Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha

Saúde e Esportes
Bastter  
em 02/10/17 13:38

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Sargento  
em 02/10/2017 13:47
Acredito que seria " aumentar" ...

saciedade:Cujo apetite foi completamente saciado.

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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #1 de 54
Bastter  
em 02/10/2017 13:49
eh verdade
eu ia escrever diminuir a fome
mudei para saciedade e me enrolei
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #2 de 54
Mauro  
em 02/10/2017 13:57
para i o problema e a noite.
tentarei os ovos a noite para ver se ajuda
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #3 de 54
Bastter  
em 02/10/2017 14:00
boa ideia
se o problema eh a noite
tente eles a noite
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #4 de 54
mauro06  
em 02/10/2017 14:03
Ovo pra mim funciona muito bem...ovo com um pouco de queijo
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #5 de 54
Bastter  
em 02/10/2017 14:11
sim, mas sei la de comer isso todo dia de manha
é o q funciona melhor para mim tb
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #6 de 54
alepiscinas  
em 02/10/2017 14:15
Comprei uma máquina de wafle.... bato ovo com tapioca e faço os waffles...Como com pasta de amendoim
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #7 de 54
spencer  
em 02/10/2017 14:20
@Bastter o mingau de aveia você faz com leite, água ou iogurte?
O ovo para mim antes do treino pesa, melhor antes de dormir, cozido, mas é meu caso. Valeu [ok]
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Bastter  
em 02/10/2017 14:24
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #9 de 54
Pantgroo  
em 02/10/2017 14:32
Parabéns aos que conseguem...raríssimas vezes, não consigo tomar um café reforçado pela manhã nem fu... daí só vou me alimentar após 14:00h :(
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #10 de 54
Pantgroo  
em 02/10/2017 14:34
Nem arrisco esse mingau boladão por que sei que não vai rolar...mas acho que estou jantando muito tarde, isso sim. Talvez seja isso!
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #11 de 54
Bastter  
em 02/10/2017 14:39
o problema eh q a gente quer emagrecer e vc quer engordar

ja disse se me ver na rua troca de calcçada ou vai levar porrada

:-))
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #12 de 54
Pantgroo  
em 02/10/2017 14:42
Hahahah hahahahhah vai dar ruim pra você :)))
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #13 de 54
UXX  
em 02/10/2017 14:47
Aveia pra mim funciona muito
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #14 de 54
Pantgroo  
em 02/10/2017 15:13
Aí @Bastter e @mauro.jasmin, vocês conhecem farinha de açaí? Em caso afirmativo, o que acham? Vi dias desses em uma dessas lojas verdes...
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #15 de 54
Bastter  
em 02/10/2017 15:56
nunca vi
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #16 de 54
vynnus  
em 02/10/2017 15:58
@bastter o ovo vc frita com oq?
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #17 de 54
exitoadrenalina  
em 02/10/2017 16:11
Já tentou adicionar farinha de berinjela na dieta? pra mim funciona muito bem... além de aumentar a sensação de saciedade ajuda a reduzir o colesterol...
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #18 de 54
Bastter  
em 02/10/2017 16:16
frito o ovo no azeite
mesmo frito ainda eh menos ruim q oleo
pelo q eu sei

vou ver essa ai de farinha de berinjela
eu tenho comido beringela mesmo
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #19 de 54
J.X  
em 02/10/2017 16:16
Também considero ovo o melhor café da manhã: mantém a glicose - que naturalmente é baixa nesse horário - com pouca alteração e, principalmente mas não só em razão disso, não dá pico de fome logo depois. Além disso é rico em tudo que é nutriente, tem gordura e proteína mas não é hipercalórico.

Experimente comer com algum vegetal, tipo ovo com espinafre, ovo com abobrinha, ovo com pimentões, tomate, etc. Vai te dar o plus da fibra e mais nutrientes ainda.
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #20 de 54
J.X  
em 02/10/2017 16:19
Para fritar o ovo é necessário muito pouca gordura. Apenas evitem o óleo. Eu sou suspeito, acho na manteiga o mais gostoso.

Sobre farinhas, tirando se for pra fazer uma receita que precise de farinha, nunca entendi bem a sua razão de ser. Melhor grelhar uma berinjela e comer com o ovo.
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #21 de 54
exitoadrenalina  
em 02/10/2017 16:21
Sei lá... acho que comer berinjela todos os dias no café da manhã não é minha praia... já a farinha misturada com banana amassada ou junto da aveia, leite ou suco cai bem... vai de cada um...
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Bastter  
em 02/10/2017 16:25
sim, eu ando comendo bringela
na verdade tenho evitado ao maximo farinha do tipo q for

@juliox eu frito o ovo no azeite

eu ja como ovo demais
entao tento nao comer todo dia de manha
mas realmente é o q mais segura a onda para mim

vou ver se algum vegetal combina para mim com o ovo

apesar q fibra nao eh um problema para mim
como uma enormidade de folhas e bastante aveia
entao fibra nao eh algo q eu esteja precisando hehehe
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #23 de 54
Viola  
em 02/10/2017 16:46
Ovo frito aumenta a saciedade em relação ao ovo cozido por causa da gordura usada para fritar

Adiciona manteiga ou azeite ao ovo cozido que tem o mesmo efeito

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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #24 de 54
Viola  
em 02/10/2017 16:48
batata baroa tb é ótima para saciedade

experimenta fazer uns bolinhos de batata baroa pro café da manhã
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #25 de 54
Bastter  
em 02/10/2017 16:54
batata baroa eh legal mas acho q CH demais
vou colocar azeite no ovo cozido e ver se tem o mesmo efeito
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #26 de 54
Viola  
em 02/10/2017 17:03
É só controlar a quantidade. Mistura ela com farinha de aveia e azeite, fica bom
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #27 de 54
O.Escolhido  
em 02/10/2017 17:20
Ovo é mesmo muito bom para isso, mas faço mexido. No final de semana, que é quando tenho mais tempo para tomar um café reforçado, o que acontece é que acabo tendo apenas duas refeições durante o dia. Tomo café lá pelas 11:00, comendo ovos, e depois só vou jantar.
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ricardoandre  
em 02/10/2017 18:24
Ovos fritos, bacon, queijo e 2 fatias de pão me saciam bastante. Vou almoçar depois do meio dia.Podem ser preparados na manteiga ou no azeite.
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Bastter  
em 02/10/2017 18:26
o mexido me da a impressao q to comendo menos coisas
entao eu faço frito estourando a gema
fica uma coisa maior, sei la
nao sei se eh psicologico mas mata mais a minha fome
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #30 de 54
Bastter  
em 02/10/2017 18:38
eu almoço as 15hs
atraso tudo para jantar as 23hs
pq senao fico a noite toda comendo
com os ovos eu vou ate as 15hs sem comer mais nada
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #31 de 54
vynnus  
em 02/10/2017 18:50
q doidera
to vendo eu nesses posts :-)
hahaha
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #32 de 54
shadow_walker  
em 02/10/2017 19:02
Antes do almoço faço três mini-refeições (não tomo uma café reforçado porque saio muito cedo - de madrugada - para trabalhar):

1) Suco de caixinha ou leite integral e pão de forma (geralmente com azeite);
2) 1 ou 2 ovos cozidos;
3) Porção de mix de oleaginosas (castanhas do pará, castanhas de caju, amêndoas, nozes e amendoim).

Também, antes do almoço como todos os dias ao menos uma fruta (certamente banana). Se comer mais de uma, geralmente opto por maçã ou mamão.

Ainda em relação ao ovo, tenho gostado de comer o tipo poché (cozido na água sem a casca). Para não ficar muito sem graça, adiciono algo em cima dele quando está pronto (pimenta-do-reino, cebolinha, orégano ou qualquer outro tempero natural de minha preferência).
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #33 de 54
Bastter  
em 02/10/2017 19:10
3 refeiçoes antes do almoço???
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #34 de 54
shadow_walker  
em 02/10/2017 19:24
Mini-refeições (não chegam a ser muita coisa).

Primeira refeição (desjejum) antes das 4:30. Segunda refeição até 7:30. Última refeição próximo das 10:30. Almoço às 13:30.

OBS: Não desejo nada emagrecer (1,70m - 60kg).
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #35 de 54
Bastter  
em 02/10/2017 19:25
com 1,70 e 60KG e acordando as 4 pode comer a vontade hehehe

me empresta seu corpo para eu bater o PR la na mesa :-)
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #36 de 54
shadow_walker  
em 02/10/2017 19:28
Só se quiser trocar pela sua sabedoria.

:-)
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #37 de 54
Bastter  
em 02/10/2017 19:30
hahaha nem tanto
eu engando bem :-)
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shadow_walker  
em 02/10/2017 19:33
Aproveitando o tópico, alguém poderia me indicar alguns sucos de caixinhas menos piores (menos conservantes e açúcares)? Não tenho disposição para preparar sucos naturais antes de sair para trabalhar (fora a barulheira que ia ser).
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #39 de 54
Bastter  
em 02/10/2017 19:36
Julio respondeu bem isso hoje neste topico
se nao resolver pergunta la para ele
ta no final do topico

Bastter.com - Grupos - Forum Saúde, Esportes e Qualidade de Vida - Sucos e Saúde
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #40 de 54
Pantgroo  
em 02/10/2017 23:52
Aí sim, hahah! :)
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Pantgroo  
em 03/10/2017 00:00
Caramba Bastiat, três refeições é louco hein! Aí na que sejam mini...ahhh, você segue à risca o intervalo de três horas. Recomendação de nutricionista ou decisão sua? Mas pô, você é magro.. certo?
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shadow_walker  
em 03/10/2017 07:32
@Pantspider7621, não são refeições reforçadas, mas sim pequenos lanches que faço durante a manhã até chegar a hora do almoço (até porque, conforme falei antes, eu levanto bem cedo mesmo, daí a necessidade de ficar reforçando a alimentação).

Não frequento nutricionista, sendo o intervalo de três horas mera coincidência.

Meu metabolismo é mais intenso durante a parte da manhã, por isso que como mais nesse período (porém de pouco em pouco, com intervalos). Prefiro isso do que fazer uma única refeição "reforçada" (como a maioria faz) porque muito provavelmente iria sentir fome em algum momento antes da hora do almoço.
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shadow_walker  
em 03/10/2017 07:45
Quanto a sua última pergunta, sim sou magro, mas não queria ser tanto assim (mas fica apenas entre nós, senão o @Bastter vai querer dar uma voadora em mim por ter dito isso) :-)
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Bastter  
em 03/10/2017 08:57
como eu ja disse quem eh magro e nao quer ser assim so existe uma soluçao
musculação ou esportes de força
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Pantgroo  
em 03/10/2017 08:58
Sim, sei que são mini-refeições com intervalo certo. Ainda assim, acho louco que consiga seguir com regularidade, mesmo acordando tão cedo. Enfim, parabéns! Quanto ao @Bastter, na moral, ele é gordo por acaso? :) Maluco é atleta, pedala para carai...e fica de mimimi de gordurinha :))
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Bastter  
em 03/10/2017 09:36
ja disse q vou te encher de porrada hahaha
so esperar

eu faço esporte sem parar
umas 1000 a 2000 calorias por dia
e no sabado 3000 a 4000
e ainda faço musculação
mas nao adianta

se respirar fundo engorda

nao sou gordo
mas estou tentando ficar mais magro
é mais saudavel e pedala melhor
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Pantgroo  
em 03/10/2017 09:48
Hahahahhah hahahahah :)))) Já é, boa sorte e sucesso...vou partir para musculação também. Preciso estar pronto para atravessar a calçada :)
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #48 de 54
Baiano_Escoces  
em 30/12/2020 00:44
@Bastter na manhã uso essas pastas pra saciar: 

 

amendoim
homus
abacate
castanha de caju.

Como com um pão integral ou tapioca, com uma pitada de linhaça e chia.
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #49 de 54
leocouti  
em 30/12/2020 06:34
Abacate pode ser uma alternativa 
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #50 de 54
Bastter  
em 30/12/2020 09:20
@Baiano_Escoces eu evito pao no fia a dia mesmo integral
o q nao quer dizer q vc nao possa comer
e tapioca eh caloria demais

pasta de amendoin e castanha do pará eu uso 
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #51 de 54
Mauro  
em 30/12/2020 09:58
eu como um ovo cozido e uma banana de manhã.
nao me da fome por muitas horas.

às vezes a tarde faço o mesmo, mas gosto de variar a fruta.

à noite é que para mim não tem jeito, pois já tentei comer ovos e frutas mas não saciou - ou até sim, mas teve compulsão ou algo parecido, pois tem que ser algum CH/ Gordura mais "pesado" como massa, cereais (granola) com iogurte, doces etc...
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #52 de 54
NetLigth  
em 30/12/2020 10:15
O ovo puro sempre deixa um vazio, melhorou quando comecei a fazer mexido com do com farinha de liNhaça, quinoa em flocos e farelo de aveia. Jogo na frigideira e faço uma panqueca.
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Aumentar a saciedade durante o dia - cafe da manha - #53 de 54
LFreedom  
em 30/12/2020 19:06
Iogurte natural sempre funciona comigo , de preferência dos caseiros . Ovos tb . Acho q proteínas no geral seguram bem 
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