2018 15:00

Saúde e Esportes

comentada em 30/01/2018 15:00

@mauro.jasmin voce tinha comentado em outro topico sobre usar a musculacao para trabalhar partes especificas da musculatura...pois bem uma coisa que senti foi que minha panturrilha tem uma resistencia meio baixa, quando estava na natacao essa era a parte que de longe cansava mais rapido, e hoje na musculacao foi o exercicio mais dificil de fazer.

sera que vale a pena dar uma atencao pra panturrilha? Ate pra ver se o desempenho na natacao aumenta.

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Mauro
em 30/01/2018 12:22

sim, com certeza vale.
so atente ao fato da panturrilha ser um musculo "esquisito" de trabalhar.
melhor explicando, como caminhamos varias vezes ao dia por tanto tempo, a panturrilha desenvolve muita resistencia em uma pequena angulacao, aquela q utilizamos qdo caminhamos.

entao para trabalhar panturrilha na musculacao, tente nao se fixar em 1 exercicio somente ou um tipo de treino somente (exemplo: 3 series de 15 repeticoes).

tente a cada semana variar, ou minimo a cada 2 semanas (variacoes de repeticoes, series, cargas, angulacoes, tipos de exercicios).

MAS, nao esqueca de alongar antes e depois do treino de leve (nao precisa FORCAR o alongamneto) pois as lesoes mais normais sao contratura e caimbras nesta regiao.