Prazer de comer
comentada em 17/07/2017 11:09

A grande meta e transformar em rotina e manter orar sempre.... Manter eh 1000x mais difícil.

parabens
agora eh transformar dieta em reeducação permanente
e praticar esportes

o q aconteceu contigo eh otimo
mas 95% volta ao q era antes

para nao voltar tem de tentar coisas permanenentes
e praticar esportes

Eu acho que vai ser permanente. Não sinto mais vontade das coisas de antes, tô feliz com minha alimentação.

Meu desafio agora são os esportes, tenho que sair da inércia.

É o próximo objetivo!

Praticando esportes tudo vai ficar mais fácil, inclusive a motivação de seguir a reeducação alimentar

Isso aconteceu comigo
Hoje não tenho mais vontade de refrigerante
E grandes porções de comida pesada.
É algo muito especial quando isso torna-se um hábito, e não uma penitência.

Oxente foque nos esportes com carinho
é MUITO mas MUITO dificil
estas mudanças permanecerem sem esportes

Oxente? Viro baiano meu rei?

Bastter deve esta aqui em Salvador.

É o meu nick, galera =)

E "oxente" é difícil de se ouvir aqui no Nordeste. Em geral se usa "oxe". Meu rei, então, é lenda urbana. Moro do lado da Bahia, convivo com dezenas de baiano e nunca ouvi falarem meu rei kkkk

Dieta se for provisória que seja uma CPMF, tem que virar hábito. O mesmo com esportes. Nosso instinto é poupar energia, no mundo selvagem é vital, a gente já não precisa disso, mas nosso instinto ainda não percebeu... Então o sofá sempre vai vencer, a não ser que você comece uma atividade física e transforme e hábito

o conceito de dieta eh pessimo
da muito dinheiro para uma industria q vive em torno disso
mas ninguem emagrece

o conceito de emagrecer = manter as perdas 5 anos depois

e 5 anos depois praticamente todos que fizeram dietas estao com mais peso

mudanças radicais de habitos, dao resultados por um periodo q depois sao abandonados

a parte alimentar deve ser modificada aos poucos e permanentemente
tira uma coisa, ruim, coloca uma coisa boa
espera meses
tira outra coisa ruim, coloca uma coisa boa
espera meses
e vai aos poucos
leva anos para mudar os habitos

e tem de incluir esportes, esportes de verdade
competiçao

so assim a pessoa consegue
e mesmo assim a maioria nao consegue

nosso ambiente obesogenico ta vencendo
é se afastar da manada para conseguie

e dieta, desculpe = manada

Discordo, Bastter.

Discordo não que, em geral, você esteja errado. Mudar radicalmente os hábitos normalmente dá problema mesmo, falo por experiência própria. Mas às vezes é exatamente isso que a pessoa precisa. Nunca vi fumante deixar de fumar devagarzinho. Só se para de vez. O raciocínio aqui é parecido, a questão é força de vontade.

Agora, a dieta prescrita ajuda. Tem que pensar nos hábitos da pessoa, por isso que é importante se consultar com um bom nutricionista.

No meu caso, eu estou gostando muito da dieta que me foi prescrita. Porque eu não estou sofrendo nada. Nem um pouco. A minha dieta não me deixa com fome porque ela é rica em gordura (o que dá saciedade) e porque eu não controlo calorias. Posso comer até ficar satisfeito, desde que eu só coma "comida de verdade" (verdura, carne não processada, salada, fruta) e desde que eu controle os carboidratos. Nada me impede de comer, sei lá, uma picanha gordurosa no almoço. Desde que não ingira muito carboidrato (por enquanto, tô em 20g de carboidrato por dia, mas a dieta vai ser adaptada quando completar um mês).

Então, a grande diferença é que agora eu não como quase nada de coisas doces (inclusive, frutas doces). Meu paladar ficou muito mais apurado, tomo até o café sem açúcar sem problemas. Eu tomava suco de uva integral todo dia e ontem fiquei enjoado de beber um gole do mesmo suco. O doce da beterraba ou da abóbora me parece excessivo hoje em dia, misturo com coisas azedas e amargas pra compensar. Ou seja, não sinto a diferença do doce na minha vida. Minha saúde está melhor e eu me sinto mais feliz e vivo.

Mas isso quer dizer que eu vou manter pra sempre essa dieta? Não sei, só vou descobrir 5 anos depois, como vc falou. Então, tô falando do que eu sinto agora.

Só sei que se for por esse mesmo raciocínio aí, exercício físico é modinha também. Porque quase todas as pessoas que começam uma academia abandonam. Eu abandonei umas 4 vezes já. Sempre existe um sacrifício inicial na mudança de vida e a pessoa tem que encontrar uma forma com a qual ela se acostume melhor (tentar esportes diferentes, dietas diferentes).

Tem muita dieta besta, sem validade científica, que não promove reeducação alimentar. Da mesma forma que as academias todo mês inventam um exercício diferente, a modinha diferente. Mas o conceito de dieta como "comer bem" é essencial. E eu não acho que a mudança precisa ser lenta não. Acho que ela precisa fazer sentido pra pessoa.

To feliz com minha dieta, quero continuar feliz nesses 5 anos aí. E agora vou tentar encontrar um esporte que me deixe bem também. Pra mim, esporte é mais difícil porque normalmente envolve gente é espaços públicos. Acho que vou começar fazendo em casa alguma coisa.

1 - parar de fumar nao tem nada a ver com emagrecer nao serve de exemplo e de comparação
mas ainda assim trabalhei com parar de fumar 10 anos e muitos pararam devagar sim
vc nunca viu, eu vi muitos

2 - me desculpe mas nada do q vc ta falando sobre a sua dieta, sobre seu emagrecimento ou o q for, infelizmente tem qq valor em menos de 5 anos
todos q entram em uma dieta prescrita ficam iguais a voce, todos animados
99,99% estao mais gordos 5 anos depois
voce ta na mais modinha possivel que é o low carb q 10 de 10 fazem hoje em dia
e da todos estes efeitos q vc falou no inicio mas a maioria abandona depois de um tempo

3 - Exercicio fisico é modinha sim, quem disse q nao eh
e todo dia inventam um novo com novo nome igual as dietas
para enganar os q nunca mudam seus habitos de verdade
por isso eu nao falei em exercicio
eu falei esporte de competiçao
os unicos q conseguem manter por muito tempo ou para o resto da vida sao os q competem
so fazer exercicio enche depois de um tempo
este negocio de fazer em casa vai durar 3 semanas
arrume algo para competir

alguns topicos para vc estudar

Bastter.com - Grupos - Forum Saúde, Esportes e Qualidade de Vida - NÃO FAÇA DIETA!

Bastter.com - Grupos - Forum Saúde, Esportes e Qualidade de Vida - Dieta x estratégia alimentar: compreendendo as diferenças

Cara, não tenho como debater isso contigo. Só vou ter base daqui a cinco anos. Mas conheço gente que pratica essa dieta faz mais de cinco anos. E ela tem um embasamento científico forte pelo menos desde o início da década de 2000, pelo que eu pesquisei.

Espero que eu não abandone, porque tô muito bem com ela. E eu não acho que vou abandonar. Pra mim, essa dieta tem valor, diferente das outras que já tentei e abandonei, porque eu não sinto que tô sacrificando nada, nas outras sentia. Espero que eu não esteja errado, na minha cabeça tô botando as chances a meu favor.

Agora, sobre exercício, acho que você provavelmente tá certo. O único período em que fiz exercício de verdade foi quando era criança e exercício era jogo. A galera de academia que eu conheço e deu certo tem essa coisa competitiva. Esse é o meu principal problema, eu não gosto de gente, não me vejo juntando uma galera. Tenho que trabalhar isso em mim.

Vou ler os tópicos pra pensar melhor nisso. Valeu, Bastter.

nao estou dizendo para vc abandonar esta dieta e se vc ta fazendo alguma coisa ta otimo
estou dizendo para vc abandonar o conceito de dieta e pensar q tudo q vc faz eh para o resto da vida

nao estou torcendo contra, muito pelo contrario

nao encare nenhuma mudança como temporaria
isso q estou te dizendo
tudo tem de ser permanente senao volta e volta pior

e esporte tem de ser competiçao
nao precisa se misturar com muita gente
mas ache algo q seja competitivo
senao enche o saco

quer ver algo q vai te ajudar
coloque seus progressos alimentares e de esporte na nossa area de saude
aba acompanhamento

Bastter.com - Esportes e Saúde

Vou pra cardiologista semana que vem. Gosto de correr, pode ser algo que dê certo pra mim. Se ela me liberar, vou começar devagar e posto aqui. Valeu!

so fica ligado porque, normalmente na hora que larga a "dieta", engorada mais do q tava.

entao pegue o q vc achar de bom na dieta e siga sempre.
MAS, se um dia estiver louco p comer um doce, as vezes e melhor "sair da dieta" um dia e voltar no seguinte, porque se a vontade aumenta demais, aeh vc cavalga p a obesidade a passos largos.

outra coisa: quanto mais rapido se perde peso, mais rapido ganha peso novamente.
nao sao 100% das pessoas assim, so as que eu conheco (deve ter alguma q nao seja assim....)

entao nao tenha pressa em perder peso.
va com calma.

E FACA ESPORTES
ISTO SIM E IMPORTANTISSIMOOOOO....

Valeu, mauro. Vou seguir com isso na cabeça. Com certeza vai ter algum dia que eu vou fugir. Tomar uma cerveja, comer um bolo de ameixa, um pão doce. Melhor seguir o plano geral, fugindo de vez em quando, que botar tudo a perder, né?

Pow, vou começar a fazer esportes. Eu preciso, to muito novo, 28 anos e já tava com taxas alteradas. É meu desafio agora.

aqui em casa é impossível dieta, sai pão e bolo do forno quase todo dia !

Engraçado do esporte é que ele simplesmente não consegue competir com a alimentação, em termos de calorias ingeridas/queimadas. Ou seja, não adianta pensar que vai queimar o brigadeiro mais tarde, pq a competição é injusta, vc precisaria corrrer uma maratona todo dia.

Mas os benefícios que ele traz em autoestima, psicológicos, emocionais, essas coisas é formidável. Sem falar que melhora aspecto hormonal e musculoesquelético, aumentando a qualidade de vida. Uma coisa que falam aqui e que é certo: se vc estiver acostumado a competir em esportes, não vai sentir necessidade de sentir adrenalina nos investimentos, que leva a bancarrota a maioria.

Portanto, aliar os dois é fundamental; vc vai ver como sua vida vai melhorar.

O que o Mauro falou pe fundamental
emagrecer rapido deixa as pessoas felizes
mas é pessimo
emagreça devagar
de tempo ao corpo de se adaptar
senao ele luta contra

corrida de rua é um excelente esporte
ache uma daqui a uns meses e coloque como objetivo
e coloque seus treinos na area de esporte

O @bastter pira a cada novo membro "paleo" rsrs

ser paleo ou low carb
eh bem diferente de achar q eh dieta temporaria
e vc sabe disso
ou achar q emagrecimento rapido resolve

mesmo quem quiser fazer isso nao deveria fazer de uma vez

é muito facil falar q ta saciando, nao sinto falta disso nem daquilo por um tempo
masa maioria depois abandona

nao pode culpa do paleo ou do low carb
mas por culpa de quem os vende e do ser humano

que tipo de alimentação cada um vai fazer é muito menos importante do q a forma q vai se chegar la

Eu só tô seguindo a dieta que minha nutricionista passou. Mas ela mesma falou que o propósito é promover uma reeducação alimentar. Ela disse que não acredita em transição lenta, mas que algumas pessoas sentem efeitos adversos no início da dieta e que eu deveria comunicar qualquer alteração pra ela adaptar minha dieta. Ela falou que o propósito final era que isso se tornasse um estilo de vida e que eu só comesse "comida de verdade", evitasse carboidrato e evitasse milho, soja e trigo. Minha dieta agora é bem restritiva, mas ela disse que será adaptada semana que vem e com o tempo pra virar uma dieta permanente. Deu pra ver que é quase uma filosofia de vida, isso que me interessou.

Eu acredito que o papel não é vender emagrecimento, Bastter. Nem o dela e nem o meu. O único problema na dieta talvez é que eu estava fazendo karate quando comecei a dieta e ela levou isso em consideração. Ela mesma falou que é essencial que eu fizesse exercício físico três vezes na semana. A consulta dela é feita junto com o esposo dela, que é educador físico. Semana que vem, quando ela for alterar minha dieta, vou conversar com ele. O preço da avaliação dele já tá incluso na consulta dela mesmo.

se vc ta se esforçando em mudar é o q importa
mas pense seriamente em esportes
nunca vi funcionar sem incluir esportes

@oxenteian2

coloca o tenis AGORA e vai caminhar e correr, hahahah....
28 anos c taxas alteradas ja tinha q estar exercitando
comece d4evagar e aos poucos vai aumentando.
MAS COMECE!!!!

e vc ta certo:
e melhor sair de x em qdo e comer besteira, tomar umas (poucas) cervejas do q ficar muito restrito e jogar td pro alto.

Boa sorte
Empenho!!!!

Amigo, em primeiro lugar parabéns pela sua dedicação e mudança de vida!

Eu já fiz várias dietas e mesmo tendo bastante conhecimento de fisiologia e nutrição e sendo ávido por ler sobre o tema, nunca deu certo por muito tempo.

O Bastter e o Mauro colocaram de uma forma que faz todo o sentido. Se você chama de dieta, quer dizer restrição e tem data para acabar. O psicológico também não lida bem com nenhum tipo de restrição e logo arruma um jeito de se sabotar.

A solução é fazer pequenas mudanças que você possa levar para a vida inteira.

Quanto ao esporte não conseguir competir com o tanto que você pode absorver na alimentação, eu também pensava isso. Mas não é matemática, os exercícios aumentam seu metabolismo, massa muscular e elevam seu gasto calórico diário. Você passa a se alimentar mais e melhor e fica satisfeito além de cuidar da sua saúde.

Nao é o esporte diretamente q emagrece, a nao ser que sejam coisas doidas como treinar para um Ironman

mas ele é a mola mestre que provoca e mantem diversas mudanças beneficas

sem ele nunca vi durar

se for so ele, pode durar

mas tem de ser esporte mesmo

nao adianta achar q vai obter mudanças fazendo uma aula de alongamento duas vezes por semana

nada contra como complemento
mas nao pode ser so este tipo de coisa

esporte tem de virar parte da sua vida
ai vc vai ver o q estava perdendo