Só performance salva

Saúde e Esportes
Stoic  
em 14/01/19 10:53

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 14/01/2019 11:04
eu uso a mesma coisa
quero melhorar so isso
o resto vem a reboque

eu treino para melhorar minhas marcas e minha perfomance
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Só performance salva - #1 de 31
Dr.Indio  
em 14/01/2019 11:27
Concordo 100% 
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Só performance salva - #2 de 31
rraspecut  
em 14/01/2019 11:32
Aí o cara consegue correr só 2km, vai focar em perfomance pra correr mais, não mede nada (porque é igual acompanhar rentabilidade) e tem um infarto. 
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Só performance salva - #3 de 31
gabbarishes  
em 14/01/2019 11:32
Concordo com medir performance, mas gosto de medir percentual de gordura e cms de cintura, peso quase não vejo e imc é bullshit total.
O que não pode é ter objetivos vagos como: quero ser mais saudável em 2019. Saudável no que? Perder gordura, ganhar musculo? É necessário ter algumas metas mensuráveis.
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Só performance salva - #4 de 31
Stoic  
em 14/01/2019 11:37
@rraspecut não é pra deixar de fazer acompanhamento médico ou deixar de se avaliar. E sim parar de focar seus resultados nisso. 

@gabbarishes no que eu já vi quem foca nessas metas acaba desistindo pq o peso, IMC ou cintura não diminui como queria. Aí abandona tudo. Mas como disse é uma opiniao pessoal. Se vc gosta de fazer e entende o que está fazendo não tem pq mudar. 
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Só performance salva - #5 de 31
naoeoxi  
em 14/01/2019 11:42
faz sentido , mas tem muita gente que exagera..fica obcecado e se lesiona.
acho que buscar o equilíbrio é a chave.
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Bastter  
em 14/01/2019 11:45
o q leva a infarto é falta de exercicio e nao exercicio
quem nao esta em forma nem consegue correr o q levaria a infarto
claro q pessoas morrem fazendo exercicio
assim como morrem dormindo, dirigindo, andando de lancha

mas oq ta matando é falta de exercicio

tem uma doença q eh a uma hipertrofia do coração q impede de praticar exercicio e pode ter morte subita, mas isso um ecocardiograma detecta

o resto fazer aumenta muito mais suas chances do q nao fazer
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Só performance salva - #7 de 31
Bastter  
em 14/01/2019 11:45
se lesionar lesionou
faz parte
aprende a nao lesionar
faz musculação
melhor do q morrer com o esqueleto integro

o q ta matando eh falta de esporte
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Só performance salva - #8 de 31
Bastter  
em 14/01/2019 11:47
@gabbarishes acompanho esporte ha 30 anos

as pessoas q eu vi diminuir gordura mesmo foram as q nao ficavam medindo isso
e focavam no desempenho

e dai medir isso
primeiro q as medidas sao normalmente uma porcaria
e depois q vc nao tem qq controle sobre isso
na maior parte das vezes vira so uma obsessao

e estao complicando demais o esporte
#VAILAEFAZ

para de inventar historia em cima do esporte
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Só performance salva - #9 de 31
everaldojau95  
em 14/01/2019 11:49
Eu faço como disse o naoexi. Corro todo dia meus 5 km em 30, 31, 32 minutos. As vezes até em mais tempo. Sigo meu ritmo e não estou nem aí com melhorar tempo.
Para mim o que importa é se exercitar no meu ritmo, sem forçar muito meu corpo, para poder correr até o fim da minha vida se der.
Faço musculação 4 x na semana, e também não fico querendo levantar cada vez mais peso obsessivamente . Vou aumentando devagar , sem neura, e sempre respeitando meu corpo.
O importante é exercitar-se e encontrar cada qual seu método.
Forço um pouco mais quando jogo futebol.
Agora não fazer nada, é ferro com certeza.
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Só performance salva - #10 de 31
Mauro  
em 14/01/2019 11:50
@rraspecut

o post eéé sobre performance como GANHO de saude.
nao eé para vc deixar de ir no medico ou comer um monte de porcaria e fumar, mas pensando na performance.

NAO, vc continua indo no medico, evite fumar, beber, comer porcaria etc....
mas tenha com OBJETIVO de Saude, aumentar a PERFORMANCE, ao inves de ter como objetivo a Balanca, a Fita Metrica, o IMC.

Meu IMC, por EXEMPLO, esta acima um pouco de 25.
mas nao quer dizer q tenho sobrepeso, sim q tenho mais musculos do q a media das pessoas da minha altura.
por essa e outras, focar como OBJETIVO o IMC, pode nao ser a melhor estrategia.

de outro ponto de vista, de vc corria 5k e levantava 10kg e , depois de treinar, vc consegue correr 10k e levantar 20kg, vc melhorou su Performance, provavelmente tera mais Saude.
mas continue indo ao Medico, fazendo os exames q ele pedir e respeitando as orientacoes de seu Nutricionista, Fisioterapeuta, Psicologo etc....

(desculpe o texto longo)
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Só performance salva - #11 de 31
Bastter  
em 14/01/2019 11:55
@everaldojau95 o problema eh q o corpo se adapta ao esforço e vc vai estar fazendo cada vez menos exercicio e contribuindo cada vez menos para sua saude

fazer sempre a mesma coisa no mesmo ritmo traz bem pouco beneficio

nao tem jeito, se vc quer mesmo ter saude vai ter de sofrer

e q nem na musculaçao nunca aumentar os pesos e fazer sempre o mesmo exercicio
depois de um tempo o musculo diminui pq aquilo fica cada vez mais facil para ele

sem sobrecarga nao acontece nada

infelizmente eh assim a nossa fisisologia
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Só performance salva - #12 de 31
Claudio49  
em 14/01/2019 12:11
É bem pessoal. A visão do atleta é diferente da visão do cara que faz exercício pra melhorar qualidade de vida, principalmente no que se refere ao psico-emocional.... Na minha visão, esporte é pra ser feliz. Tem dias que corro 10km... tem dias que corro menos.... tenho 42 anos.... Zerar a barriga é quase ilusão, ou neura.... Não sou especialista, mas existe uma curva descendente no rendimento.... se tenta aumentar começa a se lesionar com recorrencia, é chato, e vira ganancia fisica... hahaha.... esporte diariamente, com foco, até o corpo cansar e dizer, tô legal, é a minha estratégia. As vezes paro um tempo, volto.... e acompanho os resultados ano após ano... Tem funcionado. Diversificar a carteira de exercicios é fundamental pra evitar grandes perdas (lesão)...kkkkkk
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Só performance salva - #13 de 31
Stoic  
em 14/01/2019 12:14
Diversificar a carteira de exercícios eu acho bem legal também. 
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Só performance salva - #14 de 31
Joemirola  
em 14/01/2019 12:40
"se lesionar , lesionou"

"Melhor que morrer com o esqueleto íntegro"

Duas frases perfeitas para quem fica de mimimi para fazer atividade física.

Não tenho paciência para ficar analisando IMC , Vo2 e tantas outras métricas que ficam falando.

Faço check up uma vez ao ano , e tento a cada corrida me superar , porra é tanto mimimi hoje em dia que até complicam o cara que quer começar a fazer atividade física.

#Vai lá e faz
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Só performance salva - #15 de 31
hugocravo  
em 14/01/2019 13:04
concordo
so em casos mt especificos eh preciso medir
mas ai eh excecao
n vou vir com excecao de maluco hehe 

n sei se vcs sabem
mas tem uns nutricionistas
q mandam vc voltar a cada 6 semanas
pra poder ajustar as calorias e macros (proteina, carb e gordura) 
e garantir maior "eficiencia metabolica"

e personais estao fazendo isso tb
vc tem q voltar a cada 6 semanas 
pagar uma nova consulta
pq se n o treino n vai dar resultado

eu nao sei se isso eh correto
so estou comentando
mas parece uma estrategia de mercado
pra tornar o paciente dependente 
e vc ter q ficar pagando consulta a cada seis semanas
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Só performance salva - #16 de 31
Bastter  
em 14/01/2019 13:13
eh isso ai

esporte doi
falta de esporte mata

se ficar de muito mimimi nao faz nada
e morre do coração com o esqueleto integro
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Só performance salva - #17 de 31
Bastter  
em 14/01/2019 13:14
eu nao faço nada disso
mas cada um na sua

o q eu vejo eh uma complicação do esporte

agora para fazer esporte tem de fazer tanta coisa e comprar tanta coisa q o cara desiste

esporte eh simples
vai la e faz
seu corpo te controla
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Só performance salva - #18 de 31
Mauro  
em 14/01/2019 13:33
@Claudio49

o que o @Bastter quis dizer, eé q se vc der molea p corpo, ele acomoda e vc "perde" performance e nao melhora nada sua saude, fica igual (ou ate pior).

sou mais velho q vc e tem coisa q realmente nao consigo fazer como eu fazia antes.
mas tem outras q cada vez melhoro, mmo com a "curva decrescente" q vc disse, q realmente existe.
ela existe se vc dava 100% nos treinos, mas nada impede q vc treine D+1 por exemplo.
se vc treinava 3 dias/semana, treinar 4x/semana nao sera tao dificil.

em relacao a forca por exemplo, tem exercicios q hj eu pego menos peso, mas alguns (onde nao ha lesao, como vc mmo disse) eu pego mais pesado do q ha 20 anos.

corrida nao consigo correr mais tsao rapido, mas consigo correr tao longo qto corria, as vezea ate mais longo.

enfim, é arrumar um jeito de "nao diminuir" a atividade fisica e sim modificar de alguma forma, seja no tipo de esporte, no esforco, no peso, no tempo etc....

[cool][ok]
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Só performance salva - #19 de 31
Bastter  
em 14/01/2019 13:40
eu q sou mais novo q o mauro
continuo fazendo PRs

[huhu]
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Só performance salva - #20 de 31
Claudio49  
em 14/01/2019 13:41
@mauro.jasmin É isso aí, Mauro. Concordo. Cada um tem uma estratégia.... Eu curto surf, acho um esporte que exige bem. Surfo mal pacas, mas tento ficar em pé... e algumas vezes fico. Nào me preocupo tanto quanto a desempenho.,.. mas como gosto de surfar, sou capaz de ficar horas curtindo.... corrida tb. Se tá um clima lega, saio correndo sem medir muito coisa... Uso o garmin apenas pra sacar os batimentos e ir por eles...  Pra dizer a verdade, hoje eu corro mais quilometros que uns aninhos atrás, mas com menos velocidade. Tenho uma fascite plantar que volta e meia enche o saco, fruto de corrida exagerada, daí esse aprendizado pessoal (e não recomendo pra ninguém) de que o esporte via diversão acaba, no longo prazo, no meu caso, tendo mais impacto fisico psiquico que a busca por performance seja em medidas de corpo, seja em quantidade de exercicio

... Nào discordei de ng, não. Só dividi minha expereincia pessoal no tema.

Quanto a frequencia, faço atividade 4x semana.... as vezes 3x.... acho que tá ok. Manutenção mesmo. 
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Só performance salva - #21 de 31
MagoG10  
em 14/01/2019 13:47
Eu concordo! Ano passado passei o ano acompanhando o peso. Todo dia, cuidava a quantidade de calorias ingeridas, e me pesava na balança. No momento em que não vi mais evolução, desmotivei e abandonei todo o processo.

Esse ano, após ler muito a área de saúde, acabei chegando a mesma conclusão que você. O foco tem que estar no PROCESSO, da mesma forma que nos investimentos, o que importa é APORTE + VALOR + TEMPO + DIVERSIFICAÇÃO, passei a refletir sobre as coisas com que eu tenho controle na academia.

Cheguei a 2 pontos que considerei na minha opinião importantes:
- CONSISTÊNCIA (Não pensar muito, apenas ir e fazer todo dia);
- PROGRESSÃO DE CARGAS (sempre buscar melhorar a performance).

Em 2019, o foco será todo esse, a saúde será o resultado.
Bela contribuição @Stoic
Abraços!
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Só performance salva - #22 de 31
Mauro  
em 14/01/2019 13:48
@Claudio49

hehehehe... eu sou igual entao.
nao meço nada, nem tempo nem bpm.
a distância eu sei mais ou menos pq corro sempre nos mmos lugares, tenho umas 4 rotas q faço a maioria das vezes.

mas as vezes, so p saber a condicao, eu marco tempo e vejo media de velocidade, tipo 1 dia cada 2 meses.
no seu caso e fascite, no meu e o joelho [ahhh]

mas vamo q vamo [cool]
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Só performance salva - #23 de 31
Mauro  
em 14/01/2019 13:50
@G10

"Cheguei a 2 pontos que considerei na minha opinião importantes:
- CONSISTÊNCIA (Não pensar muito, apenas ir e fazer todo dia);
- PROGRESSÃO DE CARGAS (sempre buscar melhorar a performance)."

PERFEITO!
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Só performance salva - #24 de 31
Bastter  
em 14/01/2019 13:51
"- CONSISTÊNCIA (Não pensar muito, apenas ir e fazer todo dia);
- PROGRESSÃO DE CARGAS (sempre buscar melhorar a performance)."

esse eh o segredo
muito mais do q medir tudo
parabens

o q mais vejo hoje eh gente q mede tudo, vai a tres profissionais, compra todos os esquipamentos e roupas e nao faz nada

[huhu]
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Só performance salva - #25 de 31
Claudio49  
em 14/01/2019 14:07
hahahaa.... Famosa sindrome de Kiko do Chavez.... chega com todo equipamento, mas não joga. 
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Só performance salva - #26 de 31
necavilac  
em 14/01/2019 16:11
@claudio49 cara tbm tenho 42 e vou te dizer nunca corri tao bem... Meu PR dos 5k foi ano passado 18:48, corro todo santo dia, e nesse ano estou melhor, ainda nao quebrei os 18:48, mas estou ficando abaixo de 20:00 em quase todo treino e isso era raro mesmo nos meus 30 e poucos. Cara se nao fosse essa vontade de me superar nao sei se teria a mesma assiduidade nos treinos. Entao concordo 100% com o bastter e o dr.
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Só performance salva - #27 de 31
Bastter  
em 14/01/2019 16:52
"Meu PR dos 5k foi ano passado 18:48"

porra parabens hein
nem nos meus melhores tempos de triatlon eu cheguei nisso ai
muito bom mesmo

e to contigo
ainda to fazendo PRs
e pretendo fazer mais PRs na bike

idade danesse
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Só performance salva - #28 de 31
tryhaard  
em 14/01/2019 17:04
Kaizen! Hoje melhor que ontem!
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Só performance salva - #29 de 31
Bastter  
em 14/01/2019 17:13
3:45/km

ta voando parabens
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Só performance salva - #30 de 31
necavilac  
em 14/01/2019 17:44
Isso bastter danesse a idade. Pra mim nao é nada, estou mto melhor agora do que estava com 30.
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Só performance salva - #31 de 31

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Você está em Saúde e Esportes > Só performance salva
por Stoic em 14/01/2019 10:53

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