Quem ja usou Musculação para emagrecer?

Saúde e Esportes
Mauro  
em 21/02/18 12:38

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 21/02/2018 12:55
eu emagreci bem recentemente e foi a unica vez na vida q levei musculaçao a serio
nao posso precisar qual foi a participação da musculaçao mas q teve, teve
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Rothschild  
em 21/02/2018 12:56
@mauro.jasmin,

já! Quando reduzi meu peso, eu fiz uma mescla de aeróbios (principalmente corrida e bike, 3x/semana) e musculação (3x/semana, em dias alternados com os aeróbios).

Como sou meio preguiçoso, usei o método da Escada Russa, fazendo só séries multiarticulares (supino, levantamento terra, barra fixa e agachamentos).

Funcionou muito bem, perdi peso pra caramba. rs

Abraço.
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #2 de 33
claudiomarco  
em 21/02/2018 12:59
Musculacao emagrece, sim. Mas nem sempre voce sente isso na balanca.
Voce perde gordura, mas aumenta a massa muscular. O peso especifico do musculo e maior que o da gordura, assim, a perda de peso nao reflete , na mesma proporcao a perda de gordura.
Voce vai perceber o emagrecimento em sua cintura, ao vestir as calcas.
Um metodo para acelerar o emagrecimento e fazer musculacao com descanso ativo, ou seja, fazer alguma atividade entre as series de exercicios. (bike estacionaria, pular corda, movimentos em cama elastica, enfim, qualquer atividade que nao permita seus batimentos cair muito)
Para nao ganhar muita massa muscular, execute series com mais repeticoes e menos peso.
Claro, tudo isso varia de organismo para organismo.
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #3 de 33
LuizBlind  
em 21/02/2018 13:17
Eu também desisti dos aeróbicos e emagreci com levantamento de peso. No processo, foram 6 meses sem nenhum aeróbico, só musculação mesmo.

Achei os resultados ótimos. A fome aumentou, passei a comer mais. A massa muscular aumentou e o que também faz gastar mais calorias em repouso. O exercício de força também aumenta a produção de testosterona o que te deixa mais alerta ativo e mais disposto, embora creio que qualquer exercício faça isso.

Aqui no Brasil não é muito difundida essa ideia, mas nos EUA o levantamento de peso é bem famoso.

Mas vai da preferência de cada um. Né? Se você está curtindo, qualquer esporte é válido para melhorar a saúde.
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #4 de 33
maromba10  
em 21/02/2018 14:19
O que mais queima gordura é musculo, quanto mais musculo menos gordura. Entao sim musculação é otimo para emagrecer, inclusive pratico a anos.
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #5 de 33
RangerRojo  
em 21/02/2018 14:39
Isso é fato.

Quando mais massa muscular, maior o metabolismo basal.

Eu estou correndo, dei uma emagrecida, mas sei que se começar a musculação vou emagrecer mais ainda.

Só o aeróbico é complicado porque o corpo se acostuma com isso conforme o tempo passa. O corpo sempre dá um jeito de fazer as coisas pelo caminho mais fácil...
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #6 de 33
Mauro  
em 21/02/2018 14:45
que legal, pensei q fosse ter menos gente c esta visao.
=]


@Rothschild o importante e fazer exercicio, se e serie russa ou kenyana, tanto faz, kkk.....
e as vezes nao da p fazer aerobico tds os dias, entao bom q vc alternou com musculacao.

@LuizBlind qdo postei este topico pensei em vc tb, pelos seus posts anteriores.
entao sabia q ao menos 1 resposta teria :)

@claudiomarco bem colocado o "repouso ativo" p emagrecer.
otima dica p pessoal.

@ejhony e importante tesse ponto q vc disse.
o aumento do gasto calórico pelo aumento de músculo

@bastter tinha epoca q eu so emagrecia com musculacao tb.
menos intervalo, eu falava menos e malhava mais :)
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #7 de 33
philipel  
em 21/02/2018 14:53
Como o @mauro.jasmin já deve saber para mim esta dando certo a musculação para o emagrecimento, o ritmo do emagrecimento creio eu e mais lento do que se eu fizesse muito aeróbico ou natação, porem e lento e consistente, e para mim e mais prazeroso do que ficar em esteira ou bike de academia igual hamster.

Por conta do resultado demorar um pouco mais pare ser percebido acho que as pessoas acabam desistindo logo, e como nos investimentos a curva do juro composto demora um pouco para fazer efeito, lembro que no comecinho eu tinha x investido ganhava uns 10 reais de proventos a cada 3 meses, hj tenho 10x já da para ganhar uns trocados bons e eu nem percebi como foi grande a evolução.

A musculação para mim e a mesma coisa eu nem fico muito bitolado agora com o resultado simplesmente vou lá na academia todo dia porque estou gostando e pq tenho ctz que e melhor ir lá do que ficar em casa sem fazer nada.

Tenho uma amiga que sempre anda acima do peso, recentemente ela estava me falando que queria voltar a academia mas não tinha tempo, eu disse a ela para arrumar uns 40 minutinhos por dia na agenda já seria muito bom, mas ela não queria pois segundo ela, só valia a pena se desse para fazer umas 2 ~ 3 horas de academia por dia, completamente errado o raciocínio na minha opinião.

Eu aprendi com meus professores de violino quando era criança/adolescente que era melhor tocar violino meia hora por dia todos os dias da minha vida do que tocar violino 6 horas por dia duas vezes por semana, um velho professor meu dizia vc acorda agradece a Deus pelo dia de vida e vai tocar violino faca isso todo dia nem que for por meia hora ate não ter mais diferença entre vc e o violino, ele vai se tornar uma parte do seu corpo vc não vai mais precisar pensar para tocar nada, hoje eu não estudo mais violino mas essas lições eu levo para tudo na vida, inclusive academia ao contrario da minha amiga eu prefiro ir todo dia nem que for por 40 minutos, e focar no habito (nesse caso os exercícios)e nao no resultado o resultado vai vir um dia mais cedo ou mais tarde.

Acho quem em tudo que fazemos o principal musculo que temos de exercitar e o da forca de vontade.
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #8 de 33
Thiago  
em 21/02/2018 15:00
Eu emagreci nos últimos anos, mas junto com a musculação também pedalo e as vezes corro
Ajuda muito nos esportes e principalmente porque dizem que nossos músculos vão se enfraquecendo com a idade, então a musculação se torna importante
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #9 de 33
LuizBlind  
em 21/02/2018 15:22
@mauro.jasmin - Olha só, fui manipulado! [ohhh]
;)

Mas é verdade, para mim deu muito certo. Fico com o pé atrás de falar porque cada organismo é de um jeito, cada um gosta de um esporte e não tem que ficar comparando aeróbico com musculação. Mas acho importante saber que também existe essa opção da musculação.
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #10 de 33
ThiagoDV  
em 21/02/2018 15:48
E aquela história de que fazendo só musculação é necessário manter regularidade em atividade aeróbica pra fortalecer a capacidade cardiovascular? Teve tempos que eu fazia só musculação (cheguei até a fazer um ergométrico na época e o cardiologista elogiou meu resultado, nem lembro o porquê) e ficava na dúvida se tinha que associar esteira ou bicicleta na academia.

Hoje acabei mudando de perfil e tento focar mais em pedalar mas mantenho a musculação pensando em fortalecimento muscular e pra tratamento de escoliose.
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #11 de 33
Bastter  
em 21/02/2018 15:50
eu nao sei dizer se so musculação eh saudavel
o q eu sei dizer eh q aerobicos + musculação eh saudavel
eh o q eu faço
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #12 de 33
LuizBlind  
em 21/02/2018 15:56
Em época de academia cheia, o que eu fazia era correr na esteira enquanto o rack ou as barras estavam ocupados. Era um jeito de fazer um aero enquanto esperava.
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #13 de 33
hhh  
em 21/02/2018 15:57
Os exercícios que usam diversos músculos ao mesmo tempo me ajudaram a emagrecer bastante. (Claro que tem q mudar a alimentação)
Agachamentos, flexão, barra, remada invertida, exercícios abdominais pendurados na barra, etc....
Procurar fazer o maior número de exercícios em pé ajuda também
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #14 de 33
Bastter  
em 21/02/2018 15:59
e quem quiser praticar esportes de forma eficiente basta isso

aerobico intenso com seriedade de preferencia com competiçao
musculação a serio

basta isso q ja ta bom

nao q nao possa fazer mais coisas
mas se fizer os dois bem feito ta excelente
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #15 de 33
LuizBlind  
em 21/02/2018 16:00
Show, @hhh muito bem lembrado! Os que ajudam a emagrecer mais são os que utilizam diversos músculos e articulações. O cara ficar fazendo só série de bíceps e tríceps para ficar com braço grande logicamente não vai ter o melhor aproveitamento para emagrecer.
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #16 de 33
djonatam  
em 21/02/2018 16:12
Vou falar o que eu fazia com acompanhamento de um nutricionista, mas não sei se esta correto. Quando eu fazia musculação, fazia em dois ciclos de alguns meses. O primeiro ciclo era para ganhar massa, então, fazia pouco aerobico e musculação com cargas mais pesadas e series menores. Nessa fase eu comia bem mais carboidrato. No segundo, a ideia era "definir" o musculo, então, fazia mais aerobico e menos musculação - series maiores, com menor carga - e quase cortava o carboidrato.

Isso, porque de acordo com o nutricionista, você não consegue só ganhar massa muscular de uma vez. Ganha massa primeiro, e depois elimina a gordura. Aguardo as pedradas dos especialistas rsrs
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #17 de 33
Bastter  
em 21/02/2018 16:15
isso depende do seu objetivo
se o teu objetivo era ganhar musculos ta ok

mas o pessoal estava discutindo musculação como aliado no emagrecimento

sao objetivos diferentes
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #18 de 33
Mauro  
em 21/02/2018 16:30
@hhh

eh verdade, qto mais musculos trabalhar num mmo exercicio, melhor.

e pouco intervalo entre series faz c q vc mantenha frequencia mais alta, faca mais exercicios em menos tempo e gaste mais calorias.

ou como o @claudiomarco colocou, fazer repouso ativo.

@LuizBlind, a manipulação foi despercebida , kkkk....
=]

boa comparacao do @philipel com juros compostos, hahhaha...
tambem q e melhor fazer 40 3x/semana q nao fazer nada.
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #19 de 33
jbrunswick  
em 21/02/2018 16:30
@mauro.jasmin, eu era um dos que pensava que somente os aeróbicos eram efetivos no emagrecimento. Eu sempre fiz muito exercício, mas sempre muito mais aeróbico do que anaeróbico. Como emagrecer nunca foi um problema, eu tinha a crença de que a musculação não fazia muita diferença.

Vivendo e aprendendo! É por isso que essa comunidade bastteriana é fantástica! Obrigado!
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #20 de 33
djonatam  
em 21/02/2018 16:31
Vdd, viajei aqui. Perdão
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #21 de 33
Mauro  
em 21/02/2018 16:37
@djonatam

isso q vc disse faz todo sentido sim.
sem pedradas, hahahhaa....

nao "precisa" ser assim, mas e uma das formas, porque ganhar massa muscular e emagrecer ao mesmo tempo até dá, mas fica mais fácil fazer um depois o outro.

em relacao a saude, nao e necessario ser assim, pq se vc malhar constantemente séries regulares vai emagrecer e ganhar massa sem nada de exageros e com alimentação constante.
aeh faz mais sentido no geral manter uma alimentação regrada e mudar as séries de tempos em tempos.

(note q e importante o q vc disse de mudar o tipo de treinamento de tempos em tempos, para não estagnar)
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #22 de 33
Giovanni  
em 21/02/2018 19:53
Fiz musculação ininterruptamente (sem ficar mais de 1 semana sem ir) por 5 anos, e nesse tempo foi muito fácil perder gordura tentando manter massa magra

Quando eu queria emagrecer, colocava aeróbicos alternados com os treinos (não deixava de ir ao treino, fazia o aeróbico ao ar livre em horário diferente)

Mesmo depois que parei de ir nessa frequência, não engordei enquanto mantive os aeróbicos
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #23 de 33
Giovanni  
em 27/02/2018 21:54
@mauro.jasmin só aproveitando o gancho do tópico

para quem já treinava para hipertrofia, quando chegava a época de cutting eu procurava manter os pesos, mas acabava perdendo em volume de treino

para quem quer emagrecer, partindo de um estado não treinado, faz alguma diferença o volume de treino? Foca em mais carga e menos repetições? Ou mais repetições e menos carga?
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #24 de 33
Mauro  
em 28/02/2018 02:18
@Giovanni

qdo eu disse "volume" la em cima, tava relacionando c a "quantidade total" de gasto calórico (esforço x tempo).
qto mais "esforco" vc fizer por mais "tempo", maior o gasto.
se esforcar "demais", nao consegue mt "tempo" de treino.
se esforcar de "menos", o gasto calorico sera pouco mmo com mt "tempo" de treino.

> entao tem uma "media" de esforco para cada individuo (nao tao alto mas nao tao baixo) para vc conseguir fazer durante um tempo "razoavel" e assim queimar mais calorias.

Respondendo agora diretamente (na minha visao):

- para uma pessoa "treinada", o treino deve ser sim com cargas "relativamente altas" mmo para emagrecer, senao ficara mt leve e o gasto calorico sera pouco.
eu de qqr forma diminuiria um pouquinho a carga para conseguir fazer mais repeticoes e mais tempo de treino.

- partindo de um estado "nao treinado", se colocar muita carga pode lesionar e o individuo.
alem disso, ele nao vai conseguir "volume" de treino pois cansara rapido se colocar mt carga.
entao neste caso o melhor seria mais repeticoes e menos carga.

Um detalhe muuuito importante, e q os Fisioculturistas normalmente emagrecem muito mais pela alimentacao do q mudando o treino.
eles fazem aquelas dietas loucas para perderem o maximo de gordura em um minimo de tempo.

Quanto as pessoas em geral (nao atletas), o melhor e utilizar a musculacao para ajudar na queima calorica, sem fazer dietas mirabolantes para emagrecer.
por isso difere a serie do fisioculturista para a de um individuo que nao compete na hora de perder gordura.

Mas esta e minha opiniao, logico q cada profissional da area tem uma visao diferente.
o q nao difere e a conta de "esforco x tempo", que quanto maior, tambem maior o "gasto calorico"
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #25 de 33
Billions  
em 28/02/2018 07:54
O que emagrece de verdade é dieta.

Eu já emagreci fazendo apenas dieta, sem exercícios físicos.

Eu não emagreci quando fiz apenas musculação.

E eu emagreci muito, chegando a um percentual de gordura de um dígito, aliando dieta séria + aeróbicos (muito aeróbico) + musculação.
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #26 de 33
Mauro  
em 28/02/2018 09:06
@Portella_MVP

vc tem td razao.

com a idade, as coisas mudam.
criancas q fazem muita atividade fisica, normalmente podem comer muito, mas adultos, principalmente apos "certa" idade, tem q restringir a alimentacao.

vc pode fazer muito exercicio, mas se comer como um cavalo, nao emagrece ( a menos q seja atleta de ironman ou outras competicoes absurdamente desgastantes assim )

por outro lado, so a restricao alimentar faz vc perder a gordura muito lentamente e talvez nao sustente tanto tempo, provocando o efeito "sanfona".

a atividade fisica, se possivel trabalho aerobico + muscular, seria o ideal para potencializar o emagrecimento e manter-se magro tb apos perder o excesso.
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #27 de 33
Bastter  
em 28/02/2018 09:25
esporte sozinho para emagrecer sem se preocupar com alimentaçao tem de ser doideiras q nem treinar para o ironman e ideal q seja novo

depois de velho fica mais dificil mesmo com loucuras

para emagrecer = restriçao alimentar

para manter o que perder = esporte

dito isso, nunca vi ninguem emagrecer e se manter magro sem o esporte
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #28 de 33
andre.s  
em 02/03/2018 18:33
Pra quem está começando a treinar, ou tem sobrepeso, ou são indivíduos jovens é possível ganhar massa muscular e perder gordura ao mesmo tempo (recomposition) somente com a musculação.
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #29 de 33
Bastter  
em 02/03/2018 19:04
possivel eh mas eh MUITO dificil
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #30 de 33
FrancoY  
em 03/03/2018 08:59
O que me ajudou a emagrecer em ordem de importância (de 90kg a 75kg):
1º- Diminuir a ingestão de besteiras;
2º- Diminuir o estresse e ansiedade;
3º- Corrida/bicicleta;
4ª- Musculação.
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #31 de 33
Mauro  
em 03/03/2018 10:22
@FrancoY

.... e td junto deu um resultado espetacular de 15kg menos, ainda por cima com saúde melhor (comendo melhor e fazendo exercicios)

Parabens por ter conseguido.
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #32 de 33
Bastter  
em 03/03/2018 20:27
Parabens
e a ordem eh essa mesmo
mas o ideal eh fazer os 4
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Quem ja usou Musculação para emagrecer? - #33 de 33

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