Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow!

Saúde e Esportes
Faroar  
em 06/05/19 11:46

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Mauro  
em 06/05/2019 11:54
SIM, conseguir diminuir assim sera uma grande vitoria. 
Aos poucos e sempre melhorando.
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #1 de 78
removido  
em 06/05/2019 13:02
Já estive nessa. Uma dica pode ser, no começo, não tirar o primeiro da manhã, pra não afetar seu humor e o ultimo do dia pra não afetar seu sono (hábito é osso!).

Vc fez bem identificando os gatilhos, tente observar quais são os menos fortes e tente "desliga-los". Tbm fuja dos gatilhos, por exemplo, quando chega a hora dos seus colegas fazerem o intervalo, faça o seu intervalo sozinho ou com outros colegas e vá tomar só um café ou comer um salgado (cuidado pra nao jogar toda a ansiedade na comida!). Quando der claustrofobia no trabalho, vai tomar um café, entra na bastter e ve um video de 5 min de análise de empresas, ou ve algo que te distraia.
Vá caminhar! Atividade física é bom três vezes, pq vc se exercita e melhora a saúde, pq depois dela vc fica motivado pra criar hábitos mais saudáveis (leia sobre hábito angulares) e pq durante ela vc nao fuma (a vá).
Força aí amigo
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #2 de 78
prmd  
em 06/05/2019 13:20
Vou falar o que acontecia comigo e é amplamente compartilhado por vários viciados.

Esse negócio de diminuir é uma ILUSÃO.

Vc com certeza vai conseguir diminuir, mas logo volta a fumar igual ou mais que antes.

Vai cair na armadilha mental: já consegui diminuir uma vez, consigo de novo, vou voltar a fumar normalmente e depois diminuo de novo; vairante da velha conhecida "eu paro quando quiser".

Ou vc encara o cigarro como um vício que te mata, ou ele vai te enganar pelo resto da vida.

Recomendo o livro "O Método Fácil de Parar de Fumar", Allen Carr.

Não tem jeito, ou vc muda sua forma de encarar o vício no cigarro, ou ele vai te enganar a vida toda.
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #3 de 78
prmd  
em 06/05/2019 13:23
Reforço a dica do colega acima, tente atrasar o máximo o primeiro cigarro do dia, até chegar o momento em que vc só vai fumar depois do almoço.

Então vai antecipando cada vez mais o último do dia, logo vc vai ter uma janela de tempo pequena consumindo tabaco e uma janela grande de tempo sem fumar, tipo das 20h de um dia até as 13h do outro, mais de 12h sem ingerir nicotina.
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #4 de 78
Bastter  
em 06/05/2019 13:43
duas coisas importantes

1 - esporte de preferencia de competiçao

2 - ir a um medico para ver se ele te passa medicamentos q ajudam muito nisso
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #5 de 78
Crocodile_Dundee  
em 06/05/2019 14:20
Minha mãe fumou durante 20 anos um maço de cigarro dia. Meu irmão fuMou durante 10 anos três maços de cigarros por dia (parecia um chaminé industrial). 4 anos atrás, um olhou na cara do outro e combinaram de parar. Pararam, fiquei surpreso. Nada de diminuir, cortaram mesmo. Meu irmão sentiu mais, ele continuou fazendo os hábitos do cigarro, no meio do trabalho, quando dava vontade de fumar, ele fazia o mesmo ritual, só que ao invés de fumar, tomava água. O único inconveniente é que ambos ganharam um quilos. Tudo sem remédio.

Então, deixa essa de ir parar de vagar. ou para ou não para.
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #6 de 78
Bastter  
em 06/05/2019 14:53
@genar o fato do seu irmao e mae terem parado assim nao quer dizer q outros vao conseguir o mesmo
parar de fumar eh muito dificil e eh uma luta
e nao eh falta de vergonha na cara nem nada disso
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #7 de 78
Crocodile_Dundee  
em 06/05/2019 15:34
@Bastter

Você é o profissional da saúde. Entretanto, depois que vi dois dependentes crônicos pararem devido a força de vontade, acredito que basta querer (não acreditava na parada deles). Vi um documentário que cerca 5% da pessoas não param, tem o gene que define isso. Eu estava um pouco acima do peso, aproveitei o embalo e reduzi meu peso em 25kg em menos de 6 meses apenas reeducação alimentar simples e caminhada.

Vício não se administra, se corta pela raiz.
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #8 de 78
Bastter  
em 06/05/2019 15:38
@genar nada disso adianta de nada
este metodo q vc ta falando nao vai funcionar com a maioria e vai prejudicar a maioria

emagrecer eh dificilimo
parar de fumar eh dificilimo

isso nao impede q uma minoria consiga facil

temos de compreender cada um e tentar ajudar cada um da melhor forma possivel
seres humanos sao diferentes
quando eu trabalhei com parear de fumar eu tinha uma taxa muito melhor q da literatura
acredito q era exatamente por isso
eu nao usava regras absolutas
tentava compreender cada um

e quanto a emagrecer so fale q emagreceu se ja passaram 5 anos senao nao pode ser considerado emagrecimento
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #9 de 78
Crocodile_Dundee  
em 06/05/2019 15:55
@Bastter

Só quiz dar um depoimento que mostra que a tarefa pode não ser tão difícil como pintam.Vou finalizar o terceiro ano de peso. Vamos ver. Acho que assisti muito quilos mortais. 
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #10 de 78
Bastter  
em 06/05/2019 16:01
@genar sim, mas me desculpe isso nao mostra q eh facil
isso mostra q foi mais facil para vcs
nao tem nada a ver com os outros
cada um eh cada um
e pratique muito esporte
ja vi muito emagrecer sem esporte
mas fatalmente a maioria recupera o peso perdido sem esporte
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #11 de 78
Mauro  
em 06/05/2019 16:45
cada um faz como funciona para si.
ainda nao vi UM SO metodo no mundo que funcione para todos.
tem umas tendencias, mas nada eh absoluto.
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #12 de 78
Faroar  
em 06/05/2019 20:21
Muito obrigado pelas mensagens. Realmente não faz muito sentido só diminuir.. Embora seja mais fácil "estar dentro do objetivo" mesmo com uns deslizes, eu não sairia da zona de conforto.. A meta agora é parar de fumar.. se eu fumar, falhei e bola pra frente, mas não dá pra se iludir nessa mesmo.

Hoje até a hora da escrita do tópico aqui tinha fumado 5 cigarros. Depos que postei, consegui ter força de vontade pra ficar o resto do dia sem fumar e também fui na academia.
Amanhã se tudo der certo, completo 24 horas sem cigarro.
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #13 de 78
Templario33  
em 06/05/2019 22:17
Como eu parei de fumar : 
Não comprei mais cigarro ... não pode ter perto. Os três primeiros dias são os piores depois vai desintoxicando e vai ficando mais fácil ; mas a questão fundamental é NÃO COMPRAR CIGARRO .  
Se tiver em casa o cara não se segura e fuma ... eu chegava a revirar as gavetas e porta luva do carro ,
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #14 de 78
Mauro  
em 07/05/2019 05:16
@Faroar

tudo que disseram em cima, do lado de PARAR DE UMA VEZ  e do lado de DIMINUIR aos poucos, podem ou nao funcionar para vc.

CUIDADO para nao chutar o balde se decidir nao fumar mais, aeh um dia fuma um cigarro.
vai achar q eh a morte, mas CALMA  e recomece.

faca sua estrategia e siga.
se falhar, tente outra estrategia.
se ficar dificil, uma ajuda medica e talvez com medicamentos funcione bem.

estaremos aqui para ajudar no que for preciso.
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #15 de 78
prmd  
em 07/05/2019 11:59
Quando eu fumava eu ficava pensando:

"Cara, se eu parar de fumar, o que vou fazer quando estiver sozinho e à toa, quando cair a chuva ou depois de um almoço delicioso, vou sentir falta do cigarro.

O que vou fazer quando estiver bebendo uma cerveja, sem o cigarro não vai ser o mesmo prazer."

A gente ficar pensando que o cigarro vai fazer falta e que a vida não terá o mesmo prazer, como se o fumante aproveitasse mais a vida, como se nós tivéssemos acesso a um prazer inacessível aos não-fumantes.

Isso é bullshit, quem não fuma não precisa se levantar da mesa do bar pra ir pra aquela zona fedida dar suas baforadas, aprecia o sabor da cerveja sem a interferência dos lixos que o cigarro nos joga na boca, não fica com fedor de extrume, não tem bafo de bosta, etc.

O fumante é um prisioneiro do vício, quem não fuma é livre para apreciar em sua totalidade os prazeres das pequenas coisas da vida.

Faça um compromisso consigo mesmo de ficar só 15 dias sem fumar. Fique sem fumar um dia. Depois outro. Até completar os 15. Então você reavalia. 

Se não conseguir sozinho depois de tentar de verdade, então procure ajuda médica. Mas se dê essa chance de tentar sozinho.

Ainda estou na luta, sou um fumante que está há 10 meses sem colocar um cigarro na boca, mas o esforço dos primeiros 15 dias valeu a pena.  
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #16 de 78
OuroReal  
em 07/05/2019 13:19
É isso aí, querer mudar já é o passo mais difícil! Força!
Conheço gente que parou de uma vez, gente que parou aos poucos, gente que tomou remédio para ajudar, gente que mascava chicletes, etc.
Tem que achar o que funciona para você, e se tentar algo e ver que não está funciona, repense e tente outra coisa.
O importante é não perder a vontade de parar!
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #17 de 78
Faroar  
em 07/05/2019 13:39
@prmd muito bom seu relato.

tudo o que você falou faz muito sentido pra mim. penso assim como você, mas também tenho consciência que o vício nos torna prisioneiros.
fumar durante uma chuva é uma das coisas que mais me relaxam.
chegar o final de semana, tomar uma cerveja com os amigos e fumar, idem.
eu não vejo graça em muitas dessas coisas sem o cigarro, como você mesmo falou.

sendo assim, dá pra dizer por conclusão que eu não vejo graça em viver, o que é uma coisa bem triste..

mas isso vai mudar..

já estou há mais de 24 horas sem cigarro :)
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #18 de 78
Mauro  
em 07/05/2019 13:56
@Faroar

PARABENS pelas 24h sem cigarro

@prmd

PARABENS pelos 10 meses sem cigarro.
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #19 de 78
Faroar  
em 13/05/2019 13:13
agora já é 1 semana sem nada...

o mais difícil foi resistir ao final de semana.. cerveja sem cigarro foi uma coisa bem difícil, mas depois que passou a vontade, me senti bem porque não fumei..
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #20 de 78
Bastter  
em 13/05/2019 15:06
@Faroar parabens nao desista
se tiver dificil posta aqui
esporte, nao se esquece do esporte
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #21 de 78
Mauro  
em 13/05/2019 15:41
@Faroar

PARABENS outra vez!!!!
Acho q vc deve manter assim ja que ta conseguindo. 
O objetivo era so diminuir, mas agora q ja passou 1 semana, aguenta mais 1 so que dai p frente TENDE  a diminuir a vontade.

e pare UMA coisa de cada vez.
mantenha seus outros prazeres (cerveja por exemplo) e faca exercicios.
ajuda muito qdo vc acelera o metabolismo, pq vai "contra" fumar para o corpo.
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #22 de 78
Faroar  
em 13/05/2019 18:42
Valeu pessoal. Também tô indo pra academia 3x na semana.. não gosto mas tô indo hahaha.

@mauro.jasmin uma coisa que eu percebi foi que no começo eu precisava de muito esforço pra não fumar, me consumia muito mentalmente, chegava a cansar.. com o tempo passando, tem ficado menos difícil.. ainda eh bastante difícil, final de semana deu vontade.. ainda mais com pessoas ao redor instigando a fumar e oferecendo.. mas passou
Agora já acho que essa semana vai ser bem mais tranquila, mas não vou relaxar.

Eh engraçado até, a gente acha que eh uma coisa boa, que dá sensação de liberdade e de "foda-se, faço o que quero".. mas na verdade eh uma prisão, bem difícil de escapar, por sinal. Mas vamo levando, um dia de cada vez..
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #23 de 78
Mauro  
em 14/05/2019 06:43
@Faroar

isso mesmo!!!!
seja forte e saia dessa prisao. 

Alias, converse c seus amigos fumantes e “proiba” eles de oferecerem cigarro p vc. 

O ideal ate seria por um tempo ficar longe do pessoal fumando, mas sei que eh dificil. 
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #24 de 78
prmd  
em 14/05/2019 10:03
@Faroar cara, meus parabéns! Essa primeira semana é tensa! Os primeiros 15 dias são a prova de fogo.

Você é espartano igual eu! Geralmente o pessoal quando para de fumar eles optam por não beber, não fazer praticamente nada que costumavam fazer quando fumavam, eu segui fazendo tudo, no primeiro final de semana já fui logo tomar uma gelada com os amigos e tinha um fumante entre eles... eu pensei, se eu resisti a hoje, eu não fumo mais! Dito e feito.

Mas tenha em mente que esse é o método mais "punk", mas se está dando certo para você tbm, mete ficha!

Aproveita e tenta incluir uma boa rotina junto, fazer uma caminhada, pedalar, academia, sei lá, qualquer bom hábito tá valendo.

Eu tive a sensação de que a cerveja ficou mais gostosa depois que parei de fumar, principalmente a ressaca do outro dia praticamente não existe mais (só quem bebe e fuma sabe a merda que é uma ressaca de cigarro).
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #25 de 78
Faroar  
em 14/05/2019 13:17
@prmd valeu ! é, eu to achando bem radical, mas é bom porque ao mesmo tempo é um desafio.

outra coisa que eu to fazendo é não pagar de dono da verdade.. quem quiser fumar que fume, não vou virar ativista anti-tabagismo, acho um saco isso. na verdade eu nem to falando que to tentando parar. quando alguém me oferece eu digo que to meio embrulhado, com dor de cabeça, e que por isso não queria fumar naquela hora. pronto, fim de papo.
já nem é tão difícil sinceramente, foi só tomar essa decisão mesmo que o resto tá vindo.

de novo, valeu pelo relato, por compartilhar a experiência e pelo insight que diminuir é uma ilusão. tá me ajudando muito.
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #26 de 78
Bastter  
em 14/05/2019 13:39
@Faroar vc tocou num ponto importante
quando eu trabalhava com isso eu recomendava nao falar para ninguem
pq senao depois as pessoas ficam te enchendo o saco
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #27 de 78
Zureta  
em 14/05/2019 13:57
Eu parei de fumar vai fazer 9 anos e só parei porque tomei remédio durante 1 mês. O bom é que me livrou 100% da vontade de fumar. No começo evitei de sair e tomar a cerveja (até porque estava me medicando) mas depois com o fim do vício você percebe como era besteira essa coisa de achar que se beber tem que fumar. A volta do paladar também é uma surpresa boa, e os sonhos com o cigarro duram +- 1 ano, hehehehe.

Parabéns aí e continue na luta, a pior parte já foi.
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #28 de 78
Faroar  
em 16/05/2019 13:05
hoje senti cheiro e gosto bom de comida depois de alguns anos.. foi legal, eu nem percebia que tinha perdido isso.. impressionante hahaha
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #29 de 78
Colbert  
em 16/05/2019 16:16
@Faroar parabéns pela decisão e pela força de vontade! É ótimo saber que você está indo bem, muito animador. Eu parei de fumar há dois meses trocando cigarro comum por cigarro eletrônico, o JUUL. Me adaptei super bem e não senti mais falta nem quando saio à noite. Não gosto nem mais do cheiro, passou a vontade. O JUUL tem nicotina, então a abstinência é menor, mas não tem os outros componentes que causam câncer (alcatrão, etc). Hoje estou usando líquidos de baixa nicotina e logo mais pretendo parar de usar cigarros eletrônicos de tudo. Um estudo do National Health Service na Inglaterra mostrou que cigarros eletrônicos são duas vezes mais eficazes do que outros métodos para se parar de fumar: https://www.nhs.uk/news/heart-and-lungs/e-cigs-twice-effective-nicotine-patches-gum-or-sprays-quitting/

A American Cancer Society também confirma: https://www.cancer.org/cancer/cancer-causes/tobacco-and-cancer/e-cigarettes.html

Mas se você conseguiu parar sem nada é muito melhor. Uma semana é muita coisa, você tem motivos pra ficar orgulhoso. Praticar esportes é importante, e tente se lembrar das coisas boas que você já conseguiu. Não é bom comer melhor, chegar em casa com as roupas limpas e não ter cheiro nos quartos? Força e conte com a gente aqui pro que precisar
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #30 de 78
prmd  
em 17/05/2019 11:42
@Faroar olfato e paladar melhoram demais logo nos primeiros dias sem fumar. 
Depois de uns dois meses melhora a respitação.
Aquele pigarro chato arranhando a garganta vai sumindo com o tempo também. 

Dê uma olhada nos depoimentos desse site

https://www.pareagora.com.br/

ele me ajudou bastante!
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #31 de 78
Bastter  
em 17/05/2019 11:57
12 dias
parabens
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #32 de 78
Faroar  
em 17/05/2019 12:10
Valeu pessoal. Tem sido menos difícil resistir e não pensar em cigarro, mas os sonhos com cigarro são bem frequentes. Sempre acordo meio confuso se eu ainda estou sem fumar ou não. Demora um pouco até eu voltar à realidade e me tocar que não.
Mas essa experiência tem sido bem interessante do ponto de vista de insights e perspectivas.

Uma das mais interessantes que eu tive (se aplica a mim, não é uma regra geral), foi a seguinte:

A pessoa que tem como hábito o fumo, de forma constante e intensa, em algum momento da vida decidiu, conscientemente ou subconscientemente, abraçar a morte, mesmo que sutilmente. Os motivos disso eu não consigo compreender totalmente, é complexo, mas o hábito de fumar é uma forma de externar esse "abraço". Você quer viver, mas não tanto assim.
Parar de fumar é você dando um tchau pra você mesmo, que abraçava até então sutilmente a morte.
É meio doloroso, dá saudade (afinal, é uma parte de você, que você passava grande parte do dia), mas é preciso ter um bom motivo por trás.

Essa pelo menos foi uma colocação que fez muito sentido pra mim e tem me ajudado a seguir em frente.
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #33 de 78
Bastter  
em 17/05/2019 12:20
"A pessoa que tem como hábito o fumo, de forma constante e intensa, em algum momento da vida decidiu, conscientemente ou subconscientemente, abraçar a morte, mesmo que sutilmente. Os motivos disso eu não consigo compreender totalmente, é complexo, mas o hábito de fumar é uma forma de externar esse "abraço". Você quer viver, mas não tanto assim.
Parar de fumar é você dando um tchau pra você mesmo, que abraçava até então sutilmente a morte.
É meio doloroso, dá saudade (afinal, é uma parte de você, que você passava grande parte do dia), mas é preciso ter um bom motivo por trás."

espetacular isso

@Faroar pq vc nao faz um diario de parar de fumar
e depois colocamos como livro na amazon e aqui no site

eu te ajudo
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #34 de 78
Faroar  
em 17/05/2019 12:37
@Bastter fechado !
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #35 de 78
prmd  
em 17/05/2019 16:42
"Sempre acordo meio confuso se eu ainda estou sem fumar ou não. Demora um pouco até eu voltar à realidade e me tocar que não."

Até hoje às vezes eu tenho pesadelos que fumei e acordo angustiado pq vou precisar reiniciar a contagem de dias "limpo".

Dá um alívio enorme quando percebo que foi só um sonho kkk
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #36 de 78
Faroar  
em 23/05/2019 10:46
Bem, já faz um tempo que não posto aqui. Segue uma atualização breve.

É mentira que fica mais fácil. Nunca mais falo isso. Quanto mais eu falava que tava ficando mais fácil, mais relaxado eu ficava, achando que estava tudo sob controle. Chegou um dia que todos os gatilhos decidiram se alinhar pra que eu fumasse.

Alguns gatilhos que eu tinha/tenho:

1. Tempo de chuva, mas sem de fato chover, em um clima agradável.
2. Esperas demoradas e sem poder sair do lugar, por longos períodos de tempo, o que me deixa irritado.
3. Horário de pôr do sol, que eu aprecio.
4. Ambientes em que eu não estou habituado ou acostumado.

Na semana passada, todos esses gatilhos se alinharam e aconteceram na mesma hora. Passei por um nível horroroso de estresse e ansiedade, e tudo o que eu queria era um cigarro. Só um. Apenas um. Se eu fumasse só um cigarro, tudo ficaria mais tranquilo de aceitar, a vida seria mais feliz, por alguns momentos.

Eu não sei até agora explicar o que fez com que eu não fumasse. Eu entrei num nível tão grande de estresse que dei um chute numa parede pra ver se passava a vontade. Não passou. Então foda-se, vou fumar.

Eu cheguei a tentar ir a pé pra algum lugar que vendesse um cigarro. Fui na parada de ônibus, que era relativamente perto de onde eu tava, mas sei que ali não venderia o cigarro que eu gosto. Comecei a ir na direção contrária, em direção ao posto de gasolina, que sei que venderia o cigarro que eu queria. Começou a choviscar, e o posto de gasolina tava longe. Pensei "bem, vou esperar aqui, e depois eu vou".

5 minutos se passaram, nada da chuva passar. 10 minutos se passaram, ainda nada. Fui ficando mais calmo, mais tranquilo, e pensei "meh, eu até queria, mas agora não quero mais tanto. Essa chuva quebrou o clima". Passou...

Depois me toquei do que tava fazendo e achei até engraçado... Antes eu criava e inventava desculpas pra fumar "ah, tô estressado", "ah, tá chovendo, quero fumar", "ah, tá chato aqui, to entediado, não aguento mais esperar". E agora estou inventando desculpas pra não fumar "ah, vou esperar a chuva passar", "ah, aqui não vai ter o cigarro que eu quero", "ah, o posto tá longe". E isso tudo me fez perceber que eu tô num caminho bom, mesmo sem saber.

E essa foi a maior lição que eu tive desde a última postagem.
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #37 de 78
Bastter  
em 23/05/2019 12:52
@Faroar se nao tiver aguentando posta aqui para a gente te ajudar
posta na hora aqui
sempre vai ter alguem para te dar uma força
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #38 de 78
Mauro  
em 23/05/2019 14:51
@Faroar

carah, faz o q o bastter disse:
POSTA aqui na HORA q vc quiser fumar q a gente te ajuda. 

Segura essa carah, vai ser Fod@de x em qdo mmo, mas no LP te juro que compensa (nao “juros”, kkkk....)
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #39 de 78
prmd  
em 29/05/2019 14:03
@Faroar vai chegar o momento de você ficar tipo um dia inteiro sem nem pensar em cigarro, sem lembrar que já fumou ou pensar que está no processo de parar.

Vc simplesmente vai esquecer que existe cigarro. Esse dia vai fazer valer a pena o esforço.
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #40 de 78
Faroar  
em 30/05/2019 08:36
@prmd esse dia ainda parece estar muito distante. Por mais que eu esteja conseguindo ficar sem fumar, não é fácil, e ainda não teve nenhum dia que eu não tive vontade de fumar algumas vezes.

mas se esse dia chegar alguma vez, seria muito legal hahaha.
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #41 de 78
prmd  
em 30/05/2019 11:16
@Faroar não tenho certeza, mas acho que esse dia só chegou pra mim lá pro 6º mês
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #42 de 78
Faroar  
em 30/05/2019 12:03
@prmd sem pressa, um dia de cada vez. de qualquer forma, muito obrigado por toda a força, ajuda muito !
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #43 de 78
Mauro  
em 30/05/2019 18:16
@Faroar

ta ficando bom.... 25 dias ja.

comecou a sair (teoricamente) da pior fase.

o problema na maioria das vezes, eh o indivíduo "relaxar" pq acha q pode fumar "unzinho" so... aeh pega....

mantenha-se firme e forte

estamos aqui para ajudar.
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #44 de 78
Faroar  
em 30/05/2019 20:19
@mauro.jasmin eu tenho me mantido forte e tal, não fumei NADA desde que postei aqui, mesmo que não tenha sido o objetivo inicial.
aquestão é que eu não gosto. Eu queria muito fumar, eu não gosto de academia. Eu tenho me forçado a não fumar, tenho me forçado a ir pra academia, tenho me forçado a ter hábitos alimentares melhores. Eu não vou mentir, eu já senti que emagreci, já percebi que minha respiração melhorou, meus dedos já não estão tão amarelados e que consigo sentir melhor o cheiro e o gosto da comida. Mas eu prefiro fumar a tudo isso.
O prazer de fumar é muito maior que tudo isso.
Só queria chegar num ponto onde eu não sentisse tanta vontade, ou que as coisas evidentemente favoráveis que eu mencionei acima pesassem mais na minha cabeça do que o simples prazer idiota e imediatista que é fumar...
Não tem sido fácil... :/
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #45 de 78
Bastter  
em 30/05/2019 20:27
@Faroar vc tem de colocar isso num livro
vc descreve muito bem
eh terrivel mesmo
trabalhei dez anos com isso
as pessoas nao entendem, o fumante quer fumar
e nao pq ele nao tem vergonha na cara
mas pq ele eh viciado

parar de fumar eh MUITO ruim
muito sofrimento
nao se engane

mas vai ficando menos ruim com o tempo
e se vc fuma tem de começar tudo de novo
do fundo do poço
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #46 de 78
ThiagoDV  
em 30/05/2019 21:02
Cara, segue firme na luta. Nunca fumei mas imagino que como qualquer vício deve ser uma luta terrível. 

E tudo isso que você comentou parece ser legal mas ainda deve ser muito pouco para o prazer do vício, como você comentou.

Tente se apegar a tudo mais de bom que vem depois daí. 

Algo como o que esta imagem prega: 


Enquanto fumante você caminha muito mais rápido para a morte. Pense nas coisas que te dão prazer na vida. Toda vez que sentir vontade de fumar lembre que você tá encurtando a possibilidade de sentir esses outros prazeres que não são advindos do cigarro. O tempo com sua família, seus outros hobbies, prazeres mundanos, etc.

E pense também que um simples cigarrinho depois de um mês parado pode parecer pouco, mas é o suficiente pra te levar pro fundo do poço de novo e tornar o primeiro dia sem cigarro uma luta horrível como foi a primeira vez que você tentou.

Meu pai fumou por bons 30+ anos, minha mãe também. Há 11 anos ele infartou e sobreviveu, e com certeza o cigarro influenciou algo nesse infarto. Eu poderia ter perdido meu pai há 11 anos por conta de um infarto que o cigarro pode ter potencializado o aparecimento dele. 

Meu pai também era relativamente alcoólatra. Parou por recomendação médica há um tempo por conta de problemas de saúde, diabetes complicada e o próprio infarto que teve. Não bebia mais nada.

Uma vez numa praia quis beber, e depois disso voltou a beber aos poucos. Ou seja, bastou voltar a experimentar que caiu de novo numa espiral de vício. Muito cuidado com as recaídas. Muito cuidado mesmo.

Força aí, vai postando que a gente vai ajudando daqui. 
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #47 de 78
Bastter  
em 30/05/2019 21:22
@Faroar nao fume, poste aqui antes de fumar
crie este compromisso
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #48 de 78
Faroar  
em 30/05/2019 23:44
Eu já cheguei num ponto de entender o que é bom e o que é ruim pra minha vida. Com relação a isso já tenho consciência. 
Eu já me toquei que o meu cérebro foi programado pra receber prazeres intensos, curtos, instantâneos e passageiros. O cigarro se encaixa perfeitamente nisso.
Eu entendo a forma como eu penso. Mesmo assim, isso não faz o processo ser menos doloroso. Eu compreendo que, racionalmente, as grandes conquistas da vida não vêm de prazeres instantâneos e passageiros, e sim de longos esforços contínuos e dolorosos ao longo do tempo. Mas viver isso tem sido muito doloroso.

O único motivo que me fez não fumar até hoje foi falar pra mim mesmo que "algum dia ou outro eu vou fumar porque eu vou querer e vou poder".
Isso me deixa em um estado de conforto.
Sei que se eu falasse pra mim mesmo "você nunca mais vai fumar na sua vida" eu já teria fumado bastante...
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #49 de 78
Bastter  
em 31/05/2019 00:22
@Faroar enquanto a gente conversa o marcador virou para 26 dias
parabens
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #50 de 78
Mauro  
em 31/05/2019 05:30
@Faroar

vou tentar dizer o seguinte, com toda educação e respeito possível:

1- sei que eh dificil.
eu ja passei por tratamentos de 1 ano de duração, ja tive que retirar um tumor, ja sofri bastante e no meio deste sofrimento ficar sem fazer qqr exercício, sem pegar sol, sem conseguir dormir direito, sem poder comer nada de acucar, sal, lactose, glutem, tomates etc.

Mas tive que me esforçar e seguir com isso, por mais que eu quisesse parar o tratamento de 1 ano, senao iria ter cirrose e hj provavelmente ja estaria morto.

o que fiz, foi lutar CADA dia para não largar o tratamento, lutar CADA dia para resistir a minha vontade de comer doces e tomar remédios para dormir, lutar CADA dia contra a vontade de me matar, pois era insuportavel.

2- pense em "parar de fumar" como um tratamento, porque na realidade, EH UM TRATAMENTO.
se necessário procure um medico especialista em tabagismo, procure um psiquiatra para te ajudar com remédios, procure um psicologo para te ajudar a controlar seus impulsos.

faça TUDO que for possível para parar de fumar, pois eh um tratamento que te dará mais muitos anos de vida e uma QUALIDADE de vida muito melhor no futuro.
ja tive alunos fumantes e um vi morrer.
eh muito triste qdo está no fim, um sofrimento de não respirar direito, não falar direito, nao conseguir se mexer....

3- FOD@-SE se der vontade, coloque um objetivo e siga.
pense que, qdo vc vir alguém fumando, que esta pessoa está colocando VENENO para dentro e que vai morrer mais cedo (o que eh verdade)
pense que vc esta tratando para ter um futuro melhor.
eh uma DROGA  que deve ser combatida.
vc esta passando pelo periodo de "sindrome de abstinencia", onde os 2 primeiros meses sao piores, depois mais uns 6 meses ruins, depois vc estará LIVRE!!!!!

4- se vc tiver recaida, nao se envergonhe.
pode postar aqui que te ajudaremos a começar de novo.
so PENSE, que se tiver recaida, ira comeca DE NOVO do dia "0".

5- FORCA meu amigo, mais uma noite se passou, mais um dia sem fumar, mais umas horas e de repente a vontade passa.

um amigo meu disse que nunca ia deixar a cocaína pq sem ela a vida dele não fazia sentido.
agora não faz sentido, nao pela falta de cocaina, mas pela falta do resto todo que perdeu com o vicio (familia, amigos, trabalho etc....).

NAO eh a mma coisa cocaina e cigarro, mas se vc perder sua saúde completa, vc perde o resto td junto.
Vamos fortes manter isso, essa vontade.

(obs: eu TAMBEM nao gosto de ir a academia. Eh uma luta diária, mas acabo indo de x em qdo pq me sinto mal e com a consciência muuuito pesada se não for - vejo os amigos antigos da minha idade e, fico com pena da maioria deles que nao poderem fazer nem metade do que faço como diversão pois nao se trataram)






ESTAMOS AQUI PARA VOCE !!!!!!!
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #51 de 78
GuilhermeFernandes91  
em 31/05/2019 09:56
Força colega!



Eu fumei por muito tempo também, cigarro de palha, e o que mais funcionou pra mim foi não ter cigarros por perto.
Eu bruscamente parei de comprar cigarros para que quando desse vontade eu tivesse que me deslocar pra ir comprar e isso ajudava muito a me segurar.
Mudei o trajeto que faço para chegar ao trabalho para não passar perto de onde eu costumava comprar o cigarro.
Eventualmente eu tinha recaídas e mesmo nelas eu sempre procurava comprar "picado" para não ter mais cigarros depois. Também eventualmente as recaídas começaram a se tornar experiências ruins, não sentia prazer em fumar aquele cigarro, não me sentia confortável com aquilo, não gostava mais do gosto do cigarro na boca e eu passava a nem terminar os cigarros até chegar o ponto onde hoje eu me incomodo com a fumaça de fumantes próximos.

Bom, funcionou pra mim, espero que seja util pra você.

Boa sorte e força!!



 
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #52 de 78
prmd  
em 31/05/2019 10:46
@Faroar


O cigarro deve ser tratado como o que de fato é: um dispositivo para administrar nicotina, a droga que provoca a mais torturante das dependências químicas conhecidas pelo homem.


Dráuzio Varella


Hoje é o dia mundial sem tabaco. Em homenagem a esse dia, só por hoje e esse final de semana vc não vai fumar.


Acho que se fosse fácil parar de fumar, quase ninguém fumaria. Você é um herói, parar de fumar é um dos maiores desafios.

Foco no processo, vc não vai deixar de ser um viciado da noite pro dia. A fase mais difícil já passou, MAS NÃO RELAXE. 

Dê a si mesmo a oportunidade de n]ao ser um fumante, pode ter certeza que seu eu do futuro vai ficar muito orgulhoso de todo o esforço que vc está fazendo, de toda privação desse prazer efêmero. 

Se a vontade de fumar bater muito forte, sai correndo sem destino, ou pelo menos andando. A vontade crítica dura uns 10 minutos, se vc fizer qualquer coisa nesse intervalo a vontade crítica vai passar.

Cada vez que vc sente vontade de fumar e não fuma, está se tornando MAIS FORTE, MAIS RESILIENTE, MAIS DECIDIDO E MAIS SAUDÁVEL!
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #53 de 78
Faroar  
em 31/05/2019 12:09
Valeu pelas palavras pessoal. Sempre que tiver vontade de fumar vou vir aqui ler os comentários. Muito obrigado !
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #54 de 78
Mauro  
em 31/05/2019 17:13
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #55 de 78
theus.stz  
em 31/05/2019 18:18
Eu já tive o hábito de fumar, comecei na faculdade, gostava do ritual de acender o Paiero, e quando saía pra festas e baladas não me sentia bem sem nada nas mãos, então sempre estava fumando, depois comecei a fumar tomando café, até que um dia tive uma pneumonia e desde então prometi pra mim mesmo que iria lutar contra o vício, confesso que é muito difícil no começo, mas hoje já não tenho hábito de fumar diariamente, tenho recaídas quando bebo além da conta e perco a "razão", mas pra quem fumava com frequência, hoje tenho recaídas quando exagero na bebida e fumo um ou dois paieros a cada 4 meses, a luta continua
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #56 de 78
Mauro  
em 01/06/2019 06:11
@theus.stz

Parabéns por "quase" acabar com o cigarro.
ao menos, eh muuuuuito melhor 2 cigarros cada 4 meses do que 20 cigarros todos os dias (ta fumando 1000X menos).

o proximo desafio/objetivo, ao MEU ver, seria lutar contra: "bebo além da conta e perco a "razão""

mas aí é contigo, desculpe me meter.
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #57 de 78
Bastter  
em 01/06/2019 09:08
@Faroar parabens
27 dias!
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #58 de 78
prmd  
em 04/06/2019 13:33
@Faroar 30 DIAS!

Conte pra nós como tem sido a experiência. Abraço!
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #59 de 78
Bastter  
em 04/06/2019 13:36
Um mes!!!!

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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #60 de 78
Faroar  
em 05/06/2019 08:53
@prmd @bastter eu nem me toquei dos 30 dias hahaha.

então, to me sentindo melhor fisicamente e psicologicamente.

estou tocando melhor alguns projetos.. enfim, tenho me sentido bem.

tenho pensado cada vez menos no cigarro durante o dia.

mas tem horas que não tem como evitar, quando vc passa pela rua e vê alguém, aí não tem como evitar, mas o sentimento tem sido mais de nostalgia da época que eu fumava do que propriamente a vontade de fumar.

daí algumas vezes, em alguns lugares gatilho, dá vontade mas eu me seguro.. acho que vou ter que aprender a conviver com isso pelo resto da vida, mas tudo bem.
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #61 de 78
Bastter  
em 05/06/2019 09:03
@Faroar nao eh garantido q eh para o resto da vida
alguns ex fumantes nunca perdem totalmente a vontade
outros pegal ate asco de cigarro
nao da para saber qual vai ser o seu caso

apenas se a vontade for grande
nao fume sem antes postar aqui

ah fizemos um FAQ em sua homenagem


Saúde & Esportes > FAQ > Parar de Fumar
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #62 de 78
prmd  
em 05/06/2019 09:11
@Faroar com o tempo, essa nostalgia vai ficando mais suave, vira tipo uma lembrança de uma paixão da adolescência.

Vc recorda, sente até alguma coisa por dentro, mas automaticamente já conclui: esse tempo passou.

Parabéns por suportar tanto tempo e superar todas as dificuldades desse primeiro mês, continue firme. 
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #63 de 78
Faroar  
em 05/06/2019 09:52
@bastter olha que coisa legal ! se eu tiver ideias interessantes vou dando os pitacos aqui pra tentar ajudar alguém numa situação parecida.

@prmd interessante a comparação, faz muito sentido pensar dessa forma.

obrigado pela força, pessoal.
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #64 de 78
Bastter  
em 05/06/2019 09:58
@Faroar nao esquece de ir colocando o q vc sente e passa no papel
depois vc vai esquecer
da um bom livro
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #65 de 78
Faroar  
em 05/06/2019 10:09
@bastter sempre vou anotando os pontos principais, meio que num diário.. o próprio diário em si ajuda bastante..
e às vezes aqui também, postar e ler os comentários ajuda bastante.
quando tiver mais material, vou organizar pra gente publicar algo a respeito sim, acho uma boa ideia que iria ajudar muita gente que quer largar esse ou qualquer outro vício.
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #66 de 78
Mauro  
em 05/06/2019 14:30
@Faroar

MAIS DE 1 MES !!!!!!
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #67 de 78
Faroar  
em 08/06/2019 19:17
Recomeçando do 0 pessoal.. dia 0 de novo
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #68 de 78
Bastter  
em 08/06/2019 22:12
@Faroar tem de zerar o marcados la em cima
no grafico
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #69 de 78
Mauro  
em 08/06/2019 22:14
@Faroar

"back to life, back to reality"

Normal, vamos em frente.
Mais um objetivo que, como vc ja cumpriu, nao sera "mais dificil" cumprir de novo.
Foco, determinacao...
Pense no ORUTUF, tal qual com os aportes.
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #70 de 78
Faroar  
em 08/06/2019 22:18
@Bastter tentei clicar em "vacilei" na atualização e deu "edição não permitida: permissão"
Não sei se tô fazendo errado, mas tentei atualizar lá e não deu..
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #71 de 78
Bastter  
em 08/06/2019 22:25
@brunoneves

@gustavo
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #72 de 78
gustavo  
em 09/06/2019 09:08
@Faroar
veja se agora consegue atualizar
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #73 de 78
Faroar  
em 09/06/2019 10:39
@gustavo agora foi, valeu !
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #74 de 78
eletron  
em 04/08/2021 11:33
@Faroar Parou de fumar amigo?

Tô querendo entrar nessa luta. 
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #75 de 78
Mauro  
em 04/08/2021 12:34
@deumdois

amigo, vc pode ir na area de saude e fazer um topico "tenho um problema" que o pessoal aqui te da uma ajuda.

Saúde e Esportes - Bastter.com


Ver mais
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #76 de 78
prmd  
em 04/08/2021 15:01
Recebi a notificação do tópico e vim só para comentar que há alguns dias completei 3 anos sem fumar.

Engraçado que nos "aniversários" do primeiro e segundo anos sem fumar eu fiz até contagem regressiva, no terceiro só me dei conta alguns dias depois.

A minha maior felicidade foi que eu nunca mais perdi um segundo de convivência com o meu filho para ir fumar.
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #77 de 78
eletron  
em 04/08/2021 15:38


postado por @prmd em 06/05/2019 13:20

Vou falar o que acontecia comigo e é amplamente compartilhado por vários viciados.

Esse negócio de diminuir é uma ILUSÃO.

Vc com certeza vai conseguir diminuir, mas logo volta a fumar igual ou mais que antes.

Vai cair na armadilha mental: já consegui diminuir uma vez, consigo de novo, vou voltar a fumar normalmente e depois diminuo de novo; vairante da velha conhecida "eu paro quando quiser".

Ou vc encara o cigarro como um vício que te mata, ou ele vai te enganar pelo resto da vida.

Recomendo o livro "O Método Fácil de Parar de Fumar", Allen Carr.

Não tem jeito, ou vc muda sua forma de encarar o vício no cigarro, ou ele vai te enganar a vida toda.


Comecei a ler esse livro que você recomendou.. Bora ver...
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Vício em cigarro - Querendo diminuir - Ajuda eu Pow! - #78 de 78

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