Substituições Inteligentes (na minha opnião)

Saúde e Esportes
P_S  
em 16/09/22 9:35
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 11/09/2018 11:09
achei muito legal
no 2 bem melhor pasta de amendoim do q mel
mel eh uma bomba calorica braba
e se for usar mel tem de ver pq tem uns q sao bem lixo
eu uso fruta no micro ondas, banana ou pera fica q nem doce

o ovo se conseguir ovo cozido com azeite cru em cima
eh bem melhor do q frito mas frito ok
bem melhor do q pao
eu uso a tarde as vezes pipoca feita na pipoqueira eletrica tb

uma coisa q me ajuda muito eh aveia
mingau de aveia - coloco banana no lugar de açucar
e coloco ovo tb
banana com aveia e pasta de amedoim
banana e mamao com aveia
aveia ajuda muito na saciedade
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #1 de 56
Sazón  
em 11/09/2018 11:25
Tem tempero Sazón? Achei que fosse somente realçador de sabor.

[hehe]
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #2 de 56
rogerfederer  
em 11/09/2018 11:33
Eu prefiro muito mais ovo mexido do que cozido. 

Mas tenho a sensação que um ovo mexido não rende NADA. Muito pouco pra mim. teria que comer vários assim...já o cozido..um..no máximo dois nesses intervalos de lanche já me ajudam.
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #3 de 56
Bastter  
em 11/09/2018 11:35
entao se for fritar ovo nao mexa
nao rende menos
faça fritada q rende mais
coloque um pouco de leite
e um queijo branco

mas o ovo cozido se vc jogar azeite cru nele
sacia bem
e eh bem mais saudavel
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #4 de 56
Destroyer  
em 11/09/2018 11:37
Passei a tomar chá á noite e reduzir a quantidade de comida á noite.  É  bom pois amanhece com uma fomizinha e não dorme empanturrado
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #5 de 56
Sazón  
em 11/09/2018 11:38
Eu gostava de ovo pochê.
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #6 de 56
Bastter  
em 11/09/2018 11:40
as pessoas sao totalmente diferentes
por isso q nao adianta querer seguir dietinha de moda
eu consigo passar o dia inteiro sem comer
mas a noite tenho de comer
exatamente o contrario do Destroyer
cada um tem de achar o seu caminho
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #7 de 56
Sazón  
em 11/09/2018 11:41
" Frutas com pasta de amendoim"

R: Gostei da ideia. Só fazia misturado com bananas.
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #8 de 56
Bastter  
em 11/09/2018 11:44
fruta + aveia + pasta de amendoim + um pouco de leite
mistura tudo

tenho feito muito isso
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #9 de 56
P_S  
em 11/09/2018 11:44
POis é. Eu janto, e só vou comer de novo no outro dia no almoço. O café eu pulo total, não consigo comer nada antes de umas 11h.

@Sazón huaheueahueahueah vc deve saber melhor que eu ahuahuahuahu

@Bastter o ovo cozido é mais saudável que mexido, mesmo sem óleo? Tem diferença mesmo, ou a diferença seria se usar óleo só?

Eu gosto de ovo mexido com cream cheese ou com leite. Ou frito sem óleo mesmo, com um pouquinho de água. Ovo cozido n me desce bem, mas como as vezes.
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #10 de 56
P_S  
em 11/09/2018 11:46
Eu costumo comer umas 50~80g de pasta integral (aqlas crocantes) e qualquer fruta. Tem fruta que não combina tanto vc misturar, mas deixa eles meio separados e vai comendo. Eu gosto demais...
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #11 de 56
Bastter  
em 11/09/2018 11:49
nao tomar cafe tende a ser ruim
pq leva a comer mais o dia inteiro
vc devia comer ao menos uma fruta
a principio o ovo cozido eh mais saudavel q o frito
mas se vc ta indo bem com o frito
nao precisa tudo so comer o mais saudavel
se nao gosta de ovo cozido nao coma
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #12 de 56
Bastter  
em 11/09/2018 11:50
as pessoas sao diferentes mas se vc fica 12 horas sem comer ou mais
a tendencia eh q seu organismo sinta mais fome o dia inteiro
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #13 de 56
P_S  
em 11/09/2018 11:55
Tenho o hábito de almoçar e jantar e só. E comia uma bobeira a tarde.
Hoje almoço, janto e como ovo a tarde. E fruta dps de jantar kkk
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #14 de 56
Bastter  
em 11/09/2018 12:00
tudo depende de se vc precisa emagrecer ou nao
se precisa ficar sem comer de manha eh bem ruim
se nao precisa ok
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #15 de 56
Fred-[k1d0t4]  
em 11/09/2018 12:06
Eu já tentei comer só ovo a tarde. Difícil demais. Meia hora depois já to morrendo de fome. Tem alguma coisa que da pra fazer que aumenta a sensação de saciedade?


Lá pra umas 19:00 eu to comendo banana com aveia e castanha, to conseguindo ficar de boa, até umas 22:00, ae eu preciso comer alguma coisa dinovo...

 

Ps: Eu sou viciado em pão. Talvez seja por isso que nada me sacia, eu meio que já acostumei a ficar empanturrado de pão, se não ficar assim, eu sinto uma fome do cão. Mas já diminuí bastante, to comendo só 1 vez por dia pão agora, e pretendo diminuir um pouco mais...
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #16 de 56
Bastter  
em 11/09/2018 12:15
tente melhorar a qualidade do pao
pao mais escuro, mais integral
o ideal eh nao comer pao
mas se for comer, melhore a qualidade dele

banana com aveia e castanha ta otimo
coloque pasta de amendoim nesta mistura q ajuda tb a diminuir a fome
se nao se importar jogue tb um pouco de azeite

se isso ta matando sua fome ta otimo
nao tem pq comer ovo
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #17 de 56
ThiagoDV  
em 11/09/2018 12:25
Também sou viciado em pão e derivados de farinha de trigo (tortas, pão de queijo, etc). Por ter histórico brabo de diabetes na família tento me policiar e evitar farináceos mas tenho recaídas de vez em quando.

Antes meu café era pão com bananada todo dia.

Fiz umas alterações que têm dado certo. Todo dia como uma banana com muita aveia e um pouco de leite em pó por cima. Junto com a banana outra fruta pra saciar mais, como uma fatia de melão. 

Essa combinação inicial me fez sentir menos vontade de comer pão no café. 

Como geralmente faço musculação assim que acordo, pra segurar mais durante o dia, além das frutas acima como um ovo cozido. 

E no leite, em vez de achocolatado, coloco chocolate amargo em pó ou cacau em pó, ou faço leite batido no liquidificador com alguma outra fruta ou polpa de fruta. 

O problema é que de manhã faço tudo direitinho, almoço com muita salada sem molho, e a comida é temperada com temperos naturais e não os Sazon da vida, e à noite o monstro louco por farinha ataca e acabo tendo recaídas comendo pão branco ou até salgado de vez em quando.

Só falta estruturar minha alimentação à noite 
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #18 de 56
Bastter  
em 11/09/2018 12:34
as vezes vc tem de melhorar durante o dia para nao ter tanta vontade a noite

eu tenho o mesmo problema q vc
meu problema eh a noite

o q eu faço a noite eh primeiro comer uma tonelada de alface
uma tonelada mesmo
fui me acostumando e hoje como puro
me encho de alface antes de comer
isso ajuda muito

depois do jantar eu como uma fruta e muitas vezes consigo ficar so com isso

se precisar doce ai paciencia
um dia ou outra como

mas tento nao comer bolo coisas assim com farinaceos
prefiro um pouco de sorvete ou doce de leite
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #19 de 56
LuizBlind  
em 11/09/2018 12:40
Excelentes dicas, @P_S muito sensato. 
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #20 de 56
RedFlag  
em 11/09/2018 13:31
Muito bom o tópico.

Para mim, funciona um café expresso forte logo após o almoço (com meia colher de açúcar) mata qualquer vontade de doces.

O problema é quando chego em casa a tarde, antes do treino como qualquer porcaria... @bastter vou tentar essa de aveia com banana e pasta de amendoim!

Outra coisa que atrapalha bastante para mim é cerveja/vinho no final de semana, estraga tudo (sono, alimentação balanceada, disposição para treino e ainda aumenta minha vontade de pão e doces). 

Já tentei de tudo para evitar álcool de final de semana, mas a vida social nos joga para estes prazeres kkkkk. Alguém tem alguma dica?
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #21 de 56
Bastter  
em 11/09/2018 13:35
1 - substituir doce por açucar eh meio da na mesma

2 - esta da bebida no fim de semana eh fogo
as pessoas gostam de sentar no bar e beber e conversar
nao devemos parar de viver
eu por sorte nao gosto
entao eu nao sei bem o q dizer sobre isso se vc gosta
tentar achar outras atividades q goste, inclusive esporte
sei la, tem de tentar fazer menos o q te leva a isso
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #22 de 56
ThiagoDV  
em 11/09/2018 14:04
A ideia da alface é boa, só falta uma centrífuga secadora elétrica pra eu não perder tanto tempo secando minhas folhas [huhu]

Há 2 anos nem alface eu comia, meu prato era uma proteína com arroz e feijão e hoje quando almoço sem minhas folhas, cenouras e tomates acabo comendo muito arroz e sentindo que nem me alimentei direito.

Tou tentando comer mais frutas à noite mas tenho que jantar algo mais sólido pra não sumir. Meu metabolismo é muito louco e se eu comer só frutas à noite emagreço bastante.

E doce é complicado. Minha namorada vende bolos, bem-casado, brownies, etc. Sempre tem umas sobras em casa e é complicado me segurar. [ahhh]
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #23 de 56
P_S  
em 11/09/2018 14:10
@Bonehead eu troco a cerveja por vinho seco sempre que possível... É menos kcal e carbo no fim das contas, e a gnt sempre toma menos vinho que cerveja.
Eu não pretendo parar, já cuido de tudo pra poder manter isso hahaha

@TDV compra uma manual mesmo, se vc lavar e comer na hora ela serve bem...
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #24 de 56
ThiagoDV  
em 11/09/2018 14:13
@P_S já tenho uma secadora manual, mas pra poupar trabalho eu já lavo e seco folhas pra 1-2 semanas e armazeno na geladeira em potes de vidro bem vedados. Se forem bem secas duram bastante tempo. Se ficar um resquício de água podem murchar rapidamente.

Como acabo tendo que secar muita folha de uma vez, demoro muito nesse processo.
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #25 de 56
rafael86rj  
em 11/09/2018 14:14
Só consigo me livrar da cerveja no final de semana quando estou de serviço.
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #26 de 56
Matusalém  
em 11/09/2018 15:36
God bless restaurante por quilo.
Melhor invenção. 
Pratão de vegetais todo colorido e um pedaço de proteína pequeno + água com gás = 15 reais.
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #27 de 56
Innervisions  
em 11/09/2018 15:47
Concordo com quase tudo menos o mel

mel é açúcar, não tem diferença se é natural da abelha rainha Extraido de plantas orgânicas ou refinado 

mel, tapioca, granola

cuidado com qualquer alimento de alto índice glicêmico que clama ser saudável por ser “natural”
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #28 de 56
Templario33  
em 11/09/2018 16:55
Faço “ovo frito “ com água ... boto uma pequena camada e quando ferve “ frito” o ovo na frigideira [ok]
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #29 de 56
Bastter  
em 11/09/2018 17:17
sim, eu falei disso la em cima
se a pessoa nao quer emagrecer tudo bem
mas para quem quer emagrecer mel eh bomba calorica
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #30 de 56
celtiberian  
em 11/09/2018 20:09
Só tem que cuidar com frutas. Ainda mais com pasta de amendoim. Basicamente frutose + gordura (com um pouco de fibras).
Há vários que defendem que as frutas atuais vendidas, resultado de séculos de seleção genética, muito doces, grandes e cheia de açúcar (frutose) não são tão boas assim para a saúde. Tem que moderar.

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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #31 de 56
neuro  
em 11/09/2018 20:50
@Bastter a frigideira que frita sem óleo Flavor Stone. So sucess, ainda está funcionando, quase um mês de uso. Jogo o ovo para fritar nela sem usar nada. Só um pouco de sal e pronto.
Achei que era muita magia mas tá funcionando sim.
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #32 de 56
potrim  
em 11/09/2018 22:46
Engraçado tem uns que falam mal da frutose mas é melhor que qualquer açúcar industrializado, a casca da maça quebra a frutose dela então tem que comer inteira, eu aposto que você come ou toma coisas bem piores que frutas. Gosto de suco de uva integral, ovo, amendoim, quinua, lentilha, água com limão, mel, todo tipo de fruta, verdura e vegetal.
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #33 de 56
Bastter  
em 11/09/2018 23:00
desculpe @celtiberian bullshit total do low carb q perde o bom senso

frutas sao extremamente saudaveis
nao tem de tomar cuidado algum

basta ter bom senso

ninguem ta dizendo para comer 50 maças por dia

mas isso ai eh tudo bullshit

comam frutas a vontade

inclusive no FAQ tem a lista das melhores frutas para quem deseja emagrecer

se começar a ficar contra fruta ta ficando doido, desculpe
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #34 de 56
celtiberian  
em 12/09/2018 01:16
"nao tem de tomar cuidado algum ... basta ter bom senso"

Para mim bom senso e cuidado são a mesma coisa.

As frutas mais doces são calóricas e com bastante frutose. Não dá pra consumir "a vontade" no mesmo nível que saladas de folhas, por ex, principalmente pelo colega ter falado que fez substituição buscando perda de peso.
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #35 de 56
Sephiroth.  
em 12/09/2018 08:28
@neuro tenho uma dessas e detonei ela fazendo tudo sem nenhum oleo. depois de um tempo passou a grudar tudo. colocando literalmente uma gota e oleo/ manteiga e espalhando bem nela a tua panela vai durar muito mais
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #36 de 56
Bastter  
em 12/09/2018 10:20
me desculpe @celtiberian quem dera as pessoas comessem mais frutas
quando começa a falar mal de fruta ta ficando maluco

nao tem um unico ser humano no mundo engordando pq ta comendo muita fruta
nenhum
zero

bullshuit total

problema eh doce, farinaceo, trash food, CH porcaria demais, mc donalds, etc

fruta nao eh problema algum

agora ter de explicar q nao pode comer 100 frutas por dia
vira papo de doido
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #37 de 56
Bastter  
em 12/09/2018 10:21
uma coisa eh a pessoa querer se informar quais frutas sao melhores
ta no FAQ da area
outra eh começar bullshit low carb de q nao se deve comer fruta
ai depois reclamam quando eu falo q o low carb foi tomado pelo bullshit
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #38 de 56
P_S  
em 12/09/2018 13:47
Fugiu do tópico essa discussão maluca de vcs kkkkkkkkkkk
Trocar lixo por frutas = não tem como ser ruim.
Mesmo que com mel (eu até fiquei quieto qd falaram do mel, mas é inegável que fruta com mel é melhor que um pacote de bolacha ou açaí com xarope e leite condensado, enfim).
Mas concordo que tem fruta que é mt calórica e algumas tem mt carbo tb.
Mas daí entra no contexto verificar toda a alimentação, e ter bom senso ao comer (mas isso é pra tudo que for comer).
Eu vejo as coisas assim:
1º Tem coisas que eu não devo comer nunca (ou quase nunca).
2º As coisas q eu devo comer, tem q ser com moderação, e o mais variado possível.
#pas
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #39 de 56
Bastter  
em 12/09/2018 13:53
sim, claro q fruta com mel eh melhor q porcaria
mas eu falei no sentido se ta querendo emagrecer mel nao eh das melhores coisas
e fruta jah eh doce
mas se tem de usar o mel use
se puder nao usar querendo emagrecer eh melhor
tem frutas melhores e menos melhores
pq nao tem fruta ruim
tem lista no FAQ
mas quando começa a falar q comer fruta eh ruim, para mim saiu do bom senso

como eu disse

trabalhei anos com obesidade
nem eu nem ninguem q trabalha com isso
nunca viu alguem q ficou obeso pq comeu frutas demais
nunca
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #40 de 56
Mauro  
em 12/09/2018 19:24
em mais de 30 anos trabalhando com saude (inclusive obesidade e controle de peso), eu NUNCA vi ninguem engordar por excesso de:
- frutas
- verduras
- legumes cozidos
- frango / peixe na chapa

so vejo gente que engorda qdo come excesso de:
- acucar
- gordura
- massas/paes
- fritura
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #41 de 56
Bastter  
em 12/09/2018 19:29
isso ai, perfeito
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #42 de 56
PãoDuro  
em 13/09/2018 07:50
Substituir fruta por CH refinados, bolachas, pães, sorvetes, etc., é muito bom.

Novamente P_S, contar as calorias das frutas não é o melhor caminho. Frutas tem fibras, milhares de nutrientes, etc., com efeito hormonal favorável para o organismo.

Qual o maior problema com frutas: tomar o suco em vez de comer elas.

O sujeito quando toma um copo de suco de laranja, precisa de 4 a 5 laranjas para fazer essa quantidade. E no suco, basicamente, terá só frutose.

Agora, tenta comer as 4 a 5 laranjas? Difícil né.

Se as pessoas trocassem as porcarias por fruta, seria maravilhoso.
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #43 de 56
Bastter  
em 13/09/2018 09:37
mesmo suco de fruta q concordo vc ta comendo mais frutas
eh melhor do q as porcarias q as pessoas bebem

nao entendi esta frase inicial sua

"Substituir fruta por CH refinados, bolachas, pães, sorvetes, etc., é muito bom."
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #44 de 56
P_S  
em 13/09/2018 13:29
Isso mesmo @PãoDuro.
Cara eu contava caloria de tudo, até entrar numa transe' de saber mais ou menos o que posso comer sem estrapolar. Hoje já sei, n preciso ficar mais na neura, mas sempre reviso. Virou mania, quase TOC, mas me ajuda muito a me controlar e n ter compulsão. Não é ideal, n recomendo pra ngm, mas me ajudou muito.

@Bastter acho que ele quis dizer o contrário hehe
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #45 de 56
PãoDuro  
em 13/09/2018 13:55
Substituir CH refinado....por fruta é muito bom...escrevi errado.

Sim Bastter, trocar refrigerante por suco é melhor sim.

Só me referi ao suco porque vem da fruta. Ai o sujeito toma 3 litros de suco natural de laranja por dia e não perde peso e coloca a culpa nas duas bananas que ele come todos os dias...
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #46 de 56
Bastter  
em 13/09/2018 13:59
sim, concordo com isso
tem de ficar antenado para nao se encher de suco de fruta
mas o suco de fruta natural ainda é melhor do q refrigerante e outras porcarias

eu por sorte adoro beber agua
entao eu bebo agua e pronto

nao tem liquido melhor
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #47 de 56
Giovanni  
em 13/09/2018 20:03
substituir qualquer "petisco" por um balde de rúcula ou outra verdura de preferência

as vezes eu sento na frente do PC com um pratão de rúcula [hehe]
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #48 de 56
Mauro  
em 14/09/2018 05:38
BOM SENSO!!!!!!
tomar 85 Litros de suco de fruta todos os dias nao e ter BOM SENSO.

tomar um copo de suco de fruta junto com a refeicao, principalmente se for fruta citrica e vc nao tiver nenhuma contra indicacao aos citricos, na MINHA opiniao e melhor q refrigerante.

qqr EXCESSO nao deve ser feito.
agora, tem q saber a DEFINICAO de excesso.
por isso, se nao tiver BOM SENSO, tanto faz o q vc coma ou beba q vai fazer alguma estupidez de qqr forma, nao tem jeito.

(desculpem o mau jeito, so quis enfatizar)
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #49 de 56
fuderosodaesquina  
em 16/09/2022 09:47
Contribuindo aí pra a parte de temperos.
Na feira tem uns caras que vendem tempero. Cara, tem cada um que é bom demais. São só uma mistura de ervas. Se não consumir feito maluco, é mil vezes melhor que esses de supermercado. 

Tem uns nomes engraçados, Ana Maria, Edu Guedes, Lemmon Pepper.

Esse Lemmon Peper com peito de frango ou um peixe branco assado no air fryer é bom demais!! Vou arriscar até uma vez sem o sal na carne que acho que fica legal tb
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #50 de 56
Snoopy_Beagle  
em 16/09/2022 09:49


postado por @Giovanni em 13/09/2018 20:03:24

substituir qualquer "petisco" por um balde de rúcula ou outra verdura de preferência

as vezes eu sento na frente do PC com um pratão de rúcula



Fibrasbastter.com21 posts
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #51 de 56
Snoopy_Beagle  
em 16/09/2022 09:55
@fuderosodaesquina, só tome cuidado pois esses temperos "caseiros" é muito difícil saber o que vem misturado, comprei um Lemmon Pepper esses dias numa loja de produtos naturais e tenho certeza que tinha glutamato monossódico no meio, ou seja, o mesmo que Sazón. Talvez por isso vc tenha ficado com a impressão que dá pra substiruir o sal por ele, pode conter sódio no meio.
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #52 de 56
Golden.Retriver  
em 16/09/2022 10:26
Tópico valioso!
Pessoa próxima da família perdeu 100 quilos na pandemia, sem cirurgia, na força de vontade, esporte e alimentação.
Em todas as 5 refeições.diarias,.havia porção de fruta ou suco dela.
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #53 de 56
P_S  
em 16/09/2022 12:38
Legal rever esse tópico tanto tempo depois. Eu continuo seguindo quase tudo mas enjoei do ovo puro a tarde kkkkk. Agora o lanche da tarde é mingau de aveia ou pão integral com pasta de amendoim
@Golden.Retriver faz um bom tempo que eu mantenho meu peso assim. Claro que nem se compara com perder 100 quilos né. Mas sempre que noto exageros volto a apenas ponderar e escolher melhor, sem dieta maluca
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #54 de 56
ZehBonitinho  
em 20/09/2022 09:17
Ovo é vida
meu café sempre 3 ovos mexidos com 1 banana 1 um tomatinho e espinafre picadinhos e depois aquela salpicada de aveia ou farelo de aveia por cima
sustância
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #55 de 56
neuro  
em 20/09/2022 11:14
Para mim o que serve é variar bem. Daí tem que ter criatividade. Toda vez que eu foco muito num tipo de alimento acabo ficando enjoado de comer aquela coisa. 

Por isso, gosto de rever essas ideias de receitas.
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Substituições Inteligentes (na minha opnião) - #56 de 56

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