Depressão? Que tal um pouco de exercício?
comentada em 02/03/2019 05:29

@mrcal

CONCORDO contigo que o exercicio fisico AJUDA no combate e prevencao da Depressao.
so nao concordei com a forma q ta escrito:

"Uma equipe de pesquisadores americanos descobriu uma forma simples de prevenir a depressão: a prática diária de exercícios."

mmo quem faz exercicios PODE ter depressao.
entao os exercicios NAO PREVINEM, eles AJUDAM na prevencao e tratamento da doenca.

so quis deixar claro, pq na materia parece q quem faz exercicio nao tera depressao, mas nao é assim.
mas SIM, os exercicios sao uma das armas na prevencao e no combate a depressao.

excericios e alimentacao regrada foram as coisas que me tiraram da depressao profunda, atualmente nao me sinto mais triste, mas tambem nao sinto feliz, pelo menos consigo fazer as tarefas diarias sem tanto sofrimento como antes.

acho que exercicio intenso tem muito mais valor que qualquer farmaco

Parece que estamos na era das soluções fáceis. Não é mesmo?

Com a minha experiência, o que posso dizer é que, em caso de depressões leves, que são períodos de baixa energia mental, leve tristeza sem causa aparente, e pouca atividade, algo a que todos estamos sujeitos se desprovidos de estímulo, exercícios são, de fato, ótimos coadjuvantes.

Agora, quando o sujeito já está doente, ou seja, quando os episódios depressivos são mais agudos, e se dão por razões endógenas (bioquímicas ou traumáticas) exercícios são tão úteis quanto um copo com água!

O que eu acho perigoso em artigos como esse, é que não é deixado claro que: i) depressão possui vários níveis de gravidade, e cada um responde à um conjunto de medidas e condutas distintas; ii) depressão, em alguns casos mais graves, como em depressões maiores, nem mesmo fármacos sozinhos resolvem. É preciso um conjunto de terapias, farmacológica (ou até eletroconvulsoterapia), psicológica, e social (principalmente familiar), e muita disciplina do sujeito pra se recuperar; iii) todos -- todos -- estamos sujeitos a episódios de depressão leve. Qualquer um que passe pela experiência de luto já está propenso. 

Exercícios são excelentes para qualquer pessoa, e devem ser encorajados sempre. Mas, entendê-los como tratamento, ou mesmo profilaxia, para um mal tão complexo e grave quanto a depressão é, no mínimo, falso.

Abraço.

Concordo com os dois que comentaram. Não sou médica, mas já tive depressão. Na época, estava na academia direto fazendo atividade física e deixei de fazer, justamente, por causa da crise de depressão que veio. Um dia me deu vontade de chorar na esteira e fui embora para casa. O que me salvou foi família e remédio, que, Graças a Deus, meu pai me forçou a tomar. 

@Rothschild

perfeita colocacao.
parece q colocaram tds os gatos no mesmo saco na materia.
com depressao grave/ profunda, vc nem consegue levantar da cama, qto mais fazer exercicio.

@Lanna

sei o que vc disse.
ja senti igual, de ir a academia e nao conseguir fazer exercicios por tristeza.
e, assim como vc, qdo comecou eu tava fazendo exercicios constantemente.

Exercicio + meditação ajuda. Se a coisa estiver pegando mesmo é melhor procurar um médico.

Estas reportagens sao bem pueris

1 - Depressao é um mundo de coisas, ha diversos tipos e graduações - nada serve para todos os tipos de depressao

2 - As pessoas sao totalmente diferentes, o que serve para um nao necessariamente serve para outro

3 - O fato de VOCE ter melhorado fazendo X nao quer dizer q os outros vao melhorar tb

4 - 90% dos que dizem ter depressao, tem tristeza. Depressão nao tem razao especifica. Se tem, é tristeza. Claro que pode se somar, mas meu pai morreu = tristeza. Depressão é justamente não ter razão para a tristeza.

5 - Depressão grave é doença grave e precisa de atendimento medico

6 - Dito tudo isso esporte é excelente para quem tem e nao depressao e nao 15 minutos, 15 minutos provavelmente nao vai adiantar nada

@Bastter mas pra quem não tem depressão, mesmo 15 minutos intensos, extenuantes, não são interessantes? Como aqueles Hiit ou mesmo uma corridinha intensa?

@thiagofer70

15 minutos eh melhor do q nao fazer nada

mas achar q vai ter saude com 15 minutos, nao vai

@thiagofer70

no que tenho de experiencia, para melhorar alguma coisa, no minimo 20' 3x/semana.

mas isso para COMECAR, pq em 15' é mt dificil aquecer e fazer um trabalho intenso.

ja 30' comeca a ser legal, ainda mais se vc fizer 4 a 5x/semana.

mas NAO É REGRA, estou generalizando o que vejo por aeh.

se vc so tem 15' 3x/semana, vai fazer estes 15' o melhor q puder e sera muito melhor que nada.

faca um circuitinho com varios exercicios sem parar q da uma boa acelerada no metabolismo ao menos.