Que vergonha, que tragedia

Saúde e Esportes
f_celinski  
em 30/05/18 23:37

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
rushmore  
em 30/05/2018 23:43
cara, desanima não... faz parte. Depois que tive minhas filhas mudou tudo por aqui, no trabalho também viajo semana sim, semana nao... logo você se adapta e consegue ajeitar um tempo.
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Que vergonha, que tragedia - #1 de 13
Bastter  
em 30/05/2018 23:49
começa a usar a vida para fazer esporte
va de bike onde puder ir
va andando onde puder ir
suba de escada
etc
coloque o esporte na sua vida de rotina ate poder voltar a ter tempo
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Que vergonha, que tragedia - #2 de 13
Bastter  
em 30/05/2018 23:58
Eu participei senao do primeiro de um dos primeiros triathlons do Rio de Janeiro ha 1000 anos atras. Ai fiquei todo animado e queria dedicar minha vida aquilo. Mas veio faculdade e tudo mais e eu abandonei. 20 anos depois eu voltei a fazer triathlon. Então faz o que voce puder agora e faz mais quando puder fazer.
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Que vergonha, que tragedia - #3 de 13
Faltoman  
em 31/05/2018 00:12
Sinto que vc está conectado ao passado... está aproveitando o presente? E daí que fazia um monte de coisas? Já agradeceu a vida que tem agora? Pode não ser do jeito que queria, mas é a que tem. Não é conformismo, mas aceitação. Trabalha essa sua auto imagem do passado, perdoando-se de julgamentos que tenha feito da sua vida atual... vc vai ser mais feliz.
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Que vergonha, que tragedia - #4 de 13
f_celinski  
em 31/05/2018 00:13
Obrigado pelas ideias e incentivo. Alguma saída tem q ter!
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Que vergonha, que tragedia - #5 de 13
Mauro  
em 31/05/2018 06:02
alguma saida tem sim.
mas nao e facil, vc conseguira somente se for mudando o q pode DEVAGAR , com muito COMPROMISSO, mas sem se cobrar de fazer muito neste inicio.

1- como o bastter ja disse acima, tente ir de bike p trabalho, caminhando p fazer compras, fazer programas de lazer com a familia ao ar livre - TUDO  que possa gastar um pouco mais de calorias indiretamente.

2- como o @Faltoman disse, desconecte do que foi e crie uma nova rotina. Nao pense que JA FEZ isso ou aquilo, mas se comprometa com o que vc PODE fazer agora.

3- tanto faz q vc esteja viajando ou que seja domingo, vc pode se COMPROMETER  a fazer no minimo um circuito de Flexao de Bracos, Agachamentos e Abdominais por 20 min que seja.
e talvez se COMPROMETER  a correr 20 minutos tambem.

4- NAO tente malhar tds os dias pq provavelmente nao conseguira.
Entao se COMPROMETA  a 2 ou 3x/semana malhar estes 20 minutos q sugeri acima.
novamente (e em caixa alta), vc necessita COMPROMETIMENTO com um pouquinho so de exercicio no comeco.

5- Nao tente correr 1h ou malhar varias vezes por semana, comece DEVAGAR.
o importante e criar o HABITO e comecando devagar, tera mais chances de ter exito.
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Que vergonha, que tragedia - #6 de 13
SOD  
em 31/05/2018 07:09
Melhor coisa para malhar e falta de tempo:


Academia do lado do serviço. Faz um treino rápido no horário do almoço (30 minutos) e almoça um lanche trazido de casa.

o melhor benefício disso é não precisar ir com os colegas no restaurante e ficar ouvindo eles reclamando de tudo.
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Que vergonha, que tragedia - #7 de 13
cmweber  
em 31/05/2018 07:42
Cara, faz como o Bastter disse. Eu uso a bike como meio de transporte.

Compre uma corda pra pular. É barata, dá pra fazer na calçada de casa ou na garagem e o youtube tem muito tutorial de tudo quanto é tipo de exercício com ela. E corda é um BAITA exercício.
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Que vergonha, que tragedia - #8 de 13
necavilac  
em 31/05/2018 09:27
Coisa mais facil é levar um tenis uma bermuda e uma camiseta extra na mala, e a coisa mais gostosa do mundo é acordar meia hr mais cedo e conhecer a cidade antes trânsito. 5 km é fácil e rápido de fazer correndo, então nada do que vc falou  é desculpa pra nao se exercitar.
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Que vergonha, que tragedia - #9 de 13
extimido  
em 31/05/2018 19:26
@mauro.jasmin

Grande Mauro. vc poderia passar uns exemplos de circuitos desses que vc mencionou?

preciso de um incentivo..eu tenho contato com profissionais mas não consigo sentir confiança ..e como achar um bom profissional? tipo aquela sua história dos irmãos gemeos rs

como encontrar um cara desse de confiança?
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Que vergonha, que tragedia - #10 de 13
Mauro  
em 01/06/2018 05:09
@extimido

a confianca no profissional vc comeca vendo qdo ele da treino pros outros.
se da atencao a tds igualmente, se esta preocupado com os alunos, se esta em constante vigilancia - mas concordo q e dificil.

qto aos circuitos, vc pode ir la na orientacao de Esportes (pag de saude) q fica mais facil.
mas p nao te deixar na mao, darei um exemplo geral aqui.

"EXEMPLO" DE PEQUENOS CIRCUITOS:

> faca 4 exercicios
- um de membros superiores/ cintura escapular 15 reps, um de membros inferiores/ cintura pelvica 15 reps, um abdominal 30 reps, um aerobicode 3 a 5 min
- sem descansar entre um e outro, fazendo 3 vezes seguidas este circuitinho

depois das 3x seguidas sem intervalo entre os exercicios, descanse 1 minuto, beba um pouco dagua, e escolha outros 4 exercicios diferentes mas sendo 1 mm sup, 1 mm inf, 1 abd e 1 aerobico.
aeh faca mais 3 series da cada um

descanse 1 apos, beba agua e, se ainda tiver mais disposicao e estiver BEM treinado (pois ja vai ter sido de 40 a 50 minutos), faca mais um destes.
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Que vergonha, que tragedia - #11 de 13
f_celinski  
em 02/06/2018 22:54
Valeu Mauro! Vou bolar um circuito , não tem desculpa pra não fazer. Agora Bike pra mim não rola, faço diversos itinerários e grandes distâncias e ainda carrego notebook, impossível.
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Que vergonha, que tragedia - #12 de 13
Mauro  
em 03/06/2018 06:42
@f_celinski

p mim nao rola bike tb, vou de carro p la e p ca por causa de material.
mas sempre q viajo, corro pela cidade onde vou.

e o circuitinho sao so 15 a 20 minutos
pode ser antes do banho, por exemplo.
[hehe][ok]
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Que vergonha, que tragedia - #13 de 13

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por f_celinski em 30/05/2018 23:37

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