Alimentos para provas longas de aventura

Saúde e Esportes
Joemirola  
em 06/05/18 6:26

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Mauro  
em 06/05/2018 08:43
olha, tem muita coisa q vc pode levar
depende mais da sua adaptacao do q de outra coisa.

barrinhas de cereal pequenas, jujubas, sanduichinhos, isotonicos (com certeza para mim)
para provas tao longas, e meio alimentacao e lanches mmo.

o @Bastter q e especialista nisso
diz aeh Bastter
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Alimentos para provas longas de aventura - #1 de 27
fliparts  
em 06/05/2018 10:28
@willzootec parabéns pela coragem! Amigo  para uma prova tão puxada assim,não seria o caso de vc procurar um profissional com experiência nesse tipo de atividade?
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Alimentos para provas longas de aventura - #2 de 27
alepiscinas  
em 06/05/2018 10:28
Essa questão de alimentação para provas longas é bem pessoal. Fique atento aos intervalos de alimentação eles não podem ser muito longos dependendo da intensidade  pois o gasto será constante.  Vc deve levar alimentos que está acostumado a ingerir. Inventar em cima da hora é arriscado. Faça  uns testes nos treinos.
Nos meus treinos pro ironman eu ingeria isotônicos e levava pequenos lanches com pão integral com pasta de amendoim mas para a prova achei complicado usar isso então 4 semanas antes da prova eu fiz uns testes intercalando gel de carboidrato com barras de proteina e pra mim deu certo pois era facil de carregar e supriu minhas necessidades. 
No seu caso como haverá paradas durante a prova acho que tem que ser alimentos mesmo. O pão com pasta de amendoim sustenta bem... vc pode levar frutas barras de proteina isotonicos com certeza e até uma marmita com uma macarronada não é de se descartar pois vc disse 40 horas de prova então tem que alimentar mesmo pois pregar de fome é foda.
Minha prova terminei em 10 horas e quando cruzei a linha de chegada a organização dava pizza para os atletas e refri e isotônico..... comi uns 4 pedaços de pizza me enchi de isotônico e refri....kkkkkkk...mas eu ja havia completado né....não ia correr mais.
Acho que alimentos leves como gel de carbo e barra de proteina seria bom pra levar e comer nos pequenos intervalos, muita hidratação sempre  e deixar comida de verdade para comer quando passar pela caixa de alimentos pode dar certo... mas teste tudo antes pois tem que estar adaptado ao que for comer
Espero ter ajudado.
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Alimentos para provas longas de aventura - #3 de 27
GL1  
em 06/05/2018 10:44
@willzootec, que prova é essa? Pergunto poq faço trekking e escalo e tenho interesse em começar a participar dessas competições.
Boa prova.
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Alimentos para provas longas de aventura - #4 de 27
Vision  
em 06/05/2018 10:49
o melhor seria procurar um nutricionista, pois é uma prova muito longa e alimentação é algo que varia de pessoa pra pessoa.

para mim o que foi prescrito para os treinos longos para o Iron:
1 gel a cada 30 a 40 minutos
1 capsula de sal a cada 1:30
1 forten a cada 2 horas
repositor energético 1 medida para 700ml de agua
1 lanche a cada 40 minutos - aí tem uma lista do que pode ser usado...

mas isso pode variar muito.  tem pessoas que suam mais, dependendo do calor tbm interfere.
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Alimentos para provas longas de aventura - #5 de 27
Bastter  
em 06/05/2018 10:58
esta questao eh muito dificil e muito pessoal
eu sempre me alimentei diferente dos outros pq nao tolero gels e barras
cada um tem de ir vendo dentro do q ele suporta e gosta o q da para comer
que funcione
alimentação faz parte do treino
tem de comer nos treinos
nao pode chegar no dia e comer algo novo q nunca comeu
mas uma coisa é certa vc tem de ajustar isso
pode ser o melhor do mundo
se nao se alimentar e se hidratar direito ja era
e uma coisa nao pode esperar a fome e a sede chegar
tem de ter um plano
por exemplo no ironman no pedal, era de 30 em 30 minutos
nao importa se ta com fome, ja tinha o plano
tinha de comer aquilo e pronto
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Alimentos para provas longas de aventura - #6 de 27
Vision  
em 06/05/2018 11:07
isso da fome é muito interessante
durante prova e treinos longos não tenho fome
aí passa 1 a 2 horas após o exercício
e começa a aparecer a fome

já aconteceu de quebrar e não terminar treino
por falta de alimentação adequada

outra coisa é o sal
eu suo muito
e se não repor de forma adequada
as caimbras cobram o preço depois
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Alimentos para provas longas de aventura - #7 de 27
alepiscinas  
em 06/05/2018 11:12
Não pode em hipótese alguma esperar dar fome se deu fome já era vc vai pregar mas tudo é muito pessoal... eu me alimento muito bem no ciclismo já na corrida eu nao consigo comer bem é so gel e líquidos e socar a bota ahahahabah
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Alimentos para provas longas de aventura - #8 de 27
Joemirola  
em 06/05/2018 16:09
Obrigado a todos pelos conselhos , este mês já comecei a aumentar o volume de treinos e vou tentar simular mais alimentos nos treinos, hoje utilizo nos treinos;
1- Gel a cada 50 minutos
2- Isotônico Natural de Rapadura / Limão e Sal
3- Lanchinho a cada 1:30 hora
4- Paçoca / Torrone 
5- Cápsula de Sal apenas se estiver muito calor e transpirando muito - a cada 2 horas

@alepiscinas Treinos longos de 12 horas já comi uns 3 pedaços de piscina após 5 horas de treinos, deu um up a mais..rss mas tenho medo de realmente ficar muito pesado. A idéia da marmita com macarronada eu gostei , daria para levar alguns ovos cozidos também, obrigado pela ajuda.

@GL1 procura no Google sobre corridas de aventura , está em específico é uma prova de expedição (Haka Expedition) será em Santa Rita do Passa Quatro , existe diversas modalidades , desde distâncias para iniciantes a distância para loucos e que gostam de sofrer...rsss
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Alimentos para provas longas de aventura - #9 de 27
Bastter  
em 06/05/2018 19:51
to achando pouca comida
sei la
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Alimentos para provas longas de aventura - #10 de 27
DDDDD  
em 07/05/2018 11:15
Nada provado cientificamente.

Mas quando eu fazia essas loucuras de corrida de aventura, trekking de 12h no meio do mato e etc, as coisas me salvavam bem:

- Barra de chocolate ao leite.
- Aqueles saquinho de doce de leite.
- Bolacha recheada.
- Suco de caixinha ( aqueles podroes mesmo cheio de açucar)
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Alimentos para provas longas de aventura - #11 de 27
Bastter  
em 07/05/2018 11:18
o alberto falou uma coisa interessante
a gente ta tao acostumado a comer alimentos saudaveis
q se esquece q em provas longas eh para comer coisa nao tao saudavel
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Alimentos para provas longas de aventura - #12 de 27
DDDDD  
em 07/05/2018 11:24
O legar é ver como o corpo reage quase que imediato.

prova de aventura tem muito desgaste psicologico.

so de comer alguma coisa 'podre'' o moral subia de uma maneira impressionante.
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Alimentos para provas longas de aventura - #13 de 27
Bastter  
em 07/05/2018 11:29
sim, eu adoro doce de leite
em provas muito longas o doce de leite em barra eh meu doping hehehe

e como eu disse
ta pedalando 160KM, pode comer doce de leite q naquela hora nao vai engordar nada
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Alimentos para provas longas de aventura - #14 de 27
Mauro  
em 07/05/2018 13:45
essa foi a maior sacada mmo [ok]
aind atem a "recompensa" psicologica pelo esforco, q e poder comer junk.
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Alimentos para provas longas de aventura - #15 de 27
Bastter  
em 07/05/2018 13:47
quando eu fui treinar triathlon e a treinadora perguntou para mim
pq vc quer treinar para um triathlon, eu respondi

para poder comer pudim de leite

[huhu]
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Alimentos para provas longas de aventura - #16 de 27
GL1  
em 07/05/2018 13:51
@willzootec, quando eu fiz a travessia da Serra Fina estava tendo uma corrida de montanha por lá. Os caras passavam voando em lugares que eu considerava temerário passar caminhando [ohhh]
Boa sorte![ok]
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Alimentos para provas longas de aventura - #17 de 27
ThiagoDV  
em 09/05/2018 08:55
Ano passado fiz algumas trilhas na Patagônia (primeira vez que fiz esse tipo de turismo) e minha namorada e eu pesquisamos muito sobre o que comer durante um trekking de 8km pra cima. Na primeira trilha, 12 km de ida mais 12km de volta, levamos uns lanches com coisas que não estávamos acostumados a comer como barra de proteína (levamos várias pra viagem inteira, de 21 dias).

Já na primeira trilha não aguentávamos mais barra de proteína e pão com salame. Durante todas as outras o lanche era basicamente muito chocolate, doce de leite argentino e pão de vez em quando.

Sou muito magro e voltei dessa viagem 5kg mais magro (e com 3 barras de proteína sobrando, que ninguém aguentava mais). [hehe]
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Alimentos para provas longas de aventura - #18 de 27
Bastter  
em 09/05/2018 09:28
barra e gel me da enjoo so de pensar
mas tem gente q toma na boa

eu me viro com alimentos q eu gosto
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Alimentos para provas longas de aventura - #19 de 27
Mauro  
em 09/05/2018 09:59
para trilhas de caminhada, mmo q rapidas, e comida mesmo, a mesma q como td dia, adaptada as calorias se necessario.

o problema qe qdo vc tem q ficar "correndo" sem parar na prova, uma atividade muito intensa, na qual p tirar uma jujuba da embalagem ja e dificil pelo deslocamento, alem de ter q "carregar" o q vc vai comer.
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Alimentos para provas longas de aventura - #20 de 27
ThiagoDV  
em 09/05/2018 10:17
Eu almoçava chocolate e depois vi que foi um erro grande rs almoçava porcaria porque as trilhas não foram feitas conforme planejado e não dava tempo de parar pra cozinhar. Só cozinhava à noite.

Resultado: -5kg. 1,81m de altura voltando da viagem com 67kg.
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Alimentos para provas longas de aventura - #21 de 27
Mauro  
em 09/05/2018 10:39
@TDV

voltou devendo calorias, heheheh...
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Alimentos para provas longas de aventura - #22 de 27
DDDDD  
em 09/05/2018 10:43
@tvd fez o W do torres del paine?

Fantástico

Fiz uns 10 anos atrás, sou louco para voltar e fazer o W completo

Meu dopping era Alfajor da havana! Voltei ainda uns 5 kg mais magro
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Alimentos para provas longas de aventura - #23 de 27
ThiagoDV  
em 09/05/2018 10:51
@mauro.jasmin foi haha mas já recuperei [hehe]

@Albertouif tentei fazer o W e deu tudo errado [ahhh]
Ia começar pelo lado contrário, do Glaciar Grey, o barco quebrou, desandou todo o roteiro que foi planejado de forma apertada e não consegui nem ver o glaciar nem as torres. Foi um completo desastre [poo]

Minha experiência na patagônia chilena foi bem complicada mas pretendo voltar quando a renda deixar (e fazer logo o circuito completo pra compensar a viagem passada). Consegui fazer mais trilhas com sucesso na patagônia argentina. Se gostou de Torres Del Paine garanto que vai gostar de El Chalten na Argentina. Cidadezinha que me marcou muito e também me deixou com vontade de querer voltar.

Inclusive essa minha foto do avatar é da montanha característica da cidade, o Fitz Roy. Recomendo de olhos fechados visitar a cidade se gosta de trekking.
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Alimentos para provas longas de aventura - #24 de 27
DDDDD  
em 09/05/2018 12:31
Boa! Conheci El chalten sim!

Ambos fantásticos

Ate hoje me lembro dá paisagem, naquele primeiro mirante no começo das trilhas em el chalten, onde dava para ver o vale com o rio e as montanhas atrás

Ano que vem volto certeza! Só preciso me recuperar das cirurgias no quadril.

Abraços
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Alimentos para provas longas de aventura - #25 de 27
ThiagoDV  
em 09/05/2018 14:27
Ah, já foi lá também. Tenho muitas saudades de Chalten. E TDP eu finjo que não conheço ainda pra ter que ir lá de novo como se fosse a primeira vez [huhu]

Esse primeiro mirante aí que você falou me marcou bastante também. Tem outra paisagem de lá com as montanhas mais perto e o glaciar Piedras Blancas também ao lado que até hoje eu lembro e dá saudade.

Por mim ia todo semestre na Patagônia. Só falta virar REMOVIDO pra viver lá.

Boa recuperação aí. Espero ter condição de voltar pra lá próximo ano também.
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Equusasinus  
em 14/05/2018 10:48
Presta atenção na hidratação antes da prova.
uma semana antes hidrata bastante, pra na hora do pega, vc ir repondo e não trabalhar com déficit hidrico.

Outro ponto é como sua barriga vai receber esse alimento.
Eu gosto de pão, rapadura, dependendo da situaçãi mando até maltodextrina (mas prefiro coisas mais reais, hahahaha, pão de queijo é o mais fácil pra mim kkkk)

Essas camisas de ciclista com bolso nas costas é muito bom pra mim, que carrego umas mexericas, pedaços de rapadura, já levei até croissants recheados hahahaha

Abraço e boa prova.

P.S.: aproveita pra curtir o visual, se for região da Serra Fina, Agulhas Negras, ou Petrópolis-Teresópolis. Garanto que o visual vale umas duas posições do ranking, hahahaha.
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