Petiscos saudaveis - Para aquela fome doida entre as refeições

Saúde e Esportes
Bastter  
em 12/03/18 12:47

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
breune  
em 12/03/2018 12:52
Tem um iogurte que se faz em casa você compra as bactérias no mercadolivre.

Se chama kefir.

É uma forma não medicamentosa de melhorar o funcionamento do estômago. Esse pessoal que fica olhando cotações o dia inteiro geralmente sofre de prisão de ventre.
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rjuliano  
em 12/03/2018 12:55
Tem que ter cuidado com as frutas secas (ex: passas), pois elas possuem muito açúcar (frutose) concentrado. A vantagem é que tem fibras.

Adicionaria à lista: chips de batata doce. Carboidrato com baixo índice glicêmico. Dá para fazer sem óleo no microondas, embora no forno comum fique menos seca. Coloca um alecrim para incrementar o sabor.
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Bastter  
em 12/03/2018 13:00
coloquei la pessoal, obrigado
no fim vai virar um FAQ
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oxe  
em 12/03/2018 13:03
Fruta com aveia, iogurte com aveia, leite com aveia. Aveia em tudo pra dar saciedade =)
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Matusalém  
em 12/03/2018 13:06
E amendoim?
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Bastter  
em 12/03/2018 13:07
boa essa de aveia mesmo
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Petiscos saudaveis - Para aquela fome doida entre as refeições - #6 de 34
Bastter  
em 12/03/2018 13:08
eu acho q amendoin normalmente eh porcaria mas posso estar errado
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Sazón  
em 12/03/2018 13:09
Põe pasta de amendoim, abacate, linhaça.

Estou misturando tudo.

[hehe]
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oxe  
em 12/03/2018 13:09
Amendoim é legal, se não for frito e se for sem sal. Dá pra encontrar amendoim saudável por aí, mas a maioria desses de supermercado é ruim mesmo
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Bastter  
em 12/03/2018 13:15
hahaha eu misturo abacate com pasta de amendoin tb
mas sei la, tem muita caloria
por isso nao coloquei
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Petiscos saudaveis - Para aquela fome doida entre as refeições - #10 de 34
oxe  
em 12/03/2018 13:19
Uma dica legal com esses lanches, principalmente dessas coisas pequenas como castanha e pipoca, é separar uma quantidade certa pra comer. Eu sei que normalmente não é legal contar comida, mas essas comidas pequenas a gente tem uma tendência psicológica a comer mais e mais e passar do ponto, é uma espécie de compulsão. Lembro que minha nutricionista ano passado tinha dito isso, que existem estudos sobre isso. Eu sei que pra mim isso é um fato, se me derem um balde de castanhas ou de uva passa eu como sem parar e nem percebo =)
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Petiscos saudaveis - Para aquela fome doida entre as refeições - #11 de 34
Matusalém  
em 12/03/2018 13:20
Meu pai planta amendoim no sítio dele. Gosto dele cru mesmo, sem nada. Como entre as refeiçoes. Me sacia.
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Petiscos saudaveis - Para aquela fome doida entre as refeições - #12 de 34
Rincewind  
em 12/03/2018 13:20
Essa lista ai é descontada dos proventos?
Corrigiu pela inflação?
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Bastter  
em 12/03/2018 13:27
Isso q o oxe falou eh importante
estas coisas eu pego o q vou comer e levo para longe da fonte
senao ja era

amendoin q seu pai planta ok
o problema sao os q compram por ai
99% = porcaria
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philipel  
em 12/03/2018 13:28
Água é uma boa sério e impressionante as vezes sinto fome e simplesmente tomo água a fome passa, parece que minha cabeça não sabe a diferença entre fome e sede kk
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Petiscos saudaveis - Para aquela fome doida entre as refeições - #15 de 34
Bastter  
em 12/03/2018 13:29
beber muita aguda antes, durante, depois das refeiçoes
o tempo todo
eh saudavel e ajuda a diminuir a fome sim

e nao engorda

aquele negocio de q beber agua nas refeiçoes engorda
eh puro bullshit
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Petiscos saudaveis - Para aquela fome doida entre as refeições - #16 de 34
Zerker  
em 12/03/2018 13:35
Amendoim sem açúcar e sal é bom. Problema são as coisas que as vezes colocam no amendoim.

Tem uma gororoba que eu faço às vezes no café da manhã e fica muito boa, experimentem:

1 banana amassada
1 colher de sopa de pasta de amendoim integral
2 colheres de sopa de aveia
1 colher de sopa de linhaça (opcional)
1 colher de sopa de chia (opcional)

Só amassar e misturar tudo. Fica muito bom, pra mim parece até um doce e dá maior saciedade.
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Bastter  
em 12/03/2018 13:38
eu faço esta gororoba tb hahaha
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Petiscos saudaveis - Para aquela fome doida entre as refeições - #18 de 34
oxe  
em 12/03/2018 13:44
Eu bebo café puro ou chá puro, sem açúcar e sem adoçante. Eu nem sinto fome nem nada. Mas fico com a cabeça aérea se exagero no café =)
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Dalrymple  
em 12/03/2018 13:44
Qual a diferença entre comer o amendoim e a pasta dele? Tem um supermercado aqui que fazem a pasta na hora. Deve ser melhor que essas pastas industrializadas
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FlyCavok  
em 12/03/2018 13:45
Melhor coisa pra passar fome se chama remover a comida.

Remover a imagem da comida, presença da comida, cheiro da comida, foto de comida, pensamento em comida, papo sobre comida...

etc
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Petiscos saudaveis - Para aquela fome doida entre as refeições - #21 de 34
Mauro  
em 12/03/2018 14:13
@Dalrymple

para mim da na mma.

o problema do amendoim q comemos, e q normalmente e frito e com mt sal.

logico q se vc exagerar e ruim, mas comer um pouco cru ou torrado, nao vejo problema.
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Petiscos saudaveis - Para aquela fome doida entre as refeições - #22 de 34
Bastter  
em 12/03/2018 14:19
parece q ha uma preocupação em fazer pasta de amendoin mais saudaveis do q amendoin

eu acho muitas pastas de amendoin a venda nestas lojas verdes
q aparentemente sao saudaveis

nao acho muito amendoin saudaveis
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ricardoandre  
em 12/03/2018 14:20
Troco essa lista de coisas sem tudo, inclusive sem graça, por empadinha de bacalhau[huhu].
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vynnus  
em 12/03/2018 14:33
eu tenho comido goiaba qnd bate a fome doida
n todo dia claro, mas tenho comido bastante
como goiaba, cenoura crua e amendoim
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Petiscos saudaveis - Para aquela fome doida entre as refeições - #25 de 34
Matusalém  
em 12/03/2018 15:09
Trouxe uma goiaba pro trabalho e arranjei inimigos por causa do perfume [cool]
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Zerker  
em 12/03/2018 16:03
E como dica de economia e praticidade: achem perto de onde vcs moram lojas de cerealistas que vendam a granel.

Eu vou em um cerealista aqui perto de casa que vende, por ex., castanha de caju in natura, assada sem sal, assada com sal. Amendoim in natura, com sal, japonês etc.

Nesses lugares dá pra comprar essas coisas todas que são difíceis de encontrar em mercado. Fora o preço que é melhor. Eu pago uns R$ 60,00 e pouco no KG de castanha de caju, enquanto no mercado era R$ 100,00+ quando olhei pela última vez.
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SOD  
em 12/03/2018 16:08
Para quem gosta e tem o costume, chimarrão.

É muito melhor que água e realmente passa a fome, porque devagarzinho vai um 1,5 litro por tarde.
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SOD  
em 12/03/2018 16:08
Ps. Quando eu digo melhor que água, é no aspecto de matar a fome. Claro que água pura é mais saudável.
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Fabio27  
em 12/03/2018 18:24
Costumo levar para o serviço um pote com várias frutas já picadas (tem geladeira lá para guardar). Quando vou comer, acrescento coco ralado e iogurte natural ou ricota picada. Para meu paladar fica muito bom, pois quebra um pouco o doce das frutas e, além disso, acrescenta coisas boas (fibras, proteínas, etc) e ajuda a dar saciedade. Às vezes, também jogo nozes ou amêndoas na mistura.

Em casa, no café da manhã, na salada de frutas às vezes substituo o iogurte natural por abacate batido. Na época do abacate, você pode fazer porções de abacate amassado com um pouco de suco puro de limão (que ajuda a convervá-lo) e congelar naqueles sacos próprios para alimentos. Na hora de consumir, deixe um pouco na água para soltar do plástico e bata no mixer que vira uma pasta, que pode ser misturada nas frutas..
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Petiscos saudaveis - Para aquela fome doida entre as refeições - #30 de 34
Raphael80  
em 12/03/2018 19:18
Pessoal, há algumas semanas eu reduzi os carboidratos simples e aumentei um pouco a gordura.
Essa redução foi menos batata menos arroz e mais couve flor e cebola e espinafre e coisas assim. Esse menos batata e arroz é tipo 0.
E o aumento na gordura foi peixe com o óleo, abacate ou pouco azeite. Até um pouco da pele do frango se estiver bem feita.
Olha, eu realmente não sinto mais tanta fome entre refeições. A refeição tem um pouco mais de calorias mas a vontade de beliscar não vem. Além disso eu mantive peso e reduzi medida da cintura. Mas confesso que não fiz um check up antes de começar. Até agora tá [ok]. Quando puder vou fazer exame e ver se melhoram os números.
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Petiscos saudaveis - Para aquela fome doida entre as refeições - #31 de 34
vynnus  
em 15/03/2018 19:56
bastter, comecei com um petisco aqui viciante
ovo de codorna cozido

nos mercados vendem eles já descascados dentro de potes
mas n sei oq colocam para conservar

eu comprei na cartela mesmo e cozinhei
mas dá uma trabalheira descascar

precisa descobrir q produto colocam para conservar ele
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Petiscos saudaveis - Para aquela fome doida entre as refeições - #32 de 34
Bastter  
em 15/03/2018 20:27
aqui em casa fazemos ovo cozido de codorna
mas nao sei se eh caloria demais, sei la
mas eu como eventualmente
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Petiscos saudaveis - Para aquela fome doida entre as refeições - #33 de 34
Mauro  
em 16/03/2018 06:58
@vynnus

comer 3 ovos de codorna nao tem problema, mas o q acontece como "petisco" e q vc come 10 de uma vez (ao menos eu, heheheh...).
entao so cuidado c a quantidade.

se for substituir um lanche ta ok, mas colocar um lanche e alem disso petiscar, pode ser muito.

qto ao q colocam e normalmente a mma coisa de conservas, com um pouco de vinagre p conservar e especiarias, mas nao sei se colocam algum produto quimico.

@Raphael80

este seu raciocinio ta otimo, pq vc tirou CH q nao servem p muita coisa (normalmente) e colocou gordura da boa (q serve bem ao corpo).
e se tirou sua fome entre refeicoes, melhor ainda.

depois diz p gente se melhorou o exame qdo fizer.
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