Gordura Visceral
comentada em 29/11/2018 10:56

1 - essas medidas sao mais ou menos - certo mesmo so banheira de densidade e coisas mais complexas

2 - pode acontecer

3 - nao tem como tirar gordura de um local a nao ser com cirurgia
se vc perder gordura no corpo todo vai perder ai tb

foque em se alimentar melhor e praticar esportes
nao foque muito nisso

Disclaimer: Não sou especialista nem nada, o que sei é porquê estou em dieta lowcarb (xinguem e dêm voadoras a vontade) desde Junho e pesquiso bastante sobre o asssunto.

1 - Esse tipo de avaliação (bioimpedância) não costuma ser muito preciso como resultado pontual, mas é interessante e útil para acompanhar a tendência. Eu tenho uma balança em casa que faz isso, meço todo dia e jogo no excel e dá pra claramente ver tendências.

2 - Acredito ser muito difícil dar uma resposta objetiva, metabolismo varia muito entre indivíduos.
 
3 - Não é recomendação, apenas experiência própria: com minha dieta fui de 9.3% de gordura visceral pra 3.5%.

Em Junho comecei cetogênica (um tipo de low carb alta em gordura, media em proteínas e baixa em carbs), tava gordo, 80kg (no limite pra minha altura), em menos de 1 mês depois atingi o alvo de 70kg.

A partir daí passei só pra um low carb menos estrito, continuei não comendo pão, arroz, feijão, batata, etc, mas não me eforço pra comer mais gordura (que era parte da cetogênica) e liberei o FDS pra um pouco de porcaria (lanches, pizza, macarrão). Continuo nessa e tô estável em 68~70kg até hoje e me sentindo ótimo.

No começo foi difícil mas atualmente não sinto falta nenhuma de carbs, inclusive por gorduras e proteínas serem muito mais satisfatórias que carbs, entrei automaticamente (sem intenção) em um jejum intermitente, faço só 1 refeição, as vezes 2, no dia e me sinto satisfeito, como meu peso tá estável já há meses assumo que é suficiente pra mim.

Peso todo dia e fui de -> para:

Peso: 80kg -> 70kg
Gordura: 22% -> 15%
Água: 56% -> 62%
Músculo: 44% -> 45.5%
Gordura visceral: 9.3% -> 3.6%

1 - nao coloque link de bullshit aqui por favor

2 - todo mundo perde peso fazendo low carb eh obvio
a questao eh se eu saudavel a questao eh como vai estar daqui a 5 anos
99% recuperam o q perderam como qq emagrecimento rapido

as diretrizes para emagrecimento saudavel estao no FAQ

e por favor nao vamos estender essa conversa
low carb eh religiao
e aqui nao discutimos religiao

e jejum intermitente q eh outro bullshit e q obviamente perde peso pq ficar sem comer perde peso, a maior parte massa magra, mas enfim e quase sempre recupera depois, tem um risco adicional, diversos casos de acidentes

mas enfim faça o q vc quiser
so nao traga para ca
especialmente os links

aqui tb nao pode bullshit de saude

@ayltoncn

a medida mais precisa e no Tomografo.
nem as medidas da academia e nem mma a banhaira sao tao precisas.
mas ate o To ografo pode dar problemas e fazer dmedidas diferentes.

aUNICA coisa q vc pode fazer e tentar melhorar sua saude, perder gordura de modo geral ( se tiver acima do normal ou aceitavel ), ganhar alguma musculatura minima e ter alguma resistencia minima.
dai para melhor.

se quiser alguma ajuda mais especifica, pode me contactar na aba PERGUNTAS ou na aba ORIENTACAO ESPORTE E ALIMENTACAO nesta mesma area de saude.

Abs,
Mauro Jasmin

outra coisa PARA TODOS,

QUALQUER dieta restritiva tem 99% de chances de dar ERRADO alongo prazo.
pode ter o nome que for, da forma que for.
se tiver UMA LINHA ESPECIFICA DE RESTRICAO, nao dara resultado a longo prazo.

se vc tiver um NUTRICIONISTA que passe uma "forma de se alimentar" para vc baseada no que quer q seja, MAS adaptada a vc e SEM EXTREMOS, pode ser que funcione sim.
MAS ADAPTADA A VC, nao uma "receita de bolo" q vc segue e emagrtece.

senao nao existiria obesidade no mundo.
e uma coisa LOGICA, nao precisa experimentos para saber isso, nao precisa fazer testes, nao precisa nada.
so pensar e NAO se enganar.

Ola,

Aproveito a duvida para perguntar o seguinte. Em 7 meses de exercicio diários reduzi minha gorda visceral de 13 pra 11. Mas perdi peso, ganhei musculo etc. Eu deveria ter perdido mais gordura visceral? O que posso estar fazendo de errado?

um detalhe minha gordura visceral foi medida naquelas balancas herbalife, nao sei se é confiavel.

obrigado.

@zavan

cada um se acostuma a uma coisa diferente.
se da certo desta forma p vc, otimo.
so cuidado q se vc for correr muito num dia quente , POR EXEMPLO, pode sentir-se mal se nao comer nada antes.

temos q lembrar tb, q nao podemos nos espelhar em nossos antepassados, pois ha 2 seculos somente o ser humano morria com 40 anos.
hj, mmo c a obrsidade e outros males (desgraca....), a medicina consegue nos levar ate o DOBRO do que viviamos ha 200 anos.

enfim, cada um deve achar o q se adapta melhor e se sentir bem com isso.

@mauro.jasmin

eu entendo a ideia atrás da afirmação “dieta restritiva tem 99% de chance de dar errado no longo prazo”

mas estou partindo da hipotese que é assim pois a pessoa vai abandonar é voltar com hábitos ruins, é essa sua hipótese?

Eu acho que tem muita religião nessas coisas, mas não as classifico como complemente inúteis, são úteis para entender seu corpo por exemplo.

@jmelo

nada e "confiavel 100%" mas e um indice para acompanhar.

se em 7 meses vc perdeu gordura e ganhou musculo, nao sei o q vc ve de errado.
se perdeu peso mas mmo assim ganhou musculo, ta otimo.

lembre-se q o "perfeito" e o maior inimigo do "muito bom"

continue assim e a cada ano melhorara um pouquinho.
so nao desistir, so nao parar.
sempre tentando melhorar, nem q seja so um minimo, mas para melhor.

abs!!!

@jmelo não foque nisso, acho que já falaram aí em cima.

foca no fazer o protocolo correto e ser saudável. 

Voce tem uma razao para focar nisso? Se não tiver esquece essa preocupação.

@EduardoAlmeida74

exatamente isso.... mas alguma coisa mais tambem:

1- vc toma remedio p emagrecer OU muda sua dieta radical OU corta algum GRUPO alimentar para sempre OU faz um maximo de calorias para todos os dias de sua vida OU algo restritivo assim, um dia vc nao aguenta, abandona e tem o efeito rebote em 99% dos casos.

2- na mma hipotese acima, em 1% dos casos restantes, o individuo (como vc mesmo disse) utiliza a "dieta restritiva" como ferramente para entender melhor seu corpo, adapta a alimentacao e consegue algum resultado.

3- CADA individuo funciona de forma diferente, tanto no metabolismo qto na parte psiquica, entao UMA dieta para todos e tentar que todos acertem na loteria ao mmo tempo.
se o NUTRICIONISTA (profissional qualificado) na adaptar qqr q seja o "nome" da dieta para o individuo, melhorando as chances de sucesso, deixando algumas restricoes de lado para o individuo ter algum prazer, entendendo o q e mais importante para ele, NAO vai funcionar.

4- para mim os ESTUDOS sao SOMENTE ponto de partida para o entendimento de "um ponto especifico".
isto porque um ano um estudo chega a uma conclusao e 5 anos mais tarde, por algum motivo chega a conclusao OPOSTA.
entao para mim, o q vale e a EXPERIENCIA de cada um no que funciona, pois nao podemos colocar todos os seres humanos como iguais.

5- por EXMEPLO, o @zavan disse acima que tal dieta funciona para ele. mas pode ser q OUTRA dieta funcione para vc e NAO funcione para ele.
foi como ele conseguiu ter resultado, INDEPENDENTE de estudos os testes clinicos.
dai eu digo que , POR EXEMPLO, se a pessoa NAO LIGA PARA COMER CARBO, a Lowcarb vai funcionar melhor PROVAVELMENTE.
se a pessoa ADORA CHOCOLATE, talvez outro tipo de aproach seja melhor para este individuo.

enfim,,,,, escrevi demais.
ja fiquei chato, foi mal.....

@mauro.jasmin

Sempre dou um boost na alimentação ~1h antes de exercícios, justamente por isso.

Não digo antepassados de centenas de anos atrás, me refiro até o final da década de 1960~70, houve uma mudança grande no estilo alimentar das pessoas nessa época (corte de gorduras em geral e aumento enorme em carbohidratos), não vou me extender no assunto, quem quiser pesquise sobre.

Concordamos que cada um tem que achar o que se adapta melhor, por isso disse que é minha experiência pessoal, não recomendação. Eu estou bem de saúde e não só em % de gordura etc, fiz um checkup geral recentemente e estou melhor que no meu útimo, me sinto bem.

@zavan

isso mesmo!
ate tomei liberdade de dar teu exemplo na resposta acima, dizendo q p vc fez bem.
e assim mmo, concordamos no nosso posicionamento.

e claro, vc tem td razao q qdo comecou a industrializacao, acabou com metade da nossa saude e cada vez mais temos q contar c a medicina para nos mantermos bem [ahhh]
e muito dificil hj em dia termos "tempo" de preparar comida e escolhermos o mais saudavel.

TUDO nos leva a pior escolha, hehehehe...

Abs!

@zavan vc ta bem otimo
guarda para vc

as coisas q vc escreveu ali em cima dizendo nao ser manada
sao as mesmas q todos escrevem
eh religiao
os homens da caverna e bla bla bla
os mesmos argumentos todos

a linha do site na area de saude eh contra dieta restritiva
pq eu e mauro trabalhamos nisso ha muito tempo
ele o dobro do q eu
e nunca vimos isso funcionar no LP

entao se ta funcionando para vc otimo

mas guarda para vc
especialmente link de video de medico celebridade
e esses dogmas repetitivos
q todos falam a mesma coisa

bullshit alimentar nao pode aqui
igual bullshit de investimento

vc quer fazer
direito seu
torço para q de certo
mas aqui nao pode

atrapalha o trabalho de saude q estamos fazendo aqui q eh justamente combater bullshit

Não falei nada de homem da caverna lol, isso é paleo e eu não lido com dogmas. Mas ok, já entendi, não está mais aqui quem postou. Saúde à todos e vejo vocês nas áreas de investimentos.

Vlw pessoal.

@zavan

o bastter nao disse p vc "sumir" da area de saude, hehehehehe
so q nao pode colocar alguns tipos de links.

mas tambem acho q nao tem nada demais vc dizer q funcionou p vc, sem problemas.

como eu coloquei, tem a nossa linha, mas a sua q e diferente da nossa funcionou contigo.
sem problemas.
isso e bom e, como sempre digo, o q funciona p um pode nao funcionar para o outro.

sem stress [cool][ok]

Dieta cetogênica sem recomendação médica (e só conheço pra casos de epilepsia) é um risco desproporcional em relação aos possíveis benefícios. 

Pode causar desidratação (e sobrecarga renal), crises hipoglicêmicas (o que aumenta risco de infarto por exemplo), levando a longo prazo a maior risco de doenças cardíacas, renais e problemas hepáticos como esteatose hepática.

Risco muito alto pra querer emagrecimento rápido. 

qq forma de emagrecimento rapido tende ao fracasso e pode ser danosa a saude

e sempre ficam no ate agora tudo bem
tipo o cara q se jogou do 20 andar e perguntam como ele ta no decimo e ele responde isso

ou o raciocinio de resultados
comigo nao aconteceu nada
a maioria q joga roleta russa nao acontece nada
mas se acontece...

o sucesso desses metodos eh justamente da perda de peso rapida
por perda de massa magra e liquidos
eh exatamente a mesma coisa do enriquecimento rapido das piramides

no fim eh soh ferro

o q nao quer dizer q um ou outro seja exceção
sempre tem exceçao