Correr na praia
comentada em 08/03/2018 02:29

corri na area da praia descalço a vida toda e nunca tive nada
so vejo gente correndo descalça na areia
nao tenho estudos sobre isso para te dizer
mas acredito q nao tenha problema algum
e acho, nao tenho estudo tb
mas por experiencia propria
q o impacto de correr descalço na areia
seja menor q correr de tenos no asfalto

Se entrar areia no tênis, incomoda.

Se você ler "Run Better": How to improve you technique and prevent injury.- Jean-François Harvey (Foreword by Alex Hutchinson), você vai mudar de opinião. Gostei muito do livro. Para mim é um excelente guia para quem gosta de correr, o qual aborda com bastante ênfase a preferência por tênis minimalista, mais próximo ao correr descalço (barefoot).

Eu acho que usar tenis não vai fzr diferença. A própria area absorve o impacto do seu corpo. Mesmo na area molhada que é um pouco mais dura, tem absorvição de impacto.

O que é péssimo para lesionar joelho é volei de praia. Eu gostava muito de jogar, mas acabou com meu joelho, voce tem muitas pequenas torções que vão machucando seus joelhos e tornozelos e se não aliar isso a musculação pra fortalecer os musculos e ter a sustentação necessária pra essa atividade, é certo que vai da problema. =/ Que foi meu caso

esporte doi
falta de esporte mata

todo esporte doi e da problemas
mas nao deixem de fazer

q adianta morrer do coração com o esqueleto integro?

na minha opiniao a areia sendo fofa e o pé afunda, amortece, diminuindo o impacto

melhorei de um joelho operado depois que comecei a correr descalço na areia

mas nao sou especialista, pode ter sido por acaso

Valeu pessoal pelas respostas. Quero começar a correr, mas não queria iniciar de forma errada, ter problemas e desanimar.

Resumindo: é melhor correr descalço na praia do que ficar sentado de tenis sem fazer nada.

eu sempre corri descalço e nunca senti nada e muitas vezes vou pela beira sempre tem trechos em que a areia é dura, devia prejudicar mais o impacto.

Apesar que não faço nada que force muito, acho que a maior distancia que corri na praia foi a distancia da praia de Copacabana, do forte até a pedra do Leme. (devo ter encontrado o @Bastter )

Talvez para distancias maiores cause mais danos. Atualmente vejo muita gente correndo de tenis nas praias, se acha que vai forçar use

Correndo descalco com o tempo a pessoa vai pisando menos com o calcanhar. So essa melhora na mecanica ja diminui muito o impacto.

Concordo @Bastter, nesse meu caso especifico, so falei o que deveria ter feito na epoca que praticava o esporte. Tenho um professor que tem 51 anos e corre maratona, mas a reboque ele faz fisioterapia e pilates, se não ia estourar tudo e nao ia mais conseguir praticar o esporte.

Eu acho que se vai fazer qualquer esporte, tem que ver em que parte o seu corpo vai ser mais afetado e tomar medidas preventivas para evitar danos (talvez irreparáveis).

No caso de volei de praia, eu deveria ter feito fortalecimento no quadriceps e demais musculos das pernas pra não sofrer as lesões que sofri no joelho. Vacilei.

@Lucone

a corrida na areia e uma pratica q depende mutio de como vc e.
tem gente q ta mais acostumada a ir a praia descalco, outros q vao com tenis e so tiram p sentar na cadeira.

experimente com e sem tenis e veja o q vc prefere.

EU so consigo correr na areia e descalco.
ontem corri no piso duro de tenis (calcada e rua) e meus joelhos doem mt.
sempre q posso, dou preferencia a correr na areia descalco pois diminui o impacto e forca bem mais o organismo (no bom sentido), mmo q vc va devagar.

OBS: se vc tem a articulacao dos joelhos "frouxa", com ligamentos ja esgarcados, convem comecar BEM devagar.
se vc nao tem maiores problemas nos joelhos, vai comecar devagar tb (hahahaha....) pq cansa mt.
=]

bem, tente nao gastar tds suas forcas nos primeiros minutos.
SE VC NAO esta acostumada a correr na areia, comece caminhando 5 minutos (por exemplo) e depois corra 2 a 3 minutos (por exemplo) e volte a caminhar por uns minutos, so p ver como vc se porta.
assim va alternando caminhada e corrida ate acostumar.

e mais importante fazer mais tempo de atividade, por exemplo 30 minutos entre corrida e caminhada, do q correr 10 minutos e nao aguentar mais.
e uma pratica q necessita de tempo para se adaptar, mas desde o inicio vc gasta muuuuitas calorias e faz um trabalho cardio respiratorio muito bom tb.

cuidado com o sol, a pele e a hidratacao.
se tiver muito quente, pode te dar bolhas no pe, entao pode ate prefrir correr de meia (e "meio" esquisito mas possivel)

Bons Treinos!!!

Quando corro na praia, prefiro usar tenis para evitar cortes nos pés com garrafas e latas que podem estar enterradas.
Na parte da areia dura não curto correr em funcao da inclinação e diferença que gera na altura das pernas.

@Escolhido

vc tem razao.
ja cortei o pe na areia, apesar q nao estava correndo, tava so caminhando na beira dagua.

p correr tem q ser mmo como vc disse, no "plano", pois a inclinacao (normalmente na beira dagaua) nao faz bem p as articulacoes.
entao tem q escolher a parte mais plana da areia (sem inclinacao lateral) e fazer o percurso por ela.

Correr na praia descalço é uma delícia. Final de tarde com o sol se pondo, uma das melhores sensações de esporte na minha vida. Se eu tiver que usar tênis na praia, nem vou mais à praia.
Nunca senti nada, realmente acho que é melhor até do que no asfalto com o melhor tênis.
E em Ubatuba não tem lixo nas praias, ao menos na Lagoinha onde corro, então não tenho a preocupação do meu xará aí acima. :)

E a praia é praticamente plana, não como essas praias de tombo, então também não tenho esse problema de inclinação. A areia é dura e dá até para andar de bicicletas sem que o pneu afunde. Correr em praia de areia fofa eu não curto.

Pó @O.Escolhido ficar contando moeda assim na frente de pobre é sacanagem hehehe

entao so pq o @Escolhido ficou com ciumes do @O.Escolhido, p vcs escolherem onde escolhem para correr melhor, to mandando a foto de onde corri este fds para vcs fazerem a escolha.

Praia na frente, rio ao lado, montanhas com neve ao fundo.

mas nao fui pela areia q ta maior frio por aki, hehehehe...
acho q escolho Ubatuba mmo
=]]

Até onde sei (o que não é muito) colocam um peso demasiado ao efeito protetor do tênis. Lesão muscular tem diferentes aspectos como, por exemplo, os aspectos biomecânicos. Uma pessoa com comprimento do passo pequeno necessariamente terá mais contato com solo quando comparado com um pessoa que tenha comprimento de passo maior (isso considerando-se mesma distância de corrida e mesma velocidade). Quanto maior o contato com o solo (dada a maior frequência de passada) maior é o impacto sobre o sistema musculoesquelético. Outro aspecto é a forma de pisada (atacando o solo com o calcanhar x com a ponta do pé).
Por fim, um estudo da biomecânica da USP mostrou que nem sempre o tênis mais caro é o mais confortável.

@claudioandre

Boa!!!
concordo contigo q nao e so o tenis.
alias, como vc disse, se a passada for terrivel, o tenis nao salva.

mas para quem tem problema de impacto, o tenis ajuda muito naquela fase onde vc esta no limite de "conseguir correr ou nao conseguir correr"
tambem se o tenis for para supinado e vc for pronado (ou vice e versa), pode forcar mt suas articulacoes de joelho e tornozelo.

citando "meu" caso, agora q tenho um tenis de marca boa (para mim) e feito especificamente para corrida (mas nem foi caro), consigo correr por 30
qdo estava c meu tenis velho (tinha uns 3 anos no minimo), mmo sendo apropriado para corrida tb, acabava o mmo tempo de corrida com dores no joelho esquerdo e quadril direito.

mas isso, tambem como vc disse, porque tenho passada muito boa.

outro ponto a considerar, e q a passada maior normalmente causa MAIS impacto por passada e MENOS impactos consecutivos.
a passada menor causa MENOS impacto por passada, mas MAIS numeros de impactos.

entao depende do problema q o atleta possa ter (desde impacto ate /estiramento muscular), uma ou outra passad podem ser consideradas de melhor adaptação para cada caso especifico.

Esses dias assisti um vídeo do Sérgio Rocha (muito bom o canal dele por sinal), que fala sobre essa questão do tênis. O tênis serve pra te dar conforto. Pode ter o tênis mais pika do mundo que se você correr fazendo barulhão e batendo o calcanhar no chão, vai sofrer com impacto do mesmo jeito.

Tem muito corredor que faz vários treinos descalço, e nem precisa ser na areia ou grama. O que absorve impacto de verdade é o próprio corpo e desenvolver uma técnica de corrida pra melhorar a absorção de impacto é fundamental pra quem quer evoluir e competir...

Que pico hein @mauro.jasmin deve ser dificil parar de correr.

Muito bom o video @sadfgn. eu nao tinha ideia dessa cadencia de 180 passos por minuto.

@Escolhido

a minha sorte e q ainda consigo correr bem na areia fofa.
como moro na praia, parte do ano (qdo nao ta mt frio) consigo correr bem.
=]
nao ha tenis q simule o amortecimento da areia, alivia mmo o impacto.
mas depende do problema q o individuo tem no joelho, pode nao ser aconselhavel.