Desafio do doce

Saúde e Esportes
LuanRR  
em 24/01/19 22:59

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 24/01/2019 23:15
nao tem abstnencia nenhuma de doce
isso eh historia
se vc tem risco de diabetes tem de cortar mesmo
va substituindo por frutas
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Desafio do doce - #1 de 18
LuanRR  
em 24/01/2019 23:19
Fraqueza, irritabilidade, insônia, nada disso acontece? Cortar tudo de uma vez eu não consigo, tenho que começar de algum jeito.
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Desafio do doce - #2 de 18
LuanRR  
em 24/01/2019 23:22
Você acha válido começar do jeito que eu disse? Ou preciso ser mais agressivo? A preocupação é eu entrar de cabeça nos primeiros dias e perder o estímulo de continuar.
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Desafio do doce - #3 de 18
GCrr  
em 24/01/2019 23:43
É bom observar-se e buscar compreender se você realmente não consegue controlar isso. Pode utilizar produtos naturais para substituir o açúcar. 

Se tratando de compulsão, treinar a mente é fundamental. A maior parte do vício em qualquer substância está no apego psicológico. Temos de reprogramar nosso cérebro com novos hábitos.

Se você vê que te faz mal e realmente não consegue ter controle ao ingerir um pouco, vá para produtos naturais e corta de vez. Ao meu ver, ser agressivo funciona pra tabaco e álcool, onde não existe um limite seguro para consumo sem que haja recaída, mas acho isso muito relativo de pessoa pra pessoa. 

Melhor comer um pouco e se privar, do que parar do nada e depois exagerar. Eu acredito que a maior força é do psicológico. É possível treinar nosso cérebro. 

Pelo que você disse, tem tendência a ter diabetes... De qualquer forma, procure um nutricionista para controlar o açúcar e o quanto você consome de carboidratos também.
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Desafio do doce - #4 de 18
dobner  
em 24/01/2019 23:57
Durante o processo leia o livro Sugar Blues.
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Desafio do doce - #5 de 18
JadBear  
em 25/01/2019 01:05
A despeito de tudo que foi dito, leve sua vida como parâmetro. Você pode ter se domado errado, então se dome no sentido inverso, resignificando as coisas que te dão prazer instantâneo e imediato. E se resignificar basta uma simples pergunta “por que estou fazendo isso?”. Experimente. E você verá que nossa vida é movida, em sua maioria, a impulsos e não significados. A abistinência é real, mas dome sua mente pra enfrentá-la com todas suas forças!
Te desejo sorte e toda #pas na vida!
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Desafio do doce - #6 de 18
Mauro  
em 25/01/2019 07:42
@LuanRR

eu acho q se vc conseguir fazer o que se propos, esta muito bem.

nao sei se tem sindrome de abstinencia de doce, mas as vezes, dependendo do dia e da situacao (stress, angustia, nervoso etc...) eu nao consigo dormir se nao comer doce.

tento substituir por outro tipo de Carboidrato (CH) para ver se funciona e normalmente sim, funciona.

mas o q foi dito acima tem q ser pensado.
tem gente q so consegue largar aos poucos, tem gente q so consegue se larga o doce de uma vez so.

no MEU caso, se eu como UM bombom, acabo comendo a caixa toda.
entao para MIM nao funciona mais ou menos, tenho q largar todo e, qdo como, comer bastante (infelizmente).

entao acho q sua porposta é boa, de largar doce de uma vez.
se nao conseguir, estipula 1 ou 2 dias por semana p comer doce e tenta.
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Desafio do doce - #7 de 18
ThiagoDV  
em 25/01/2019 08:15
Tenho esse risco também elevado de diabetes e também sou viciado em doces (e minha namorada ainda vende doces, aí complica porque muitas vezes tem doce em casa das sobras). 

O que fiz e ando fazendo:
- Minha glicose também já deu perto do limite. E baixou bastante numa época que nem lembro se larguei doce mas que eu pedalava muito e perdi peso. Já sou magro e fiquei bem magro. 
Você pratica esportes? Se não, recomendo fortemente.

- Evitar comprar. A gente só come o que tem em casa. Se não tem é mais difícil. O impulso pode até vir mas dá preguiça de sair pra comprar um doce. Disponível em casa é muito mais fácil. 

- Se controlar, como o JadBear disse. Se perguntar o porquê de você estar fazendo isso naquele momento. E tentar lembrar do risco de diabetes sempre nessas horas. Quando tento lembrar disso e lembro de como meu pai sofre com a doença o impulso some. 
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Desafio do doce - #8 de 18
frankdukes  
em 25/01/2019 08:37
Não tenha açucar, sal nem adoçante em casa. Com tempo vc se acostuma. Hj quando como algum doce em restaurante ou na casa de alguém, invariavelmente acho muito doce, embora para outras pessoas esteja "normal". As papilas readaptam o gosto dos alimentos e ficam mais sensíveis a doses menores de açucar, reduzindo o consumo.
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Desafio do doce - #9 de 18
gustavo_b  
em 25/01/2019 08:54
Sou diabético desde os 23 anos. Quando descobri cortei, de imediato, todos os produtos que continham açúcar refinado. Mas a glicose não vem apenas do açúcar refinado. Tem que cortar os carboidratos, então reduza as massas, o pão (troque por pão integral, aqueles de forma com castanhas e tal, mesmo assim coma pouco). Carboidrato é energia, então não corte tudo, obviamente. Consuma carboidratos complexos e associados a um melhor valor nutricional. Exemplo, a combinação arroz e feijão.

 

E quer um estímulo para parar com doces? Leia sobre as consequências da diabetes. 

 

Se tem histórico de diabetes na família e a glicemia está batendo no limite, vc pode estar com pré-diabetes. Vale consultar um endócrino. E se você cortar excessos AGORA, pode atrasar por anos e anos o uso de remédios e da insulina. Isso fará toda a diferença na sua vida, não deixe para depois.

 

Uma atividade que reduz MUITO o índice glicêmico é a musculação. Melhor que aeróbico para essa finalidade.
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Desafio do doce - #10 de 18
Jaca_Paladium  
em 25/01/2019 10:03
 o básico para evitar ... não deixe o estômago vazio por muito tempo.
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Desafio do doce - #11 de 18
ThiagoDV  
em 25/01/2019 10:10
Sim, musculação é algo importantíssimo pra evitar ou retardar o aparecimento de diabetes, como o @gustavo_b falou. Se você tem mais músculos seu metabolismo basal tende a ficar mais alto do que era antes de ter mais músculos, o que aumenta o consumo calórico. 

Eu sei que esse trem (diabetes) não é bom não, não vale o prazer momentâneo do doce. 

Uma doença que só ela pode:
- te deixar cego;
- te fazer ter dores insuportáveis nas pernas;
- aumentar o risco de infartar;
- te gerar uma insuficiência renal, que pode terminar numa clínica de diálise;
- etc etc etc

Com certeza não vale o prazer momentâneo do doce, ou do pão branco, etc
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Desafio do doce - #12 de 18
Bastter  
em 25/01/2019 10:54
faça muito esporte
e mantenha-se magro
MAGRO
tem risco de diabetes tem de ser magro
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Desafio do doce - #13 de 18
prefudex  
em 25/01/2019 11:43
Tenho histórico de várias doenças na família. Estou prestes a completar 41 anos.

Há pouco mais de 2 meses estava com IMC de 33 e cacetada. Internalizei que se continuasse dessa forma, morreria em 2 ou 3 anos. Isso depois de ter perdido a #pas por cerca de 13 - 14 anos.

Resolvi voltar a fazer exercícios físicos.

Hoje me sacio com pouco, exames laboratoriais melhoraram MUITO,  disposição e energia lá em cima. E a vontade de fazer exercício só aumenta.

Passei a me alimentar melhor e estou colhendo os frutos dessa mudança.

O diabetes é cruel. Se não tomar cuidado, vai acabar com sua #pas e te levar pra um buraco antes do tempo.

Faça exercícios. Sua vontade de comer doce vai diminuir muito.
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Desafio do doce - #14 de 18
Bastter  
em 25/01/2019 12:05
@mpompeo

parabens!

e isso ai a ultima dica eh muito boa

esta coisa com doces eh aniedade tb
faça esporte de competiçao
de preferencia um q nem ciclismo q ficando magro vc melhora

vai diminuir a compulsao
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Desafio do doce - #15 de 18
ThiagoDV  
em 25/01/2019 12:24
Sim, isso era algo que eu ia comentar e esqueci. Em semanas que faço mais exercício a vontade de doces diminui bastante. No geral, sinto que tenho mais controle sobre mim. Quando faço menos exercícios sinto que minhas impulsões tomam conta de mim e acabo ficando mais preguiçoso e comendo compulsivamente.

Outra dica é tentar lanchar frutas em vez de porcarias como pão ou biscoito. Já fui muito de lanchar pão e hoje só lancho frutas.
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Desafio do doce - #16 de 18
Malk  
em 25/01/2019 12:33
Vai na fé. Eu cortei doces por um ano inteiro. Acho que crise de abstinência não existe realmente, mas existe o hábito. Os primeiros dias são mais chatos, porém quando vc perde o hábito vai fácil. Tu nem vai lembrar que doce existe dps de umas semanas.

Inclusive, se vc ficar umas semanas sem doces e dps comer algo tu vai achar horrível rs (Bem, eu achei pelo menos xD)


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Desafio do doce - #17 de 18
caoeconomico  
em 25/01/2019 18:18
 Alguma dica para cortar esse vício?

Sim: não comer.
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Desafio do doce - #18 de 18

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Você está em Saúde e Esportes > Desafio do doce
por LuanRR em 24/01/2019 22:59

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