alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche

Saúde e Esportes
ClarkKent  
em 21/02/18 15:19

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
LuizBlind  
em 21/02/2018 15:40
- Morangos
- Iogurte
- Castanhas
- Atum em lata
- Aveia para adicionar e aumentar a saciedade
- Ovo cozido em rodelas
- Bônus para quem gosta, com pouquíssimas calorias: champignon e palmito
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #1 de 45
Bastter  
em 21/02/2018 15:49
vcs dois ja falaram muita coisa

alem disso

qq fruta
pasta de amendoin - ajuda muito na saciedade
ovo ajuda demais tb
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #2 de 45
hhh  
em 21/02/2018 15:51
Tenho um pote na minha mesa de trabalho com grãos e frutas secas. Algumas opções:

damasco, semente de abóbora, macadâmia, nozes, passas, cranberry, castanha do pará, morango seco, ameixa seca, kiwi seco

A vantagem é que não precisa preparar nem de galadeira

Vê o que você gosta e que está num preço bom dependendo da época.
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #3 de 45
Bastter  
em 21/02/2018 15:55
banana, queijo, pasta de amendoin e aveia
lanche saudavel, facil de fazer e q mata bem a fome
mas banana todo dia se quer emagrecer nao eh um aboa
tem frutas melhores para isso

cuida q a pasta de amendoin seja saudavel
tem umas bem porcaria
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #4 de 45
prmd  
em 21/02/2018 16:36
Tenho o mesmo dilema do lanche da tarde.

Sanduiche de Peito de peru com queijo é muito ruim?

Sou magro, magro mesmo, então o CH do pão não é problema pra mim.

Pão integral é melhor?
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #5 de 45
Mauro  
em 21/02/2018 16:46
nossa.... cheguei p dar umas opcoes e ja tao todas apresentadas, hehehhe....

Tapioca?
Abacate?

com as nozes e castanhas tem q ter cuidado.
sao otimos lanches mas sao caloricos p caramba (100 gr = 700 / 800 kcal).
entao ha de ter moderacao (como em td....)
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #6 de 45
jbrunswick  
em 21/02/2018 16:48
Açaí?
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #7 de 45
Bastter  
em 21/02/2018 16:50
açai eh uma bomba calorica
para os q desejam emagrecer tem de tomar cuidado
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #8 de 45
Andre Leao  
em 21/02/2018 17:23
O Açai não é calórico, 100 gramas do fruto do açai tem em média 60 calorias e 2 gramas de carboidrato, eu tomo ele puro sem açucar, sou do Pará e aqui se toma puro.

Calórico é na forma como é consumido na região sudeste, onde uma tigela de 500 gramas cheio de alegoria que nao é açai pode chegar a 1000 calorias.
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #9 de 45
GHMTX  
em 21/02/2018 17:25
Se vc tem geladeira à disposição no trabalho, um bom lanche também são aqueles queijos brancos tipo Quark ou Cottage, são proteicos com baixo indice de gordura e carboidratos. Uma coisa que gosto de fazer é misturar uma porção desses queijos com tomate cereja picado, manjericão fresco e azeite. Fica show!
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #10 de 45
GHMTX  
em 21/02/2018 17:28
@Andre Leao
Cara, concordo contigo. Aqui no no RS é praticamente impossivel achar algum açai sem açúcar ou outras coisas.
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #11 de 45
Bastter  
em 21/02/2018 17:29
Andre aprendi essa

bom entao o açai puro nao eh calorico ai tudo bem
mas vai ser dificil achar por aqui
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #12 de 45
Andre Leao  
em 21/02/2018 17:46
Ele já sai daqui pro resto do pais com concetrado de xarope e conservantes, ja sai com o triplo de caloria.

Maneiras de tomar puro fora do Pará.

1 - Mandando entregar a fruta na sua casa e vc tritura e toma puro.
2 - Mandando ele congelado já pronto (muda muito o sabor quando descongela).
3 - Faz que nem o Mille vem aqui e toma 2 litros puro sem açucar.

O preço do litro agora aqui ta 15 a 20 reais, na safra cai pra 7 a 10 o litro do puro na hora sem alegoria.
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #13 de 45
Giovanni  
em 21/02/2018 19:55
Sempre que vou ao mercado eu abro esses tópicos com listas de sugestões para alimentos, porque fico muito perdido na hora de comprar :)


Bastter.com - Grupos - Forum Saúde, Esportes e Qualidade de Vida - Gorduras de qualidade


Bastter.com - Grupos - Forum Saúde, Esportes e Qualidade de Vida - Frutas com menos calorias



@Bastter o que acha de organizar isso num FAQ?

Frutas com menos calorias
Gorduras boas
Sugestões de lanche

etc
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #14 de 45
Bastter  
em 21/02/2018 20:09
acho legal
ja tem dois FAQs la de alimentação e de emagrecer
mas estes topicos podem ir para op FAQ tb
acho q ajuda
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #15 de 45
Giovanni  
em 21/02/2018 20:15
eu posso organizar as informações dos tópicos em uma lista com apenas o nome dos alimentos
e no fim um link para o tópico, fica mais fácil para acessar rapidamente a lista e para entender a discussão é só ir no link
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #16 de 45
jbrunswick  
em 21/02/2018 21:46
@Bastter, tem como tomar açaí no estilo do Pará aqui no Rio! Vc precisa comprar na loja "Tacacá do Norte", perto do Largo do Machado. Lá eles vendem puro, sem açúcar. Tenho dois amigos paraenses que só comem lá. Acho que é o único lugar do Rio.
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #17 de 45
Bastter  
em 21/02/2018 21:49
o problema eh q nao gosto de açai hehehe

mas para quem gosta ta ai a dica

Giovanni manda ver
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #18 de 45
Kosiba  
em 21/02/2018 22:16
Eu costumo levar amendoim com casca cru (uma porção pequena) para o intervalo da faculdade que é de manhã e para os intervalos do trabalho eu trago (2 ovos cozidos) e (um pedaço pequeno de batata doce) e uma fruta (o que tiver). hehehe
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #19 de 45
Mauro  
em 22/02/2018 06:57
@ claudiolopsco

ovo e legal levar, pois tem ate uma caixinha especial de plastico (vende em poucas lojas) q e para proteger 2 ovos cozidos.
aeh fica muito facil de carregar na bolsa.

junto com fruta e batata doce, fica um lanche perfeito!!!
=]
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #20 de 45
mhm40  
em 22/02/2018 07:33
@Bastter, quais seriam os critérios para a escolha de uma pasta de amendoim mais saudável?
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #21 de 45
ThiagoDV  
em 22/02/2018 07:45
Consigo comprar açaí fora do Pará (no Ceará) sem alegoria nenhuma, congelado (sei que tá sem alegoria porque já tentei tomar sem nada e é beeeem amargo, e do mesmo gosto do de um que um amigo que mora no Pará já trouxe pra mim umas vezes).

Como o Bastter, mesmo sem os efeites que colocam, achava que o açaí era bem calórico. Bom saber que não é. [huhu][hehe]

Pior é ver a galera colocando até M&Ms no açaí e achando que tá sendo saudável. [poo]
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #22 de 45
Bastter  
em 22/02/2018 08:47
@MárcioMicheletti17 especialmente nao levar açucar
esse é o principal
tem umas de supermercado cheio de açucar

o ideal eh vc comprar nestas lojas verdes
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #23 de 45
Andre Leao  
em 22/02/2018 11:04
Pro paraense agente até ri do açai do sul/sudeste, 2% açai e 98% alegoria, ja até provei algumas vezes e não deu pra tomar.

Igual comer bacalhau na casa de parentes, 100 gramas de bacalhau pra 15 kilos de batata :) heheheh
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #24 de 45
LuizBlind  
em 22/02/2018 11:20
Muito legal as informações, galera!

Tem uma ricota temperada (aqui no RJ a marca é Pedra Selada) que também sacia bastante é tem uma qualidade nutricional excelente. É outra opção.
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #25 de 45
ClarkKent  
em 22/02/2018 11:48
@prmd,

Tb sempre fui magro e nunca me preocupei com calorias (como disse, comia muito pão e biscoitos).

Mas acho que isso é perigoso. Podemos ser magros na aparência, mas "gordos por dentro" (ter um alto índice de gordura corporal) o que pode trazer outros problemas sérios como diabetes, colesterol alto...

Respondendo sua pergunta, acho que aquele peito de peru que normalmente se vende (parecido com presunto) por ser meio industrializado deve ter muito sódio e/ou outros produtos químicos... Por isso prefiro peito de frango cozido ou assado em casa mesmo.

Pão integral de supermercado tb não é grande coisa, mas deve ser menos pior que o pão branco.
Ao comprar pão integral, eu sempre olho a quantidade de fibras, quanto maior melhor e dou preferência para os que sejam light (sem açucar).
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #26 de 45
Bastter  
em 22/02/2018 11:55
cuidado q ta cheio de pao integral no supermercado q nao eh integral
o ideal eh nao comer pao
mas se nao aguenta ficar sem integral e escuro tende a ser menos ruim
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #27 de 45
ThiagoDV  
em 22/02/2018 11:57
Defumados em geral (peito de peru defumado, presunto, linguiça) na grande maioria das vezes são cheios de nitritos e nitratos, estes precursores de componentes N-nitrosos que muito provavelmente - ainda não se obteve correlação com 100% de certeza mas há suspeitas grandes - são carcinogênicos.

O que ainda dá pra levar é presunto parma de algumas marcas que só possuem sódio no lugar de outros conservantes (mas em compensação, o teor de sódio é altíssimo).

Então, o melhor é consumir muito pouco.

E também sou bem magro, no começo nunca me preocupei muito com alimentação, mas tenho familiares diabéticos, inclusive meu pai tem diabetes desde os 40 anos de idade, e passei a me policiar mais com doces e farináceos. Ultimamente só lancho frutas.
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #28 de 45
ThiagoDV  
em 22/02/2018 11:58
Realmente a grande maioria dos pães integrais não são. Na minha cidade só achei pão realmente integral feito por padarias artesanais. Compro um integral com geleia de ameixa que é bom e não tem farinha de trigo enriquecida na composição.
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #29 de 45
Bastter  
em 22/02/2018 12:04
pao foi uma das coisas q eu abandonei aos poucos e hoje nao me faz falta alguma
aprendi q muita coisa se vc vai abandonando nao faz mais falta

ja pao de queijo

[ohhh][ohhh][ohhh]
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #30 de 45
ThiagoDV  
em 22/02/2018 12:27
Pão sempre foi um problema pra mim. Quando criança e adolescente cheguei a comer de 4 a 6 pães de massa fina por dia.
Na faculdade levava pão de lanche com peito de peru todo dia [huhu]
Ultimamente ando me dando bem só com integral, mas quando oferecem os massa fina e tou com fome o monstro reaparece e como dois brincando.

Comecei a me policiar com carbos de baixa qualidade quando comecei a ver os efeitos do diabetes no meu pai. Hoje ando bem mais controlado.

E tudo é hábito. Por hábito eliminei refrigerante da dieta há um tempo e eliminei biscoitos dos lanches e substituí por frutas (depois de um susto intestinal que não vem muito ao caso mas foi traumatizante [huhu])

Mas massas são meu ponto fraco. Adoro macarrão. Mas como uma ou duas vezes por semana.

Paozim de queijo no café é bom também [hehe]
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #31 de 45
LuizBlind  
em 22/02/2018 13:14
O pão é interessante como "guardanapo comestível"... Uma boa alternativa é o sírio. Para mim funciona e tem integral também. Eu não ligo para o fato de ser integral, fibras, etc., mas eu prefiro o sabor dos alimentos integrais.
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #32 de 45
prmd  
em 22/02/2018 13:20
Fruta não mata minha fome, posso comer 3 bananas que em 1h vou estar com a mesma fome.

Cuzcuz (feito no microondas) é saudável? Ou entra nos farináceos tbm?
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #33 de 45
Bastter  
em 22/02/2018 13:27
eu acho q cuz cuz eh farinaceo

olhei no google tem uma tonelada de CH este cuzcuz
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #34 de 45
Mauro  
em 22/02/2018 16:50
cuz cuz doce ou marroquino?

o doce e uma porcaria pelo acucar, nao pelo coco.

o marroquino e "semolina", que tem la algumas propriedades (esqueci quais) e nao faz tao mal.
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #35 de 45
Kosiba  
em 22/02/2018 18:13
@mauro.jasmin Tenho que achar essa caixa de plastico.
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #36 de 45
Mauro  
em 23/02/2018 14:28
@claudiopsco

pior q to procurando na internet p vc e nao to achando.
e dificil....

as q vi eram p 2 ovos - perfeito para o lanche.
so encontrei uma no mercado livre mas era para 6 ovos, aeh e mt grande p levar p lanche.
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #37 de 45
Kosiba  
em 23/02/2018 15:21
tranquilo @mauro.jasmin. Tenho um pote pequeno aqui que está ótimo também. Nem se preocupe com isso. Obrigado.
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #38 de 45
Lio  
em 11/03/2020 11:46
@Giovanni, olhei o FAQ e não tem sobre ideias de lanches pra se levar ao trabalho.
Estou sentindo fome entre o café da manhã e o almoço, então queria ideias de lanche pra comer nesse intervalo. No aguardo do FAQ, pra ver de maneira objetiva e organizada.
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #39 de 45
Bastter  
em 11/03/2020 11:53
@OdranoelGeyer 

estou atras de receitas
tem um link RECEITAS
mas resolvbi olhar no FAQ
parabens

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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #40 de 45
Bastter  
em 11/03/2020 11:58
e alem de olhar receitas no FAQ ao inves de em receitas
foi ressuscitar um topico de 2018
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #41 de 45
Lio  
em 11/03/2020 14:28
@Bastter, eu olhei a seção RECEITAS também, e a maioria lá é comida mais elaborada, tipo pra comer em casa.
E ressuscitei porque eu ia criar um novo tópico sobre isso, mas apareceu esse tópico aqui. E como o Giovanni não fez o FAQ como falou que ia fazer, eu vim encher o saco.
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #42 de 45
Lio  
em 11/03/2020 14:30
@Bastter, a pasta de amendoim vc come pura ou põe em alguma coisa? Gostei dessa ideia.
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #43 de 45
Bastter  
em 11/03/2020 14:35
@OdranoelGeyer pura eh muito ruim
tem muita coisa la
nao olha so lanche
olha tudo e olha cafe
q vc vai ver muita coisa
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #44 de 45
jucemar  
em 11/03/2020 16:00
Sério que a pasta de amendoim pura vocês acham o gosto ruim ? É apenas amendoim...
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alimentos práticos e fáceis de preparar para lanche - #45 de 45

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