Dor/formigamento ao correr
comentada em 14/01/2019 17:08

Parabéns pela sua volta. Vá degar e respeite os limites do seu corpo dando tempo ao tempo. No começo, considerando seu tempo parado, irá doer em todos os lugares possíveis. Porém, logo logo, as coisas irão normalizar. 

N é a idade... iniciar na corrida tem que ser um processo lento e gradual. O esquema é esse mesmo, ir alternando caminhada com corrida e gradativamente correndo mais do que caminhando.

Não força muito a barra no começo.  

É assim mesmo. O corpo demora para acostumar. Isso vale para qualquer esporte. Comece devagar, 2km de caminhada + 2km de corrida. Se tiver dor, baixe o ritmo. A medida que for criando confiança e não tiver dor alguma, aumente o trajeto de corrida. 

Bem vindo ao clube! Eu me coçava pra kct. depois de umas 3 corridas começa a diminuir . Ai vai começar a dor na canela. Depois de uns 3 meses ela some. 

Geralmente quando volto de férias e fico 2 semanas parado, o físico já não é o mesmo. Imagine 2 anos!

comece devagar dando pequenas corridas intercalado com caminhadas
ou entao procure uma assessoria
deixe seu corpo se acostumar

Bem, minha idade é parecida com a sua, mas meu caso é ainda pior.

Eu cheguei a pesar 124 Kgs (1.89 de altura) e fui tentar correr. Meu problema nem era a questão do cansaço e sim as articulações recebendo um impacto absurdo.

Hoje estou com 104 e ainda sinto dores nas articulações, não consigo correr 5 Kms. O importante é sempre tentar ir mais longe e mais rápido, dentro dos seus limites.

 

Eventualmente você chega lá!

Complementando o comentário acima, se estiver muito acima do peso cuidado com as articulações e o impacto... se for o caso talvez a bike seja mais indicada no começo até enxugar os kilos em excesso. 

Cara. Quando eu fiquei muito tempo parado antes de voltar a me exercitar senti a mesma coisa. Passou uns dias e esse formigamento passou. 

De qualquer forma, respeite seus limites e boa sorte.

Isso pode até não ter relação com o início da atividade em si... Como era sedentário e não tinha muito contato com "roupas" esportivas, vc pode ter tido algum tipo de alergia ou reação.

Minha esposa que é muito ativa, praticante de atividades físicas há muito anos, não consegue correr de short/saia de corrida, sempre de calça. Ela tem uma coceira grande nas pernas quando vai correr na rua sem estar de calças mais longas. Vai entender.

Correr na esteira em temperatura controlada de academia não tem problema pra ela, mas na rua de short ela fica com as pernas todas vermelhas e coçando.

Vai devagar e testa pra ver o que funciona pra vc. Mas não para!

pessoas muito pesadas pensam em pedalar e nadar
intercalar ao menos
so correr fica complicado para alguns
muito impacto

correr gasta mais calorias

mas as vezes nadando ou pedalando consegue gastar mais pq consegue se exercitar por mais tempo e com mais intensidade pq nao tem tanta dor

Po que bom que alguns também já tiveram isso. Pensei que era algum problema de saúde meu.

Vou continuar correndo (ou tentando, pelo menos) essa semana para ver se passa isso. Se a corrida continuar me dando dores vou mudar para natação ou ciclismo.

@alexandrethompson
Não estou muito acima do peso não. Na verdade nesses 2 anos subi de 70kg para 80kg. Passei de 'cara magrelo' para 'tiozinho com barriga de chope', e tenho 1,75 de altura. Mas vou me exercitar e mudar isso, cansei de ser sedentário.

Obrigado pelo feedback pessoal. 

@ph91

ja q o pessoal ja respondeu um monte, vou focar na sua pergunta principal:
SIM, o formigamento pode (e deve, mas nao tenho como garantir) ser fruto dos seus 2 anos parados, sedentario.

os vasos sanguineos mais finos as vezes nem trabalham qdo vc nao faz exercicios.
e PROVAVELMENTE pq vc comecou a fazer exercicios, vc tem uma modificacao na sua circulacao, tendo q abrir mais os vasos e as vezes abrir vasops q nem trabalham normalmente, assim dando o formigamento.

isso é apenas TEORIA, nao posso garantir, .
mas na PRATICA, ja vi muuuuita gente q ta sedentario e volta a fazer atividades, principalmente caminhadas e corridas, e sente este formigamneto.
depois passa.

se te incomodar DEMAIS, seria bom ir ao medico para ver.
mas se for diminuindo, ta tranquilo.

Olha, acho que corrida é um esporte de muito impacto. Não só em articulações, como no sistema cardiovascular.... o ideal, mesmo vc sendo bem novo, é antes de iniciar o esporte (de forma intensa) você consultar um médico.... fazer um exame de esforço fisico, um exame de sangue, medir pressão.... isso vai ajudar você conhecer o seu fisico, além de te dar uma segurança para começar.

Até lá, vale ir se divertindo.... dá uma caminha a passo acelerado... para respira, começa a repensar alimentação, sono.... vai se divertir numa piscina..... faz umas flexões de brincadeira.... dá uma pedala com bicicieta alugada (se não tiver uma) . Depois do medico te liberar, você cria uma série de exercício incluindo musculação pra articulações, caminha evoluindo para corrida ou natação ou pedal ou qualquer outro cardio vascular,.... e fundamental, alongamento. Dá trabalho, mas é mais seguro e quando a resposta vem, ela vem!

P.S: corrida, ao contrário de natação, é um esporte de MUITO impacto.... se lesionar pra valer, acabou a brincadeira por um bom tempo, e as vezes pra sempre. Coluna, face plantar, joelhos, quadril, pernas e até braços são impactado pela corrida.... Estudar a postura correta, seu ritimo, sua pisada, sua resposta cardiovascular protege e auxilia muito!

Obrigado pela resposta mais técnica

@mauro.jasmin e @Claudio49   

Já tive esse formigamento -- continua treinando devagar e sempre que isso aí some. Pelo menos comigo sumiu.

Abraço!