Como não ser reativo?
comentada em 19/01/2019 21:25

Talvez correr, caminhar, pedalar ou qualquer esporte que você goste ajude. Além disso não é feio procurar psicoterapia, na verdade recomendável, igual quando pegamos uma gripe forte e vamos ao médico. Fica aí a sugestão. Boa sorte. 

vai treinando a mente que uma hora sai.

Eu tenho feito bastante esporte, praticamente todo dia. Jogo tênis e faço academia.
Psicoterapia o problema é que tá cheio de psicanalista que mais te atrapalha que resolve achando que o teu problema tá sempre ligado com seu pinto.

cara, possivelmente vc está julgando todo mundo, e isso é um pouco de soberba, achar que é melhor do que os outros
deixa de julgar as pessoas, ao contrário, tente ajudá-las, se coloque no lugar delas, etc

com certeza fazendo essas coisas vai acabar tendo mais paciencia

Pratique esportes regulares e sempre deixei para fazer "discussões" para depois da atividade física. Na maior parte das vezes vai ver que ou não precisa, ou tem um forma mais simples e leve de resolver.

Tente controlar pelo menos uma vez e verá que reação sempre é mais danosa. É desconfortável engolir um sapo, ouvir desaforo sem motivo, ver alguma injustiça, mas é pior ver essas coisas e ainda estragar a estabilidade emocional perdendo #pas.

Discutir é dois serviços. É queimar uma ponte para depois construir outra. Quando tiver um problema ou irritação foca na solução. Se não tiver "solução" foca no resto, na saúde, no almoço da família, no chat novo do Bastter, qualquer coisa. Vai ver que discutir é só perder tempo.

Procura um pouco sobre Estoicismo que vai te dar umas ideias. 

Meus 2 cents (duas hipóteses):


cent 1 - Talvez você seja uma pessoa que não gosta de ser contrariada, gosta das coisas do seu jeito. Portanto, acaba ficando bravo, indignado e sai da razão no momento em que te contrariam.

cent 2 - Talvez você tenha vários "mal entendidos" acumulados com sua mãe e nem se dá conta disso. Ai toda vez que ocorre um pequeno mal entendido, é como uma gota d'água que faz um copo transbordar.

Melhor solução para as duas hipóteses: fazer terapia com um profissional sério.


"ahh... Mas não me dou bem com terapia"
Fazer terapia não é uma coisa extremamente agradável para ninguém

Não é nada fácil descobrir e admitir que se é uma pessoa mimada e arrogante (hipótese 1). Também não é fácil descobrir que se tem alguma mágoa em relação aos pais (minha hipótese 2).

OBS: São só 2 hipóteses de uma pessoa que nem te conhece, que não sabe nada sobre você, que talvez possa apenas ter identificado no seu relato coisas que já viveu com parentes próximos. Portanto, não leve a sério.

No meu caso esporte ajuda. Faço natação e participo de competições de Maratonas Aquáticas. Tento canalizar toda minha adrenalina nos treinos e competições.. e isso é como uma terapia pra mim. Durante os treinos é momento do dia que a cabeça fica vazia,  sem pensar em trabalho e nos problemas, concentrado apenas nos tempos e nas séries...
Quando fico um tempo sem treinar por algum motivo minha mulher é a primeira a me mandar voltar a nadar... fico mais tranquilo.
Talvez te ajude.

Leia o livro Temperamentos Transformados. Muito bom e abre bem a mente. atividade física também ajudara bem!

A impulsividade tem relação com problemas sérios que podem comprometer convívio social, o trabalho, os estudos e diminuir a qualidade de vida. 

Procure um bom psiquiatra para conversar sobre isso, ele vai poder descartar outros problemas como bipolaridade, ansiedade ou hiperatividade.

Se você não gosta de psicoterapia psicanalítica, uma boa escolha seria procurar um bom psicólogo especialista em terapia cognitiva-comportamental. É uma terapia que tem boa evidência científica para casos de impulsividade e é de curta duração quando comparada com outras modalidades.

Consulto frequentemente com minha psiquiatra de confiança e ela descartou qualquer problema psiquiátrico. 
Ela me indicou um psicoterapeuta mas por ser psicanalista eu não animei. Na minha cidade até hoje não encontrei nenhuma indicação de profissional que não trabalhe na linha de psicanálise. 

@Lukete A maior parte dos psicólogos são psicanalistas mesmo, daí não é algo tão direto e prático como você deseja. É muito mais de auto-conhecimento. 

Não existe receita

quem é reativo é manipulável

se perde tempo sendo reativo

O estoicismo me ajudou muito

Amigo, não vou te falar pra praticar esportes porque isso não ajuda tanto quanto as pessoas dizem, não para isso em específico. Aqui jaz um ex-ultra-mega-reativo, eu era a pessoa mais explosiva do mundo no estilo "toma lá, da cá!". Sempre pratiquei esportes, não fazia muita diferença. Aliás... minto! Quando parava de praticar esportes eu ficava mais nervoso, as coisas pioravam. Então... pensando por esse ponto, talvez ajude sim.

Sabe o que me ajudou?

Pensa sobre a brevidade da vida. Hoje você está aqui, amanhã pode não estar. Um dia você vai fechar os olhos e vai ser pra valer, não abrirá mais. O que vem depois do derradeiro fechar dos olhos é mistério. Talvez o Deus Cristão e o cristianismo seja verdade, e você encontre a Cristo - como creem os cristãos. Talvez você vá reencarnar em outra vida como creem os espíritas, e talvez, meu amigo, não aconteça nada! Você simplesmente irá viver a experiência de dormir para sempre - só que diferente, sem sentir nada.

Pare pra pensar por um minuto nisso e veja o quão breve sua vida passa aqui. É muito rápido. E a conclusão que cheguei foi: quero aproveitar bem cada momento meu, e me esforçar o máximo para viver uma boa vida. Um pensamento que carrego comigo é que amor torna a vida mais leve. Amar o próximo, cuidar da família, buscar aprender (ter humildade para reconhecer que você precisa de sabedoria para agir), chegar a conclusão de que não vale a pena se estressar em vão (aliás, eu acho que não vale a pena se estressar por nada).

No fim de tudo, eu tenho aprendido cada vez mais a abrir mão da razão para ser feliz. Não discuto mais quase nada, e não tento me fazer de mestre para ensinar as pessoas (exceto se elas me perguntarem, ou me pedirem ajuda).

Cheguei a conclusão que ser reativo causa muito estresse, e, estresse mata! Encurta nossa longevidade, faz o cabelo cair e pode até fazer o homem brochar (hehehehehe, é engraçado mas dizem que é verdade).

Nunca mais discuti com minha mãe sobre nada, e, quando percebo que tô me enveredando numa discussão com ela, procuro me afastar e esfriar a cabeça. Quando tento falar algo contrário com ela, tento procurar bastante amor e mostrar respeito por ela. Minha irmã de igual modo, minha noiva também.

Desde então meus relacionamentos (familiares, noiva e amigos) ficaram mais leves.

@neuro meu problema com psicanálise é mais de resultado comprovado cientificamente. Tirando países como Brasil, Argentina e França a psicanálise tem pouco crédito no resto do mundo. E eu acho que pra mim teria mais efeito negativo que positivo, apesar de nunca ter feito. Seria igual acupuntura. 
Enfim, o primeiro passo pra gente mudar de comportamento é reconhecer o que tem feito de errado e tenho reconhecidos os meus: como julgar os outros pela minha régua, ter expectativa de ser correspondido como eu trato o outro, esperar que a pessoa se comporte como eu.
Enfim, o processo de auto-conhecimento e de se tornar uma pessoa melhor é difícil.
Mas eu até dei a entender que é um problema constante. Pelo contrário, vivo em harmonia com família, amigos e trabalho a maioria do tempo.
Só queria melhorar em mim essas situações de intempestividade e agressividade.

Vc não falou a sua idade, mas imagino que seja jovem. Sempre fui assim, o que me trouxe muito sofrimento na vida. O amadurecimento, entre outras coisas, tem me deixado mais paciente e menos beligerante. Abraço.

Eu era desse jeito...me estressava com tudo...tinha varios apelidos na escola e universidade...tipo "briguinha"..."o incrivel puto" (em mençao honrrosa ao golias verde) entre outros...

Oque me ajudou bastante foi conhecer e andar com pessoas com o botãozinho do FODASSE totalmente ligado no talooo...hehehe...comecei a observar que a vida pra aquela galera era mto mais facil...e que realmente muitas vezes eu estava me estressando..e o meu estresse não ia ajudar em absolutamente nada..famoso "tira as calças e pisa emcima"... 

Olha, já saiu muita resposta boa no tópico. Deu pra perceber que é um problema geral, quase todo mundo age ou já agiu habitualmente de maneira a vir se arrepender depois.

Seja com a esposa, mãe, colega de trabalho, enfim, quem é mais próximo, quem a gente conhece, e sabe EXATAMENTE o que dizer para magoar. É um ciclo vicioso maldito e tem que parar, senão ele acaba com você.

Quando o pensamento virulento de retrucar e "aloprar" vir à mente, eu faço duas coisas:

1 - Método de desenho animado: conto de 1 a 10/100/1000 (é real, funciona muitas vezes);

2 - Penso no quanto aquela pessoa é importante, e que nós dois não somos imortais, descobrindo isso muitas vezes mais brevemente quanto gostaríamos.

A grande verdade, que aprendi no casamento e adaptei para a comunidade, mas TENTO (porque é dureza mesmo, sabemos disso): "É melhor ter #PAS do que ter razão". Isso significa você responder a quem está quase te tirando do sério e que é importante ou não pra vc:
- Verdade, você tem razão vou tentar melhorar nisso, mas acho que os dois podem evoluir juntos" - MESMO, olha só, vc sentindo, sinceramente, que a culpa não é sua, "ela que começou, é sempre assim etc etc".

às vezes, como antes de ontem, não consegui nada disso. E aí é ter humildade e pedir desculpas, com o MESMO que salientei acima.
 é isso, recua , abre mão, porque há coisas mto mais valiosas.

O que funciona pra mim é racionalizar. Pensar no que eu posso ganhar comprando uma briga com aquela pessoa, naquela situação.
Normalmente respiro e solto respostas genéricas até a pessoa desistir de falar. Se isso demorar muito, digo que estou atrasado para algum compromisso e vou embora.
Claro que tem situações em que o sangue sobe antes de tudo, mas isso se conserta com a prática.
No fim, é um exercício como qualquer outro, quanto mais se pratica, melhor se fica. Não tem um truque mágico.

primeira coisa eh aprender a usar o pesquisar



Bastter.com - Sobre não ser reativo...

Bastter.com - Ate tio Warren ensinando a nao ser reativo...

Bastter.com - Não seja reativo, seja livre

Bastter.com - Sobre não ser reativo...

Bastter.com - Estabelecer limites X Não ser reativo

Bastter.com - Deixar debser reativo - em especial com a esposa

@Lukete deixar de ser reativo eh uma luta
eu levei 15 anos para deixar de ser
meu conselho eh ir por partes

- na proxima vez q acontecer X eu nao vou reagir

tenta nao reagir uma vez so

ai com essa vitoria vc passa para outras

e vai vendo como nao reagir eh bom
e vai se tornando mais forte

nao da para vc resolver da noite para o dia q nao vai reagir a nada
nao vai funcionar

@Bastter desculpa criar outro tópico mas como era uma coisa mais pessoal nem pensei em procurar. 

Eu melhorei em muito aspecto, principalmente no trabalho. Mas ainda me pego respondendo um e-mail atravessado pra não engolir sapo qdo estou certo. Mas tem horas que é melhor mesmo dormir com sapo na boca do que piorar a situação. 

O problema é que a gente acaba sendo assim com qm mais gosta pq sabe q o perdão é garantido.

Yoga. 

Muita leitura e atividade física mais solitária, principalmente correr, bike, natação. A paciência geral melhora muito, e seu próprio estado de espírito. 

Pessoas são um saco mesmo rs. Essas coisas ai que falei ajuda a não vê-las, e ainda dá uma força para aguentá-las.

O mais difícil é o equilíbrio entre não ser reativo e não ser passivo e a maneira como responde às situações. 
Tenho amigo que engole tanto sapo da mulher pra não brigar que o dia que ele cansar ele abandona família toda.

@Lukete estuda todos os topicos

e faz um plano de uma vez nao reagir
e vai progredindo aos poucos

ajuda tb

esporte
meditação
ir a hospital de criança com cancer e ver como seus problemas sao pequenos
etc

"Assumi um compromisso comigo mesmo de relevar, de não responder, de ignorar..."

Acho que o segredo é o equilíbrio. NUNCA relevar é tão ruim quanto SEMPRE relevar. Assertividade e flexibilidade é tudo na vida.

se vc ainda nao leu o ultimo capitulo do livro Sonho eh sobre isso

Caro @Lukete, a questão de ser reativo acredito que tem muita relação com a maneira de externar a reação, a maneira de colocar para fora essa reação e não o fato de evitar ser reativo, claro, a depender de cada situação, mas digo isso em relação à reação positiva, aquela que podes auxiliar ao próximo.

A reação é inerente ao perfil de cada pessoa, grau de conhecimento, experiência que você tem diante de uma situação.

Como o pessoal comentou, é um treino constante nesse sentido para melhorarmos.

Mas penso que seja melhor buscarmos o aperfeiçoamento constante para aprendermos a forma menos agressiva de reagir frente àquilo que nos incomoda.

A falta de reação leva à passividade, e se você possui um perfil reativo, isso pode fazer você sofrer mais ainda, principalmente diante de um assunto que tens condição de auxiliar.

Acredito que o equilíbrio e a maturidade é que fazem toda a diferença...saber quando reagir e quando...e isso você não aprende de hoje para amanhã nem de numa simples lição aprendida, somente após leitura, busca de ajuda (ou autoajuda) e muita prática.

Abraços e #pas

@Lukete além de não ser científica, a psicanálise não necessariamente te torna melhor. No processo de auto-conhecimento a pessoa pode até piorar.

Tenha a certeza que meu conceito de psicologia psicanalítica deve ser bem pior que o seu.

O que o @bastter e o @luizkbv falaram é a base da terapia cognitivo-comportamental. Racionalizar os comportamentos e estruturar os padrões de recompensa de acordo com o momento. O melhor é que tem evidência científica para um monte de coisa.

Psicologia esportiva é baseada na comportamental, por exemplo.

@neuro acredito que possamos ter opiniões muito parecidas sobre psicologia psicanalítica. Claro que presumo que vc seja neurologista, então tem muito mais conhecimento técnico que eu. 
Eu só não gosto muito de externar opinião sobre pseudociências em geral pq tem mta gente xiita e que se ofende demais. 

Vejo minha cunhada falando, por exemplo, de terapias ayuruvedicas só balanço a cabeça e mudo de assunto. 

A área médica tem muita bullshit e terapias alternativas comprovadamente prejudicam o tratamento convencional. Por isso tento me informar e afastar o máximo dessas baboseiras. 

De outro lado li uma matéria sobre slow medicine e achei bem interessante.

Quando meu neuro disse que não pediria uma ressonância por causa das minhas enxaquecas pelo fato da chance de ter um aneurisma é muito pequena e se tiver não há muito o que fazer passei a concordar um pouco sobre excesso de exames.