Como ter energia para ir se exercitar?

Saúde e Esportes
Doudement  
em 03/04/19 20:41

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
SmokingMan  
em 03/04/2019 20:45
Vá à academia antes de voltar pra casa....Eu fiz isso, peguei uma bem perto do trabalho, mesmo sendo mais cara, e vou todo dia antes de voltar pra casa, ai não tem desculpas...
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Como ter energia para ir se exercitar? - #1 de 48
Wolfstein  
em 03/04/2019 20:46
Acredito que no seu caso, você tenha que ir direto à academia. Caso você queria malhar. Ou direto ao local onde você queira praticar a atividade física, qualquer que seja. 

Não tem segredo. Eu malho desde os 18 anos. Gosto muito. Mas não tem jeito, as vezes o dia é cansativo e não temos energia para ir. É nessas horas que você não pode se deixar chegar na zona de conforto. Se você for para casa, comer, deitar, tomar banho.... Já era... nunca mais levanta. 
Tem que ir. Toca o foda se e vá. Quando você voltar, por mais cansado que você estava antes de ir, você se sentirá MUITO melhor e incrivelmente mais disposto. Mas é isso aí. Todo dia é uma luta nova. Não se deixe vencer. 
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Como ter energia para ir se exercitar? - #2 de 48
Doudement  
em 03/04/2019 20:56
É, realmente levando minhas roupas pra ir malhar e não parar em casa antes é uma boa idea, dá pra eu driblar minha zona de conforto e de quebra pegar um transito melhor na volta.
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Como ter energia para ir se exercitar? - #3 de 48
alepiscinas  
em 03/04/2019 20:57
cara vai lá e faz... nao tem que esperar dar ânimo.... na vdd é o contrario... quanto menos se exercita menos ânimo vc tem... se vc começar os exercícios logo vc se acostuma com os benefícios e não se importa se está animado ou não... vc vai lá e faz e pronto.
todos os dias todo mundo tem motivos pra não se exercitar... tem que ignorar isso e treinar msm assim
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KALIX  
em 03/04/2019 20:59
além disso, observa O QUE CONSOME SUAS ENERGIAS PSICOLÓGICAS.

A academia ajuda muito, muito mesmo, mas é importante ir à causa: às vezes a gente não renova a vida (digo isso por mim) e vai debilitando as energias psicológicas.

E vai comendo açúcar, fazendo menos e conseguindo cada vez menos!
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Como ter energia para ir se exercitar? - #5 de 48
brunocmf  
em 03/04/2019 20:59
Já tentou malhar na hora do almoço? No trabalho tem muita gente que faz isso justamente pelos motivos que você citou. 
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Como ter energia para ir se exercitar? - #6 de 48
BNK777  
em 03/04/2019 21:05
O que está te faltando não é motivação, mas sim disciplina.
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Como ter energia para ir se exercitar? - #7 de 48
neuro  
em 03/04/2019 21:15
Eu só consigo porque agendo com personal às 20h.

Minha vontade quando chego em casa, do trabalho, é me deitar na cama em posição fetal e me enrolar no lençol deixando só a cabeça de fora. E chorar também. Mas dai como tenho o compromisso, acabo indo.
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Como ter energia para ir se exercitar? - #8 de 48
vsamico  
em 03/04/2019 21:17
Meus 5 centavos, se não der pra se exercitar durante o dia, se prepare pra trocar de emprego ou reduzir carga horária. 
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Como ter energia para ir se exercitar? - #9 de 48
neuro  
em 03/04/2019 21:18
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Como ter energia para ir se exercitar? - #10 de 48
LuisCarlos33  
em 03/04/2019 21:36
@Doudement eu tinha o mesmo problema que vc e sempre arrumei uma desculpa para não me exercitar.
Até que um dia eu dei um basta e simplesmente fui caminhando até meu trabalho +- 8 km.
No inicio foi realmente difícil mas hoje vou e volto diariamente.
Isso deu certo.para mim porque eu tinha o objetivo: sair de minha casa e ir ao trabalho.
Sinceramente não creio que se eu fosse caminhar pura e simpleamete eu continuaria até hoje.
Encontre alguma atividade que realmente vc goste de fazer e adapte ao seu estilo , na meu caso caminhar e ter um lugar para chegar, e vc tera uma grande probabilidade de continuar se exercitando.
Um abraço
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Como ter energia para ir se exercitar? - #11 de 48
FOX_HOLD  
em 03/04/2019 21:39
Vai ter semana que não dá. Semana que da. Vai fazendo. Começa e vai indo
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Como ter energia para ir se exercitar? - #12 de 48
Wallace41  
em 03/04/2019 21:56
Boa noite amigo, vamos lá, acredito que muitos aqui passam por isso e quanto mais tempo se passa mais difícil fica para fazer algo, o sofá e a poltrona ficam cada vez mais confortáveis e desculpas vão rolar por meses e meses, eu atualmente trabalho com qualidade de vida em uma grande empresa privada, esse mês estou elaborando informativo de como se alimentar e fazer atividades físicas para uma vida mais saudável, o primeiro informativo esta relacionado a dicas de como começar uma vida mais saudável, segue algumas dicas
- Para iniciar alguma atividade escolha algo que realmente goste, não faça nada por "obrigação", pois em semanas talvez você já tenha desistido da atividade
- Monte uma rotina de atividade, horário de saída de casa, tempo da atividade
- Faça a atividade com alguém que te estimule a ir fazer algo e que você estimule essa pessoa também
- Alimente-se antes de ir fazer sua atividade, um carboidrato de absorção rápida como um pão, cereal, tapioca, batata doce, você deverá ter energia para a prática
- Hidrate-se antes fazer qualquer atividade, um corpo hidratado responde melhor os estímulos
- Se necessário em dias onde o cansaço mental e físico esta no limite, tome um café antes
Esperto ter ajudado, qualquer duvida ou mais informações estou a disposição
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Como ter energia para ir se exercitar? - #13 de 48
Joemirola  
em 03/04/2019 21:57
Cara , não tem uma receita pronta, vai lá e faz e pronto.

Atividade física é assim, quanto mais vc fizer mais querer fazer, eu ultimamente estou tão tarado em exercício físico que preciso me controlar para não exagerar na dose.
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Como ter energia para ir se exercitar? - #14 de 48
Roloff  
em 03/04/2019 22:01
Veja a possibilidade de fazer ao meio dia, daí tu ficas com menos desculpas para "matar"

Eu me dou muito melhor fazendo pela manhã cedo, antes de começar tudo, mas como você já sai de casa as 06:00 fica quase desumano fazer pela manhã;
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Como ter energia para ir se exercitar? - #15 de 48
SardinhaAnonimo  
em 03/04/2019 22:05
Passei por isso já.
Caminhada, musculação, esteira...
Sempre desistia.
Não sei se já fez, mas tenta fazer alguma arte marcial.
Pra mim funcionou.
Sua energia vai aumentar.
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Como ter energia para ir se exercitar? - #16 de 48
FilhodaAlta  
em 03/04/2019 22:56
Eu tinha o mesmo problema, e passei a fazer na hora do almoço 
Saio por volta das 11hs, e consigo fazer a atividade com muito mais disposição.
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Como ter energia para ir se exercitar? - #17 de 48
Mag.Neto  
em 03/04/2019 22:58
Estava na mesma situação (inclusive horários e academia do prédio) até o início dessa semana. Segunda-feira resolvi que ia voltar e pronto! Pra pegar ritmo, tenho feito exercícios leves e que não demandam muito tempo (estou utilizando o app Nike training club). A satisfação depois de terminar os exercícios acaba me motivando para ir nos outros dias. O que tem que fazer é sair da inércia. Só vai!
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Como ter energia para ir se exercitar? - #18 de 48
Fred-[k1d0t4]  
em 03/04/2019 23:00
Nem vai pra casa. Vá direto pra academia. Atualmente eu tbm saio cedo e chego bem tarde. Nem vou pra casa, tô indo direto pra academia umas 22:00. 
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Como ter energia para ir se exercitar? - #19 de 48
RiquinhoRico  
em 04/04/2019 00:11
Eu fiz musculação por mais de 8 anos sem falhar mas acabei cansando da repetição, fiquei um tempo sedentário e no estágio que você está hoje. Acabei pegando gosto pelo ciclismo e agora vou e volto do trabalho de bicicleta cerca de 40 km por dia. Isso me ajudou a ter mais energia e aproveitar o trajeto que eu ficaria no trânsito para me exercitar .
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Como ter energia para ir se exercitar? - #20 de 48
Mauro  
em 04/04/2019 03:14
@Doudement

o pessoal acima ja deu boas ideias.
mas se possivel assista o ultimo chat de saude na area de videos "Saude - Motivacao".

a situacao q vc esta de ficar muito cansado durante o dia por muitas horas fora de casa eh estressante.
mas de qqr forma, se OBRIGUE a fazer o MINIMO de 2x/semana ao menos 20 minutos, qqr horario, pode ser fds tb.
desta forma vc vai aos poucos criando o HABITO.

Logico q 2x/semana so 20 minutos nao vai mudar muita coisa, mas:
1- melhor q nao fazer nada
2- com o tempo vc vai criar o habito de sair e fazer exercicios
3- depois de acostumado a 2x/semana so 20 minutos, sera muito mais facil fazer 30 minutos ou ate adicionar mais um dia por semana.
4- a longo prazo, vc aumentando muito devagar, aos poucos o tempo e a frequencia na semana, acaba se acostumando e acordara mais cedo, ou antes de ir p casa vai fazer algum exercicio, ou mmo na hora do almoco vai gastar 20 minutinhos p fazer alguma atividade (se tiver lugar p tomar banho onde vc trabalha).

NAO se cobre muito mas SIM se cobre um minimo para comecar a fazer.
assim q vc se acostumar, mmo q fazendo so um pouquinho, mmo q caminhando so 1 volta no quarteirao, aumentar isso sera muito mais facil (ou menos dificil).

comece HOJE logo.
nao espere ate ter "dispoisicao"
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Como ter energia para ir se exercitar? - #21 de 48
Zoro  
em 04/04/2019 07:14
Eu tenho praticamente a mesma rotina que vc tem, ate pior pq faço plantoes de 24h tambem.
O que resolveu meu problema foi contratar um bom personal por 2 motivos. O primeiro é quando tenho preguiça eu lembro da grana gasta e nao me permito perder nenhum dia de treino. O segundo é que ele é muito bom e me ajuda a me motivar tambem, tipo antes nao conseguia correr nada, hoje ja corro alguma coisa e fica bem visivel a evolução. Isso ajuda a motivar.
Comigo funcionou. Boa sorte.
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Como ter energia para ir se exercitar? - #22 de 48
Eddie_Brock  
em 04/04/2019 07:35
@Doudement comece devagar. Matricule-se em uma academia e consulte com um nutricionista. Só de regular a alimentação já ganha um pouco de energia. Se tiver oportunidade de descansar 30 min após o almoço, sem celular, barulho, etc, faça. Vai ficar menos cansado no final do dia. 

Comece fazendo exercícios leves por pouco tempo, tipo caminhada na esteira, bicicleta leve, entre outros. Com o tempo vai sentir a energia voltar e vc mesmo vai dizer quando terá que subir o nível.

Exercícios de resistência (leia-se musculação) quando executados corretamente são muito bons pra postura. 
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Como ter energia para ir se exercitar? - #23 de 48
leo42k  
em 04/04/2019 07:58
Eu sinceramente fico pensando como é que a gente arruma energia pra ir trabalhar, isso sim. Exercício eu faço com gosto, só a sensação que me da depois de estar na rua correndo por 1h, 1h30... já vale o dia!
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Como ter energia para ir se exercitar? - #24 de 48
XandaoOGrande  
em 04/04/2019 08:30
Tinha o mesmo problema que você, pra mim a solução foi bem fácil.
Durmo uma hora mais cedo, acordo as 5, faço uma refeição bem leve e vou pra academia as 5:15. 
Passo o dia mais disposto, trabalho mais e quando chego em casa faço o que você falou, me estico em algum canto e relaxo.
Pra mim foi difícil nas duas primeiras semanas, porque não conseguia dormir mais cedo, depois o corpo se acostuma e pede cama.
Força aí companheiro!
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Como ter energia para ir se exercitar? - #25 de 48
Zephyr  
em 04/04/2019 08:31
Pode fazer um esporte que te motive mais que academia também. Eu matava a academia muitas vezes quando fazia, quando comecei a correr consegui manter a rotina por ser mais prazeroso pra mim.
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Como ter energia para ir se exercitar? - #26 de 48
Innervisions  
em 04/04/2019 08:32
Vai direto do trabalho 

Leve uma mochila/malinha com roupa e tenis para exercício

Depois que acostumar vai precisar da sua endorfina diária
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Como ter energia para ir se exercitar? - #27 de 48
Pequod  
em 04/04/2019 08:34
Minha dica é arranjar uma atividade que tenha mais gente e um treinador. Os dois vão te forçar a dar mais de si mesmo e você não vai faltar porque vai sentir compromisso com a atividade, além de provavelmente ser menos monótono do que treinar sozinho.

Outra coisa, a endorfina depois do treino é a melhor coisa que existe, vai te dar um bem estar absurdo e você não vai conseguir ficar sem depois que entrar na rotina. Melhora todos os aspectos da vida.
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Como ter energia para ir se exercitar? - #28 de 48
bonzo  
em 04/04/2019 08:43
cara, se eu chego em casa e encosto no sofá... já era!!!

o que eu faço é chegar em casa e já me vestir pra ir correr, mal dou um alô pra patroa e pra gata, e mesmo que eu vá me arrastando pro local que eu corro, eu vou .... é o que funciona pra mim!

Força ae que dá sim!
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Como ter energia para ir se exercitar? - #29 de 48
naoeoxi  
em 04/04/2019 08:48
é o contrário amigo.
você não precisa de energia para se exercitar. você se exercita para ter energia.

sete horas da noite  é cedo..ainda.. acho que o único jeito é você deixar a sua roupa de exercícios pronta. chegar em casa trocar de roupa e sair na mesma hora..
come uma banana e sai de casa. na mesma hora que chegar

ou então o melhor é já sair do trabalho para a atividade física.. leva a roupa e tênis e vai fazer os exercícios.

esse seu cansaço é mais psicológico.
sai. vai pra rua, academia, parque, o que for.. corra, ande de bicicleta, pratique algum esporte...musculação.

saia correndo... volte lá pras nove horas completamente suado.. pingando toma teu banho.. coma alguma coisa leve e durma de preferência antes das 22:00... 
vai acordar um leão..

é simples assim. sem ciência nenhuma

em duas horas você faz muita coisa.


se chegar em casa e deitar... já era amigo.. é com todo mundo isso.
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Como ter energia para ir se exercitar? - #30 de 48
prmd  
em 04/04/2019 09:21
Tenta acordar mais cedo e malhar antes de ir pro trabalho. 
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Como ter energia para ir se exercitar? - #31 de 48
giancarlofs  
em 04/04/2019 09:36
Cara, o que me ajudou muito foi me exercitar logo cedo pela manhã antes de ir pro trabalho.

Acordo 05:30 da manhã para fazer isso. Além de ter muito mais energia e disposição para me exercitar, o trabalho rende muito mais depois...
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Como ter energia para ir se exercitar? - #32 de 48
Samucca  
em 04/04/2019 09:50
Seria legal vc começar a ir de bike pro trabalho e na volta para na academia no caminho

Ia te ajudar a começar se movimentar e sair dessa zona de conforto
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Como ter energia para ir se exercitar? - #33 de 48
lloy  
em 04/04/2019 09:59
Eu durmo doze horas de seg a sexta um santo remédio, para ter energia.
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Como ter energia para ir se exercitar? - #34 de 48
kanlipe  
em 04/04/2019 10:08
eu uso drogas, funciona.
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Como ter energia para ir se exercitar? - #35 de 48
RangerRojo  
em 04/04/2019 10:17
Pra fazer exercícios tem que seguir o que é dito nesse vídeo:



Ninguém se sente motivado a levantar as 5 da manhã pra correr, ou pra enfrentar uma academia lotada à noite. Tem que só colocar na cabeça que precisa ir e parar de ficar enganando a si mesmo.

É disciplina, nada mais.

Eu sei porque corria com frequência até Agosto de 2018. Fiquei o segundo semestre inteiro do ano passado sem fazer nada. Em Janeiro me matriculei na academia e tava bem legal no primeiro mês. Dali pra frente tive uns 20 dias em que eu me arrastava pra ir malhar e fica inventando um monte desculpas pra faltar nos treinos. Comecei a reparar nesses pensamentos de auto-sabotagem e botei na cabeça que eu simplesmente preciso ir. Sem desculpa, sem ficar esperando aparecer motivação. E o mais legal é que as vezes eu ainda vou me arrastando pra academia, mas no final do treino sempre vem aquele pensamento: "Nossa, ainda bem que eu vim! Estou me sentindo muito melhor do que quando cheguei."

Ninguém fica 100% do tempo motivado a fazer algo. Pode ser o que for, depois de um tempo você vai ficar de saco cheio e começar a inventar desculpas pra parar de fazer aquilo. E aí depende de você e da sua disciplina e comprometimento em continuar isso ou não.

Simples assim.
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Como ter energia para ir se exercitar? - #36 de 48
maromba10  
em 04/04/2019 10:27
@Doudement  desculpe se for grosso, mas a resposta é simples. Nao tendo pena de vc! Eu acordo as 5hrs todo dia e durmo meia noite, sabe pq acordo as 5hrs? pq é o unico horario que tenho para praticar exercicios. A vida nao para pq vc chega tarde, o corpo nao espera, ou vc faz ou vc colhe os resultados por nao fazer. 

A dica é ja ir direto para a academia e nao passar em casa. se precisa passar em casa a dica é nao pensar e ja sair e fazer. Agora nao pode ficar sem fazer.
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Como ter energia para ir se exercitar? - #37 de 48
frankdukes  
em 04/04/2019 10:49
Faço atividade todos os dias. Motivação para fazer? Quase nenhuma. Tem dias que trabalho 14h e chego em casa e vou fazer minha atividade, independente de qualquer desculpa. Tem que criar o hábito. Ir e fazer e dane-se qualquer desculpa psicológica ridícula que tua mente sedentária fica te dizendo. Simples, como já disseram, vai lá e faz! Ah e não espere grandes resultados antes de 90 dias, que é o tempo para criar o hábito e a disciplina. No início é uma tortura (vc cansado, tudo dói, etc..) , mas depois desse tempo vc não fica mais sem fazer.
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Como ter energia para ir se exercitar? - #38 de 48
makcos  
em 04/04/2019 11:16
Levanto cedo e faço, se eu não fizer atividade física não posso fazer mais nada durante o dia, nem trabalhar nem estudar, assim me obrigo a fazer o mais importante da vida, cuidar da  vida. :)
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Como ter energia para ir se exercitar? - #39 de 48
Bastter  
em 04/04/2019 11:24
um dos erros q a maioria comete eh achar q esporte tem de ter motivação e tem de gostar
tem de fazer e pronto
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Como ter energia para ir se exercitar? - #40 de 48
gauderio_poa  
em 04/04/2019 11:45
Toma um café, catuaba, chimarrão ou qualquer estimulante natural e vai lá e corre, caminha, vai na academia. Se esperar a situação ideal nunca vai fazer.
Tá cansado, faz cansado. Tá com dor, faz com dor. Tá com preguiça, faz com preguiça. Tá com o tenis molhado, vai de com ele molhado. Tá frio, vai no frio. Tá chovendo, vai na chuva. Tá 40 graus, vai no calor.
Todas as situações acima te impedem de ir trabalhar? não.
Então não podem de impedir de fazer atividade física.
"Se tu diz que não tem tempo para algo, significa que aquele algo não é prioridade para ti." Como ficar vivo pode ser algo que não é prioridade para ti?

Senão tomar uma atitude vai infartar gordo, bem empregado e com dinheiro. 
Tu falou que tem academia dentro do prédio, não tem desculpa.
Malha nem que seja no teu horário de almoço, almoça um sanduiche e a noite faz uma refeição mais completa. O que não pode é ficar parado.
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Como ter energia para ir se exercitar? - #41 de 48
Doudement  
em 04/04/2019 12:39
Obrigado pelas dicas pessoal, vou me esforçar pra incorporar o maximo do que eu li a partie de hoje.
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Como ter energia para ir se exercitar? - #42 de 48
Escolhido  
em 04/04/2019 13:21
Vou deixar para o Drauzio opinar

 




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Como ter energia para ir se exercitar? - #43 de 48
melzao  
em 04/04/2019 14:11
Leia o livro "O Poder do Hábito".

 

Nele tem muita coisa boa. Numa das hitórias ele conta extamente um caso parecido com o seu.

 

O rapaz chegava em casa cansado pensando em se exercitar e comer comida saudável, mas de tão cansado sentava no sofá. Com isso, ele ao invés de levantar e se exercitar e fazer comida saudável, pedia uma pizza. Pronto, já era aquele dia. Ficava tudo pra depois.

 

Ao entender o mecanismo de criação de hábitos, ele percebeu que tudo tinha que ser alterado. Às vezes a posição do sofá, o local do controle remoto, a luz que acendia ou não, a televisão, o local onde a roupa de exercício estava guardado, o número da pizzaria salvo no celular etc.

 

A partir do momento que vc consegue criar hábitos, seu cérebro vai procurar a roupa, a comida, a água, a escada etc. sem vc perceber direito.

 

Enfim, recomendo a leitura e bom trabalho!
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Como ter energia para ir se exercitar? - #44 de 48
Mauro  
em 04/04/2019 18:10
@melzao

interessantes as estrategias q vc citou.

realmente um popuquinho em cada lado, em cada acao, em cada movimento, pode fazer uma grande diferenca e criar um habito saudavel.
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Como ter energia para ir se exercitar? - #45 de 48
Mauro  
em 04/04/2019 18:17
@Escolhido

EXXXXCELENTE o video do Drauzio.

eu acho q vou mandar assim tb qdo alguem me perguntar o que fazer.

"resolve vc, a vida eh sua, eh seu problema", kkkkkk.....

mas serio, muito bom mmo.
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Como ter energia para ir se exercitar? - #46 de 48
King_Midas  
em 08/04/2019 13:35
Gostei muito das respostas do pessoal aí mas não vi ninguém citando o que funcionou para mim, então vou contribuir.

Dos 18 anos aos 28 anos eu fiquei nessa de começar a malhar/correr e desistir semanas/meses depois.

Na última vez que tentei correr me deu canelite, eu não sabia o que era isso e forcei a continuar correndo achando que ia passar, e a canelite só piorou.

Quando descobri o que era isso vi que teria que ficar 2 meses parado pra sarar. Aquilo pra mim foi a gota d´água e eu achei que nunca ia dar certo pra mim depois desses anos todos.

O que finalmente funcionou pra mim foi ano retrasado descobrir aulas online de ginástica, especificamente o canal do youtube Exercício em Casa.

Você dá o play e a aula começa, geralmente as aulas são de 20 minutos. Aula de aerohit, combat, HIIT, entre outros. Tem também aula de alongamento, aquecimento, pilates, e não sei mais o que.

Eu comecei aos fins de semanas de manhã.

Hoje eu faço 40 minutos de cardio todo dia de manhã (2 aulas), e dia sim dia não malho com peso que comprei (já malhei em academia e sei fazer os exercícios).

Foi a única coisa que funcionou pra mim - malhar em casa. Faz por volta de 18 meses que to malhando, emagreci e estou me sentindo bem, e tenho certeza que não paro nunca mais!
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Como ter energia para ir se exercitar? - #47 de 48
LLC  
em 08/04/2019 15:40
Me enxerguei em cada post...rs
tb senti e as vezes sinto falta de motivação
tb tenho problemas com horários
tb pulei de esporte em esporte
pra tentar driblar tudo isso, procurei encontrar um esporte coletivo e que gosto de fazer, em um ambiente respeitoso e com qualidade técnica.
com hora marcada pra não ficar procrastinando
procurei me integrar a "comunidade", quando vc conhece as pessoas o ambiente como um todo se transforma e vc se sente parte daquilo...
não almejo grandes conquistas, apenas me manter ativo, com algum condicionamento físico e boa saúde...
tem funcionado...
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Como ter energia para ir se exercitar? - #48 de 48

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