acompanhar percentual de gordura e massa magra de forma fácil.
comentada em 03/01/2019 18:01

Pra mim aferir isso é igual ficar vendo rentabilidade de investimento

Exercício regular e dieta adequada que o resultado vem, a única métrica é o espelho

acho isso pessimo

"queria estabelecer como meta para o ano "

seu foco tem de estar sempre no processo e nao no produto

meta para este ano

- se alimentar melhor
- tirar esta porcaria da alimentação
- fazer este esporte
- completar uma maratona
- aprender a surfar
- etc

meta do caminho e nao da chegada

foco no processo e nao no produto

vc nao determina o produto
entao meta de produto so leva a frustação

no mais esta obsessao com peso, massa magra, etc
nao leva a nada no meu entender

se alimenta melhor
pratica mais esporte

pronto vai melhorar a massa magra

@Fascar

so para nao te deixar na mao, mas sem discordar do Bastter (senao ele me bate), vc pode fazer duas medidas simples:
1- circunferencia abdominal, onde NORMALMENTE homens tem mais gordura.
2- circunferencia do braco contraido com o cotovelo "dobrado" a 90 graus, onde NORMALMENTE homens tem menos gordura e desenvolve mais facilmente musculo.

se a barriga aumentou e o braco diminuiu, vc ganhou gordura.
se o braco aumentou e a barriga diminuiu, vc ganhou massa magra.

NAO E INFALIVEL, depende de onde vc tem mais gordura e quais musculos vc trabalha mais, mas vc pediu uma forma FACIL [cool][ok]

LEMBRANDO que o foco no processo normalmente e mais importante, pois se vc come melhor e faz exercicios melhores, dara bom resultado.
Para ALGUMAS pessoas, medir funciona muito bem, para outras so estressa.
vc deve encontrar o jeito que e melhor para vc.

Eu uso essa e me ajuda muito. Lembrando que os valores fornecidos dificilmente refletem a realidade exata. A maior utilidade é na comparação dos valores que a mesma balança fornece ao longo do tempo.


Omron HBF-514C até 150 kg

Concordo com o Bastter mas o que o Mauro falou é verdade: algumas pessoas se motivam com medições e acompanhamento de resultados. Quando eu treinei triatlo, uns 10 anos atrás, eu tinha todos os meus treinos registrados, um monte de gráficos de evolução e acompanhar aquilo ali era bastante legal pra mim. Mas no fim isso era uma coisa posterior. O que motivava mesmo era a sensação ao fazer os treinos.

@rafamed123

bem dito que estes aparelhos nao sao exatos mas servem para compraracao dos seus resultados de hj com os futuros.
mas IMPORTANTE, e que vc deve medir na mesma hora do dia, de preferencia com a mma roupa (ou sem, melhor), de preferencia pela manha antes de beber agua e apos uma noite completa de sono.
Lembre-se q tambem alcool, sal etc contribuem para resultados "diferentes", entao uma alimentacao regular tb interfere p a validade dos resultados.

@tryhaard

para mim, sem querer influenciar ninguem.... se eu nao me peso ou me meço de x em qdo, acabo engordando.
nao tem jeito de nao comer aquele sorvete maravilhoso se eu nao tiver um "compromisso" com as medidas.
mas logico q, pesar e medir e controlar treinos e contar calorias e cronometrar td sua vida sempre, nao faz muito bem a cabeca.

Valeu pela respostas pessoal!

Concordo com vc @bastter, realmente as mudanças duradouras são de hábito e estilo de vida e não metas de números vazios. Mas em determinados casos as medições podem ser uma forma de motivar a manter bons hábitos ou mesmo aperfeiçoá-los... eu acabo me motivando nesse sentido. tipo, se o cara já correu uma maratona, pode ter a meta de correr em menos tempo... essa não seria válida?

@mauro.jasmin, obrigado! Gostei dessas medições (circunferência do braço e abdominal) como forma aproximada de verificação da gordura e massa magra! Eu acho que sou um pouco assim também. Se não medir de vez em quando eu relaxo. Apesar de praticar esportes e comer relativamente bem.

@rafamed123, muito obrigado! Vou dar uma olhada nessa. Acho que vai suprir minhas necessidades.

@tryhard, eu curto essa análise também pós-treino. Ajuda a perceber como estamos melhorando e onde podemos focar para melhorar mais... mas tudo numa boa, sem stress... se vier a melhora bom, senão já é bacana ter se esforçado.

Enfim, o foco não está em atingir o número puro e simmples, mas tentar manter os bons hábitos ou até torna-los melhores, sem stress!

vc pode ter como meta correr a maratona em menos tempo
pq isso vc tem algum controle
mas nao deve colocar exatidao
ter objetivos no esporte eh otimo

agora essa obsessao com marcar coisas no corpo sou contra
vc diz q pode motivar mas pode frustar tb
e pode frustar com dados q nao fazem a menor diferença

alem do q tirante banheira de densidade e metodos muito caros e complexos, todos estes metodos simples de medidas de massa magra sao muito falhos

Concordo!! A Questão é compreender que uma parte não está ao nosso alcance curtir o percurso de toda forma!! ;)[cool]

eu vou divulgar informações sigilosas do site:

o @Bastter é contra pesar pq ele comeu muito no Natal e ganhou 5 kg, aeh ele ta fugindo da balança
[huhu][huhu][huhu]

[huhu]