Parar de comer muito

Saúde e Esportes
aantonio  
em 17/03/18 23:27

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 18/03/2018 00:37
vc manda em vc
quando for comer muito
nao coma muito
nao tem outra forma
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Parar de comer muito - #1 de 36
Mauro  
em 18/03/2018 05:35
@antoniohallak

hj em dia, na nossa sociedade ocidental, comer exageradamente e muito comum.
nao q seja boa a pratica, mas e mt comum, basta ver o crescimento da obesidade na nossa sociedade.

enfim, sei q e dificil, requer esforco, mas e possivel comer menos.
ja q vc come alimentos saudaveis (como disse acima), uma das formas de comer menos e, antes de comer MUITO, fazer um pratao de saladas com muitas folhas.

desta forma vc come muito, mas folhas q nao tem tantas calorias.
entao vc ja faz o "habito" de comer funcionar, passa a vontade de comer por ansiedade (ou ajuda a passar), alem de q diminui o IG *indice clicemigo) de qqr porcaria q vc for comer depois pela mistura com as folhas q vc comeu antes.

outro habito e, qdo vc "souber" q ja vai comer muito, faca um esporte logo antes ou depois.
exemplo: ontem foi batizado do meu sobrinho, sabia q eu iria comer um montao de brigadeiros e bolinhas de queijo..... entao antes, pela manha eu fui a praia correr o q podia, e fiz ate 1km mais do q to acostumado (nao to correndo muito nestyes meses)

isso acelerou meu metabolismo, o corpo gasta assim mais calorias por algumas horas, entao foi uma forma de ser "menos pior" eu comer aquela porcariada toda.

mais uma forma e vc escolher ONDE vai comer ou, no caso de comer em casa, O QUE comprar.
se for num rodizio ferrou.... aeh tem q fazer o pratao de folhas antes (pode ser mais q 1 tambem), mas se for em casa, so va fazer compras de barriga cheia (q evita tentacao) e ainda por cima evite a qqr custo passar nos corredores de doces e besteiras.
saia coma lista de casa e foque nela.

enfim, espero q tenha ajudado.
se quiser mais uma ajuda, me procura la na Orientacao de Esportes e Alimentacao, la no inicio da pag de saude.

Abs!!!!
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Parar de comer muito - #2 de 36
CaboCenoura  
em 18/03/2018 07:49
Eu fui diminuindo uma colher de sopa de algo por semana até atingir uma quantidade razoável.

Por exemplo, se eu comia 6 colheres de sopa de arroz, hoje como 3.
Depois fiz o mesmo com feijão.

Achei a adaptação bem tranquila.
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Parar de comer muito - #3 de 36
Pedro95  
em 18/03/2018 09:31
uma tática é comer mais devagar... coloque uma porção pequena e coma mais lentamente do que o normal. Isso faz com que de tempo da sensação de saciedade chegar, antes de vc devorar uma quantidade muito grande

Comer demais muitas vezes é resultado de ficar com muita fome e comer rápido, vc não tem tempo de sentir que está saciado e acaba ingerindo muito mais alimento sem necessidade
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Parar de comer muito - #4 de 36
Bastter  
em 18/03/2018 10:09
duas taticas

- comer devagar

- usar pratos menores

serio
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Parar de comer muito - #5 de 36
Bastter  
em 18/03/2018 10:09
outra q eu uso
muito alface
muito mesmo
vc come muito mas eh mentira

[hehe]
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Parar de comer muito - #6 de 36
V2  
em 18/03/2018 10:39
Eu comia muito e rápido. Uma amiga nutricionista me recomendou trocar o garfo maior pelo garfo de sobremesa. Dei risada no começo, mas experimentei. Não é que ajudou !
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Parar de comer muito - #7 de 36
aantonio  
em 18/03/2018 11:27
Ajudaram muito.
Tenho reparado que o problema é mais a noite quando vou dormir.
Fico com medo de perder o sono com fome.
Mania
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Parar de comer muito - #8 de 36
Bastter  
em 18/03/2018 12:31
eu tenho este negocio com a noite tb
eh a hora q mais como alface
aquilo enche
ai quando termino de comer
escovo os dentes e deu
escovar os dentes ajuda
pq ai nao pode mais comer
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Parar de comer muito - #9 de 36
Mauro  
em 18/03/2018 20:37
a noite e normalmente a hora da "fissura" por comer mais.
e a hora de relaxar, e a hora q vc sente mais falta de serotonina, e a hora q o dia acaba e vc quer um pouco de "carinho" no estomago.

tambem nao e maluquice nao vc achar q nao vai dormir de fome.
com fome e muuuuito mais dificil dormir.
mas tem um "limite" que divide o comer p nao sentir fome e o comer de compulsao
este limite nao e mt facil de encontrar, mas testando vc sabe.

como o @V2 disse, trocar o tamanho do garfo, o tamanho do prato, nao deixar travessa de comida na frente (deixa na cozinha e janta na sala por exemplo, aeh a tentacao e menor e vc tem o "trabalho" de levantar e ir.)

tambem o q o @Bastter disse de comer "muita alface" faz td sentido.
nao precisa ser "alface", mas folhas em geral ou ate pepino ou outro alimento com pouquissimas calorias e /ou fibras.

desta forma qdo vc for comer o q quer q seja mais calorico depois, vai ter menos fome, ja vai estar saciado, alem de diminuir o IG com qqr porcaria q vc comer.
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Parar de comer muito - #10 de 36
aantonio  
em 19/03/2018 03:47
vlw pessoal
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Parar de comer muito - #11 de 36
RangerRojo  
em 19/03/2018 11:08
Acho q a tatica mais válida é a de encher o prato de salada mesmo. Eu adoro salada e também como muito. Taco muita salada no prato pra encher o máximo possível de salada, e assim acabo pegando menos das outras coisas.

Se você gosta de comer alguma fruta de sobremesa, já coloca a fruta no prato também. Eu geralmente como melancia ou abacaxi de sobremesa e já coloco no prato quando me sirvo. Já toma o lugar de qualquer outra coisa mais pesada que eu fosse pegar no almoço.

Depois que eu comecei a ignorar a sessão de carboidratos dos buffets onde almoço comecei a conseguir comer bastante sem me sentir cheião. O que deixa a gente estufadão assim é arroz, macarrão, lasanha, essas coisas...
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Parar de comer muito - #12 de 36
Bastter  
em 19/03/2018 11:22
sim, eu pego um prato funco ou um tijelao, encho de alface e outros capins, coloco frutas, legumes e depois alguma coisa
mas ai sobra pouco para alguma coisa

em buffet tb faço assim

vc come MUITO, se enche
mas so comeu fibra
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Parar de comer muito - #13 de 36
Oponto  
em 19/03/2018 16:43
outra coisa é saber o quanto comer mesmo, sua medida.

exemplo: 1 bife, 2 ovos, 1 concha de feijao, 2 pedaços de macaxeira/mandioca.

Quando você sabe a quantidade que você tem de comer, você poderá controlar.

Por isso que rodízio é horrível, porque você não vai ter limite para comer e acaba passando da conta.
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Parar de comer muito - #14 de 36
Midas20  
em 20/03/2018 23:47
Eu almoço fora, antrc comia muito no sel service ainda tinha a sobremesa. Me policiei a nao comer mais de 500 g, quando dar o prato eu deixo sobrando... ai fui substituindoas comidas ruins pelas boas.... cortei massas, frituras, arroze venho substitundo o restante..... ajuda muito pq é a pior ‘hora pra mim
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Parar de comer muito - #15 de 36
DDDDD  
em 22/03/2018 08:43
Tenho o mesmo problema

O que me ajudou foi comer MUITO MAIS no cafe da manha

Outra coisa: na maioria das vezes o que te faz comer ate ficar estufado, é ficar muito tempo sem coner. É instintivo. Somos os mesmos animais pre historicos.

Pequenas porções entre refeições ( fruta) tambem ajuda muito

Fazer isso me fez comer muito menos ao longo do dia
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Parar de comer muito - #16 de 36
Bastter  
em 22/03/2018 08:59
no meu caso tb um bom cafe da manha ali pelas 8 me segura muito
normalmente so vou ter fome la pelas 15hs

tenho caprichado no cafe da manha

e outra coisa q me faz comer menos eh comer mais alface e legumes
todo prato meu eu encho de alface mas encho mesmo
vc come mais mas come menos

no inicio eh chato depois vc acostuma e ate sente falta
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Parar de comer muito - #17 de 36
lobosertanejo  
em 23/03/2018 14:28
Depois que comecei a comer mais alface melhorou um monte de coisa. É bom pra evitar prisão de ventre e sacia mais.
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Parar de comer muito - #18 de 36
Pedro95  
em 23/03/2018 16:03
tb como bastante salada, mas tem que ter um molho especial para dar sabor nas folhas alface por ex quase não tem gosto
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Parar de comer muito - #19 de 36
Bastter  
em 23/03/2018 16:14
coloco um pouco de azeite e pronto
acostumei a comer sem molho
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Parar de comer muito - #20 de 36
Eueuee  
em 23/03/2018 23:10
Podemos discutir o uso e benefícios do Saxenda? Alguem tem experiencia?
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Parar de comer muito - #21 de 36
Bastter  
em 23/03/2018 23:55
o q eh saxenda?
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Parar de comer muito - #22 de 36
Mauro  
em 24/03/2018 10:47
@...
@Bastter

nao e bom discutirmos nenhum remedio especifico para emagrecer aqui.
pode dar problemas p site.

mas podemos discutir o uso de remedios ou poutras drogas para emagrecer.

bem, eu nao vou discutir, so dar minha opiniao: NUNCA vi nenhuma dar certo por mais de 1 ano.
quem toma pode emagrecer, mas depois q tira o remedio (qqr q seja) volta ao peso original ou ate mais pesado.

deve ter alguem no mundo que conseguiu emagrecer c remedio.
deve.... mas eu NUNCA vi ou soube de nenhum caso.

(desculpe ser muito direto, ou talvez ate rispido, mas ja vi mt gente sofrendo por ter esperanca e depois vai td por agua abaixo)
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Parar de comer muito - #23 de 36
Bastter  
em 24/03/2018 10:52
nao vamos discutir medicamentos especificos aqui
como o mauro falou
eu nao sabia o q era

e como o mauro disse remedio pode ate auxiliar durante um periodo
mas nem a cirurgia bariatrica resolve
se a pessoa nao mudar habitos
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Parar de comer muito - #24 de 36
hugocravo  
em 21/01/2019 23:12
@Bastter @mauro.jasmin

uma pergunta meio idiota haha
cm vcs identificam fome?
cm diferenciam fome de vontade de comer?

outra
se eu como a base de verduras, legumes, carnes magras, ovos
corto pao, arroz, CH q n sao frutas
eu acabo reduzindo bastante as calorias do q consumo
isso n eh perigoso?
n vou forcar meu metabolismo a ficar mt lento?
n vou ficar sem energia para me exercitar?

obg! 
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Parar de comer muito - #25 de 36
Bastter  
em 21/01/2019 23:23
eu nao tenho a minima ideia da diferença entre fome e vontade de comer
eu sei q eu tenho fome 24hs por dia

[huhu]

ta cheio de CH ai
nao vai ficar sem energia
agora se vc faz loucura q nem eu, aumenta um pouco o CH com frutas e tal
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Parar de comer muito - #26 de 36
hugocravo  
em 21/01/2019 23:33
@Bastter

hahaha
mas tu tem alguma nocao de proporcao?
exemplo: 1 fruta a cada meia hora de exercicios moderados?
tem sentido uma conta assim?

eu noto q se reduzo mt o CH
comeco a ficar irritado, impaciente
e tenho dificuldade p/ dormir
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Parar de comer muito - #27 de 36
Bastter  
em 21/01/2019 23:38
sim, eh dificil diminuir muito CH
mas vc nao tem de diminuir muito CH
vc tem de parar de comer CH lixo

cada um tem de achar o seu caminho
eu nos esportes faço assim
mas veja bem eu quero emagrecer
se vc nao quer emagrecer faça diferente

1 - menos de duas horas nao como nada

2 - duas a tres horas eu levo uma banana mas nem sempre como, so se eu sentir necessdidade

3 - acima de 3 horas sem ser muita maluquice
como banana e tenho tentado levar outras frutas
estou evitando qq processado, doce o q for
neste caso em como tipo de hora em hora
se for competiçao meia e meia hora

4 - maluquices q nem eu fiz sabado q foram 10 horas de exercicio
como qq coisa q tiver pela frente, nao to nem ai

mas vc vai ter de achar o q funciona para vc
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Parar de comer muito - #28 de 36
hugocravo  
em 21/01/2019 23:48
massa!
to ajustando aos poucos
percebendo como meu corpo reage com a reducao do CH das frutas
se sinto q to ficando fraco, irritado e impaciente
como uma fruta
e a cada dia aumento a porcao
ate ficar tranquilo
valeu pela ajuda
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Parar de comer muito - #29 de 36
Mauro  
em 22/01/2019 07:00
@hugocravo

cada um tem seus "alarmes" de fome.
por exemplo, a cada 3h meu estomago comeca a "chiar", entao ja sei q tenho q comer.
é automatico p mim.

mas se passo destas 3h sem comer, aeh nao sinto mais fome e ate esqueco.
se estou trabalhando mt por exemplo, nem noto q to c fome.

entao p vc vai ser diferente.
mas vc pode fazer uma rotina de comida q fica muito mais facil angordar ou emagrecer.
pq se vc tem uma rotina (ex: cafe 8:00, almoco 12:00, lanche 16:00, janta 20:00) fica mais facil vc mexer nas refeicoes adicionando ou reduzindo CH e/ou nutrientes.

agora, nao existe uma "formula" p te dizer c certeza "quanto" CH vc precisa.
tem mais ou menos, mas p cada pessoa funciona diferente.

o que EU acho, eé q vc nao deve se preocupar em comer CH, deve evita-los.
isso pq querendo ou nao, vc VAI COMER CH em um monte de alimentos, mmo os saudaveis.
mma coisa da Gordura, q querendo ou nao vc vai comer.

entao se vc for malhar ou se sentir de mau humor por EXEMPLO, aeh é qdo vc deve utilizar o CH (no SEU caso pelo q vc escreveu).
fora isso, nao faz sentido consumir alimentos ricos SOMENTE em CH.

eu por exemplo, tambem nao consigo dormir sem comer algum CH antes, entao tento pipoca sem gordura, que no fundo é so milho estourado q me enche e nao me da fome no meio da noite.
tem dias q sim, como uma pizza ou um chocolate, mas tento evitar.

se vc quiser, la na ORIENTACAO, coloca sua alimentacao diaria com sua rotina do dia a dia que eu posso ver melhor e comentar, se vc quiser.

por aqui nao da p fazer isso.
abs!!!
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Parar de comer muito - #30 de 36
Renato39  
em 22/01/2019 08:52
@hugocravo
Vou dar uns pitacos TB, se me permite
Acho que o melhor é trocar CH ruim por bom. Come batata, mandioca, arroz integral, frutas (abacaxi, melão, melancia). Antes do treino, pode mandar uma banana ou coisa assim. Mas o que eu tenho visto que funciona bastante para a perda de peso é a variação do CH ao longo da semana, exemplo, seg/terça/quarta pouco CH no café, no almoço, a tarde e fim, qui/sex aumento a ingestão em todos os períodos e ainda coloco um pouco na janta. Nada muito restrito e nem esculachando, sempre com bom senso!!!
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Parar de comer muito - #31 de 36
Mauro  
em 22/01/2019 10:11
independente do que vc vai fazer hugo, o @Renato39 falou no fim de sua resposta as palavras mágicas: "bom senso"
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Parar de comer muito - #32 de 36
Bastter  
em 22/01/2019 10:37
ok @Renato39

mas arroz mesmo integral = lixo
quer comer ok mas tem de saber

batata melhor doce mas com casca e sem fritar

mandioca CH bem pesado

para quem quer emagrecer estes tres ai todo dia nao ajudam muito

mas se da certo com vc ok

CH de qualidade vem de outros legumes como brocolis, couve flor, etc
e frutas tb de preferencia com casca
come tudo q puder com casca
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Parar de comer muito - #33 de 36
Renato39  
em 22/01/2019 11:11
@Bastter
Arroz é lixo qualquer um mesmo, mas quando o cara é mt alucinado, é menos lixo o integral, apesar de ser melhor nao comer nenhum mesmo

Sobre batata e mandioca (esquece fritar), associado na alimentação com legumes e verduras, é bom. Claro que sem exagero, mas aumenta a saciedade demais. Não é só pra mim que funciona não...rsrsrs, mas concordo que se o cara tá com muito excesso de peso, deve ser um pouco mais restritivo.
Infelizmente é a mesma regra dos investimentos, comida errada combinada com o fator tempo, cobra seu preço!!!!
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Parar de comer muito - #34 de 36
Bastter  
em 22/01/2019 11:18
@Renato39 concordo 100%
bom senso
amem
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Parar de comer muito - #35 de 36
hugocravo  
em 22/01/2019 16:59
@mauro.jasmin
@Bastter
@Renato39

obrigado pela ajuda, amigos
algumas duvidas mais especificas vou pedir pro mauro na orientação
pra nao tumultuar mais o topico
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Parar de comer muito - #36 de 36

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Parar de comer muito
por aantonio em 17/03/2018 23:27

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