2 semanas e meia sem refrigerante

Saúde e Esportes
philipel  
em 29/09/18 15:35

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
hugocravo  
em 29/09/2018 15:38
Experiencia propria: 
toma umas xícaras de cafe puro sem gostar 
uma hora vc vai gostar e n vai aguentar colocar acucar 
aconteceu cmg na quinta xicara 

se vc n qr ser tao rigoroso no inicio, troca pao frances por integral 

troca acucar do cafe por mel 

troca manteiga por cottage
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2 semanas e meia sem refrigerante - #1 de 50
sardinhaanonima  
em 29/09/2018 15:40
Aí  não  dá  pra ter dúvida : a prioridade,  se você  tolerar, é  tirar o açúcar.
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2 semanas e meia sem refrigerante - #2 de 50
philipel  
em 29/09/2018 15:44
Não sei o que e pior se e trigo ou açúcar hehe
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2 semanas e meia sem refrigerante - #3 de 50
PãoDuro  
em 29/09/2018 15:46
Tira o açúcar do café e substitua por Stevia/Xilitol/Eritritol, o que melhor se adaptar. Ideal é sem nada.

E o pão, substitui por ovos(omelete ou cozido).
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2 semanas e meia sem refrigerante - #4 de 50
philipel  
em 29/09/2018 15:51
Ou tiro o açúcar ou não tiro não vou colocar adoçante nem algo do tipo natural ou não natural.

Eu tomo café sem açúcar o problema e que em casa o café e mais forte que o ristretto então tomar puro sem açúcar e meio tenso hehe
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2 semanas e meia sem refrigerante - #5 de 50
sqnabr  
em 29/09/2018 15:59
troca todo esse cafe da manha ai, pao frances nao dá, iG alto, manteiga é muita gordura, e o acucar entao...

pensa sempre em equilibrar proteina, carboidrato e gordura. Na sua dieta só tem um pouco de proteina no leite, nada mais.. muito carbo com os 2 paes e muita gordura da manteiga...

Da sempre preferencia pra proteina, acaba te saciando mais...

Algumas dicas:

- comeca com uma porcao de fruta - a fibra te ajuda com a saciedade
- usar ovos como fonte de proteina (tenta preparar sem oleo, manteiga, margarina), tem gente q faz so com a clara para evitar a gordura, mas dai acho muito hard..
- leite desnatado
- pao integral com queijo branco é uma boa
- embutido tb nao é recomendavel, muito processado
- cafe puro, é questao de acostumar mesmo
- iogurte natural sem acucar como proteina/gordura tb é uma boa
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2 semanas e meia sem refrigerante - #6 de 50
removido_  
em 29/09/2018 16:08
Parabéns pela evolução!

Parei de tomar refrigerante em 2013 devido a uma promessa. Não sinto mais falta.

Quanto ao café, também tomava com açúcar (muito) e aos poucos fui "desaportando", até tomar sem.
É força de vontade e o poder do hábito.

Consulte um profissional pra complementar sua educação alimentar...
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2 semanas e meia sem refrigerante - #7 de 50
gabbarishes  
em 29/09/2018 17:07
O pão  em um consumo equilibrado não é problema, esse papo de indice glicemico é relativo. Se vc comer pão junto com proteína boa, gordura boa, esses dois ultimos macros irão retardar a absorção no seu corpo, deixando vc mais saciado por mais tempo.
Pão sozinho realmente causa um pico de insulina e em alguns minutos depois vc ja tera fome novamente.

Os problemas no seu caso desse café da manhã são:
Açúcar no café, muitas calorias sem saciar. Se for reduzindo vai se acostumando e vai pegar gosto pelo café puro. 
Pão sem proteína, reduzindo a saciedade. A manteiga se for de qualidade não é problema também, melhor que margarina e essas invencionices industrializadas.

Tudo isso falei supondo que vc quer ingerir menos calorias no dia para emagrecimento. Sendo assim a saciedade e alimentos menos caloricos devem ser priorizados.
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2 semanas e meia sem refrigerante - #8 de 50
philipel  
em 29/09/2018 17:48
Eu sei que muita coisa precisa mudar no meu café da manhã mas a ideia e mudar uma por vez ...me acostumar e então mudar mais uma coisinha 
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2 semanas e meia sem refrigerante - #9 de 50
juliocncol  
em 29/09/2018 18:43
Banana
Ovos
Queijo Branco
Amendoim/Castanha

Troca esses alimentos do seu café por alimentos com um maior valor nutricional como os que citei acima. Eles sao basicamente o meu cafe da manha de todo dia.
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2 semanas e meia sem refrigerante - #10 de 50
sardinhaanonima  
em 29/09/2018 19:21
@philipel
Não é pra ter essa dúvida. O açúcar é pior. Se puder tirar o excesso de carboidratos ajuda, mas o açúcar é outro nível. Adicionar açúcar em café, suco ou outras bebidas das crianças a essa altura do campeonato é praticamente loucura...
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2 semanas e meia sem refrigerante - #11 de 50
IvanK  
em 29/09/2018 19:22
Cara, pode ir aos poucos. Pq nao substitui o café com leite por outro tipo de bebida? Tem gente que faz uns sucos detox de manhã cedo. Uma outra dica q vc pode usar é substituir o pão por batata doce, inhame, aipim. Uma boa também é inserir algumas frutas e proteína também. Eu por exemplo tomo iorgute natural com adoçante e como ovo cozido. Como mamão ou outro tipo de fruta. Interessante também é regrar a quantidade e equilibrar tudo.
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2 semanas e meia sem refrigerante - #12 de 50
Rincewind  
em 29/09/2018 19:46
Vou tomar uma coca cola gelada por você hoje meu amigo.

Bebo por prazer, por ideação. Coca Cola representa muito do que gosto no mundo.

E acredito ser difícil uma bebida dar prazer igual um copo gelado de coca cola, ainda mais no calor.

 

Corre que elimina. Troco cerveja por coca-cola, sem esta eu não fico.
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2 semanas e meia sem refrigerante - #13 de 50
nterra  
em 29/09/2018 19:55
Tem anos que eu não tomo cafe com açúcar. E, todo dia pela manhã eu tomo café com leite, sem açúcar e sem nada substituindo ele. Pode parecer sacanagem  mas me sinto mal só em sentir o cheiro do café com açúcar  . Nem parece que antes eu tomava era açúcar com café  kkkk.
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2 semanas e meia sem refrigerante - #14 de 50
dobner  
em 29/09/2018 20:54
Tente parar de adoçar o café. Não vejo muitos benefícios no leite.

Pare de adoçar o café  e todas as bebidas e não colocar nem mesmo adoçante torna o doce das frutas e de coisas naturais mais saborosos.

Sugestões de sólidos: fruta c granola, banana c granola e canela, tapioca com banana, Pao de forma integral com banana e um queijo magro. Iogurte sem açúcar e granola.
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2 semanas e meia sem refrigerante - #15 de 50
philipel  
em 29/09/2018 21:13
Então vou atacar o café com açúcar, logo volto aqui para dizer que estou a um mês sem café adoçado
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2 semanas e meia sem refrigerante - #16 de 50
Bastter  
em 29/09/2018 21:35
esqueça adoçantes
tudo veneno
prefiro açucar do q adoçante
por pior q seja

experimenta mingau de aveia de manha com ovo e banana nele

se vc se adpatar eh um belo cafe da manha

dois paes frances no cafe da manha eh dureza

mas ta de parabens por ir mudando
so acho q deve mudar devagar
agora eh tirar o refrigerante
eu nao tentaria nada por enquanto
fica mais tempo sem refrigerante
deixa ficar mais solido isso
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2 semanas e meia sem refrigerante - #17 de 50
Giovanni  
em 29/09/2018 22:40
fiz igual o @hugocravo

nunca gostei de café com açúcar mas passei um bom tempo tomando com adoçante
um dia decidi que ia tomar sem nada

os primeiros cafés foram horríveis, você só sente o gosto depois de virar a xícara
de preferência, "vira" o café sem nada e aguenta

depois de 5 cafés, você nunca mais vai querer tomar café misturado com açúcar ou adoçante (ou não vai querer mais tomar café algum rs) 
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2 semanas e meia sem refrigerante - #18 de 50
neuro  
em 29/09/2018 22:48
Vez ou outra fazer um omelete no lugar do pão ajuda também.
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2 semanas e meia sem refrigerante - #19 de 50
Andre Leao  
em 30/09/2018 01:36
Eu abandonei açúcar a mais de 20 anos, como tudo sem açúcar ou adoçantes, isso não significa que não possa comer doces, ate pq não como todo dia, mas leite, cafe, sucos, vitaminas, suco verde, etc.., tudo sem açúcar e adoçantes. em 15 dias vc esta adaptado, so vencer a frescurite inicial de achar que não consegue pq tudo é azedinho.
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2 semanas e meia sem refrigerante - #20 de 50
Mauro  
em 30/09/2018 03:18
@philipel

fico imensamente feliz em ter ajudado a melhorar sua saude.
vc nao sabe como isso me recompensa, obrigado pela mencao.

acho q o pessoal acima ja deu varias dicas.
acredito que, como conversamos antes, o pouco a pouco e a melhor forma.

mas lembre-se que o "perfeito" e o maior inimigo do "muito bom", entao sempre tente melhorar, mas nao se cobre perfeicao.
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2 semanas e meia sem refrigerante - #21 de 50
ez_  
em 30/09/2018 10:08
Comecei a tomar café puro e hoje não suporto mais se colocar açúcar ou adoçante. Fica parecendo que tou tomando só p açúcar.

Fica longe desses refrigerantes premium que eles dizem que não é refrigerante (H2O, Aquarius Fresh). São refrigerantes do mesmo jeito, só que menos gaseificado e com adoçante artificial invés de açúcar. Mas de resto é a mesma coisa! Melhor tomar água com limão, quando puder.
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2 semanas e meia sem refrigerante - #22 de 50
Bastter  
em 30/09/2018 12:06
nao, melhor tomar agua sem nada

nao q agua com limao tenha algum problema
pode tomar tb
so nao pode entrar neste bullshit q agua com limao eh a nova poçao q cure tudo
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2 semanas e meia sem refrigerante - #23 de 50
brunocmf  
em 01/10/2018 05:27
Água com limão é otimo. Dá um gostinho na água. Só isso.
Hoje só uso açúcar pra adoçar caipirinha. Com adoçante ou sem nada é cruel. Se bem que dependendo da fruta rola sem adoçar. Caju, manga, abacaxi, ãs vezes rola puro.
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2 semanas e meia sem refrigerante - #24 de 50
ez_  
em 01/10/2018 08:48
@Bastter Exato, bastter. Água com limão não resolve nada, mas é uma bebida com gosto que não faz mal. Se a pessoa quer tomar alguma coisa adoçada, acompanhando uma pizza (putz, pizza com água pura é dificil) água com limão é melhor do que bebida industrializada. Dizer que é melhor que refrigerante não é dizer que seja bom, mas também não é ruim. Na verdade, eu sugeri água com limão mas nem tomo. hehehe
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2 semanas e meia sem refrigerante - #25 de 50
detector  
em 01/10/2018 08:49
Digo por experiência própria que tomar café sem açúcar é o melhor caminho pra quem quer parar de tomar café

Não sei se 1 colherzinha de açúcar dentro da xícara vai atrapalhar tanto assim o resto do seu dia. O importante é olhar o big picture, se vai ficar tomando refrigerante e comendo doce o resto do dia inteiro, o café vai ser o menor dos problemas.
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2 semanas e meia sem refrigerante - #26 de 50
Mauro  
em 01/10/2018 08:55
@detector

otimo ponto!!!
tem gente q diz "nao coloco acucar em nada...", mas faz coisas piores.

como vc disse, se o unico problema for uma colherzinha de acucar no cafe, nao e um grande problema.
pior e nao tomar acucar no cafe mas comer doce e refrigerante no resto do dia.
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2 semanas e meia sem refrigerante - #27 de 50
Bastter  
em 01/10/2018 10:07
ai concordo 100%
quer tomar agua com limao pq gosta mais do q agua pura ta otimo

nao pode eh entrar nessa q agua com limao cura tudo, emagrece e sei la mais o q
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2 semanas e meia sem refrigerante - #28 de 50
abianchi13  
em 01/10/2018 12:56
Cara, parabéns... de verdade. Só quem é viciado em refrigerante sabe a dificuldade de largar.

Eu tinha esse problema com pão, estou há 15 dias sem comer nenhum tipo de pão... de manhã eu substituí por frutas ou pão integral com queijo branco.

Força ai e parabéns mais uma vez.
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2 semanas e meia sem refrigerante - #29 de 50
Bastter  
em 01/10/2018 13:55
ta de parabens tb mas pao integral eh um tipó de pao

[huhu]
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2 semanas e meia sem refrigerante - #30 de 50
Mauro  
em 01/10/2018 14:20
[huhu][huhu][huhu]

tb nao entendi:
"estou há 15 dias sem comer nenhum tipo de pão... de manhã eu substituí por frutas ou pão integral"

ficou engracao!
foi mal a brincadeira
:)
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2 semanas e meia sem refrigerante - #31 de 50
Q.HoratiusFlaccus  
em 30/04/2019 10:32
faz 2 anos que praticamente não tomo refrigerante nem sucos industrializados, desacostumei e hoje em dia não faço questão, tomo água mineral, água com gás e suco natural, pra mim está ótimo.

esporadicamente, conforme a situação, encho um copo de refrigerante e dou alguns goles, só pra socializar. 

esses dias convidei uma amiga para comer um hamburguer, quando escolhi o lanche e pedi uma água ela disse "nãããããão, onde já se viu comer hamburguer e tomar água?" kkkkkkk 

nesse caso acompanhei ela tomando uma coca cola kkkk

Obs.:
as vezes meus colegas me consideram "estranho", pq não consumo bebidas alcoólicas, nem refrigerante nem sucos industrializados.
bebidas nunca gostei, refri e esses sucos de caixinha deixei de gostar, não faço mais questão.
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2 semanas e meia sem refrigerante - #32 de 50
Bastter  
em 30/04/2019 10:46
@Q.HoratiusFlaccus eu tomo agua com tudo
eh o q mais gosto,m dei sorte
uma vez num restaurante chique, fomos comer um fondi e pedi agua o garçon se recusou hahaha
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2 semanas e meia sem refrigerante - #33 de 50
Q.HoratiusFlaccus  
em 30/04/2019 11:04
@Bastter  

pediu água e o garçom se recursou , sacanagem kkkkk
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2 semanas e meia sem refrigerante - #34 de 50
Bastter  
em 30/04/2019 11:11
@Q.HoratiusFlaccus foi hahaha
disse q nao ia permitir q se comesse fondi bebendo agua hahaha
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2 semanas e meia sem refrigerante - #35 de 50
Crocodile_Dundee  
em 30/04/2019 11:58
@Bastter

Nunca tinha tomado adoçantes. Ano passado resolvi tomar um café com adoçante. Quando me levantei depois de uns 20 minutos, me senti tão mau, tontura que nunca tive, tive q sentar e aguardar mais um pouco (depois disso, nunca mais usei adoçante e não tive o mesmo sintoma). Minha pergunta é, adoçante afeta pesadamente o sistema nervoso?
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2 semanas e meia sem refrigerante - #36 de 50
Icarus  
em 30/04/2019 12:09
Em defesa do suco de limão:

Para quem sofre com formação de cálculo renal como eu :( , suco cítrico ajuda bastante na prevenção.

Eu só tomo de limão. Laranja eu prefiro comer na salada de frutas. O suco de laranja tira as fibras e tem alto índice glicêmico.

Five Ways to Prevent Kidney Stones: From Lemonade to Surgery
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2 semanas e meia sem refrigerante - #37 de 50
Bastter  
em 30/04/2019 12:29
@Icarus preciso de alguem q comprove isso
q eu saiba isso nao existe mas nao vou dizer q nao ate alguem q entende colocar aqui
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2 semanas e meia sem refrigerante - #38 de 50
Bastter  
em 30/04/2019 12:29
@genar acho dificil a adoçante de esta reaçao imediata
mas eu nao uso nenhum de maneira nenhuma
prefiro açucar se for o caso
eh outra coisa q as pessoas sao cobaias
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2 semanas e meia sem refrigerante - #39 de 50
Mauro  
em 30/04/2019 13:17
@genar

tb achei esquisito vc relacionar esta tontura com o adocante.
mas sei la....
se vc nao sente necessidade, corta da sua vida.

(to tentando cortar da minha, kkkkk....)
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2 semanas e meia sem refrigerante - #40 de 50
Mauro  
em 30/04/2019 13:24
@philipel

eu to mais de 1 ano sem refrigerante.
e uns meses sem alcool, mas no outro dia me deram uma taca de vinho, tomei um gole e lembrei: "nao to mais bebendo alcool", kkkkkk
aeh deixei a taca na mesa (nada contra quem bebe vinho ou refrigerante, so estou citando meu caso)

mas qto a sua pergunta, acho melhor vc cortar um dos paes com manteiga primeiro.
talvez comer 1,5 pao, depois 1 pao, so para inicio de conversa
OU
trocar os paes por um Omelete ou panqueca de Tapioca.
OU  
se achar melhor, mexe no cafe.
mas acho q os 2 paes com manteiga sao os piores neste caso.

ve aeh e conta p gente depois.
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2 semanas e meia sem refrigerante - #41 de 50
Icarus  
em 30/04/2019 13:52
@Bastter,

 

Eu sofro muito com cálculo renal.

Tenho crises recorrentes a cada 2 anos +-

Na ultima crise, precisei de intervenção cirúrgica pq bloqueou os 2 ureteres.

Cansei de sofrer com isso, procurei o urologista mais foda que eu pude encontrar.

Foi ele quem me disse que pesquisas americanas constataram que o suco de limão ajuda na redução da formação de calculo renal.

Tomo uma jarrinha de suco todo dia, desde então. Fazem 3 anos da ultima crise. No ultrassom do check-up este ano não apareceu nenhum cálculo.

Dá uma lida:

Lemonade therapy increases urinary citrate and urine volumes in patients with recurrent calcium oxalate stone formation. - PubMed - NCBI
https://www.medpagetoday.org/primarycare/dietnutrition/3411
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2 semanas e meia sem refrigerante - #42 de 50
Bastter  
em 30/04/2019 16:25
@Icarus eu nao disse q tava errado pq eu realmente nao sabia
se ta dando certo nao deixe de fazer
interessante mesmo
mas ja parei de ser medico ha muito tempo
entao vao surgindo coisas novas q eu nao sei
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2 semanas e meia sem refrigerante - #43 de 50
Mauro  
em 30/04/2019 17:41
@Icarus

se funciona para vc e nao te faz mal por outro lado (suco de limao, na maioria das vezes pode ser considerado saudavel), entao continue.

mas tambem nao quer dizer que, se funcionou para vc, vai funcionar para 100% da populacao mundial.

siga o que SEU MEDICO  te indica e, se tiver duvida, pergunte a ele ou a outro medico de confianca se o anterior nao funcionar para vc.
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2 semanas e meia sem refrigerante - #44 de 50
Icarus  
em 30/04/2019 19:01
@mauro.jasmin,

Não sou médico, mas até onde eu sei, nenhum tratamento [medicamentoso ou não] funciona para 100% da população certo?

Eu normalmente sou bem cético, mesmo com recomendação médica, não consigo seguir sem uma pesquisa antes.

Eu só comecei a tomar a limonada pq tem pesquisa publicada em revista cientifica. Para ser franco, no momento da prescrição fiquei decepcionado rsrs.

Como o assunto entrou na limonada rs, achei oportuno compartilhar.
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2 semanas e meia sem refrigerante - #45 de 50
Kaheme  
em 30/04/2019 20:22
Eu tentei tirar toda a açúcar do café de uma vez só e foi horrível!
Então fiz outra estratégia: fui tirando aos poucos. Toda semana reduzia um pouco a açúcar adicionada.. Em 1 mês, 1 mês e pouco ... voalá! Açúcar ZERO e mantendo até hoje.
Esta estratégia vai mudando seu paladar.
Também com ela passei a consumir menos doces. É show!
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2 semanas e meia sem refrigerante - #46 de 50
Mauro  
em 01/05/2019 10:47
@Icarus

perfeita colocacao
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2 semanas e meia sem refrigerante - #47 de 50
Educk  
em 08/05/2019 13:08
Eu já tentei tirar o açúcar do café de casa e não consegui. Muito amargo. O engraçado é que na rua eu consigo pedir um expresso sem açúcar e não fica tão ruim assim. E quando tentei cortar o café em casa pela manhã, fiquei com dor de cabeça o resto do dia. Tive que tomar um café na rua pra melhorar. Estou viciado em çafé e açúcar
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2 semanas e meia sem refrigerante - #48 de 50
Mauro  
em 08/05/2019 15:17
@educk

realmente cafe pode dar sindrome de abstinencia (que nem qdo tira droga).
se vc REALMENTE quer parar o cafe, tera que aguentar uns 15 dias assim, com dor de cabeca e talvez mal estar.

nao to dizendo p vc parar de tomar cafe, so estou dizendo o que NORMALMENTE acontece com quem eh viciado forte em cafe.
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2 semanas e meia sem refrigerante - #49 de 50
Educk  
em 08/05/2019 18:53
@mauro.jasmin obrigado pelas considerações, por enquanto vou tentar abrir mão dos doces e aos poucos irei reduzindo o café também. abs
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2 semanas e meia sem refrigerante - #50 de 50

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