Dieta Cetogênica

Saúde e Esportes
Marcio92  
em 15/09/17 14:21

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 15/09/2017 14:30
é um dos riscos da dieta cetogenica como eu tenho alertado aqui
aumentar o colesterol
no grupo de saude q foi linkado tem muito material e discussao sobre isso

mas vc deve verificar bem

1 - repetir o exeme pois exames tem taxa de erro

2 - verificar se vc nao tem hipercolesteremia familiar em q seu colesterol pode ser alto nao importa o q vc faça

3 - ver se nao ha uma quantidade muito grande de gorduras saturadas na sua dieta

por mais q o pessoal do low carb diga q nao
gordura saturada ainda é fator de risco para colesterol

cuidado com o emagrecimento rapido junto com mudanças radicais na dieta
o efeito rebote acontece em 99,99% dos casos

o ideal eh ir mudando seus habitos para melhor aos poucos e ir emagrecendo devagar

diminuir a ingesta de CH especialmente de ma qualidade acho otimo
partir logo para dieta cetogenica ainda mais quem nem esta tao gordo assim nao acho uma boa

seu foco deve ser para o resto da vida aos poucos ir tirando da sua dieta

açucares, doces
farinacios
processados
gordura saturada
frituras
etc

e ir acrescentando

legumes, verduras, frutas, carnes magras, castanhas, etc

mas o ideal eh fazer lento e progressivo e aliado a esportes
e nao sair mudando tudo de uma vez

mas antes de tudo verifique direito a questao do colesterol
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Dieta Cetogênica - #1 de 39
Asvidzinski  
em 15/09/2017 14:31
Por isso que o ideal é não fazer muita estripulia, o pessoal esquece que pessoas reagem de forma diferente. E para um adulto jovem seu colesterol tá bem alto.
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Dieta Cetogênica - #2 de 39
Bastter  
em 15/09/2017 14:33
se este exame estiver correto
ha chance de vc ter hipercolesteremia familiar
verifique com seu medico

com 18 anos eh bem dificil ter colesterol tao alto
mesmo quem so come porcaria
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Dieta Cetogênica - #3 de 39
Marcio92  
em 15/09/2017 14:35
Meus exames sempre deram valores normais. Acho que não tenho hipercolesteremia. Em janeiro, o valor do colesterol era 147mg. Daí o susto de hoje. Vou voltar ao médico e repetir os exames tbm.

Obrigado.
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Dieta Cetogênica - #4 de 39
oxe  
em 15/09/2017 14:43
Ele disse que tinha 18 anos? O que eu entendi foi que ele joga futebol faz 18 anos.

Esse colesterol está bem elevado mesmo. Não é apenas fazer uma dieta cetogênica high-fat, é saber a qualidade da gordura que você consome também. Uma coisa é caprichar no azeite no almoço e consumir abacate no café da manhã. Outra completamente diferente é usar muita manteiga, muito queijo e comer muita gordura da carne.

Dieta low-carb não é mágica, não é uma fórmula secreta pra alimentação perfeita. Existem muitas outras coisas que precisam ser observadas, inclusive seu histórico familiar.
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Dieta Cetogênica - #5 de 39
oxe  
em 15/09/2017 14:56
Outra coisa é que existe um mundo low carb além da cetose.

Só pra você perceber o que perde numa dieta cetogênica: quase todas as frutas doces, raízes, tubérculos. Em 20g de carboidrato líquido, não tem como acomodar um consumo "normal" dessas coisas. Suco é pior ainda, quase todos são abolidos.

É muito mais sustentável no longo prazo, muito mais saudável, um low carb ali nos 70, 80, 100g de carboidrato líquido por dia. E você talvez fique surpreso de notar que na maioria dos dias vai ser quase impossível chegar nesse consumo se você não consumir alimentos industrializados e outras porcarias. Só com fruta, verdura, legume, carne, ovo, leite, raízes, naturalmente vai estacionar nesse patamar ou em algo próximo.

Se sua alimentação for natural e saudável, difícil é NÃO fazer low carb.
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Dieta Cetogênica - #6 de 39
Marcio92  
em 15/09/2017 15:01
Pra não ter dúvidas. Tenho 34 anos. kkk

Acabei de assistir dois vídeos de médicos que falam que é normal aumentar esse colesterol. Falam sobre LDL A ou B. Segundo os dois, nem todo LDL faz mal, mas apenas o que é produzido pelo fígado.
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Dieta Cetogênica - #7 de 39
oxe  
em 15/09/2017 15:03
Não confie nisso, é baboseira pseudocientífica. E também não confie na história de que importa o tamanho da molécula de colesterol.

Há pesquisas sobre essas coisas, há alguns indícios, mas isso não é a ciência atual.
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Dieta Cetogênica - #8 de 39
Asvidzinski  
em 15/09/2017 15:17
O que se sabe até hoje é que LDL está relacionado com doenças vasculares, em um grau de evidência forte; Triglicérides e HDL baixo em um grau de evidência mais fraco. Então dá um jeito de abaixar esse LDL.
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Dieta Cetogênica - #9 de 39
Bastter  
em 15/09/2017 16:14
@Marcio92 cuidado que apesar de q diminuir a ingeste de CH especialmente de ma qualidade ser uma coisa otima
este ambiente de dieta cetogenica ta invadido por picaretas e bullshit

colesterol alto ta ligado a doenças cardicas graves ate este momento
entao nao arrisque com sua vida

estas mudanças radicais q vc fez e este emagrecimento muito rapido raramente terminam bem

se vc sempre teve colesterol normal pode ser q este exame esteja errado
entao primeira coisa é repeti-lo

mas eu se fosse vc revia o q vc ta fazendo
provavelmente nao fará bem a sua saude
e nao vai se sustentar no LP
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Dieta Cetogênica - #10 de 39
tarek999  
em 15/09/2017 16:21
Professor Coutinho do Instituto de Endocrinologia do RJ diz que dieta boa não tem nome. Dieta da lua, dieta do sangue, etc
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Dieta Cetogênica - #11 de 39
Bastter  
em 15/09/2017 16:25
dieta eh um conceito pessimo
o q se deve fazer eh progressivamente ir tirando coisa ruim da alimentação e colocando boa para o resto da vida
com direito a uma fuga eventual
q ninguem é de ferro
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Dieta Cetogênica - #12 de 39
J.X  
em 15/09/2017 17:23
Vamos lá: você sabe o que é uma dieta cetogênica? (não é uma pergunta irônica não, é sério) ou você tá apenas fazendo low carb, que muita gente confunde com cetogênica.

Dieta cetogênica tem aplicações clínicas específicas SIM mas não tem qualquer fundamento razoável para pessoas normais e saudáveis.

Na minha opinião você começou a fazer uma dieta low carb e talvez não esteja fazendo a melhor escolha possível dos alimentos. Seu HDL tá muito baixo, algo que muitos estudos tem apontado como um fator de risco maior do que o próprio LDL alto.

O que você come? Posta uma rotina alimentar sua.
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Dieta Cetogênica - #13 de 39
Marcio92  
em 15/09/2017 17:30
Eu tenho exames desde 2014 e meu HDL sempre foi em torno desse 43MG.

Minha dieta é realmente cetogência:

como ovos fritos com manteiga de leite, abacate, coco, óleo de coco, banha de porco para preparar alimentos, torresmo, vegetais fibrosos, e por aí vai.

Com a dieta minha fome reduziu drasticamente e a quantidade de refeições também.

Eu ganhei o peso extra porque tinha feito o que chamam de bulking para ganho de massa muscular. Em geral, me mantenho sempre dentro do peso, pois jogo muito futebol.
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Dieta Cetogênica - #14 de 39
Bastter  
em 15/09/2017 18:48
cara eu se fosse vc procurava outros medicos
partir para isso ai de repente do nada
realmente perde peso
mas as custa de muitos riscos
e pior, a possibilidade de rebote eh imensa

o ideal como eu disse eh reeducação alimentar
ir mudando sua alimentação aos poucos
e perdendo peso devagar
o risco de vc recuperar tudo q perdeu eh enorme

quanto ao colesterol repita o exame em primeiro lugar
antes de tomar qq medida

independente do q qq um acha
quanto a gorduras pq ha teorias diferentes

como ovos fritos com manteiga de leite, abacate, coco, óleo de coco, banha de porco para preparar alimentos, torresmo, vegetais fibrosos, e por aí vai.

é uma bomba relogio para colesterol
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Dieta Cetogênica - #15 de 39
82838788  
em 15/09/2017 22:31
Para mim não funcionou, meu colesterol aumentou muito (o ruim)
Parei com isso e voltei a comer normalmente saudável vou fazer outro exame daqui há 1mes
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Dieta Cetogênica - #16 de 39
Bastter  
em 15/09/2017 22:42
pequenas mudanças permanentes de habitos de vida saudaveis
isso q vcs devem buscar
e nao sair mudando tudo e se alimentar de forma doida e radical
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Dieta Cetogênica - #17 de 39
Allejo_dos_Investimentos  
em 15/09/2017 22:46
@Oxenteian conversa... só as raízes já te colocam em um patamar de carboidratos enorme! Pessoal aqui no nordeste come demais macaxeira, inhame e batata doce a dar com o pau, tapioca também.
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Dieta Cetogênica - #18 de 39
Fred-[k1d0t4]  
em 17/09/2017 09:34
@bastter, no caso de ser problema hereditário, só resolve com medicação mesmo? Eu tenho um amigo que se cuida, o cara come direito, malha direto, faz aeróbico e o Colesterol dele não baixa de 300 nem a pau, e a maior parte é LDL...
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Dieta Cetogênica - #19 de 39
Bastter  
em 17/09/2017 10:46
so com medicação, pode fazer o q quiser
ele tem um defeito metabolico q faz gerar colesterol LDL demais
mesmo q ele seja magro e so coma alface
mas isso nao quer dizer q ele nao tenha de cuidar da saude, se alimentar bem, se manter magro, praticar esportes
deve fazer isso mais do q os outros
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Dieta Cetogênica - #20 de 39
Mauro  
em 17/09/2017 11:15
independente da carga genetica/ hereditaria e dos resultados dos exames de medicos/ laboratoriais, tds os individuos devem cuidar da saude.

se o individuo for "obrigado" a tomar alguma medicacao p o resto da vida deve ter um pouco mais de cuidado pois, "normalmente", medicacao administrada por dezenas de anos seguidos traz algum efeito colateral.
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Dieta Cetogênica - #21 de 39
Asvidzinski  
em 17/09/2017 16:28
@Marcio92

Quanto tá o triglicérides?
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Dieta Cetogênica - #22 de 39
J.X  
em 18/09/2017 12:54
Lembrando que o colesterol é apenas UM fator de risco. Não estou dizendo que deva ser negligenciado, mas ser sedentário, fumar, comer mal e ter colesterol baixo é bem pior do que praticar esportes, não fumar, comer direito e ter um colesterol geneticamente aumentado.

Não sou eu que to dizendo, chequem essa calculadora da AHA (american heart association) com diretrizes para administração de estatina

ACC/AHA ASCVD Risk Calculator
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Dieta Cetogênica - #23 de 39
Bastter  
em 18/09/2017 14:44
concordo, colesterol eh um fator de risco
tem outros
mas ter colesterol normal
mudar alimentação
colesterol explodir para cima
nao eh uma boa

eh bem diferente de alguem q sempre teve alto
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Dieta Cetogênica - #24 de 39
Pedro95  
em 18/09/2017 14:45
o que é dieta fotogênica? (preguiça de pesquisar no Google)
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Dieta Cetogênica - #25 de 39
celtiberian  
em 18/09/2017 14:56
Meus exames ficaram todos normais quando estava na cetogênica. Sem problema algum. Comendo bacon e ovo e todos números foram ótimos, só faltou vitamina D.

Perdi bastante peso, 2 dígitos de perda. Quando comecei academia sai da dieta e peso estabilizou. Agora estou em outra rodada de cetogênica, mas com carbo no pré-treino senão falta força. Objetivo da nova fase é mais 2 dígitos de perda.

Não acho que a cetogênica radical serve pro resto da vida. Mas cortar carbo ruim serve sim. Depois que for voltar com o carbo, volta só com os bons para a saúde, sem farinha, pão, arroz, etc.
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Dieta Cetogênica - #26 de 39
Bastter  
em 18/09/2017 14:56
tem uma moça q foi no Jo q fazia fotosintese
seria isso?

;_))
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Dieta Cetogênica - #27 de 39
Marcio92  
em 18/09/2017 15:06
@Asvidzinski bem alto, mas bem alto mesmo. Essa parte de gorduras deu tudo pra cima. Já parei a dieta e estou sem nenhum tipo de fritura. Quero viver bastante. kkk

TRIGLICERIDES 325 mg/dL

Amanhã, volto ao médico para ele me dar o puxão de orelhas. :-)
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Dieta Cetogênica - #28 de 39
Mauro  
em 18/09/2017 15:34
@Marcio92

tem q tomar cuidado se quiser "viver bastante", hahaha.....
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Dieta Cetogênica - #29 de 39
Asvidzinski  
em 18/09/2017 15:35
Colesterol ainda tem um componente importante genético, mas o tri é totalmente relacionado com a alimentação. Tri e LDL altos já são dois fatores de risco associados. Tem que rever isso aí.
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Dieta Cetogênica - #30 de 39
Marcio92  
em 18/09/2017 15:37
Sempre tive colesterol controlado. Em Janeiro eu fiz exames e estava tudo normal. Daqui uns dias repito os exames e vejo pra onde foi.
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Dieta Cetogênica - #31 de 39
Bastter  
em 18/09/2017 15:59
esquece esta maluquice q vc se meteu
foca em melhorar sua alimentação aos poucos
e praticar esportes
estas dietas doidas alem de trazer danos a saude
sempre tem rebote
emagrecer eh facil
dificil eh se manter magro anos
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Dieta Cetogênica - #32 de 39
Marcio92  
em 18/09/2017 16:05
Eu pratico esportes regularmente. Jogo futebol pelo menos 3 vezes por semana. E faço musculação pelo menos 5 vezes por semana.
Eu fui fazer um "bulking" e fiz bem errado. Decidi tentar acelerar o emagrecimento. Voltei com os carbos bons e encerrei a dieta.
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Dieta Cetogênica - #33 de 39
Bastter  
em 18/09/2017 16:07
excelente
esquece o conceito de dieta
pensa em reeducar a alimentação permanentemente
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Dieta Cetogênica - #34 de 39
celtiberian  
em 18/09/2017 16:43
Se você quer ganhar músculos tem que comer mais e vai ganhar um pouco gordura junto, não tem jeito. Isso é elementar, processos de anabolismo e catabolismo são antagônicos.

Sugiro que faça com o devido acompanhamento profissional. E não faça nada radical, coisas radicais são para profissionais e não para amadores que devem focar em cuidar da saúde.
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Dieta Cetogênica - #35 de 39
Mauro  
em 19/09/2017 00:18
@Marcio92

so dando pitaco onde nao fui chamado....

nunca vi ninguem engordar comendo frutas, verduras, legumes, carne
mesmo batata, arroz, carne vermelha.
o q SEMPRE vejo e gente engordando por comer excesso de gordura, massa, doce.

entao para mim sempre foi muito simples e uso a mesma coisa com meus clientes:
coma saudavel (frutas, verduras, carne etc....) evitando excesso de porcaria (margarina, fritura, acucar, paes etc....)

eu disse EVITANDO, nao disse NUNCA MAIS comer massas ou frituras ou doces
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Dieta Cetogênica - #36 de 39
Marcio92  
em 19/09/2017 08:36
Quando eu era mais jovem não engordava fácil. Aos 34, eu engordo mesmo comendo apenas Arroz, Batata, frutas e etc. Eu tenho que realmente me policiar. Sobre massas, pães eu tenho evitado quase completamente. Açúcar tem meses que não consumo.
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Dieta Cetogênica - #37 de 39
Bastter  
em 19/09/2017 08:42
hahaha
quando eu era jovem tinha de me esforçar em comer para nao emagrecer
hoje nao posso nem respirar muito fundo q engorda
va se acostumando
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Dieta Cetogênica - #38 de 39
Marcio92  
em 19/09/2017 08:44
hahahahahahahaha

Definiu perfeitamente. :-)
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Dieta Cetogênica - #39 de 39

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Você está em Saúde e Esportes > Dieta Cetogênica
por Marcio92 em 15/09/2017 14:21

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