Café da manhã

Saúde e Esportes
mloar  
em 18/02/18 9:27

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
LUZ  
em 18/02/2018 10:10
Eu sigo a dieta low carb,e não sinto fome de manhã

Eu só tomo café puro,quando estou sentindo um pouco de fome,misturo creme de leite no café,o que aumenta a saciedade

Não passa disso
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Café da manhã - #1 de 81
CurtoCircuito  
em 18/02/2018 10:16
A principal dica é evitar coisas que vem do trigo. Não só de manhã, mas em todos os horários.
A maioria das barrigas é oriunda do pão.
Procure por barriga de trigo ou algo do tipo na web e vai achar muita coisa.
Mingau de aveia é uma boa opção para o desjejum.

Resumo do livro Barriga de Trigo, mostrando a relação do trigo com a obesidade e diversas doenças - Telomero
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Café da manhã - #2 de 81
Bastter  
em 18/02/2018 11:07
mingau de aveia
ovos
frutas


evite farinaceos e pao
isso todo dia de manha eh mortal

mas para a maioria das pessoas um bom cafe da manha faz com q coma menos durante o dia inteiro
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Café da manhã - #3 de 81
jbrunswick  
em 18/02/2018 11:58
Eu só como frutas e um iogurte. Só quando sei que vou almoçar tarde é que como um pão com queijo minas.
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Café da manhã - #4 de 81
s1rohc  
em 18/02/2018 12:02
-MUITA água

-café preto

-fruta (em geral banana por pura preguiça)

-mix de castanhas

-algum queijo (sem lactose no meu caso)
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Café da manhã - #5 de 81
Mauro  
em 18/02/2018 14:48
eu gosto de comer alguma proteina e frutas.
peito de peru ou ovos
de frutas banana e pera.
mas vario de x em qdo.

se vou malhar muito ou fazer mt esporte, coloco cereais tb.
alem de mt agua sempre.
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Café da manhã - #6 de 81
Escolhido  
em 18/02/2018 19:42
Banana e aveia.
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Café da manhã - #7 de 81
tonykee  
em 18/02/2018 21:47
De segunda a sexta praticamente é sempre igual:
- 1 maçã
- 1 fatia de queijo branco
- 1 pão francês
- 30g de patê de atum
- 1 ovo cozido
- 1 caneca de café com leite (mais café do que leite)

O patê, o ovo e o queijo branco foram indicação da nutricionista para aumentar qtd de proteínas
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Café da manhã - #8 de 81
InvestindoSempre  
em 18/02/2018 22:11
Primeiro eu bebo água.
Depois café preto e tapioca com ovos mexidos (3).
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Café da manhã - #9 de 81
FlyCavok  
em 19/02/2018 01:05
lowcarb aqui também.

Café da manhã = um belo e gelado copo dágua. Às vezes chá sem açúcar.

:)

Para quem segue lowcarb e curte comer pela manhã, há também a opção de iogurte natural feito em casa, iogurte integral de supermercado, ovos, nozes, coco e café com manteiga.
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Café da manhã - #10 de 81
Bastter  
em 19/02/2018 09:38
o problema dos q seguem low carb eh q vira regiao e fica este negocio de formula pronta para todos
ha coisas muito boa sno low carb
mas o problema eh q para muitos vira religiao
e para a maioria eh soh uma forma de perder peso rapido o q nao vai funcionar, quer dizer, vai perder peso rapído, mas depois vai recuperar tudo novamente e um pouco mais como todos os metodos de perda rapida de peso

peguei muita coisa do low carb e adaptei para mim como habito permanente

o cafe da manha por exemplo fica este negocio de nao comer quase nada

pode funcionar para alguns
para muitos eh pessimo
e para alguns beber so agua de manha pode ate trazer transtornos gastro intestinais
como facilitar a presença de ulceras e outros problemas

portanto adaptem a vcs
nao sigam regras prontas

e pensem sempre em mudanças de habitos permanentes
nunca dietas temporarias

peso q se perde rapido volta rapido
e a maior parte eh massa magra, nao gordura
q eh justamente o q nao queremos perder
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Café da manhã - #11 de 81
Bastter  
em 19/02/2018 09:38
e tomem muito cuidado com estes medicos celebridades de site de leigos e canal de youtube
mas muito cuidado mesmo
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Café da manhã - #12 de 81
ajna30  
em 19/02/2018 10:41
Um copo de suco detox e uma fatia de pão com manteiga.
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Café da manhã - #13 de 81
Bastter  
em 19/02/2018 11:02
suco detox eh legal o nome e tal
mas detox eh algo q nao existe
se os componentes do suco forem saudaveis ta otimo
faz bem
mas detox eh soh um nome q criaram q nao quer dizer nada
importante saber isso
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Café da manhã - #14 de 81
oxe  
em 19/02/2018 11:02
Mesmo quando eu fazia low carb cetogênico, numa dieta extremamente restritiva orientada por nutricionista, nunca consumi apenas um copo de água no café da manhã.

Existem muitas opções low carb que não te fazem passar fome e que não te dão risco de desmaiar de fraqueza na rua. Dá pra comer abacate, ovo, legumes, castanhas, etc.

Se você não estiver seguindo dieta cetogênica (que, aliás, é insustentável no longo prazo, só serve para um choque inicial), dá pra fazer um low carb bastante sustentável consumindo frutas no café da manhã. Além de todas as opções acima, existem muitas outras. O próprio mingau famoso aqui do Bastter é uma excelente opção low carb, desde que controle a quantidade de leite, o que provavelmente você já vai fazer de todo o jeito porque fica MUITA comida quando junta tudo.
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Café da manhã - #15 de 81
Bastter  
em 19/02/2018 11:09
quem quiser usar menos leite pode misturar leite e agua
fica o mingau da mesma forma
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Café da manhã - #16 de 81
Mauro  
em 19/02/2018 12:32
@oxe

abacate, ovo e castanha me salvam mts vezes e tem gorduras boas.

eu como quase sempre uma salada com frango ou ovo, abacate quase sempre e castanhas/nozes tb.
se sao so as folhas e os legumes convencionais de uma salada, em 30 to morrendo de fome.
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Café da manhã - #17 de 81
ajna30  
em 19/02/2018 14:08
@Bastter, concordo que não quer dizer nada. Mas não tento emagrecer com isso (nem quero emagrecer), tanto que como pão branco com manteiga. O suco foi só uma forma que encontrei para substituir o leite. Então quando estou sem couve, coloco as frutas que tenho na centrífuga e pronto. Não me importo com as calorias nem nada. Só acho o suco menos pior do que tomar leite todos os dias.
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Café da manhã - #18 de 81
_Black  
em 19/02/2018 14:20
só pra colaborar com o Post:

meu cafe da manha (pra 2 pessoas) é uma batida com:

agua
2 colheres de chá de chia
2 colheres de chá de linhaça
1 colher de cha de albumina (produto industrializado, sorry)
meia colher de cha de colágeno
meia colher de chá de cacau em pó (não é chocolate, é cacau)
2 bananas
morangos congelados
sorvete de açaí (tenho que achar uma versão menos industrializada)
suco de 1 laranja

tenho mantido assim a algum tempo
da um pouco de fome perto do meio dia.
mas me cai bem

minha namorada inclusive reclama quando não temos tempo de tomar esse café

tempo de preparo: 10 minutos
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Café da manhã - #19 de 81
LuizBlind  
em 19/02/2018 15:18
@_Black - Cada um com suas receitas. Mas só por curiosidade, dá uma pesquisada se o colágeno não é uma proteína que é digerida no intestino e absorvida na forma de aminoácidos como a albumina que você já coloca.
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Café da manhã - #20 de 81
Mauro  
em 19/02/2018 16:24
@mloar

como vc perguntou sobre "recomendação" e acho q nao teve nenhuma resposta concreta, me pronunciarei....
=]]

qqr alimento "saudável" pode ser ingerido como cafe da manha.
para saber qual o "melhor" para vc, vai depender muito das suas atividades durante o dia (principalmente logo apos o cafe) e da sua adaptação aos alimentos.

nao existe regra:
se vc corre 12km logo apos o cafe da manha, nao pode comer demais mas tem q comer calorias suficientes.
se vc nao almoça direito (por exemplo), seria bom comer mais no café pois passara o dia todo comendo pouco.
e por aeh vai....

entao voltando ao q disse acima, qqr alimento saudável vale, desde q se adapte a sua rotina.
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Café da manhã - #21 de 81
mloar  
em 19/02/2018 20:45
@mauro.jasmin valeu! Logo após o café da manhã tenho aula, e fico na faculdade praticamente o dia inteiro, então preciso de algo reforçado. Fiz a pergunta porque durante um período no ano passado eu costumava comer apenas maçã no café (até porque não precisava de nenhum preparo prévio), mas isso não durou muito porque nao me sustentava o suficiente. Vou ver se esse ano consigo entrar na rotina de acordar um pouco mais cedo para preparar ovo ou tapioca.
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Café da manhã - #22 de 81
Mauro  
em 20/02/2018 05:32
@mloar

otimo se conseguir.

senao, uma opcao mais rapida, alem da fruta coma um iogurte natural com granola
ou se precisar de mais saciedade ainda, um sanduiche de pao integral com peito de peru e queijo branco q vc pode levar para lanche.

eu prefiro o ovo ou a tapioca como vc disse, mas dei outras ideias p vc variar se quiser, pois tem q adaptar a sua rotina mmo q nao seja o "ideal" em termos nutricionais.
alias, "ideal" nao existe
=]
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Café da manhã - #23 de 81
brunojdo  
em 20/02/2018 11:50
Boas ideias pra café da manhã. To tentando tirar pão da minha vida, comendo muito menos, uma vez perdida na semana só. Mas é bom demais.

Meu café da manhã tá sendo Activia Zero com Granola. Tô achando bom, tá saciando bem.
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Café da manhã - #24 de 81
Bastter  
em 20/02/2018 11:53
eu praticamente tirei o pao da minha vida
uma coisa q aprendi eh q depois de um tempo para de fazer falta

o pao de queijo ta mais dificil tirar

[huhu]
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Café da manhã - #25 de 81
jbrunswick  
em 20/02/2018 14:10
Pão de queijo não é recomendável?

Putz... pão de queijo é meu alimento pré-treino. Sempre como uma pequena porção.
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Café da manhã - #26 de 81
Mauro  
em 20/02/2018 15:02
@jbrunswick

se vc ta treinando a semana td e come saudavelmente na maior parte do tempo, nao vejo problema algum em comer pao de queijo antes do treino.

a menos q tenha alguma contra-indicacao especifica para vc, como estar muito acima do peso, ter colesterol "ruim" muito alto ou algo assim.

"minha" opiniao:
nao esquenta c isso e continue comendo pao de queijo se vc REALMENTE gosta.
se vc nao liga TANTO assim para o pao de queijo, aeh tenta substituir.

lembre-se q o "perfeito" e o maior inimigo do "muito bom", entao nao force a barra demais.
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Café da manhã - #27 de 81
brunojdo  
em 20/02/2018 15:05
Pão de queijo é vida.
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Café da manhã - #28 de 81
CurtoCircuito  
em 20/02/2018 16:34
Conheço um Sr. que trabalhou em padaria.
Ele me contou como era feito o pão de queijo lá.
Durante o funcionamento da padaria, para fazer os produtos, restam muitos cantos e pedaços de massas.
Aquilo tudo era jogado em um balde no canto. Aí tinha o dia da semana que era o dia de fazer pão de queijo. Aquele balde estava cheio de restos de massas, já com mofo. Aquilo era a matéria prima pra fazer pão de queijo.
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Café da manhã - #29 de 81
Bastter  
em 20/02/2018 16:59
pao de queijo nao eh saudavel
mas vc tem de equilibrar sua alimentação
e deixar alguma coisa q vc gosta
se vc ta com sobra pode comer eventualmente pao de queijo
se nao ta com sobra, nao
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Café da manhã - #30 de 81
jbrunswick  
em 20/02/2018 17:30
@eletroinf: [ohhh][ohhh][ohhh]

Depois dessa, acho que hoje vou substituir o pão de queijo por leite de arroz batido com farinha de linhaça ou outra receita Bella Gil qualquer. [huhu]
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Café da manhã - #31 de 81
DDDDD  
em 22/02/2018 22:23
Uma porcao de arroz branco e cafe preto antes do treino

Depois do treino:
2 porcoes de arroz
2 ovos
Cafe preto
1 fruta qualquer
1 iogurte integral sem sabor e sem acucar com alguma fruta seca picada pra dar gosto

@brunojdo , eu adorava pao de queijo, ate ver o tanto de oleo que vai! Serio mesmo vai um litro de oleo! Fiquei com novo e nunca mais comi
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Café da manhã - #32 de 81
_Black  
em 23/02/2018 11:17
@LuizBlind

provavelmente sim, mas não sei se é problema.
é uma receita caseira que eu fiz,
pegando aquilo que meu pai repõe por indicação médica.
porem em alimentos como a chia e a linhaça
(a fruta não cai longe do pé)

mas mais a diante vou em uma nutri, pra afinar melhor a alimentação.
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Café da manhã - #33 de 81
Luster  
em 24/02/2018 12:16
Eu treino pela manhã, antes de trabalhar.
Acordo as 5 e como (pré treino):
Duas bananas + aveia + Mel + Whey Protein + Café preto (acelera esvaziamento gástrico - maior produção de HCl)

Não gosto de suplementos, prefiro alimentos, mas como treino logo 1h após comer, preciso dos aminoácidos na corrente o mais rápido possível.

Na volta (pós treino)
Dois ovos e duas fatias de pão integral.

Lanche da manhã:
2 ovos + uma maçã.
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Café da manhã - #34 de 81
Mauro  
em 24/02/2018 14:16
@moraesvc

se vc nao comesse ja ovo outras 2x no dia, eu ia dizer p vc colocar no lugar do whey, hehehhehe...

o whey realmente e mt pratico, so cuidado c a ingesta em excesso ou se vc tiver problemas de figado, pois pode ser toxico nestes casos.
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Café da manhã - #35 de 81
Luster  
em 24/02/2018 15:23
Hahahah você tenha razão... O BV do ovo é bem alto também, mas opto pelo whey mesmo.

Mando 32g de whey apenas no dia Mauro! Até porque acho que nada se equipara a comida de verdade heheh

Obrigado pela dica! [hehe]
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Café da manhã - #36 de 81
Bastter  
em 24/02/2018 16:22
eu se fosse vc nao comia whey
ate hoje nao se descobriu nada muito grave
mas vc ta sendo cobaia
daqui a 20 anos podem descobrir graças a vc ter pago para ser cobaia
ai tiram do mercado
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Café da manhã - #37 de 81
Luster  
em 24/02/2018 17:07
Obrigado pela sugestão bastter, mas se for para pensar assim não como mais nada.
Frutas, verduras e legumes tem a questão dos agrotóxicos. Os orgânicos tem casos relacionados a irrigação de poços contaminados no meio das cidades (isso quando realmente são orgânicos), carnes tem os antibióticos, e por aí vai.

Come o que te faz feliz e regradamente e boa...

Pode ser exceção, mas minha vó comia tudo com banha e morreu depois dos 90.
Não adianta, só não pode ficar aloprando
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Café da manhã - #38 de 81
brunojdo  
em 24/02/2018 17:42
@moraesv voce falou o mesmo que o Bastter fala que o burro sempre fala das exceções: "Meu avo fumou até os 93 anos".
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Café da manhã - #39 de 81
FlyCavok  
em 24/02/2018 17:43
A diferença é que banha vem da natureza. Whey, da indústria :)

Frutas, verduras e legumes tem a questão dos agrotóxicos => é só comer do orgânico

Os orgânicos tem casos relacionados a irrigação de poços contaminados no meio das cidades => tem, mas não é regra.

carnes tem os antibióticos => tem, mas pelo menos em tese é obrigatório esperar o tempo de eliminação do organismo antes do abate.


Em resumo: só podemos nos proteger do que é possível. Dos casos de falcatrua, pilantragem, adulteração etc aí não. Mas esperam-se que não sejam a regra.
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Café da manhã - #40 de 81
Luster  
em 24/02/2018 18:07
@brunojdo exatamentee... Fumar e ter saúde ruim,é fato. Beber em excesso, também. Se whey fizer mal, é excessão, tendo em vista que até hoje não não descobriram nada sólido. Logo, é burrice se apegar a isso. Não?

@flycavok whey ==> pode fazer mal, mas não é regra. Ou então depois dessa explosão fitness no mundo, você já teria visto infinitos casos de doenças ligadas ao whey...
E não se apegue às coisas que vem da natureza... Veja o que o excesso de selênio faz (castanha do Pará).

Sim, falei de excesso, mas é o mesmo caso do whey... Excesso nunca é bom.
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Café da manhã - #41 de 81
Luster  
em 24/02/2018 18:09
Só não desvirtuar...
A ideia era só falar que tem diversas coisas que fazem mal, se for parar pra ficar observando casa coisinha, você não vive.

Nunca tive nada relacionado ao whey (8 anos de uso)...
A ideia da banha foi um exemplo. Só pra mostrar que nem tudo é igual para todos.
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Café da manhã - #42 de 81
brunojdo  
em 24/02/2018 19:01
Pelo que entendi não é exatamente o whey fzr mal, é voce tomar em excesso ja que ja ta colocando os ovos na dieta, sacou? Posso ta errado, mas me pareceu ser isso que o @Bastter e o @mauro.jasmin falaram. Isso pode gerar problemas no figado mesmo.

Se voce ler sobre artigos de saúde vai ver que efeitos colaterais gerado por uso de alguma coisa é no longuissimo prazo, 8 anos não é nada. 30 anos já é alguma coisa. De todo jeito, sempre bom fazer as coisas com acompanhamento de um bom nutricionista.
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Café da manhã - #43 de 81
Luster  
em 24/02/2018 19:07
Eu entendi que o mauro quis dizer que SE eu já nao comesse ovo, entao seria bom colocar no lugar do whey. Como já como 2x, melhor nao colocar.

Bom, interpretação. Resumindo tudo que falei: tudo em excesso ou porcaria (processados, gordura trans, açúcar, etc) faz mal e se ficar cricrizando com comida, você não vive.

Só isso, na minha opinião.
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Café da manhã - #44 de 81
Bastter  
em 24/02/2018 21:31
@moraesv nao eh disvirtuar
aqui a gente combate o bullshit em todas areas

whey = uma porcaria

paga carissimo por uma proteina de bosta

e mais, seu corpo nao absorve nada alem do q ele precisa

WHEY = sustentar laboratorio
industria
nada alem disso

comparar WHEY com comida vc so pode estar de sacanagem

quer comer, como
come o q vc quiser

mas aqui vamos sempre disser
sardinha de alimentaçao
modinha
jogar dinheiro no lixo

pagar caro para comer pior

e o whey eh MUITO novo
daqui a 20 anos vao começar a surgir os achados

e estes laboratorios sao os mais inteligentes do mundo
arrumaram cobaias q pagam para ser cobaia

a unica razao da existencia do WHEY = sustentar laboratorio
eh uma bosta de proteina q seu corpo nao absorve quase nada
vc ta pagando caro para comer uma proteina pior e q ainda pode te fazer mal

coma o q vc quiser
mas igual no mercado
se bullshitar sobre saude aqui
eu vou sempre responder

whey = bullshit
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Café da manhã - #45 de 81
Bastter  
em 24/02/2018 21:33
e exemplo de exceção
por favor nao comece com isso aqui

tem gente q fumou a vida toda e viveu ate os 90 anos
o q isso prova?

q tem gente q usa isso de exemplo para se enganar
ou pq nao entende de estatistica nem de processo cientifico

nao tem nada pior do q exemplo de exceção

e seu argumento usou whey 8 anos e nao tem nada
praticamente todos fumantes nao sentem nada com 8 anos de cigarro

e dai

olha como seus exemplos e argumentos sao ridiculos, desculpe
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Café da manhã - #46 de 81
Mauro  
em 25/02/2018 08:06
@moraesv

isso!
vc entendeu td o q eu quis dizer.

ate de outra forma:
""se colocar ovo "tambem" de manha, talvez fique muito ovo""
e como nao acho excesso legal, aeh vc usa outra proteina.

tambem entendeu q nao "sugeri" q vc tomasse whey nem indiquei o produto.
disse sim que, e ate sendo mais especifico agora, ja vi algumas pessoas terem hepatite toxica com suplementos alimentares (incluindo whey) porque no caso, tomaram em excesso.

o excesso de whey nao precisa de estudos clinicos para saber q "pode" fazer mal, assim como o excesso de BCAA, Creatina etc, pois ja cansei de ver.
e alguns outros complementos alimentares podem fazer mt mal mmo em pouca quantidade.

tambem disse q se alguem tem problema de figado, nao e indicado (na minha opiniao) q se tome whey nem qqr outro suplemento da mma linha (qqr das de proteinas, estimulantes, Creatina, combustivel muscular etc...) pois "pode carregar" mt o figado na absorcao.

todos sabemos q devemos ficar longe dos industrializados e devemos tomar remedios ou qqr quimica somente em caso de indicacao medica.
todos sabemos q refrigerante, adocante, vitaminas, complementos alimentares, conservantes, corantes, acidulantes e outros, tem ALGO NA COMPOSICAO q nao e saudavel com certeza.

mas viver hj em dia sem comer NADA industrializado e quase impossivel.
fora q o prazer de comer, na "maioria" das pessoas, vem de alimentos industrializados.
entao SIM devemos evitar, SIM devemos comer o maximo de forma natural, SIM devemos evitar qqr excesso mmo de agua (o "normal" para mim seria em torno de 2 a 3L/dia - excesso eu digo 20L/dia como exemplo)

""cada um faz a sua escolha""

ja escrevi demais.... como de costume.
vai sair este mes ou no proximo um artigo na revista bastter sobre complementos alimentares.
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Café da manhã - #47 de 81
Luster  
em 25/02/2018 12:39
@mauro.jasmin Obrigado pelos comentários e dicas.
Aguardo o artigo na revista! :)

@Bastter Entendo seu ponto de vista. Muitas das coisas que eu leio são voltadas para o que me interesso. Logo, é natural que muitos possam ser tendenciosos ou direcionados. Como você falou na questão do leite desnatado ou integral (não sei se foi nesse post ou em outro), você já viu 50% falando bem de tomar integral e 50% falando bem de tomar desnatado. Ou seja, vai saber o que é melhor?
O que EU leio, difere do que você falou, mas como já disse, posso estar lendo artigos direcionados.

Como não pago para ter acesso aos artigos científicos da PubMed, não tive acesso a outros artigos.
Mas segue o que eu li:

https://www.researchgate.net/profile/Jose_Antonio_Calbet2/publication/11222459_Plasma_Glucagon_and_Insulin_Responses_Depend_on_the_Rate_of_Appearance_of_Amino_Acids_after_Ingestion_of_Different_Protein_Solutions_in_Humans/links/53e8d2f80cf25d674ea86e44.pdf

Obs: Houve uma maior concentração de BCAA e total de Aminoácidos no plasma que o leite. Como não médico, entendo que houve maior absorção que o leite.
Obs²: Não sou o papa do inglês e nem médico, então posso ter deixado passar alguma informação importante.

Se tiver algum artigo que possa compartilhar, ficaria grato.
Assim, me ajuda a me livrar da sardinhice da alimentação! [huhu][huhu]

Abraços!
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Café da manhã - #48 de 81
Bastter  
em 25/02/2018 12:58
comparar com leite eh sacanagem
este eh o problema de quando vc quer se enganar
vai achar na Internet uma forma de se enganar
e os laboratorios farmaceuticos sustentam muitas pesquisas

leite eh dos q menos absorve proteina

para ser um estudo serio tinha de comparar com ovo, peixe, etc
e nao leite

se vc quer ter saude
coma o minimo possivel de produtos industrializados
coma comida

eu nao entendo como uma pessoa tem coragem de tomar uma droga todo dia sem ter doença

eu tenho pavor de remedios, drogas
evito ate quando tenho de tomar

e vc toma todo dia sem ter doença nem razao para tomar

eu vario a comida para me contaminar menos
mesmo comida ta cheio de produtos quimicos

e vc ingere um produto quimico todos os dias sem a menor necessidade

vamos dizer q fosse verdade q whey absorvesse mais proteina
e daí?
ainda assim qual seria a justificativa de tomar?

voce eh fisioculturista profissional?
para sua familia comer precisa q vc coma whey?
eh sua profissao?
vc vive disso?

para parar de tomar um troço desses basta bom senso

tudo q ele te da, proteina natural te da tb
e ele PODE fazer mal

entao me diz uma unica razao inteligente para tomar isso

é uma analise de risco simples

- posso viver sem whey, posso
- tenho necessidade absoluta de whey, nao
- whey pode fazer mal, pode

ta ai a analise
simples, basta bom senso

vc ingerir uma droga 8 anos sem ter necessidade
eh algo q eu nunca vou entender
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Café da manhã - #49 de 81
Bastter  
em 25/02/2018 13:02
vou te explicar pq existe whey

os laboratorios farmaceuticos foram reclamar com o congresso dos EUA q gastavam bilhoes para produzir remedios q depois so podiam ser vendidos com receita q eles precisavam de uma contra parte

o congresso entao liberou complementos, suplementos e vacina como comida e nao remedios, assim nao precisam da liberação do FDA e nem de receita, podem ser vendidos a vontade

com isso eles ganham bilhoes e bilhoes para supostamente sustentar a pesquisa de remedios de verdade

entao quando vc consome whey vc ta apenas sustentando laboratorio farmaceutico, nada alem disso

e pode ficar tranquilo q vc vai achar artigos q corroboram o uso
obvio neh, jah q os laboratorios tem interesse em enfiar tudo isso

mas o problema nao eh soh q vc ta sustentando laboratorio
o problema eh q o whey pode ser a melhor coisa do mundo
e pode ser uma porcaria q vai trazer muitas doenças q saberemos daqui a 20 anos

nao ha como saber neste momento e vc ta pagando para ser cobaia

nao ha tempo habil de uso nem gente suficiente para se concluir nada

e como eu falei, seu argumento q usa ha 8 anos e nao teve nada eh brincadeira
99% dos fumantes nao sentem nada apos 8 anos de fumo
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Café da manhã - #50 de 81
Luster  
em 25/02/2018 13:08
Concordo com você sobre a internet te ajudar a se enganar, só não achei outro estudo.

Tomo o whey porque pra comer carne vermelha logo ao acordar ficaria muito ruim pra ir treinar na sequência.

Não sou profissional, não vivo disso. Mas gosto de ter um corpo saudável em forma. É minha vontade e me faz feliz.

O Whey é só um comodismo pela manhã pra não acrescentar mais ovos e não deixar pesado (e não consigo trocar o horário do treino).

Poderia comer uma infinidade de queijo, beber leite, e qualquer outra coisa com proteína, mas me deixaria pesado para o treino e me sentiria mal.

veja, não estou tentando sempre refutar/rebater o que você fala, estou dialogando e tentando enxergar outro ponto de vista diferente do meu.

O que você, como médico, ou o @mauro.jasmin indicariam nessa situação?

Eu também não sou adepto a remédios (contraditório já que tomo whey, talvez). Tanto que quando estou com qualquer tipo de dor (lógico, sem elocubrar!), tomo água e durmo. Se não passar nem melhor um pouco que seja, aí procuro médico. ODEIO tomar paracetamol, dipirona, etc. Acho que faz uns 2 anos que não tomo remédio.
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Café da manhã - #51 de 81
Luster  
em 25/02/2018 13:10
"e como eu falei, seu argumento q usa ha 8 anos e nao teve nada eh brincadeira
99% dos fumantes nao sentem nada apos 8 anos de fumo" Concordo 100%. Falei asneira e estou ciente disso!

Tá vendo? Eu não sabia disso que você falou e pra mim fez sentido.

Por isso que é bom conversar [cool][huhu][hehe]
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Café da manhã - #52 de 81
DDDDD  
em 25/02/2018 13:46
O que se sabe sobre suplementos:

Se vc nao for um Phelps ou um atleta profissional da vida, com um gasto calórico bizarro, nao serve para nada. Talvez sirva para engordar.

O nome suplemento ja eh bem autoexplicativo

Vai ter pesquisa a favor e vai ter contra

Toda hora vai ter uma nova, e isso mudo todo segundo.

Ate ontem o ovo era o vilao! Hoje eh o glúten (um absurdo, exceto se vc tiver algum tipo de alergia). Amanha vao criar outro vilao.

Se voce usar o menos possível de sal, açúcar, frituras e industrializados no geral, vai ter uma alimentacao top ja
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Café da manhã - #53 de 81
Bastter  
em 25/02/2018 13:49
acho espetacular a sua capacidade de conversar e aceitar a discordancia
eu sei o q eu sei de mercado pela quantidade de gente q discordou de mim aqui

a primeira coisa q eu quero te dizer eh q se vc quer tomar whey vai la e toma
eu so coloco aqui minha opiniao
eu nunca tomaria a nao ser q fosse algo q eu precisasse mesmo

vou te dar um exemplo

fiz ironam alguns anos
todos tomavam um monte de coisas
eu nao tomava nem vitamina

eu dizia, q diferença faz na minha vida se eu terminar o ironman em 11 horas ou 12 horas?
entao nao tomava nada e ate hoje nao tomo pq para MIM nao faz sentido

tem amador q se dopa, nao é nem whey
toma doping mesmo, hormonios, etc
nao julgo, nao faria nunca, nao recomendo, falo aqui contra
mas nao acho q ele seja pior nem lehor do q eu
cada um com sua vida

se a gente for analisar por risco
qual o risco maior
vc tomar whey ou eu ir pedalar todo dia no morro no Rio?
nao sei

entao a primeira coisa q quero q vc entenda eh q nao estou julgando ninguem
eu falo aqui o q eu acho correto e o q recomendo
acho q ninguem deve tomar suplemento, complemento, vitamina a nao ser por ordem medica

e acho q a gente deve se afastar ao maximo de produtos industrializados
e comer comida

esta obsessao de marombeiro com proteina eh muito mais obsessao do q real
a maioria come 10X mais proteina do q precisa
e mais protenina nao eh igual a mais musculos
falta de proteina dificulta formar musculos
mas excesso nao faz mais musculos

leite nao eh dos q mais oferece proteinas
ovo eh excelente e nao pesa tanto
uma opçao seriam ovos
dois ovos com uma fatia de queijo eh proteina a pampa e dos q mais absorve
e mais, na hora de fazer o ovo mexido jogue leite integral nele
assim vc vai ter ovo com queijo e leite
bastante proteina

acho q bem dificil q vc precise mais do q isso
como eu disse a maioria exagera a necessidade de proteina
fica nestas continha e acha q precisa trocentas proteinas
a nao ser q vc seja realmente o stalone no auge eh bem dificil precisar tanto assim

mas como eu disse eh uma decisao sua
eu nao tomaria whey anos e anos pq morro de medo destas coisas
mas cada um na sua
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Café da manhã - #54 de 81
Bastter  
em 25/02/2018 13:50
sim, eh como o alberto falou
quem nao for atleta profissional nao precisa de nada disso
mas cada um q sabe sua vida
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Café da manhã - #55 de 81
FlyCavok  
em 25/02/2018 14:13
Cara essa história de que os aminoácidos têm de estar na corrente sanguínea na hora do treino para evitar catálise muscular é outro mito.

Mito propagado por quem faz uso de esteroides anabolizantes. Aí tudo bem, por que o cara está em uma condição absurdamente fora da reta.

Se o objetivo for recuperação muscular, basta manter o mesmo nível proteico durante o dia e descansar bem.

Esse mito é tão grande que tem até nome "Janela Anabólica". Não existe janela anabólica. Teu corpo vai se adaptar ao teu horário de treino. Teu corpo saberá que você vai precisar gastar ali, pode acreditar.

Segundo esse estudo aqui: Tipton KD, Borsheim E, Wolf SE, Sanford AP, Wolfe RR. Acute response of net muscle protein balance reflects 24-h balance after exercise and amino acid ingestion. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2003 Jan;284(1):E76-89.

A tal janela anabólica é de 24h. Ou seja, tanto faz!! Qualquer hora do dia que você conseguir suprir teu corpo dos nutrientes ele vai somar tudo e recuperar a musculatura.

Tá se estressando à toa.
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Café da manhã - #56 de 81
FlyCavok  
em 25/02/2018 14:16
Basta colocar um pouco de carbo para não fadigar tão rápido. Quando voltar, come bem. Simples, prático e eficiente!
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Café da manhã - #57 de 81
Bastter  
em 25/02/2018 14:39
sim, como eu disse eh noia de marombeiro
ficam gastando dinheiro, se enchendo de proteina
ai o cara fica fortao e acha q eh por causa disso
o q deixa forte eh levantar peso, comer e dormir
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Café da manhã - #58 de 81
Mauro  
em 25/02/2018 15:27
@moraesv respondendo diretamente sua pergunta la em cima:

- para dar uma opcao p vc, pode ser frutas e peito de peru de manha.
e o q eu como de manha se vou malhar cedo TAMBEM SABENDO q e embutido e nao e o mais saudavel.
mas acordar nesta friaca q estou e ainda cozinhar nao da, entao como peito de peru e frutas q e facil e rapido de consumir, uma opcao para vc tambem.

(eu tb entendi bem o q vc disse, q e por praticidade, nao pq vc quer ficar forte q toma whey.)
(eu por praticidade tb como peito de peru defumado - e muuuito mais pratico q cozinhar de manha.)
(e o pessoal ta so tentando dar as opinioes em relacao a saude)

comentando o q o @albertouif disse:

- excelente explicacao, simples e direta
"Se voce usar o menos possível de sal, açúcar, frituras e industrializados no geral, vai ter uma alimentacao top ja"
e como ele disse tem moda para tudo, e na moda entram a maioria dos profissionais de saude e o publico em geral
de tanto escutar, acabamos pensando q e uma verdade tb.

sobre o q o @FlyCavok escreveu:

- realmente nao faz sentido nehum a quantidade de proteina q o pessoal "diz" q tem q tomar.
os q ficam muuuito fortes mmo e pq usam hormonio, nao pq comeram mt proteina.
no MEU caso nao faz diferenca se como proteina logo antes ou logo depois, mas faz diferenca se nao tenho algum carbo antes de malhar.
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Café da manhã - #59 de 81
Luster  
em 25/02/2018 19:32
Valeu pessoal!!!!

Por isso que é sempre bom conversar...aprendi muita coisa que não sabia.

Vou ficar nessas ideias!

Abraços e obrigado pelo diálogo!
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Café da manhã - #60 de 81
V2  
em 26/02/2018 22:34
Meu nutricionista me deu duas alternativas de café da manhã:

1 - um ovo + 50g de queijo fresco + uma fatia pão integral com uma colher de requeijão light + cafe Preto sem açúcar a vontade,

2 - whey protein + 1 fruta + 25g de oleaginosas

Eu sempre alterno, um dia um, outro dia outro.

Mas a melhor coisa que fiz foi ter ido em um nutricionista. Minha qualidade de vida melhorou muito, me sinto muito melhor. Talvez o que sirva pra mim, não sirva pra outros. Recomendo procurar um profissional.
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Café da manhã - #61 de 81
Mauro  
em 27/02/2018 08:48
@V2

eu acho q vc fez o certo.
procurou um nutricionista para saber de nutrição.

e LOGICO q um vai passar uma alimentação, outro passar outra.
como medico tb passa remedios diferentes.
como professor de educacao fisica tb passa treinos diferentes.
como qqr profissional tem sua visão diferente.

e novamente, se funciona p vc ta ótimo!
a perfeição nao existe, o q existe é vc estar satisfeito e feliz
=]
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Café da manhã - #62 de 81
Bastter  
em 27/02/2018 09:20
@V2 vou dar a mesma recomendação q dei para ele
esquece WHEY
coma comida

faça o q vc quiser
a vida é sua
mas escreveu aqui eu sou obrigado a dizer

nao ha estudos suficientes com whey para vc ficar tomando uma droga sintetica dia sim, dia nao, e pior, sem a menor necessidade
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Café da manhã - #63 de 81
KaioPeixoto09  
em 27/02/2018 10:41
Sou nordestino e o café da manha é bem tradicional da região mesmo...inhame, aipim, batata doce ou banana da terra cozida salpicado de aveia + proteína (geralmente ovos cozidos ou queijo magro) + café com leite e alguns minutos depois uma fruta...

Isso sustenta até depois do almoço [hehe]
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Café da manhã - #64 de 81
Bastter  
em 27/02/2018 11:14
isso sustenta uma semana

[huhu][huhu][huhu]
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Café da manhã - #65 de 81
KaioPeixoto09  
em 27/02/2018 19:23
kkkkkkkkk

não consigo me satisfazer com o famoso "pãozinho light e peito de peru"
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Café da manhã - #66 de 81
hugocravo  
em 30/10/2018 23:13
Existe alguma relação entre comer pouco/nao comer de manha e ansiedade? 

Qria entender pq eh tao importante tomar cafe da manha, em termos mais tecnicos 

Li q tinha algo a ver com insulina, n sei

n comer de manha libera mais cortisol no corpo, algo do tipo, pra compensar a falta de energia q viria dos alimentos? 

Eu n pulo o cafe, eh apenas curiosidade 

Poderia esclarecer? @bastter @mauro.jasmin
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Café da manhã - #67 de 81
Bastter  
em 31/10/2018 00:21
eu nao sei te explicar a fisiologia exata
mas o q se viu em diversos estudos
é que comer pouco de manha ou comer mal
leva a comer mais durante o dia
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Café da manhã - #68 de 81
FlyCavok  
em 31/10/2018 00:39
Sei que não tem relação com o tópico mas só para registrar que o conteúdo dos vídeos do @mauro.jasmin está fantástico. Vale a pena demais acompanhar.
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Café da manhã - #69 de 81
Mauro  
em 31/10/2018 00:43
@FlyCavok

obrigado pela recomendacao e elogio.
faco os videos com mt carinho.

mas realmente, mmo nao tendo a ver DIRETAMENTE com o topico, falo de alimentacao/ jejum/ cafe da manha/ suplementos em muitos deles.
entao creio que podem ser bem aproveitados por quem assiste.
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Café da manhã - #70 de 81
Lio  
em 17/12/2019 11:32
Eu tomo o suco de 1 limão em jejum.
Depois, como:
- 1 banana amassada com aveia
- 1 laranja ou 1 mexerica
- 1 cacho de uvas. 
E bebo:
- 1 copo de leite desnatado com  30 g de farinha de aveia.
- 1 copo de leite fermentado.

@Bastter, como vc faz seus ovos? mexidos, cozidos, omeletes? E qual tempero vc coloca?
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Café da manhã - #71 de 81
Bastter  
em 17/12/2019 11:45
@OdranoelGeyer praticamente so tenho comido ovo cozido q as vezes coloco azeite e as vezes nao coloco nada ou os ovos q coloco no mingau e ai eles cozinham misturados no mingau

praticamente nao como mais ovo frito
tenho tentado zerar as frituras

outra forma q como ovo eh o omolete q o peter colocou ai em cima na aba das receitas
so q eu faço no microondas
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Café da manhã - #72 de 81
Andre Leao  
em 17/12/2019 15:00
Essa moda do Whey é complicada mesmo, tem pessoas que deixam de comer carne, frango e porco pra substituir quase que integralmente por Whey, como Whey pode ser melhor que carne, frango e porco sendo que é industrializado !!??

Suco Detox realmente é uma invenção das boas, o corpo esta sempre em homeostase e se desintoxicando de toda porcaria que você joga pra dentro, então tomar muita água já é Detox.

Eu parei com todo tipo de suplemento pq venho observando a 3 anos isso que o @Bastter falou, hoje fico no basico, descanso, água e comida não industrializada sempre que possível.
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Café da manhã - #73 de 81
Mauro  
em 17/12/2019 15:58
 @Andre Leao

 
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Café da manhã - #74 de 81
Bastter  
em 17/12/2019 16:20
@Andre Leao sim, parar de comer proteina de comida para comer um po industrializado e carissimo
pessoal e muito doido

vc ta de parabens
eu to tentando tirar tudo q der de insdustrializado, processado, e tc
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Café da manhã - #75 de 81
Heitor09  
em 18/12/2019 06:46
90% dos dias eu como 2 desses aleatoriamente:
maçã
pera
banana
tangerina
+ 1 chá (preto, verde, ...)
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Café da manhã - #76 de 81
Mauro  
em 18/12/2019 08:24
@Heitor09

eu tambem, mas troco a tangerina por figos ou kiwis normalmente e as vezes como 3 frutas ao inves de duas.
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Café da manhã - #77 de 81
Lio  
em 18/12/2019 11:04
@Bastter e @Mauro.Jasmin, há algum malefício em tomar café preto sem açúcar? Digo, não só ele, mas tomando ele com outras coisas. Gostaria de saber se café faz mal ou não.
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Café da manhã - #78 de 81
Bastter  
em 18/12/2019 12:37
@OdranoelGeyer todos os seres humanos do mundo gostariam de saber tb

o q vc pode fazer como sempre eh usar o pesquisar e ler tudo q postaram
mas ninguem sabe responder isso
apenas nao exagere e tudo bem

Super Pesquisa - café - Bastter.com
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Café da manhã - #79 de 81
Mauro  
em 18/12/2019 17:22
@OdranoelGeyer

para mim qualquer estimulante, como cafeina, faz mal.
assim como açucar faz mal.
assim como nao dormir bem faz mal.
assim como varias coisas que estao no nosso dia a dia fazem mal.

para MIM, o mais importante eh NAO ABUSAR.

1- por EXEMPLO, se vc toma 2 cafezinhos por dia, NAO TEM hipertensão nem taquicardia nem eh estressado nem tem problemas para dormir nem tem problemas estomacais, acho que tudo bem para a MAIORIA das pessoas.

2- por EXEMPLO, se vc toma 10 cafezinhos por dia, MAS TEM hipertensão e taquicardia e eh estressado e tem problemas para dormir e tem problemas estomacais, acho que nao fara bem para a MAIORIA das pessoas.

logico que a maioria das pessoas fica no "meio" termo das duas hipoteses que dei.
e neste mesmo "meio" termo que temos que trabalhar, sempre tentando tender para a primeira opcao.
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Café da manhã - #80 de 81
Bastter  
em 18/12/2019 17:25
uma coisa q o pessoal do cafe tem de tomar cuidado eh quem tem insonia
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Café da manhã - #81 de 81

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Café da manhã
por mloar em 18/02/2018 09:27

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