Sono

Saúde e Esportes
Samucca  
em 17/01/19 10:01

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
xiboy  
em 17/01/2019 10:07
O que vai acontecer é que ao invés de dormir 1/3 da sua vida vai dormir 1/4. Sinceramente, dormir a quantidade certa de horas é um componente importantíssimo para sua saúde, evita doenças, te deixa mais disposto nas demais horas do dia, e te permite desempenhar melhor suas tarefas.

Dito isso, acho que você deveria repensar se o impacto na sua saúde vai valer a pena pra ganhar 2h a mais por dia...
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Sono - #1 de 34
lloy  
em 17/01/2019 10:09
Eu hein durmo 12 horas por dia e não abro mão,só no fds que diminui para 8 horas.dormir e ótimo para o corpo e saúde.
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Sono - #2 de 34
breune  
em 17/01/2019 10:11
Se pudesse eu dormia 18
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Sono - #3 de 34
Piotr  
em 17/01/2019 10:13
Cada corpo uma história . durmo 7h. Mais que isso ou menos fico mal  (fico pior quando durmo + de 7h)

aliás, interessante que possuo bebê em casa e ela estava acordando de madrugada e logo em seguida dorme. Hoje dormiu a noite toda e eu me acordei sozinho na suposta hora do choro .
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Sono - #4 de 34
Timbu  
em 17/01/2019 10:13
Por mim eu não dormiria, mas infelizmente é importante. Não é uma conta fechada em 08 horas, depende de cada corpo. Eu dormindo 07 horas por dia, eu não me sinto cansado. Mas é impressionante, se eu deixar sem alarme, eu sempre acordo com 08 horas de sono. 
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Sono - #5 de 34
Mauro  
em 17/01/2019 10:18
@samucadavi

cada pessoa se adapta com X horas de sono e "normalmente" vai mudando com a idade (passamos a dormir menos).
então pode ser que um indivíduo precise 7h de sono p recuperar e outro 9h.

vc pode testar e ver como vc se sente.
mas eu nao mudaria de 8h para 6h de sono todos os dias de uma vez so.

eu tentaria mudar, no inicio, 2 dias na semana e ver como vc se adapta.
depois se estiver bem, mudar mais 1 dia na semana de cada vez.

POREM, acho q ao menos 1 dia na semana vc deve dormir o q seu corpo quer.
mmo q acorde mas queira ficar na cama, fique descansando.
seria uma forma de compensar o sono se vc estiver dormindo pouco.

qdo acontece comigo de passar várias noites dormindo mal (pela razao q seja), um dia acaba que "desmaio" 17h na cama e só depois q descanso tudo q preciso, eu levanto.
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Sono - #6 de 34
woxx215  
em 17/01/2019 10:21
Vai de cada um,  achar seu ponto de equilibrio eu durmo das 23:30 as 5:40 e tiro uma soneca das 12:30 as 13:00 e to de boa, exames em dia, 39 anos nas "paleta" e sucegado. Já minha mulher 22 anos, dorme das 23:30 as 9:00 ou 10:00 e ta de boa, não tira soneca de meio dia . Tipo vai de cada um, eu acordo cedo mas não perturbo o sono dela! e segue a vida.
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Sono - #7 de 34
APC1975  
em 17/01/2019 10:29
na minha adolescência dormia 5 horas por dia.
Hoje, já com mais de 40, durmo 6 horas.
Mais que suficiente.
Acho dormir uma perda total de tempo.
Mas, é só minha opinião. Não quero discussão.
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Sono - #8 de 34
gori  
em 17/01/2019 10:32
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Sono - #9 de 34
Stoic  
em 17/01/2019 10:35
@samucadavi

De acordo com a American Academy of Sleep Medicine, a National Sleep Foundation e a Sleep Research Society um adulto de 18-64 anos deveria dormir pelo menos 7h diariamente. Até limite de 9h 

Mas esse tempo foi definido por votação de especialistas. Não analisei em que artigos eles se basearam pra isso. Quando puder eu faço essa análise e posto aqui. 

Fontes:

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4434546/

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352721815001606?via%3Dihub
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Sono - #10 de 34
Bastter  
em 17/01/2019 10:37
eu durmo 6 a 7 horas mas eh espontaneo
vc tem de ver no q vc se adapta
se te fizer mal nao vai dar certo
nao adianta vc forçar a barra

@lloy 12 horas por dia
vc quer dormir isso e ta feliz otimo, problema seu
mas ninguem precisa dormir 12 horas por dia
umas 8 ja da e sobra especialmente para adultos

quanto a dormir ser perda de tempo
eh mesmo mas nao tem jeito
sem dormir a gente nao fica bem
e nao adianta forças a barra
mas muita gente se adapta bem a 6 horas
menos q isso começa a complicar
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Sono - #11 de 34
Samucca  
em 17/01/2019 10:58
@mauro.jasmin , pensei em fazer dessa forma mesmo, ir reduzindo as horas de sono aos poucos. E ter pelo menos um dia no fds pra dormir o tanto que o corpo quiser

@Stoic , aguardo ancioso sua análise, são sempre sensacionais!
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Sono - #12 de 34
lloy  
em 17/01/2019 11:03
@bastter quem deseja ficar milionário tem que acostumar a disciplina trabalhar poupar e dormir, nos todos temos que acostumar a essa rotina de quem com o passar dos anos receber uma renda passiva de ações, e se nao receber pelo menos não perdeu nada,afinal na TV não tem nada,amigos inúteis o mundo ta cheio,então nada melhor que dormir,uma noite excelente de sono seu humour melhora etc etc
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Sono - #13 de 34
cmweber  
em 17/01/2019 11:03
Quantidade e qualidade são coisas bem diferentes.

Nem no mais apertado dos prazos no meu mestrado e doutorado eu nunca varei noite trabalhando/estudando porque isso ferrava meu dia seguinte. Que adianta passar mais tempo acordado se isso vai ferrar com meu desempenho?

Se dormir é perda de tempo, então lazer, comer, ir ao banheiro, atividade física e até mesmo sexo entram nessa lógica. Durma bem e suas horas acordado renderão bem mais que dormindo menos.
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Sono - #14 de 34
Samucca  
em 17/01/2019 11:09
Não acho que seja perda de tempo
É o tempo necessário para descanso

A dúvida inicial é sobre reduzir o tempo de sono e ver como iria funcionar
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Sono - #15 de 34
Bastter  
em 17/01/2019 11:18
@lloy dormir bem eh otimo

mas 12 horas nao eh normal cara
vc escreveu q dorme 12 horas todos os dias

eh isso mesmo?

ninguem precisa dormir 12 horas e eh ate estranho q vc consiga dormir 12 horas
se isso ta acontecendo mesmo vc deveria procurar atendimento medico
pode ser q tenha algum problema

mas posso ter entendido errado
pq eh muito estranho 12 horas
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Sono - #16 de 34
maromba10  
em 17/01/2019 12:02
Metade do dia dormindo... vamos viver pessoal! Dormir 12hrs é exagero. Eu durmo 6hrs na semana e de fds 8hrs forçado ainda rs.
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Sono - #17 de 34
ximtob  
em 17/01/2019 12:06
Eu recomendaria dormir sem usar despertador e acordar naturalmente, a menos que vc seja do tipo que hiberna.
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Sono - #18 de 34
GL1  
em 17/01/2019 12:09
Eu durmo cerca de 6 horas por noite, as vezes menos. Sinto muita falta de mais horas e nunca consegui me acostumar.
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Sono - #19 de 34
ebitda  
em 17/01/2019 12:14
No começo vai funcionar e depois sua produtividade vai cair drasticamente, sobretudo à tarde e vc vai se arrepender
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Sono - #20 de 34
mbarlera  
em 17/01/2019 12:34
Dormir é fundamental. Será que vc não tem um problema de gestão de tempo ? 

Sei que vou levar voadora, mas acho que trabalhar 8h por dia, nos dias de hoje, em uma cidade grande, já não rola mais.  Soma-se as 8 h, 1h de almoço, 2 h pra acordar, café da manhã, tomar banho, lanche da noite, tomar banho de novo, 2 h de ida e volta do trabalho e as 8 horas de sono, vai sobrar 3h pra ficar com sua família, sendo que dentro deste horário vc vai ter que praticar 1h de esportes.  

Não consigo gerir meu tempo.......kkkkkkk

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Sono - #21 de 34
Innervisions  
em 17/01/2019 12:39
Só cuidado que sono acumula, se não dormir o necessário diminui seu desempenho

Então tente achar o número de horas ideal para o seu corpo, se for menos ótimo, mas se for 8 durma 8, pense como um investimento em saúde e não perda de tempo, você não é uma máquina

Durante a semana durmo 5-6 horas e termino a semana exausto, sexta sempre durmo mais 10-12 horas pra repor, sábado durmo no máximo 8 e acordo naturalmente 
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Sono - #22 de 34
Bastter  
em 17/01/2019 12:43
mude sua vida ué
leia sonho mais ou menos grande
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Sono - #23 de 34
Grego09  
em 17/01/2019 12:50
O que o Schwarzenneger acha disso:

 Everyone has a problem with time, but the day has 24 hours. And we sleep 6hrs. I know that someone would say, "hey, wait a minute,  I need 8hs to sleep. SLEEP LITTLE FASTER,  I WOULD RECOMMEND. Imagine that now we have 18hrs available to do your work, family, hobbies and also to learn something new every day e.g new language, reshape your body, read a book, sports. You must take out your schedule and say: "hey I am going to train one hour every day". This is something that people say is impossible, but I just can tell you that I did. I was into school, taking action classes every day, working in construction, going to gym. I just want to be sure that one single hour of the day wasn't wasted.Hours are too precious. You have time, you make the time. President of US has time to work out, Pope has time to work out, so you have time to work out".
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Sono - #24 de 34
Alice.V  
em 17/01/2019 13:20
Eu varava madrugadas lendo e conversando, achava que dormir era perda de tempo, não mais; hoje a felicidade é acordar sem despertador.
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Sono - #25 de 34
Mauro  
em 17/01/2019 13:23
@samucadavi

então acho que é isso mmo.
tira aos poucos e ve.

se ficar cansado, dorme mais de novo.
tranquilo!
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Sono - #26 de 34
GL1  
em 17/01/2019 13:49
Alice.V
Acordar sem despertador é a minha #pas.
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Sono - #27 de 34
Joemirola  
em 17/01/2019 14:56
Adaptação é tudo , eu praticava atividade física no fim dia , conseguia dormir sempre até às 7 da manhã ,após nascimento do minha filha tive que mudar meus horários e comecei acordar mais cedo para continuar treinando.

Minha rotina começa a 5:00 da manhã , vou dormir umas 22:30 , durmo em torno de 6 a 7 horas por dia , sabadão aproveito tb para acordar cedo e fazer um treino mais longo , só tiro o despertador no Domingo...hehehe

Mas isso sou eu , não curto ficar na cama , adoro a natureza , me movimentar , sofrer nos treinos , dar risada com os amigos nos perrengues , mas cada um é cada um.
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Sono - #28 de 34
Samucca  
em 17/01/2019 16:19
@willzootec  também vou começar nessa rotina da neném em breve
Acho que vou parar de dormir na marra
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Sono - #29 de 34
Joemirola  
em 17/01/2019 16:45
@samucadavi

Filho não vai lhe impedir de fazer nada, garanto pra vc , se tiver amor e paciência vai levar de uma maneira tão leve que a adaptação vai ser tranquila.

Nossa pequena fez uma ano este mês , eu faço questão de fazer minhas atividades físicas bem cedo , para que depois do trabalho eu fique com ela e minha esposa brincando.

Tenha calma e viva cada momento.

Parabéns pelo filha , que venha com muita saúde.
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Sono - #30 de 34
Samucca  
em 17/01/2019 17:05
Obrigado!
Estou ancioso pela chegada da pequena.
Sem dúvida foi a melhor coisa que aconteceu em nossas vidas

Tb quero continuar treinando, sei que no início não vai ser fácil mas vamos nos adaptando a nova rotina
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Sono - #31 de 34
Investidor_SRD  
em 17/01/2019 17:23
Olha só.... quando sua filha nascer vais sentir saudade de dormir 8h seguidas. FIca tranquilo. [huhu][huhu][huhu]
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Sono - #32 de 34
Stoic  
em 17/01/2019 20:33
@samucadavi

Na verdade a recomendação é de 7-9h por dia mas pode se estender para 6-10h por dia dependendo da pessoa.



As evidências são observacionais e relatam que abaixo de 6h de sono por dia a maioria ira apresentar declínio cognitivo, memória de trabalho reduzida, alterações de mecânica pulmonar e cardíaca, e alterações do humor. Os trials em sua maioria tem poucos pacientes incluídos. Portanto existe algo risco de viés.

No entanto não vale a pena correr esse risco. Você poderia tentar dormir um pouco menos, tente fazer isso aos finais de semana, e veja como fica sua capacidade de raciocínio, memória de trabalho, capacidade de conversa e outros aspectos do dia a dia.
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Sono - #33 de 34
jucemar  
em 17/01/2019 22:40
Eu acho triste esse negócio de que dormir é perda de tempo.

Eu só acharia que dormir é perda de tempo se eu conseguisse não dormir e ficar bem.

A mesma coisa com alimentação, se eu pudesse viver bem sem precisar comer, consideraria comida perda de tempo e dinheiro.

Se eu dormir 6h ou menos por mais de um dia seguido, eu fico imprestável. Passo o dia pensando em dormir. Produtividade, disposição, humor, vai tudo pro chão. Um dia perdido na vida.

O que pra mim funciona é ir dormir cedo o suficiente para dar pelos entre 7h e 8h de sono. Claro, porque tenho de acordar cedo, se não poderia ir dormir as 3h da manhã tranquilo.

Quando eu faço isso, dormindo bem, eu acordo sem o celular despertando. Acordo até um pouco antes, simplesmente acordo e levanto da cama, sem nem querer os 10 minutos a mais.

Percebi também, que com 41 anos, se comer muito ou algo "pesado" a noite, se beber muito, vai afetar a qualidade do meu sono, as vezes faz com que eu acorde no meio da noite sem sono, e com isso acabando com o meu dia depois.

Perda de tempo pra mim é dormir pouco e mal e ficar ruim o dia inteiro.
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Sono - #34 de 34

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Você está em Saúde e Esportes > Sono
por Samucca em 17/01/2019 10:01

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