mais nutrientes através da fome. É lógico que se você só se alimenta de biscoito, arroz, batata frita, macarrão e troca refeição por miojo você não vai ganhar massa muscular.
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Magreza - #47 de 74
Bastter  
em 13/04/2017 12:44
sim, concordo é isso ai
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Magreza - #48 de 74
Capistrano  
em 17/04/2017 16:00
Bastter, essa logica serve para quem quer perde peso também? Porque a uns tempos atrás comecei a praticar esportes e cuidar melhor da minha alimentação, perdi uns bons kilos. Ai fui inventar de ir em uma nutricionista para corrigir possíveis falhas da minha alimentação, e a dieta que ela me passou está ferrando o processo todo, meu corpo está respondendo mal em praticamente todos os sentidos e estou ganhando peso novamente.
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Magreza - #49 de 74
Bastter  
em 17/04/2017 16:04
Se voce nao for obeso grave nao acho que precisa de nutricionista Va ajustando sua alimentação e praticando esportes e progressivamente sua saude tende a melhorar e ta incluido nisso emagrecimento voce tem de aprender o q é se alimentar bem e ir adaptando as suas necessidades e vontades ta cheio de gente aqui melhorando pq vc nao vai na aba acompanhamento da area de saude e começa a colocar seu acompanhamento de esportes e alimentação e a gente tenta te ajudar
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Magreza - #50 de 74
Capistrano  
em 17/04/2017 16:31
Bastter, eu sou considerado pelos médicos e nutricionista obeso grave sim, no caso atualmente eu tenho 129kg e 1,80 de altura. Já cheguei a ter 155kg, e resumindo como cheguei até esse ponto: sempre tive sobrepeso e todas as vezes da minha vida, sempre que tentava corrigir isso o peso subia "ps: isso fazendo exatamente o que médicos e nutricionista falavam para fazer." e toda vez que eu parava de me importar e tentava por conta própria selecionar melhor meus alimentos e sem contar calorias, eu perdia peso.
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Magreza - #51 de 74
Bastter  
em 17/04/2017 16:43
sim, vc q vai ter de achar a sua saida e ela passa por reeducação alimentar permanente e nao dietas e esporte de verdade te convido a usar a aba acompanhamento e ir colocando uma vez por semana seus progressos tem gente fazendo isso com excelentes resultados colocando suas duvidas tb
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Magreza - #52 de 74
prmd  
em 17/04/2017 16:50
Você não é magro, @danmat Como já disseram, seu IMC tá normal. Eu estou (e sempre estive) abaixo dos 20 - 1,85m de altura, nunca mais de 68kg. Vi o pessoal falando que a "idade resolve". Eu tenho o mesmo peso desde os 16 anos, não engordei nada até os 27. Talvez depois dos 50, né kkk É fato que há pessoas que não engordam sem uma dieta hipercalórica suplementada. Mas não vejo motivo pra isso. Me alimento bem, sou saudável, bem disposto, e feliz com meu corpo. Vejo a "penação" do pessoal pra correr 5km, pra mim isso é brincadeira de criança kkkk Fuedam-se as selfies no espelho da academia. Quero ser é feliz. :)
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Magreza - #53 de 74
Capistrano  
em 17/04/2017 16:59
Farei isso Bastter, obrigado.
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Magreza - #54 de 74
Mauro  
em 17/04/2017 18:56
a partir dos 30 comeca um pouquinho depois dos 40 da uma pioradinha nos 50...... afff....
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Magreza - #55 de 74
Lio  
em 17/04/2017 22:11
Bastter, a gente estava sim falando a mesma coisa. Não percebi a notificação de suas respostas. Eu nunca fiz isso (ficar pesando alimento e contando calorias, é ridículo). Naturalmente, vc percebe aumento de fome e vai percebendo melhora no corpo sem precisar fazer isso. Mas é como o Luiz disse e eu ressaltei: tem de estar numa dieta hipercalórica.
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Magreza - #56 de 74
Bastter  
em 17/04/2017 22:37
dieta hipercalorica termina invarialmente com rarissimas exceção em = gordo
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Magreza - #57 de 74
Mauro  
em 18/04/2017 05:02
nao sei o q vcs consideram "hipercalorico", mas tem q ter sobra de kcal no dia se quiser ganhar qqr coisa, principalmente massa muscular. isso nao quer dizer comer como doido, so nao deixar faltar, nao ficar c fome, nao "esquecer" de comer o dia td e so jantar.
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Magreza - #58 de 74
Bastter  
em 18/04/2017 11:20
a questao nao e essa mauro é a preocupação e ser hipercalorico 99% termina gordo a tendencia do ser humano é ficar gordo nao ajudem muito
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Magreza - #59 de 74
2007  
em 18/04/2017 12:17
Eu não sigo nenhuma dieta e não entendo do assunto, apenas como moderadamente e procuro comer de tudo um pouco, mas tenho notado que acordo com fome durante a noite ( minha corrida é normalmente a noite )algo que não acontecia antes de iniciar uma atividade física mais intensa como tem sido atualmente. Já o almoço é sempre no mesmo horário durante a semana, apenas no sábado passo da hora, e não da outra ... leve dor de cabeça que se segue durante todo dia, mesmo depois de comer.
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Magreza - #60 de 74
Bastter  
em 18/04/2017 12:20
come um pouco maisa noite se fez atividade forte
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Magreza - #61 de 74
LuizBlind  
em 18/04/2017 12:47
Falando de alguém magro querendo ganhar massa muscular: na prática, hipercalórico quer dizer você comer normalmente sempre que tiver fome sem ficar se restringindo. Se a pessoa quer ganhar massa não adianta ficar pulando café da manhã com argumentos de que pão faz mal, fruta tem açúcar, leite é bebida calórica, etc. No meu caso quero emagrecer e ganhar massa muscular. Estou conseguindo de forma lenta comendo proteína em todas as refeições e cortando os alimentos prontos/industrializados. Já foram 17 kg perdidos em 14 semanas. Só não sei se consegui ganhar alguma coisa de massa muscular ou se estou só perdendo gordura, rs... Vou ficar sabendo na próxima avaliação física. @Capistrano - Vi sua evolução na área de esportes. Parabéns pelas conquistas!
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Magreza - #62 de 74
Mauro  
em 18/04/2017 19:35
@LuizBlind e dificil perder gordura e ganhar massa ao mmo tempo. nao impossivel, so mais dificil. mas se vc perdeu 17kg, com certeza foi mt mais de gordura q outra coisa. entao "proporcionalmente" vc tera mais musculos sim. isso nao quer dizer q sua "quantidade" ou "tamanho" de musculos aumentou (mas pode ate ter aumentado). dira c certeza na sua proxima avaliacao q agora vc tem mais musculos em relacao a gordura.
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Magreza - #63 de 74
s1rohc  
em 18/04/2017 20:13
O grande problema são os padroes de beleza absurdos que são estabelecidos; todos os adolescentes tem de ter musculos hipertroficos de atleta e estrutura de alterofilistas- isso é um absurdo e prejudicial a saúde, principalmente às articulaçoes Prática esportiva é ótima, mas buscar aumento muscular excessivo -salvo caso de atletas- jamais deve ser incentivado principalmente em jovens; pois o ganho muscular fisiológico demanda ANOS de treino e a grande maioria acaba frustado com os resultados após alguns meses de treino e muitas vezes optam pelo uso de esteroides anabolizantes com repercussoes graves à saúde. Para o profissional da área nesses casos é bem difícil mesmo estabelecer como prioridade da sua conduta a busca pela sáude e não pela estética, pois a conduta correta certamente não será reconhecida pelo usuário como adequada, infelizmente.
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Magreza - #64 de 74
Mauro  
em 19/04/2017 04:36
e pensar em no minimo 2 anos a frente pra qqr treinamento ser eficaz. pouco a pouco, senao perde rapidoe se machuca
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Magreza - #65 de 74
LuizBlind  
em 19/04/2017 09:04
@mauro.jasmin É verdade, meu amigo. É bem difícil mesmo você conciliar estado anabólico com catabólico até porque as duas vias metabólicas são antagônicas no organismo. O meu maior dilema está sendo esse. Faltam alguns kg para entrar no IMC normal. Mas para continuar perdendo peso preciso estar levemente hipocalórico. Só que levar musculação a sério (e eu estou levando) sem comer é jogar todo o esforço no lixo. Como estou perdendo peso sem pressa, ainda leva uns 2 a 3 meses para eu sair do IMC de sobrepeso. Ficar esse tempo todo fazendo levantamento terra, agachamento, supino sem alimentação para evoluir é deprimente ;-)))
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Magreza - #66 de 74
LuizBlind  
em 19/04/2017 09:10
@cyrohc - No começo achei exagero da sua parte dizer que é prejudicial para o jovem buscar hipertrofia e ganho de massa, mas entendi o seu ponto de vista. Concordando com o que você disse, o verdadeiro problema é a expectativa de entrar em um padrão estético em tempo recorde e o corpo do jovem ainda nem se transformou no corpo de adulto que ele busca. E aí, na pressa, acaba apelando para anabolizantes ou se lesiona. Muito bem colocada a sua opinião.
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Magreza - #67 de 74
Bastter  
em 19/04/2017 10:22
Luiz foca mais no processo = saude e menos no resultado o mais importante eh levar teu IMC para o normal depois com calma vc se preocupa com mais musculos mas nao muito pq por mais qter muitos musculos seja legal em termos de saude mesmo mesmo q o peso a mais seja de massa magra nao é legal especialmente se nao é criança aquele peso terá de ser carregado pelo corpo de qq forma
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Magreza - #68 de 74
LuizBlind  
em 19/04/2017 10:56
Valeu, Bastter. No quesito saúde estou muito melhor. Pararam as dores de cabeça, indisposição, insônia, saí do risco pelo tamanho da circunferência abdominal, etc. Nem estou preocupado com os músculos em si, mas em conseguir evoluir nos levantamentos. Quero competir como estreante e sem alimentação não dá para evoluir. Pelo IMC preciso perder uns 4 a 5 kg, mas olhando no espelho já estou tranquilo. Por isso o dilema.
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Magreza - #69 de 74
Bastter  
em 19/04/2017 11:05
se é competição é outro papo nao sabia entao manda ver
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Magreza - #70 de 74
Mauro  
em 19/04/2017 13:11
@LuizBlind vc NAO esta jogando trabalho fora. mmo sem grande crecimento muscular, vc esta fazendo seus musculos ficarem mais densos, c mais capacidade p reter energia (atp, creatina, glicogenio etc...), ta ganhando resistencia, "provavelmente" ta conseguindo levantar mais peso, treinando p o fortalecimento dos musculos. ca p nos, nao sou mt grande de musculos. as vezes chego na academia e tem uns caras fortoes, tds inchadoes assim, maior musculatura. aeh eles pegam um peso e logo depois eu vou la e faco c facilidade o mmo peso deles. ninguem entende.... mas e q minha musculatura eu treinei p forca e resistencia, nao para ficar "grande". entao apesar de vc nao ter um crecimento expressivo da musculatura, vc esta ficando mais forte. aeh qdo vc emagrecer, se quiser competir em Fisioculturismo e outra historia. mas o objetivo da musculacao nao e ficar "grande", e trabalhar a musculatura, mmo q esta nao cresca muito. mas a LP, vai dar resultado. posso ter quase certeza pelo q vc posta aki. sempre pode ter alguma "pedra" no caminho, mas seu rumo ta bem tracado.
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Magreza - #71 de 74
Mauro  
em 19/04/2017 13:13
ah.... esquece o IMC isso e para gente normal, nao para quem faz levantamento de peso. e tb quis dizer "levantamento de peso", nao "fisioculturismo" no outro post. BONS TREINOS
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Magreza - #72 de 74
LuizBlind  
em 19/04/2017 14:44
Bastter e Mauro, muito obrigado pelas orientações. Realmente, como sou iniciante, estou conseguindo evoluir porque o sist. neuromuscular ainda está aprendendo a fazer o movimento, recrutar o máximo número de fibras e adaptando as fibras como o Mauro falou. Não quero ficar grande, estou apenas me dedicando ao esporte para criar e manter o hábito de treinar regularmente. Valeu!
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Magreza - #73 de 74
Bastter  
em 19/04/2017 15:01
mas fazendo supino com 30 kilos e rosca biceps com 15 kilos vc nao vai ser campeao ;-))
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Magreza - #74 de 74

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Magreza
por danmat em 12/04/2017 11:06

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