Uma visão interessante de alimentação saudavel

Saúde e Esportes
Bastter  
em 15/03/19 9:38

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
HaunterEvoluido  
em 15/03/2019 10:07
às vezes acho que o mais importante é simplesmente ter bom senso e sem ser extremista em nada!
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Uma visão interessante de alimentação saudavel - #1 de 17
Timbu  
em 15/03/2019 10:10
Já faço isso de segunda a sexta. Nesses dias comida pra mim é combustível! 
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Uma visão interessante de alimentação saudavel - #2 de 17
Bastter  
em 15/03/2019 10:16
"às vezes acho que o mais importante é simplesmente ter bom senso e sem ser extremista em nada!" (2)
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Uma visão interessante de alimentação saudavel - #3 de 17
giancarlofs  
em 15/03/2019 10:20


É difícil mudar hábitos, o corpo meio que tem uma inercia e não gosta de mudanças na alimentação, mas depois que mudamos para um hábito de comer menos porcaria é mais fácil manter esse hábito...E hábito nada mais é que repetição...
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Uma visão interessante de alimentação saudavel - #4 de 17
rachador  
em 15/03/2019 11:14
Mesmo sem ter lido nada a respeito disso antes, tenho aplicado isso nos últimos meses simplesmente porque facilita minha vida
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Uma visão interessante de alimentação saudavel - #5 de 17
Mauro  
em 15/03/2019 11:26
as vezes eu fico de saco cheio....

todo mundo sabe o q é saudavel (ao menos quem tem um minimo de instrucao) mas as pessoas adoram se enganar, criar desculpas, fingir q nao veem.
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Uma visão interessante de alimentação saudavel - #6 de 17
brunnocgb  
em 15/03/2019 13:53
este conceito (repetir a mesma refeição) se aplica também ao casamento!! Quem respeita tem mais sucesso!
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Uma visão interessante de alimentação saudavel - #7 de 17
Mauro  
em 15/03/2019 14:41
@brunnocgb

o problema é se tiver o "dia do lixo" no casamento tb [huhu][huhu][huhu]
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Uma visão interessante de alimentação saudavel - #8 de 17
Pedrao64  
em 15/03/2019 15:57
Muito bom, já fazia isso e essa mudança foi crucial pra eu conseguir perder peso. Facilita o preparo, elimina a escolha (quem trabalha com gente que não liga pra dieta tem que tomar cuidado extra, sempre tem aquele amigo que chama pro rodizio, rs), e você sempre tem refeições razoavelmente prazeirosas porque gosta da comida.

O problema é manter essa rotina com deficit calórico. Depois de um tempo o corpo (pelo menos o meu) surta e vem uma vontade incontrolável de comer o que tiver pela frente. Resolvo permitindo fazer uma refeição livre na semana e quando como fora me permito variar ligeiramente a comida (ex: trocar frango por carne magra, arroz integral por carbo de mesma qualidade).

Outra estratégia psicológica que eu gosto: quando vou comer em self-service sempre pego a salada primeiro e tem que ocupar 1/2 prato. Depois pego a "proteína", mais 1/4 do prato, e o resto de espaço coloco arroz, feijão, etc.

Demora muito mais do que dietas radicais, mas funciona bem porque permite ter consistência.
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Uma visão interessante de alimentação saudavel - #9 de 17
Bastter  
em 15/03/2019 16:39
demora mais mas funciona
as dietas radicais emagrece rapido
mas depois recupera tudo e mais um pouco

so se liga q arroz integral nao eh saudavel
se vc tem necessidade ok
mas nao eh saudavel
so eh menos lixo q o arroz normal
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Uma visão interessante de alimentação saudavel - #10 de 17
Pedrao64  
em 15/03/2019 19:59
Gosto porque ele é prático e menos pior q o normal. Mas pq vc considera o arroz integral ruim? Indíce glicêmico bom, qtde ok de fibras...
Poucos micronutrientes? O que você gosta de comer como fonte de carboidrato e é tão prático quanto?
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Uma visão interessante de alimentação saudavel - #11 de 17
Bastter  
em 15/03/2019 20:01
arroz tem muita caloria por pouco nutriente
o ideal eh ao contrario
mesmo o integral
eu comia muito arroz e parei
mas realmente eh mais pratico
nao quer dizer q vc tenha de tirar da sua alimentação
apenas nao eh uma boa fonte de CH

as boas fontes sao os legumes e as frutas
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Uma visão interessante de alimentação saudavel - #12 de 17
Pedrao64  
em 15/03/2019 20:29
Como bastante frutas/legumes também. Só fruta que eu tenho q maneirar pq tem muito açúcar. Vc pedala horrores, eu puxo ferro e jogo futebol competivo 2x/semana, daí acho q vc pode abusar um pouco mais das frutas. Legumes eu procuro comer bastante, mas tem q comer MUITA quantidade pra conseguir a mesma quantidade de carbo que tem no arroz, daí legumes eu nem considero.

Eu procuro equilibrar, acho que estamos alinhados, valeu pelo toque!
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Uma visão interessante de alimentação saudavel - #13 de 17
Bastter  
em 15/03/2019 21:04
entao @PedroAlmeida73 sao objetivos diferentes
vc puxa ferro e deve querer ganhar massa muscular
ai precisa de mais mesmo
se vc ta bem eh o q importa
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Uma visão interessante de alimentação saudavel - #14 de 17
Pedrao64  
em 16/03/2019 00:45
Eu escrevi muito mal a parte dos legumes... Quis dizer que, além do arroz, eu também como legumes, mas não conto eles na minha necessidade calórica. [huhu]

Ficou parecendo conversa de doido. Aos poucos vou tentar trocar o arroz por mais legumes, vamos ver se consigo. :-)
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Uma visão interessante de alimentação saudavel - #15 de 17
Bastter  
em 16/03/2019 00:48
eu era doido por arroz
consegui tirar totalmente
e hoje nao sinto falta
mas cada um faz o q pode e consegue
meu problema sao doces
mas tenho conseguido diminuir bem
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Uma visão interessante de alimentação saudavel - #16 de 17
Mauro  
em 16/03/2019 04:25
@PedroAlmeida73

no seu caso de futebol competitivo, vc deve ver qual epoca do ano pode comer mais, qual pode comer menos.
tanto qto os pesos, q tb vc deve ter uma periodizacao dependendo das competicoes do futebol.

aeh a alimentacao seguira as necessidades de cada fase do seu treino.
se precisa de MAIS calorias, comer arroz e batata nao tem nada demais.
mas por exemplo, batata doce ja seria melhor um pouco.
variar os Carbos seria legal tb, p nao comer so um tipo de fonte calorica.
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