Correr uma distância maior ou correr mais rápido
comentada em 21/01/2019 15:32

nao existe isso
apenas corra e va correndo mais e melhor aos poucos
nao tem isso q vc quer
corra
va evoluindo em velocidade e distancia
cada dia uma coisa
varie

@MrJoe

eu tb acho.
um dia corre 5k devagar, outro 3k mais rapido.
va variando.
cada tipo de corrida desenvolve mais uma valencia fisica.
entao o importante é correr.

evite fazer o mmo treino sempre.
variando vc "forca" seu corpo a adaptar mais e ele nao fica preguicoso.

Primeiro, meu peso é menor, então se vc. esta com algum problema com isso saiba que não tem essa de muito macro, vc. é macro e só.

Minha experiência com corrida me leva a fazer o que eu gosto para não deixar de fazer, isto é, acredito que o esforço aeróbico daria mais resultado no meu caso, porém com isso correria uma distancia menor e o que me da mais satisfação é correr distancias maiores.
Assim eu corro fazendo o esforço necessário para percorrer a distancia que me faz sentir satisfeito e com prazer em voltar a correr novamente.
Praticamente não uso mais aplicativos ou fico marcando meu tempo, etc. Pelo trajeto sei que percorri determinada distancia e fiz o esforço possível para completar meu objetivo, é só isso que me importa agora.

Espero ter ajudado

Tenta correr 42,195km bem rápido

@MAA2007

eu faco igual a vc.
nao marco nada, nem tempo nem velocidade.
so sei mais ou menos a distância pq já percorri várias vezes o mesmo caminho, mas so.

se começo a correr e nao to bem, corro menos.
se comeco a correr e me empolgo, corro mais.

"não seria" o mais correto a fazer.
mas é assim q consigo [cool][ok]

@MrJoe,

Outra coisa que ajuda é postar seus treinos na aba "Acompanhamento", da área de esportes. O Mauro está sempre lá dando dicas legais de treino e o pessoal sempre comenta com incentivos e troca de experiências.

O que te trará mais resultados é aderir a um acompanhamento profissional, seguindo uma planilha de treinamentos adaptada às suas condições. Caso opte por correr por conta própria, procure sempre respeitar os limites do seu corpo, nenhum resultado virá forçando a barra. Priorize a constância/regularidade.

Se vc quer melhorar na corrida, a mais importante variável de treino é o volume semanal de corrida (quantos kms vc corre na semana, ou quantas hrs vc corre).

Vc treinando, 4,5 vezes na semana, o certo é vc fazer apenas 1 treino "especial" ou forte. Ai nele vc pode correr uma distancia muitooo grande, ou correr muitooo rapido (normalmente intervalados curtos ou longos) *lembrando que muito rapido ou muito longo é sobre a sua perspectiva*.

Os outros treinos da semana são sempre num ritmo confortável, numa distância não muito longa, pra vc ter a recuperação e conseguir treinar todos os dias, pra aumentar seu volume.

Existem vários treinos especiais, longão, subida, farlek, intervalado curto, intervalado longo, bla bla ba. Cada um tem um foco diferente. mas no inicio, pra criar base, o mais importante eh VOLUME.

Se vc realmente se interessar por corrida, pode ler alguns livros, tanto técnicos como romance.

Romance: Correr! (Drauzio Varella); Do que falo quando falo de corrida (Murakami); Nascidos para correr (um grigo ai)

Técnico, é o livro do Jack Daniels. é excepcional. O cara é o papa da corrida. foi oq mais me ajudou de longe.

Existem alguns caras na internet bons tb, como o danilo balu.

Obrigado a todos. Ajudaram muito!

eu ultimamente estou mais na vibe do @MAA2007 e do Mauro... nem levar telefone ultimamente eu tenho levado... dá uma certa pas inclusive pq não dá medo quando alguém se aproxima [esses dias foi até engraçado pq eu estava na barra e chegou um cara todo estranho na minha direção... se eu estivesse com o telefone teria ficado apavorado... como eu estava sem nada.. continuei na minha curtindo o exercício].. enfim.. até desinstalei o strava e o endomondo do telefone... antes eu era fissurado e competia comigo mesmo e comparava os tempos e as parciais... hoje em dia eu saio pra correr... sei até onde eu vou... corro mais forte pra empolgar... quando sinto o cansaço chegando eu dou uma diminuída... depois acelero de novo... uma vez por semana eu vou mais longe.. sem fissura, sem estar obcecado com resultado.. só endorfina e sol na moleira

eu tb pedalo raiz
so vejo depois no strava
mas na hora nao vejo nada
apenas pedalo

Coloca duas imagens lado a lado, um maratonista e um corredor dos 100m, ai tu decide.

Coloca duas imagens lado a lado, uma de um atleta profissional e outra dele mesmo alguns anos depois que aposentou, ai tu decide.

se comparar com profissional é a maior besteira que se pode fazer.