Algum praticante de Calistenia?

Saúde e Esportes
rleiria  
em 16/08/18 10:58

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bruno  
em 16/08/2018 11:00
Rapaz....tenho tentado começar...mas acho que devo estar seguindo um caminho errado.

Você começou seguindo o Freelects mesmo?
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Algum praticante de Calistenia? - #1 de 95
rleiria  
em 16/08/2018 11:02
Sim.... Fiz umas 3 semanas na versão free e depois comprei a assinatura. Mas qual a sua dificuldade?
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Algum praticante de Calistenia? - #2 de 95
Kratt  
em 16/08/2018 11:06
Tenho interesse em praticar calistenia - principalmente porque não tenho academia perto da minha casa.... 

mas sempre pensei que precisasse de uma orientação de um personal trainer.... pelo menos no começo...

não conhecia esse app.... vou verificar
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Algum praticante de Calistenia? - #3 de 95
Bastter  
em 16/08/2018 11:08
eu praticava em 1940

[huhu]
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Algum praticante de Calistenia? - #4 de 95
hugocravo  
em 16/08/2018 11:09
Vcs acham que calistenia sem musculacao eh suficiente para ganhar massa magra? ou para pelo menos manter um bom índice de massa magra no corpo?
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Algum praticante de Calistenia? - #5 de 95
rleiria  
em 16/08/2018 11:15
@hugocravo

Não sou da área, mas pelo que pesquisei a questão de massa magra não está só relacionada ao tipo de atividade física, mas a alimentação, sono e frequência, intensidade e volume da atividade física. Mas ganhei muita massa muscular com a calistenia.

@Bastter então o velinho do vídeo abaixo praticou contigo kkkk

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Algum praticante de Calistenia? - #6 de 95
Bastter  
em 16/08/2018 11:20
eh menos eficiente obviamente q a musculação para ganhar musculos
mas se eh o q vc gosta e quer fazer, faça

mas nada eh tao eficiente quanto musculação para ganhar musculos

so q eh muito chato

entao melhor fazer algo menos eficiente melhor e mais vezes
do q fazer musculação mal feito
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Algum praticante de Calistenia? - #7 de 95
rleiria  
em 16/08/2018 11:20
@Monstro

Não sei qual o seu nível de atividade física, mas o app faz uma avaliação para saber seu nível. Os movimentos atuais são bem simples. Mas se está em dúvida, sempre busque um profissional...
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Algum praticante de Calistenia? - #8 de 95
Bastter  
em 16/08/2018 11:22
este negocio de mostrar uma pessoa nao quer dizer muita coisa
pq uma pessoa pode fazer qq coisa e acontecer qq coisa

muculação eh bem mais eficiente do q qq coisa para ganhar musculos
a parte de alimentação, sono, etc eh extra o exercicio q vc faz

agora se a pessoa faz calistenia bem feito ela pode ganhar musculos

o q importa eh fazer alguma coisa
mas nao comecem a transformar aquela coisa em religiao

correr eh mais eficiente do q pedalar como exercicio aerobico
mas eu pedalo e nao corro
pq eh o q eu me adapto
entao nao se faz so o melhor

se faz o q vc se sente bem fazendo
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Algum praticante de Calistenia? - #9 de 95
rleiria  
em 16/08/2018 11:23
@Bastter Não acho chato! Pra mim chato é o ambiente de academia... Curto muito me sinto melhor do que fazendo musculação. Mas como você disse é melhor fazer o que gosta com frequência do que fazer algo melhor sem frequência. Mas a melhor coisa é ir lá e tentar se gostar continua, se não gostar pare... " BOM SENSO PESSOAL"..[huhu]
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Algum praticante de Calistenia? - #10 de 95
rleiria  
em 16/08/2018 11:25
Aliás o tópico é achar alguem que goste de Calistenia e não saber se ela é melhor ou pior que outro esporte..... Só te mostrei o vídeo pra zoar o que você falou que praticou em 1940....
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Algum praticante de Calistenia? - #11 de 95
Kyuzo  
em 16/08/2018 11:31
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Algum praticante de Calistenia? - #12 de 95
hugocravo  
em 16/08/2018 11:34
@rleiria @Bastter

Pois é... eu acho musculação um saco.

É como se eu fosse um rato de laboratório fechado numa gaiola.

É mais eficiente, mas quase insuportável no longo prazo. Não se sustenta.

Por isso fico pensando em fazer calistenia na praia, ao ar livre, por ser mais prazeroso e me visualizar fazendo a vida inteira.
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Algum praticante de Calistenia? - #13 de 95
Bastter  
em 16/08/2018 11:35
tem razao @rleiria

e q quando eu era pequeno tinha uns livros de calistenia hahahaha
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Algum praticante de Calistenia? - #14 de 95
Bastter  
em 16/08/2018 11:36
eu acho musculação a coisa mais chata do mundo
resolvi fazendo 40 minutos 2X por semana
pq minha atividade principal eh ciclismo
se vcs querem ganhar musculos podem ganhar sim com calistenis
se fizerem bem e frequente
podem ganhar tb com outras atividades
musculação eh a mais eficiente se vc se dedicar
se nao tiver saco nao adianta
entao melhor fazer outra mesmo
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Algum praticante de Calistenia? - #15 de 95
Bruno  
em 16/08/2018 11:37
@rleiria o meu problema é que depois que nasceu o meu moleque eu parei por quase 1 ano qualquer exercício (exceto o futebol com baixa frequencia)....

ai to tentando voltar a fazer algo e acho que a calistenia seria o melhor por poder ser feita bem facilmente em casa ou no parque. Só que os exercícios iniciais estão me matando kkkk acho que preciso de um programa bem mais básico do que os que tenho tentado seguir.

Vou ver o que esse app sugere. Eu não curto correr e nem ambiente de academia...se pudesse jogava futebol todo dia, mas jogar futebol envolve umas 12 pessoas kkkk então não rola todo dia.
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Algum praticante de Calistenia? - #16 de 95
Kyuzo  
em 16/08/2018 11:37
Gosto muito de calistenia. Musculação é melhor para ganhar força e músculo, mas é possível sim evoluir muito com calistenia. Se você desejar fazer calistenia com peso, a evolução pode ser tão rápida como musculação.

O que mais agrada é a liberdade, posso exercitar onde e quando quiser. Detesto academias e não desejo perder tempo no deslocamento.
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Algum praticante de Calistenia? - #17 de 95
rleiria  
em 16/08/2018 11:37
@Kyuzo

Você pratica???
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Algum praticante de Calistenia? - #18 de 95
Kyuzo  
em 16/08/2018 11:42
Sim. Já vi esse app, mas prefiro o programa dos livros que postei. 
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Algum praticante de Calistenia? - #19 de 95
hugocravo  
em 16/08/2018 11:43
@brunoneves

Cara, futebol é a melhor coisa do mundo. haha

Mesmo sabendo que é extremamente arriscado.

Uma contusão mais ou menos grave e atrapalha a vida do cara.

Eu já quebrei fêmur em uma dividida.

Paro de jogar? Nem a pau.
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Algum praticante de Calistenia? - #20 de 95
rleiria  
em 16/08/2018 11:44
@brunoneves

Tb curti um futibas, mas como você disse precisa de mais gente. Não estou indicando nada... Só falei o app que uso, existem milhares ai. Mas pra ti que tem filho acho que se encaixa bem. Comece na devagar,no começo, em qualquer esporte, tudo doi é uma fase. Assim como acumular capital. Como diz o Mille: " É tão empolgante quanto ver grama crescer". Mas o principal do esporte é enfrentar estes desafios. Faz 1 ano que faço e ainda tem dia que eu tenho que lutar pra fazer... Mas vamos conversando, a ideia da Bastter.com é ajudar uns aos outros e não criticar por criticar.
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Algum praticante de Calistenia? - #21 de 95
hugocravo  
em 16/08/2018 11:45
@Kyuzo

Isso do deslocamento é crucial.

Pra quem mora em capital... o cara pode perder 1 hora, fácil, só no deslocamento.

Fora o tempo tem o desgaste mental de pegar trânsito... putz.
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Algum praticante de Calistenia? - #22 de 95
GL1  
em 16/08/2018 11:46
Meu esporte é escalada, mas eu intercalava com 2/3 dias de musculação e gostava bastante. Por questões logísticas, acabou ficando impraticável pq eu ia dormir todos os dias depois de 00:30 e acordava todos os dias 06:10. Então acabei optando por trocar a academia pelas barras na área comum do condomínio. Não é a mesma coisa, mas é alguma coisa... Sinto dificuldades para achar exercícios de ombros e de pernas.
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Algum praticante de Calistenia? - #23 de 95
rleiria  
em 16/08/2018 11:46
@Kyuzo

Show. Há quanto tempo pratica? Depois de 1 anos inclui barra no meu treino. Pois descobri que tenho uma barra em casa, a grade da porta da entrada do app. kkkk
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Algum praticante de Calistenia? - #24 de 95
Bastter  
em 16/08/2018 11:47
to na luta de fazer barra
usando o graviton
ja consigo fazer com 12 kilos ajudando
eh a ultima placa para tirar
q dureza
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Algum praticante de Calistenia? - #25 de 95
hugocravo  
em 16/08/2018 11:50
@Bastter

Acrescentar peso é mais relevante do que aumentar série?

Porque tipo... se o cara não consegue fazer 20 repetições sem peso, por que acrescentar peso pra fazer 8 repetições?

Enfim.. por que colocar peso? =P
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Algum praticante de Calistenia? - #26 de 95
rleiria  
em 16/08/2018 11:50
@GL1

Existem vários canais no Youtube, mostrando exercícios para ombro e perna. O legal da Calistenia é a evolução dos exercícios. E como as amigos falaram, pra mim o deslocamento conta muito. Minha esposa faz musculação, mas ela trabalha em casa e tem mais flexibilidade que eu. Mas nos fim das contas o importante é fazer algo...
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Algum praticante de Calistenia? - #27 de 95
rleiria  
em 16/08/2018 11:53
@Bastter Existem diversas variações de barra antes de fazer a barra propriamente dita. Pelo que vejo o ideal é começar na barra australiana, aquela mais baixa, na altura da cintura e fazer quase deitado e depois, ao passo que vai ganhado força, vai evoluindo.
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Algum praticante de Calistenia? - #28 de 95
Bruno  
em 16/08/2018 11:54
@hugocravo ele ta usando peso para ajudar na subida
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Algum praticante de Calistenia? - #29 de 95
Bruno  
em 16/08/2018 11:56
To treinando na barra australiana. Tem vários exercícios para progredir até a barra. Tem exercícios focados na técnica, no uso adequado da musculatura das costas e do abdomen. 

A barra é um baita exercício se feito corretamente.

Mas tb ainda estou longe disso kkkk na época que nadava e malhava eu tinha um ótimo condicionamento, mas depois que ganhei 10kg estou lutando para encaixar novamente uma rotina saudável de exercícios com a correria do dia a dia.
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Algum praticante de Calistenia? - #30 de 95
Bastter  
em 16/08/2018 11:57
@hugocravo quem dera eu conseguisse colocar peso hahaha
eh ao contrario
o graviton eh um aparelho q vc coloca peso para te ajudar
comecei com 30Kilos e agora to com 12 q eh a ultima placa
depois disso vc usa so o sistema q equivale a uns 5kilos e depois faz live
espero chegar la

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Algum praticante de Calistenia? - #31 de 95
Bastter  
em 16/08/2018 11:58
@rleiria eh verdade se for livre começar pela australianamas tendo o graviton eu posso fazer ja a barra mesmo

eh o q eu mais gosto na musculação
tracei o objetivo de voltar a fazer barra um dia

mas nao eh facil
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Algum praticante de Calistenia? - #32 de 95
Bastter  
em 16/08/2018 11:59
o pedal atrapalha muito pq quando tenho competiçao tenho de parar a musculação 10 dias antes e 7 depois
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Algum praticante de Calistenia? - #33 de 95
hugocravo  
em 16/08/2018 12:01
@Bastter

Ahhh, saquei haha

Relaxa q jaja vc ta fazendo barra na praia com uma bicicleta de ferro amarrada nos ombros
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Algum praticante de Calistenia? - #34 de 95
hugocravo  
em 16/08/2018 12:02
Se desse pra ficar com um corpo legal so fazendo barra, flexão de braço e abdominal... seria perfeito.

[huhu]
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Algum praticante de Calistenia? - #35 de 95
Bastter  
em 16/08/2018 12:07
se somar isso a boa alimentaçao
e fizer direito da para ficar sim

como eu disse musculação eh mais eficiente

mas se vc ficar calistenia direito pode ficar muito bem
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Algum praticante de Calistenia? - #36 de 95
rleiria  
em 16/08/2018 12:18
@hugocravo

Dá sim!É como o @Bastter falou. Existem outros fatores além da atividade física: Alimentação, sono, frequência, progressão etc....

Usava calça 44 e agora estou usando 42 e não perdi nenhum quilo. Esta semana vou marcar uma avaliação pra ver o percentual de gordura que perdi.
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Algum praticante de Calistenia? - #37 de 95
rleiria  
em 16/08/2018 12:22
@Bastter

Já estou fazendo 3 barras completas.... Mas no começo não conseguia ficar pendurado na barra por mais de 10 segundos (Essa é uma das progressões para iniciante, ficar apenas pendurado na barra por x segundos). Mas como pra quem fez 10 sites antes de ter esse e perdeu tudo ( em sentido financeiro e hoje é [ REMOVIDO} kkkk) é só uma questão de TEMPO. kkkkkkkkkkk
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Algum praticante de Calistenia? - #38 de 95
Bastter  
em 16/08/2018 12:23
e vou dizer
como esporte e saude
se conseguir qq coisa q substitua musculação
eu sou a favor
faço musculação como apoio
pq meu esporte eh ciclismo
se nao fosse o ciclismo eu iria tentar ganhar musculos de outra forma
q nao a musculaçao
musculaçao eh chato demais
e meio neurotizante, sei la
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Algum praticante de Calistenia? - #39 de 95
Bastter  
em 16/08/2018 12:24
@rleiria eu cheguei a conseguir 2
mas como eu disse
ai vem uma prova de ciclismo e eu fiuco umas 3 semanas sem malhar
e volta tudo la para tras hehehehe
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Algum praticante de Calistenia? - #40 de 95
rleiria  
em 16/08/2018 12:25
Dá pra ficar rico na renda fixa..... Dá pra ficar com um shape banaca na calistenia.....huahuahuhahahahuhauhauauauh
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Algum praticante de Calistenia? - #41 de 95
Genkidama  
em 16/08/2018 12:43
Sou cético quanto à fazer exercícios em casa. Pra quem já está acostumado e sabe bem oq está fazendo, ok.
Mas quem nunca praticou e quer começar com um app eu não recomendo. A chance de realizar os exercícios com a postura errada é enorme, podendo causar lesões.

@Bastter sobre a barra, já experimentou fazer livre, pouca quantidade?
No final do treino do dia de peito eu fazia uma ou duas barras.
No final do treino de costas eu fazia algumas flexões de braço.
Consegui largar o graviton mais rápido.
Conversa com seu instrutor sobre isso.

Hoje não tenho paciência pra musculação... estou só na natação.

Mas no futuro... vai saber.
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Algum praticante de Calistenia? - #42 de 95
FrancoY  
em 16/08/2018 12:44
Desafio do Graviton 8 repetições: consigo com 35kg [ahhh]
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Algum praticante de Calistenia? - #43 de 95
rleiria  
em 16/08/2018 12:48
@w.martins

Tens razão. Como coloquei lá em cima.. Não estou indicando app e disse que na dúvida procure um profissional.... E relembrando... O tópico é: Algum praticante de Calistenia?

Nunca tive lesão alguma ao praticar em casa, mas como você disse quem nuca fez pode ser arriscado. Acredito que tenho uma consciência corporal boa. Mas tem gente que não tem. Por isso sempre um profissional ajudando é melhor. Agora é muito melhor fazer algo, mesmo que seja leve, do que ficar em casa só vendo tv e na internet e comendo como se não existisse mais comida no mundo. kkkkkk
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Algum praticante de Calistenia? - #44 de 95
Bastter  
em 16/08/2018 12:51
@w.martins ja fiz livre tb
agora to usando o graviton

to ate indo bem

o q mais me atrapalha sao as competiçoes de ciclismo
pq ai interrompo muito
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Algum praticante de Calistenia? - #45 de 95
thiagofer70  
em 16/08/2018 12:56
cara, eu fui fazer o mais leve dos níveis, um tal de Prometheos e eu fiquei quebrado nas pernas por dois dias por causa dos agachamentos. e olha que eu pedalo e corro. peguei esse aplicativo pra trabalhar mais o core. é bem pesado, hehehehe...

qual a diferença entre fazer os exercícios mais rápido ou mais devagar? mais devagar vai fazer mais força por dar mais resistência na fase de mais força, tipo nas descidas dos abdominais e nas subidas das flexões de braço?
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Algum praticante de Calistenia? - #46 de 95
rleiria  
em 16/08/2018 12:57
@Bastter

Não dá pra querer tudo, né? kkkkk

Se eu pegar uma bike agora, acho que não consigo ir na esquina....huhuhuhuh
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Algum praticante de Calistenia? - #47 de 95
Bastter  
em 16/08/2018 12:58
mais devagar eh bem mais duro
pq vc tira a inercia
vale para musculação tb
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Algum praticante de Calistenia? - #48 de 95
rleiria  
em 16/08/2018 13:02
@thiagofer70

A versão free não leva em conta o seu condicionamento...É apenas uma amostra.. Quando fazer rápido e devagar, não sei te explicar. Na versão paga o app te pede feedback a cada final de workout... Talvez usem algum tipo de I.A pra te passar aos próximos níveis.
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Algum praticante de Calistenia? - #49 de 95
Mauro  
em 16/08/2018 13:21
@thiagofer70

se vc faz exercicios MUITO devagar, vc tem, como o @bastter disse, que tirar da inercia, entao forca mais.
tambem forca mais pq vc demora mais tempo fazendo a atividade, entao no fim e mais tempo fazendo contracao muscular, mais desgaste etc.
o ponto tambem positivo, e que vc tem mais "seguranca" qdo faz exercicios mais calmamente.

MAS.....
se vc fizer rapido DEMAIS, vc vai recrutar mais fibras musculares, pois a velocidade coloca uma carga a mais em CADA contracao.
normalmente, qdo vc faz mais rapido, exercicios com explosao, vc forca mais no momento mas, tem q fazer por mais tempo ou mais repeticoes para compensar, senao vai no "impulso" e acaba "roubando" no exercicio.
(nao sei se consegui me explicar direito....)
tambem MUITO rapido tem maiores chances de lesoes.
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Algum praticante de Calistenia? - #50 de 95
sergiorperes  
em 16/08/2018 13:52
Tenho vontade de fazer, mas por enquanto estou no Crossfit 3x semana.
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Algum praticante de Calistenia? - #51 de 95
Bastter  
em 16/08/2018 13:53
crossfit eh das coisas q eu acho mais legal
assisto todos os videos no netflix
mas para mim nao da
o ciclismo ja toma tudo
nao fosse o ciclismo eu ia tentar
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Algum praticante de Calistenia? - #52 de 95
bagehot  
em 16/08/2018 14:05
Calistenia é interessante, porém a minha impressão é que ela é pouco eficiente para desenvolvimento dos membros inferiores. Outro problema é que, apesar de ser possível acrescentar peso ao fazer barras etc., isso é limitado. Fica difícil haver uma progressão de cargas, e portanto de força ao longo do tempo dentro de um programa bem estruturado de treino. Claro que pode haver progressão de volume e dificuldade dos exercícios... Aí é uma questão de foco / prioridade.

Eu pratiquei calistenia por um ano e depois de um tempo me interessei por Powerlifting.  Acho muito mais motivador do que praticar musculação genericamente para hipertrofia, com aquele monte de máquinas e exercícios isoladores pentelhos e com o foco estético que acaba predominando.

Privilegia-se os grandes movimentos compostos com barra (levantamento terra, agachamento, supino, desenvolvimento militar etc.) e há uma abordagem bem objetiva de programação por porcentagem de peso ou RPE (rate of perceived exertion), levando em conta intensidade, volume, frequência. É fácil medir o progresso de cargas, que é completamente objetivo. É também simples também comparar a própria performance ao longo do tempo. Pode ficar viciante. Treinando corretamente, há baixo porcentual de lesão. Junto a um programa desse tipo mais alimentação correta, eu ganhei MUITO mais massa muscular do que jamais tive praticando musculação "genérica" ou calistenia.
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Algum praticante de Calistenia? - #53 de 95
bagehot  
em 16/08/2018 14:23
Para quem está com dificuldade de progredir na barra fixa, eu recomendo fortemente este vídeo do Brian Alsruhe, um strongman americano que manja muito.
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Algum praticante de Calistenia? - #54 de 95
bagehot  
em 16/08/2018 14:24
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Algum praticante de Calistenia? - #55 de 95
Bastter  
em 16/08/2018 14:26
o problema eh q a realidade desse cara eh totalmente diferente da minha
coloca ele para pedalar 300KM por semana

[huhu]

a minha dificuldade de progressao vem das provas de ciclismo q me fazem interromper o treino diversas vezes
mas nao se pode querer ter tudo

mas de qq forma valeu pelo video
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Algum praticante de Calistenia? - #56 de 95
jucemar  
em 16/08/2018 14:57
Barra são duas coisas, peso e costas, o cara tem de pesar o menos possível ou não ter sobrepeso e fortalecer os musculos das costas.

O Puxador pode ajudar, ao contrário do graviton, no puxador você vai acrescentando pesos, fazendo o exercicio pra força, quando for fazer a barra, vai ver que está bem mais fácil. Claro que o graviton ajuda muito também. Acho que o ideal seria até fazer os dois, intercalados em dias diferentes.

Igual flexões, faz supino, aumentando o peso, treinando força, que as flexões ficam bem mais fáceis.
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Algum praticante de Calistenia? - #57 de 95
Mauro  
em 16/08/2018 15:25
@bagehot

Legal [ok]

o lance de trabalhar c pesos soltos era a unica opcao que tinhamos na epoca das "cavernas".
o primeiro "apolo" que chegou no Brasil (maquinha) foi al pelos anos 80.
aeh veio o "nautilus" tb q era considerado coisa de ficcao cientifica.
mas o pessoal malhava mmo barra, paralelela e pesos.

logico q a coluna sofria, pq sem maquina e basicamente agachamentos e suas variacoes.
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Algum praticante de Calistenia? - #58 de 95
Mauro  
em 16/08/2018 15:28
@jucemar

o pessoal usa tb elasticos fortes presos na barra e coloca os joelhos apoiados para ajudar a subir.
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Algum praticante de Calistenia? - #59 de 95
Bastter  
em 16/08/2018 15:35
@jucemar

ja fiz o puxador
agora to no graviton

eu chego la heheheh
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Algum praticante de Calistenia? - #60 de 95
bagehot  
em 16/08/2018 15:55
Eu não sou médico nem educador físico, mas me interesso e leio bastante sobre "resistance training". Quando executados de maneira correta e com carga adequada ao nível de desenvolvimento do praticante, movimentos como o Terra e o Agachamento são extremamente benéficos, inclusive para a musculatura do "core" (músculos do abdômen, eretores da espinha etc.), o que contribui muito para a saúde da coluna. Há pesquisas recentes que constatam isso. Tem tbm o fato deles serem livres e multiarticulares, trabalhando sinergisticamente grande quantidade de massa muscular com a exigência de equilíbrio e estabilização. Isso parece produzir adaptações sistêmicas que exercícios isoladores não são capazes de oferecer.

E eu falo tbm por experiência própria. Eu tive hérnia de disco resultante de uma queda numa trilha que na época foi muito feia, com muita dor no ciático etc. Por quase um semestre eu estava imprestável. Hoje em dia ela é praticamente assintomática. Na época os médicos me deram opção de remédios para dor + fisio / pilates ou cirurgia. Fisio não adiantou, e eu me recuso a depender de remédios para dor. Também pesquisei muito sobre cirurgias na área e não me pareceu um bom negócio. O que me salvou foi um protocolo de "planks" e uma lenta e constante progressão no levantamento terra. Isso já faz uns 04 anos. Claro que com o tempo até hérnias "curam", mas o fortalecimento foi essencial para mim. Quando eu falo que faço levantamento terra com mais de 200kg, mesmo tendo tido hérnia de disco, os ortopedistas ficam malucos.
Na época o que me salvou foi esse site (The Science of Stubborn Aches, Pains & Injuries). Depois eu encontrei a comunidade do Starting Strength, que tem um ótimo livro homônimo introdutório. Hoje em dia além de alguns artigos científicos, eu gosto muito de seguir o pessoal do Barbell Medicine. São alguns médicos americanos muito inteligentes (e fortes). Ótimos programas e conhecimento aprofundado de fisiologia, treino, lesão, dor etc.
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Algum praticante de Calistenia? - #61 de 95
shadow_walker  
em 16/08/2018 15:58
Faço calistenia a mais ou menos 15 anos (o basicão, sempre em praças).

Vou dar uma olhada nesses aplicativos que foram mencionados.
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Algum praticante de Calistenia? - #62 de 95
rcsv  
em 16/08/2018 17:27
Cara, usei o freeletics por cerca de um ano e meio, tendo conseguido resultados excelentes em perda de peso e condicionamento físico. Realmente muito prático não ter que sair de casa para fazer um treino rápido e de grande intensidade. Só parei por conta de um problema nos pés que me impede de realizar atividades de impacto. Vai fundo que vale a pena!
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Algum praticante de Calistenia? - #63 de 95
acruzcosta  
em 16/08/2018 17:49
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Algum praticante de Calistenia? - #64 de 95
extimido  
em 16/08/2018 20:18
Baixei o app.. Fiz aqui o morpheus

Flexão. Lunges e polichinelos

5 séries. Gostei.. Deu para dar uma cansada kkk

Ótimo tópico
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Algum praticante de Calistenia? - #65 de 95
tonykee  
em 16/08/2018 21:55
Comecei a gostar de calistenia quando vi o movimento chamado Planche Push Up, mas não pratico. Treino 1x por semana uns educativos pra fazer isso algum dia, mas não to nem um pouco perto.

Esse canal é fera: OFFICIALTHENX
- YouTube
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Algum praticante de Calistenia? - #66 de 95
hugocravo  
em 16/08/2018 23:18
Baixei o app e assinei o coach por 3 meses
Fiz o primeiro treino
Fiquei todo lascado haha
Bem puxado
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Algum praticante de Calistenia? - #67 de 95
Mauro  
em 17/08/2018 06:31
e uma otima opcao seguir os apps, mas tenham cuidado para nao abusarem.
escolham o nivel certo para vcs ou ate um abaixo para acostumar antes.
qqr duvida, consulte um Professor de Educacao Fisica.
[ok]
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Algum praticante de Calistenia? - #68 de 95
mjunio14  
em 17/08/2018 10:13
Eu já tentei praticar calistenia mas para mim não rolou porque meu negocio é a musculação (gosto muito).
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Algum praticante de Calistenia? - #69 de 95
HM2018  
em 17/08/2018 10:47
Você é herói para ter motivação de treinar na própria casa sem perder motivação. Acho calistenia dificil poque sou muito pesado embora não aparento. Então em 5 barras já estou bem cansado.

Eu geralmente faço corrida e paro nas barras para fazer uns 3 tipos de diferentes... vejo alguns fazendo exercícios bem puxados e no geral acho que eles tem muito mais "equilibrio" muscular que o pessoal que faz academia. Talvez calistenia seja mais completo e puxado... 
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Algum praticante de Calistenia? - #70 de 95
rleiria  
em 17/08/2018 12:11
@HM2018

Minha motivação foi gordura no fígado e uma depressão por stress. A frase do @Bastter fez total sentido: "Se você não mudar , nada vai mudar". Com ajuda de minha esposa (teve muita paciência), minha espiritualidade, alimentação e exercícios, estou bem novamente. Sou servidor público no meu estado, estou há quase dois anos sem saber se serei demito. Mas quando resolvi ser autor da minha própria história, meu modo de ver as coisas mudaram muito. É como dizem por aqui, se não for problema grave de saúde, não é problema e sim desafio.... Tomar as rédias da própria vida assusta ,mas é libertador... Guerra diária, cheia de emoções. Mas gratificante. Tb sou pesado tenho 187cm e 90KG... O começo foi punk com depressão tudo doia mil vezes mais...
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Algum praticante de Calistenia? - #71 de 95
rleiria  
em 17/08/2018 12:24
@hugocravo

No começo foi assim pra mim tb, mas como o @mauro.jasmin falou, seja honesto com o coach do app ao dar o feedback, ser humilde será essencial para evitar lesões. Procure sua melhor versão e não se compare. #tamujuntonascalistenia
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Algum praticante de Calistenia? - #72 de 95
RangerRojo  
em 17/08/2018 13:49
Sempre que ouço "calistenia" só me vem à cabeça aquele episódio de futebol americano do Chaves... [huhu][huhu]
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Algum praticante de Calistenia? - #73 de 95
rleiria  
em 17/08/2018 14:21
@sadfgn

kkkkkkkkk. Pior que é verdade. Seu Girafales só no Squat....kkkkkkk
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Algum praticante de Calistenia? - #74 de 95
hugocravo  
em 17/08/2018 17:54
@rleiria vc assinou com a parte de nutrição? achei bem fraca... nunca vou fazer aquelas receitas. são trabalhadas demais.

outra coisa q notei eh q os exercícios são tão puxados que eu fiquei com mais fome... [huhu]
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Algum praticante de Calistenia? - #75 de 95
celtiberian  
em 18/08/2018 11:46
Já que citaram powerlifting x calistenia:

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Algum praticante de Calistenia? - #76 de 95
thiagofer70  
em 19/08/2018 01:01
po, o cara construiu esse corpo todo na calistenia? que vídeo maluco.
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Algum praticante de Calistenia? - #77 de 95
Mauro  
em 19/08/2018 05:50
@thiagofer70

nao devo julgar e nao posso ter certeza so por um video, mas.....

1- este cara da Calistenia deve ter usado "algum tipo de ajuda farmaceutica" para ficar deste tamanho todo.

2- pode ser que ele seja diferente das pessoas em geral e tenha nascido com uma capacidade espetacular para desenvolvimento muscular.

mas ACREDITO que seria a opcao "1".
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Algum praticante de Calistenia? - #78 de 95
gauderio_poa  
em 20/08/2018 09:15
Eu gostaria de praticar, mas não achei nenhuma academia que porto alegre que tenha aula de calistenia em grupos, só pessoas que dão aulas como personal em parque públicos e/ou academias.
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Algum praticante de Calistenia? - #79 de 95
rleiria  
em 20/08/2018 10:13
@hugocravo

Assinei tb o de nutrição, no começo achei bem chato, mas depois achei os lugares na minha cidade onde havia os ingredientes. Não sou nutricionista, mas consulte um e faça um plano alimentar que se adeque mais ao que você gosta de comer. Claro que terá que abrir a cabeça para novos gostos e parar de comer basteiras, senão não verá resultado algum. Quanto a sentir mais fome, acredito ser normal, pois está consumindo mais energia. Por isso é importante adequar seu gasto calórico e consumo de nutrientes aos seus objetivos (emagrecer, ganhar massa ou manutenção...). Mas procure um profissional...
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Algum praticante de Calistenia? - #80 de 95
EuricoSardinha  
em 20/08/2018 10:40
@rleiria, baixei o app e fiz um treino. Gostei da praticidade. Estou pensando em assinar o coach. Você poderia falar dos seus resultados, motivação e se achou que valeu a pena assinar o coach?

Não quero ficar monstro, só quero uma atividade para prática em longo prazo. Abs
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Algum praticante de Calistenia? - #81 de 95
celtiberian  
em 20/08/2018 12:06
@thiagfer70

Ta cheio de ginasta masculino com tronco forte e músculos grandes. Não sei o caso do cidadão do vídeo, mas teoricamente é possível conseguir com calistenia avançada, se a genética favorecer.

Outra coisa: o cara da calistenia ali é negro, o que passa mais definição que pele branca (por isso os bodybuilders se pintam bem escuro, mesmo os brancos). E está com baixa gordura corporal, aparentemente. Já o powerlifter é bem mais forte, mas sendo branco e com mais % de gordura parece menos muscular.
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Algum praticante de Calistenia? - #82 de 95
Mauro  
em 20/08/2018 13:35
@celtiberian

Boa sacada!
vc tocou em dois pontos importantes:

1- tem varios ginastas olimpicos "grandes" de musculo.
mas..... muitos deles tomam "alguma coisa" para ajudar, principalmente se forem profissionais, mmo sem serem detectados no anti-doping.

2- negros "normalmente" tem mais facilidade de desenvolver musculos do que brancos pela composicao corporal.
pela mma razao, tem tb mais facilidade de definicao, de "aparecer" a musculatura.
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Algum praticante de Calistenia? - #83 de 95
jack.collie  
em 20/08/2018 19:43
@Bastter não consegue 2-3x por semana no crossfit?
Estou fazendo há uns 4 meses e estou amando
de longe a atividade que mais gostei de fazer
Primeira vez na vida que to fazendo exercício de alta intensidade 4-5 vezes por semana

No meu box tem uns 2 que fazem para melhorar o desempenho nas corridas
Então não se matam nos pesos, pegam só o suficiente para fortalecer o corpo
pra você que odeia academia talvez seja mais fácil (no sentido de não morrer de tédio) e melhore o desempenho na bike
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Algum praticante de Calistenia? - #84 de 95
Bastter  
em 20/08/2018 19:53
tenho medo pq tenho 3 hernias de disco
entao mesmo na musculação so faço maquina
nao pego em peso

eu sei q tem gente q diz q nao tem nada a ver
mas tenho medo

mas acho muito legalç
eh uma das coisas q eu gostaria de fazer sim
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Algum praticante de Calistenia? - #85 de 95
hugocravo  
em 20/08/2018 21:22
@Guilherme20 Tô pensando em fazer essa migração da musculação para o crossfit... pode falar mais sobre? Quais as vantagens, na tua opinião? É verdade que o risco de lesão é altíssimo?
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Algum praticante de Calistenia? - #86 de 95
jack.collie  
em 20/08/2018 22:11
@hugocravo
eu to gostando muito pelo fato de ser bem dinâmico e variável
Tem aula que vai ser só levantamento de peso olímpico
Outras exercícios com peso do corpo como argola, subir corda, barra e etc
Outras mais focado em cardio
Outras vão ter um pouco de cada

Cada aula vai te matar de um jeito diferente
E o que acho incrível é que você consegue chegar ao limite quase que diariamente
Seu corpo ta sempre recebendo estímulos diferentes
Isso te da um baita condicionamento
E parece que no longo prazo um exercício vai ajudando a melhorar o outro

Sempre fui horrível em corrida e tive muita dificuldade em progredir
antes eu fazia esteira todo dia e progredia mt devagar
comecei crossfit: teve aula que tinha que correr 1km com subida, teve aula que tinha que correr 100m carregando peso: teve aula tendo que correr 500m com peso. Sempre intercalando com outros exercícios... as vezes com peso, as vezes outro cardio
Hoje minha corrida ta muito melhor, mesmo sem correr todo dia... deve ter 2 aula por semana com corrida só

Musculação você pega um treino e fica la 1mes ou mais fazendo a mesma coisa. Geralmente sem um personal ou acompanhamento você vai desmotivando ou deixando de dar o seu máximo.
Fora que geralmente quem faz só musculação não aguenta nada de cardio

São focos diferentes
crossfit vc fica bom/médio em um monte de coisa
musculação vc fica bom/ótimo numa coisa só
mas pelo menos no MEU caso:
musculação eu treinava meia boca
crossfit por algum motivo eu consigo dar meu máximo todo dia
no fim das contas to aguentando mais peso agora do que em anos de musculaçao

Risco de lesão é alto como qq exercício de alta performance
Se for em um box com pessoal qualificado, focar na execução, não exagerar nos pesos, aquecer bem, progredir devagar, os riscos caem bem
Quando eu fazia musculação tava sempre com dor no ombro, lombar, joelho
Essas dores sumiram depois que comecei crossfit
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Algum praticante de Calistenia? - #87 de 95
hugocravo  
em 20/08/2018 22:31
@Guilherme20 Muito obrigado pelo depoimento! hehe É por aí... sempre malhei e sempre achei um saco. Malho 2 meses, paro 2. Talvez com crossfit isso mude, por ser mais dinâmico mesmo. Vou testar! Acho q vc me convenceu.
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Algum praticante de Calistenia? - #88 de 95
Mauro  
em 21/08/2018 06:53
@hugocravo

as 2 modalidades tem risco de lesao
ate acordar de manha e espreguicar tem risco de lesao, hehehhehe..
mas sem brincadeira, ja tive q levar pro hospital uma amiga q estava espreguicando e a coluna dela travou [ohhh][ohhh][ohhh]

na teoria os riscos de lesao das 2 atividades eriam po mesmo, se vc tiver um profissional responsavel e gabaritado tomando conta de vc.

o q acontece no crossfit, é que como tem muita gente na sala fazendo exercicios ate a exaustao, e dificil o professor controlar tds ao mmo tempo, dar atencao a tds ao mmo tempo.

tambem atividades ate a exaustao (qqr uma, inclusive musculacao) tem a tendencia a te levar a mais lesoes do q atividades "sub-maximas".

agora, tanto p vc qto p o @Guilherme20 , nao precisa ficar na mesma serie de musculacao por 1 mes seguido.
pode ate mudar tds os dias, mas para isso precisa de um personal ou vc mmo saber o q esta fazendo.
assim o treino de musculacao fica mais dinamico.

mas gosto das 2 atividades, desde que sejam feitas de forma correta e com desenvolvimento gradual de intensidade e complexidade dos exercicios.
o que serve para uma, serve para outra.
o que eéé diferente, eé o formato que sao feitas.
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Algum praticante de Calistenia? - #89 de 95
hugocravo  
em 21/08/2018 11:29
@mauro.jasmin

já tive umas caimbras dormindo que deve ter doido mais do que a lesao de ronaldo fenomeno haha

eu queria encontrar um jeito mais pratico de me exercitar e alimentar, de modo q n ficasse dependente de personal e nutricionista... sem condicoes de ficar pagando uma fortuna a cada 6 semanas pra ajustar treino e conduta nutricional.

o problema da musculacao eh esse... como eu vou fazer isso sozinho? eh mt facil achar td monotono depois deu m tempo... pq vou ficar nos exercicios q me sinto mais confortavel, apenas ajustando peso e series.
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Algum praticante de Calistenia? - #90 de 95
rleiria  
em 21/08/2018 13:50
@felipecp

Quando inciei o coach não tinha a nutrição, não notei diferença estética, somente no condicionamento. Agora há 10 meses com os dois, acredito que ganhei massa muscular e perdi gordura ( senti isso na roupa, usava calça 44 e passei a usar 42) e estou com os mesmos 90KG. Semana passada fiz uma avaliação e estou atualmente com 23% de gordura corporal, mas como não tinha feito antes, então não dá para comparar com números, em dezembro farei. Quanto a motivação vai de cada um. Coloquei num post anterior minhas motivações. Mas me considero disciplinado e gosto de praticidade, coisas simples, foi isso que me trouxe à Bastter.com. Se vale apenas assinar? Uma decisão completamente pessoal, cabe você saber se está empolgado ou quer mesmo passar pelo processo. Eles falam em 15 semanas tu está trincado, mas isso é com esforço mostro. Não tive este tipo de resultado, então não se engane, foque na saúde antes de ter um corpo legal.
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Algum praticante de Calistenia? - #91 de 95
Mauro  
em 21/08/2018 16:15
@hugocravo
@rleiria

logicamente se vc tem treinador e nutricionista acompanhando, fica mais facil ter resultados (normalmente....)
mas tb nao e necessario nenhuma neurose.
com o tempo, vamos aprendendo a nos alimentar direito e a fazer exercicios de forma saudavel.

a disciplina, como o @rleiria falou, e essencial.

mas para o @hugocravo ppor exemplo, melhor ter a aula em grupo p ajudar.

Bons Treinos!!!!
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Algum praticante de Calistenia? - #92 de 95
Mendigo_Suico  
em 22/11/2018 10:37
Acho que vou tentar esse freeletics.. musculação é bem mala... Eu fiz funcional por um tempo e gostei bastante... 

O meu foco é condicionamento e prevenção de lesões no futebol...

@mauro.jasmin Será que Calistenia serve para esses propósitos?
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Algum praticante de Calistenia? - #93 de 95
Mauro  
em 22/11/2018 11:48
@Mendigo_Suico

sim, a calistenia serve p melhorar condicionamento e evitar lesoes.
logico q a musculacao sempre pode ser mais especifica (desde q vc tenha um treinador competente) pq tem aparelhos mais especificos.

mas a calistenia antigamente era tudo que tinhamos e resolvia muito bem.
e nao e porque e mais "antiga" no mercado que nao funciona, pois se esta em voga ate hj e pq tem valor.

so cuidado c a execucao dos exercicios.
faca no comeco com bastante calma, respirando bem, com boa postura.
nao adianta forcar demais e fazer tudo errado, heheheheh....

qqr duvida pode me procurar na aba Perguntas ou na Orientacao para duvidas mais especificas.
Abraco!!!
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Algum praticante de Calistenia? - #94 de 95
Mendigo_Suico  
em 22/11/2018 12:46
Valeu @mauro.jasmin, vou tentar fazer para dar uma variada... Onde eu faço academia não tem treinador competente, na vdd treinadores competentes são poucos, como em qq profissão... Acho que o ap vai ser mais competente do que os que tem na academia... kkkkk

Obrigado!!
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Algum praticante de Calistenia? - #95 de 95

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Algum praticante de Calistenia?
por rleiria em 16/08/2018 10:58

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