Energia p/ malhar

Saúde e Esportes
hugocravo  
em 27/09/18 10:05

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Kratt  
em 27/09/2018 10:09
Malhando 1x por dia , 6x por semana.

Fica tranquilo que isso não stressa o corpo.

O overtraining tá bem longe disso
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Energia p/ malhar - #1 de 26
Jdiasbr  
em 27/09/2018 10:19
Tenho os mesmos sintomas. Horas que o corpo nao acompanha. Infelizmente considero isso um problema de saude, podendo ser um problema imunológico  causado por diversos motivos. No meu caso, geralmente alérgico. Abraço.
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Energia p/ malhar - #2 de 26
Bastter  
em 27/09/2018 10:22
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Sonho mais ou menos Grande

capitulo

Esporte Doi, falta de esporte mata

todo ele eh exatamente sobre isso
leia o capitulo todo

vai te responder
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Energia p/ malhar - #3 de 26
Cissa  
em 27/09/2018 10:23
rarara se eu for esperar ter disposição pra fazer atividade física, não vou nunca
levanta e vai e pronto, sem chiar 
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Energia p/ malhar - #4 de 26
Cissa  
em 27/09/2018 10:24
e outra, não tem que gostar, tem que fazer e pronto
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Energia p/ malhar - #5 de 26
hugocravo  
em 27/09/2018 10:26
@bastter

eu li o livro no fds haha
"esporte é como escovar os dentes
eh uma obrigacao
vai la e faz"

meu receio era mesmo sobre overtraining 
questoes fisiologicas etc

fiz exame de sangue e ta td ok
so o ferro um pouco abaixo
vita d tb
acho q isso n interferiria na disposicao
mas estou me medicando, cm o clinico mandou
esperando melhorar
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Energia p/ malhar - #6 de 26
Bastter  
em 27/09/2018 10:29
overtraing precisa de muita coisa para isso
eu tive treinando para o ironman
mas era coisa de doido
vai la e faz
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Energia p/ malhar - #7 de 26
P_S  
em 27/09/2018 10:46
Cara, se você quer continuar a musculação, mantenha-se motivado até se tornar um hábito. Depois que se tornar um hábito, basta mantê-lo
Vê videos de atletas que vc gosta, veja fotos todos os dias dos shapes que vc pretende ter, coloca na cabeça que é necessário pro seu objetivo. 
Agora, se vc n tem nenhum atleta a se espelhar, não tem objetivo claro de melhorar o corpo (estética) ou competir, talvez musculação não seja o melhor esporte. 
90% das pessoas começam e param pq musculação é dolorido, desgastante, chato e monótono. Talvez seja melhor correr, andar de bike, fazer uma luta, ou whatever.
Enfim defina um objetivo e busque a motivação. Fazer as coisas desmotivado não dura muito tempo mesmo. 
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Energia p/ malhar - #8 de 26
celtiberian  
em 27/09/2018 10:53
É importante ir treinar bem concentrado e motivado. Aumenta muito o resultado. Se a cabeça está dispersa já não consegue nem levantar o mesmo peso.

Eu treino de noite, antes de sair de casa, enquanto me visto, boto alguma música que me anime, dê energia, agressividade, etc.

Exemplos:







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Energia p/ malhar - #9 de 26
ThiagoDV  
em 27/09/2018 11:02
Eu malho há dez anos e se eu fui motivado 10% das vezes foi muito. 

Só vou lá e faço. Tenho que fazer sem reclamar pra controlar as dores da minha escoliose.

O que me ajudou a ir sem me sabotar foi me livrar disso logo de manhã assim que acordo. Passo o dia mais disposto e já me livrei. O dia rende mais. 
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Energia p/ malhar - #10 de 26
arnold  
em 27/09/2018 11:08
Eu treino há 15 anos. Vou te falar, tem vezes que nem sei como vou parar na academia, vira automático, é um hábito! Tem dia que é uma preguiça tremenda, o corpo cansado do treino do dia anterior , não descansou direito trabalho até tarde e mesmo assim estou lá para realizar minha atividade diária. Como o bastter falou, é doloroso , cansativo mas necessário.
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Energia p/ malhar - #11 de 26
Mauro  
em 27/09/2018 11:08
@hugocravo

SIM, mmo sem disposicao va malhar.
eu tb passo por epocas assim, as vezes anos assim.
em outras epocas fico super animado.

mas a balanca sempre pesa mais p "desanimo", pq ficar fazendo forca com seu corpo e meio "contra a natureza"
se movimentar sim, mas chegar no limite nao e nossa natureza.
entao se ta sem disposicao, muda o treino, coloca menos peso, de menos intervalo p ficart mais dinamico, NAO se cobre muito.

tente ir assim sem MUITO objetivo concreto p academia qdo tiver sem vontade.
aeh ve o q acontece.
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Energia p/ malhar - #12 de 26
acruzcosta  
em 27/09/2018 11:32
Eu já tive essas dúvidas, mas sempre que optei em ficar na cama eu senti falta do prazer que a atividade me dá. Hj, eu nem penso mais nisso. Vou e pronto. Mas, sempre analiso de uma forma natural como está o meu corpo no dia.
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Energia p/ malhar - #13 de 26
sargentofea  
em 27/09/2018 11:36
estou no crossfit há mais de 4 anos
faço o ultimo horario do dia  (21hs), faça chuva faça sol
tem dia que vou pingando de cansaço, sonolento, mas vou
mas depois chego satisfeito em casa, com bem estar, e feliz de ter ido
mantenho a  regularidade de 3x por semana
como disseram aí, é o hábito
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Energia p/ malhar - #14 de 26
P_S  
em 27/09/2018 11:42
É o tal negócio, da aquela vontade de não ir, aí vc vai mesmo assim, chega lá e pensa ainda bem q eu vim'
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Energia p/ malhar - #15 de 26
_Black  
em 27/09/2018 12:05
Isso!
93,78% das vezes estou desmotivado.

Vou lá. Treino. E fico feliz.
Vale a pena.
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Energia p/ malhar - #16 de 26
Bastter  
em 27/09/2018 12:16
eu parei de pensar
eu simplesmente vou
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Energia p/ malhar - #17 de 26
SCCorinthiansP  
em 27/09/2018 12:54
Tem um livro chamado "Poder do Hábito" muito bom e pode te ajudar. 

Tente tornar a prática do exercício físico um hábito, tente tornar a ida mais fácil, como já deixar a roupa separada, escolha o horário que normalmente fica melhor pra você.

Eu tambem já tive isso, mas hoje não deixo mais para pensar, como o @bastter disse, simplesmente vou. Se você pensa aí ferra, não pensa, vai!

Just do it!!!
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Energia p/ malhar - #18 de 26
FrancoY  
em 27/09/2018 12:57
É o que a galera falou aí o negócio é acionar o modo automático, criar uma rotina e ir na inércia, não pensar muito, por a roupa já é 80% caminho andado.
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Energia p/ malhar - #19 de 26
SCCorinthiansP  
em 27/09/2018 12:57
@sargentofea também faço Crossfit, gosto bastante. Uma curiosidade e comparação com investimentos; o Crossfit disponibiliza o treino antes para vermos, muitas das vezes (passado) que eu olhava qual seria o treino do dia, se fosse um que não gostava não ia, depois parei de olhar a cotação, quer dizer, o treino e vou todas as vezes hehehe
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Energia p/ malhar - #20 de 26
jbrunswick  
em 27/09/2018 13:48
Além do que o pessoal já falou aí em cima, outra coisa que pode ajudar é procurar uma outra atividade esportiva para que a academia passe a ser um suporte, e não mais a atividade física principal.

Esgrima e corrida são meus esportes. Mas a academia é necessária para que eu tenha força para aguentar e me desenvolver neles. Eu acho malhar bem chato, mas saber que está me ajudando e vendo a melhora nos outros esportes me deixa mais motivado. Então malho com foco e quando os resultados vem, quero treinar ainda mais e acaba virando uma bola de neve. :)

Se você disse que tem épocas em que treina até 6x por semana, pode tentar encaixar uma corrida de rua, por exemplo. Já quebra a rotina e usa a academia como suporte.
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Energia p/ malhar - #21 de 26
naoeoxi  
em 27/09/2018 14:09
lembro da boleto da academia que você pagou ou paga. isso motiva bem
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Energia p/ malhar - #22 de 26
jefphi  
em 27/09/2018 14:50
Não gosto de musculação, mas faço todos os dias. Também não penso mais, vou, faço e vou para casa. No fim do dia, estou mais feliz, com sensação de dever cumprido.
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Energia p/ malhar - #23 de 26
Mark.Valley  
em 27/09/2018 15:07
Pra mim uma trilha sonora bacana ajuda bastante.
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Energia p/ malhar - #24 de 26
hugocravo  
em 27/09/2018 15:27
valeu pelas sugestoes, pessoal!

acho q eh por ai mesmo
ir mesmo sem querer
nao pensar e ir
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Energia p/ malhar - #25 de 26
jucemar  
em 27/09/2018 16:34
Os vídeos do @celtiberian, o do rocky me lembrou da sessão da tarde, o do pantera eu iria enfartar na academia, e os outros me lembrou da minha juventude nas danceterias nos anos 90 [huhu][huhu][huhu]
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Energia p/ malhar - #26 de 26

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por hugocravo em 27/09/2018 10:05

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