Hidratação Pós Atividade - Isotonico

Saúde e Esportes
CToddynho  
em 21/09/18 7:50

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
gustavo  
em 21/09/2018 07:56
após treino forte eu gosto de achocolatado/leite

mas durante a corrida = água/isotonico
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Hidratação Pós Atividade - Isotonico - #1 de 15
naoeoxi  
em 21/09/2018 08:24
o melhor mesmo é água, mas gosto muito de água de côco natural.. e ainda como a polpa.
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Hidratação Pós Atividade - Isotonico - #2 de 15
Pugliesi  
em 21/09/2018 08:40
Não sou médico, mas sei que quando suamos muito perdemos muitos sais, e somente a água não recupera.

Em treinamentos na Academia Militar, tive amigos que passavam muito mal bebendo somente água durante os acampamentos, pois o corpo ficava sem sais.

Usávamos soro em pó na água para ajudar.

O que quero dizer, precisamos recuperar os sais de alguma forma após um treino intenso.
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Hidratação Pós Atividade - Isotonico - #3 de 15
acruzcosta  
em 21/09/2018 08:44
Coca é um ótimo repositor energético, glicose na veia. Eu tomava água depois.
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Hidratação Pós Atividade - Isotonico - #4 de 15
jack.collie  
em 21/09/2018 08:44
Até onde sei, gatorade: se beber sem ta fazendo atividade física ele desidrata, se beber após atividade física intensa é um bom hidratante

isso pq no primeiro caso você vai ta ingerindo excesso de sais e desequilibrar a concentração no seu organismo, no segundo caso vai servir como reposição de agua e sais
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Hidratação Pós Atividade - Isotonico - #5 de 15
Sabin  
em 21/09/2018 08:51
Pelo que tenho visto e praticado, cada corpo é cada corpo, cada um tem que achar o que faz com que seu corpo responde melhor.

Na minha prova de maratona aquática de 10k aprendi isso na marra. Hahahaha. Do meio para final o que eu imaginei tomar nao descia e coisas que achei que não ia curtir foi. Ainda bem que tava preparado para essa possibilidade, meu treinador tinha me alertado. 
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Hidratação Pós Atividade - Isotonico - #6 de 15
Bastter  
em 21/09/2018 08:51
tudo besteira
nao tem melhor e nada disso ai eh melhor ou pior
exceto coca-cola q eh lixo, veneno
nao deveria ser tomada nunca

beba o q vc gosta depois da atividade
desde q nao seja lixo como coca cola

o q hidrata eh agua

se vc gosta de beber agua nao precisa de mais nada
nao comece a complicar o simples
e criar regrinhas

so precisa de outras coisas alem de agua
se for atividade intensa e muito longa
tipo mais de duas horas

este papinho de industria virou a fonte de todos os bullshits
ate acho q a eh a propria industrias q espalha isso
pq ela ganha bilhoes com este pessoal q vai atras de bullshit pq a industria isso ou aquilo
basta ver os preços dos produtos sem gluten, sem lactose, etc
a industria se adapta a tudo
ja tem aveia quacker e da nestle organicas
se sao ou nao, se eh melhor ou pior nao to discutindo aqui
to so dizendo q a industria se adapta e ganha bilhoes com qq modinha alimentar

tomar gatorade depois de toda atividade se vc nao quer emagrecer nao tem problema
se vc ta querendo emagrecer melhor beber agua
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PaiDoChris  
em 21/09/2018 09:03
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Hidratação Pós Atividade - Isotonico - #8 de 15
CToddynho  
em 21/09/2018 09:08
E com relação a perda dos sais como disse o @Pugliesi. Não seria necessario algo a mais que agua?
Obs.: Levando em conta uma atividade intensa e longa
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Hidratação Pós Atividade - Isotonico - #9 de 15
Mauro  
em 21/09/2018 09:11
na MINHA singela opiniao, para HIDRATAR apos o exercicio, o mais indicado na grande maioria dos casos e AGUA.

tambem, nao deve ficar muito tempo apos a atividade SEM COMER, pq tem q repor o q gastou (CH, Ptn, Sais, Vits etc...)
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Hidratação Pós Atividade - Isotonico - #10 de 15
Bastter  
em 21/09/2018 09:14
se for mais de duas horas intensa sim
mas o q vc precisa mesmo eh na hora da atividade
depois da atividade basta se alimentar
se vc beber agua ou q gostar e comer alguma coisa pronto
ta resolvido
nao tem este misterio todo
este negocio de perda de sais
basta comer

o q tem mais ciencia eh a alimentação durante a atividade em atividades acima de duas horas, mas mesmo assim nada demais

depois basta fazer um lanche, pronto, ta resolvido
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Hidratação Pós Atividade - Isotonico - #11 de 15
Bastter  
em 21/09/2018 09:26
se cria toda uma pseudociencia em volta dos esportes para amadores, e soh complica e faz custar mais

se vc faz atividades de menos de 2 horas e se sente bem tanto faz

basta comer e beber normalmente como vc faz na sua vida
q nao muda nada
nao vai acontecer nada demais no seu corpo nesta atividade desde q sua saude esteja boa e tal

faz um lanche depois e segue a vida

se vc eh amador meio profissional q faz atividades muito intensa e de mais de duas horas, tem de beber e comer durante e apos a atividade

cada um vai ter de encontrar o q funciona para ele
nao tem regra absoluta aqui
eu uso agua e comida, comida mesmo, frutas, babaninhas, doce de leite, etc
uso gatorade so nas muito longas e competiçoes q fica mais intenso
as vezes em competiçoes levo um gel de CH pq depois de umas 4 horas fico com preguiça de comer comida

outros usam gel de CH e outras coisas e isotonicos

mas mesmo aqui nao tem tanta ciencia

vc so precisa comer e beber
seu corpo se ajusta

no fim o q vai decidir eh treinar bem e sempre
e ter a mente forte

e nao este monte de produtos caros
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Hidratação Pós Atividade - Isotonico - #12 de 15
CToddynho  
em 21/09/2018 09:41
Esta ultima resposta do Bastter me fez lembrar de como essa conversa sobre hidratação começou.
Foi para preparativos de uma prova de 5 ou 10 km que teremos no proximo domingo.
Sempre treinei sozinho e tive bons resultados. De um ano para cá entrei num grupo de corrida e os resultados melhoraram.
Mas acho que algumas pessoas insistem em procurar métodos mágicos ou invés de dedicar aos treinos (esse da hidratação é um exemplo).
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Hidratação Pós Atividade - Isotonico - #13 de 15
Bastter  
em 21/09/2018 10:09
@CToddynho é isso ai
pessoal complica demais
leia esta mensagem

Bastter.com - Foco no principal , Apenas corra
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Hidratação Pós Atividade - Isotonico - #14 de 15
CToddynho  
em 21/09/2018 10:53
Obrigado. Muito bom o texto.
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