Doces - Ajuda eu Pow!

Saúde e Esportes
Shura  
em 07/05/19 9:18

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Bastter  
em 07/05/2019 10:20
experimente frutas para substituir
comigo ta dando certo
recentemente o melao tem ajudado
peras ajudam
bananas

diminui bastante com frutas
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Doces - Ajuda eu Pow! - #1 de 39
maromba10  
em 07/05/2019 10:26
Frutas, escovar os dentes, meditar. Açucar é um vicio tb... comece diminuindo aos poucos.
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Doces - Ajuda eu Pow! - #2 de 39
jbrunswick  
em 07/05/2019 10:47
Também gosto bastante de doces. O que funciona comigo é uma estratégia um pouco mais radical. Eu cortei totalmente os doces nos dias de semana e liberei totalmente aos fins de semana.

Comigo tem funcionado. O interessante é que, no início, eu achava que iria chegar no fim de semana e me entupir de doces, mas curiosamente não senti tanta vontade. Hoje eu até como alguns doces no fim de semana, mas não exagero simplesmente porque não sinto vontade. E durante a semana é zero mesmo.

Claro que isso é só uma estratégia. Tem que ver o que funciona para você.
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Doces - Ajuda eu Pow! - #3 de 39
Bastter  
em 07/05/2019 10:53
eu descobri q esse negocio de doces tem fases tipo cio
passo dois meses sem dar a minima para doces ai de repente tenho de comer todo dia
pode ter a ver com ansiedade
estou tentando descobrir o trigger
; 15;
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Doces - Ajuda eu Pow! - #4 de 39
vinny4d  
em 07/05/2019 13:02
Eu também sou uma formiguinha. E isso por diversas vezes me tirou o sono no passado...

Desde o ano passado venho notado uma QUEDA DRÁSTICA na minha vontade de comer doce após correr. 

2017 foi um ano que não estive muito ativo e comi doce acima da média.

Tá muito na cabeça, eu acho, mas correr mais (em termos de uma maior quantidade de vezes durante uma semana) vem me ajudando. 
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Doces - Ajuda eu Pow! - #5 de 39
Mauro  
em 07/05/2019 14:00
@leosal2

QUE HORA  do dia / noite te da mais vontade de comer doces?

QUE HORA  do dia / noite vc realmente come mais doces?

a partir desta informacaso talvez possamos te dar mais ideias.
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Doces - Ajuda eu Pow! - #6 de 39
Educk  
em 07/05/2019 22:05
Eu também tenho essa dificuldade com doces e por vezes com pão francês. Às vezes fico doido atrás de chocolate/brigadeiro e quando começo a comer pão com manteiga não tenho controle, é pão de dia e pão de noite. Difícil lidar com essa compulsão. Tenho tentado fazer umas caminhadas, mas não mantenho a frequência. Só aos finais de semana e olhe lá. Não está funcionando, a cada dia estou mais gordo.
; 2;
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Doces - Ajuda eu Pow! - #7 de 39
Mauro  
em 08/05/2019 03:47
@educk

o problema realmente eh comecar, porque a compulsao toma conta.
o melhor seria evitar ao maximo, pq "so um paozinho" nao da certo.
acaba comendo a padaria inteira.
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Doces - Ajuda eu Pow! - #8 de 39
Tobo_Bruk  
em 08/05/2019 08:31
Também sou compulsivo por doce, já fiquei mais de 6 meses "limpo"

Eu já percebi 2 coisas, a primeira que quando tenho um problema no dia, me dá um vontade loca por doce, se tiver na tua já compro um doce, ou bala, e também que em dias sem grandes problemas, posso passar o dia todo sem comer doce, mas quando chega o fim da noite da vontade de comer, algum doce, acho que tem a ver com a ansiedade no primeiro caso, e no segundo é tipo um alívio para o corpo e mente, como um cigarro ou uma dose antes de dormir.
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Doces - Ajuda eu Pow! - #9 de 39
Mauro  
em 08/05/2019 15:21
@Tobo_Bruk

idem 
idem
idem

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Doces - Ajuda eu Pow! - #10 de 39
P_S  
em 08/05/2019 16:04
O que me ajudou a me livrar da compulsão é:

Quase sempre eu como um pedacinho de chocolate (sabe aqles tablets da garoto? 6 quadradinhos daqles pequenos tem 25g, n sendo todo dia só tem benefícios);
Pq o problema maior é comer uma barra inteira de uma vez, comendo um pedacinho em tempos mais espaçados eu n vejo mal algum, e depois de um tempo passo semanas sem comer e nem sinto falta;
Pasta de amendoim (ajuda demaaais. Varia ela com leite em pó, com mel, com fruta, principalmente morango, maçã, banana fica muito bom).

Fruta doce pura ajuda muito também, tipo essas q eu acabei de falar ou pera, melancia, enfim;
Vitamina de fruta também. E enche pra caramba, se botar aveia então é uma refeição.
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Doces - Ajuda eu Pow! - #11 de 39
Mauro  
em 09/05/2019 01:56
@P_S

hehehehe..... o problema eh conseguir comer so um "pedacinho" de chocolate.
para mim eh impossivel.

mas acho q vc colocou muito bem varias opcoes a serem tentadas.
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Doces - Ajuda eu Pow! - #12 de 39
P_S  
em 09/05/2019 02:04
Cara eu janto, como bastante salada com a comida, depois vou la e pego 3quadradinhos só pra adoçar. Com a barriga cheia é tranquilo dps acostuma kkkkkk. 
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Doces - Ajuda eu Pow! - #13 de 39
P_S  
em 09/05/2019 02:05
Outra dica é pegar ele gelado, por na boca e deixar derreter um quadradinho de cada vez  assim a degustação dura mais
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Doces - Ajuda eu Pow! - #14 de 39
Shura  
em 10/05/2019 08:14
Fala pessoal, 
Então esse de ter ciclos eu também passo por isso. Periodos que tenho que comer todos os dias outros eu nem ligo. Mas 90% do tempo eu ligo hahah

 

Quanto ao horario @mauro.jasmin, a noite é piorar horário, a partir de umas 18 horas, durante o dia é fácil, mas quando eu chego em casa é muito complicado. Agora nos finais de semana, domingo é um dia péssimo da vontade de comer o dia inteiro bobagem.

Eu também prefiro não comer nada, do que um pedacinho. Agora na primeira semana é dificil cortar, depois vc acostuma. 
Quando eu fico bem um biscoisto de maisena resolver meu problema. 

Tenho melhorado esses dias e saber que todos passam por isso. Vamos atualizando o andamento. 

Abraço a todos.
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Doces - Ajuda eu Pow! - #15 de 39
Shura  
em 10/05/2019 08:15
Uma outra coisa que esqueci de mencionar, é que as pessoas o doce é a minha recompensa... Ou da tristeza, ou da felicidade, isso preciso mudar urgente.
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Doces - Ajuda eu Pow! - #16 de 39
Mauro  
em 10/05/2019 23:45
@leosal2

SIM, o doce funciona as vezes como recompensa. 
Hj mmo aconteceu isso comigo. 

Enfim, TENTE coner um doce @menos pior”, como banana com canela no Microondas, de repente se nao for suficiente, coloca um POUQUINHO de acucar.
Aeh eh melhor que um pacote de biscoito Maizena. 

Tambem Frutos Secos ajudam muito (tamara, apricot, passas) apesar de serem mt caloricos. 
Mas ao menos sao melhores q bolo de chocolate em relacao a nutrientes e calorias. 

Tambem banana passa SEM ACUCAR pode ajudar. 

O problema da noite eh serio;
mistura Recompensa pelo fim do dis, Diminuicao de ansiedade, Controle de estresse etc....

se puder comer as 18h logo seu doce, melhor que deixar pras 22h. 
BAO ESTOU INDICANDO comer doces, SOMENTE dizendo que eh menos puor comer as 18h do que as 22h. 
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Doces - Ajuda eu Pow! - #17 de 39
P_S  
em 14/05/2019 09:31
Cara, engraçado. 
Só pq eu falei, ontem eu me peguei comendo quase metade de uma colomba pascoal inteira. 
Não sei o que me deu, faziam uns 3 meses q eu tava super controlado, nem na pascoa em si eu extravasei assim. Sempre comendo apenas o bastante para matar a vontade.

Enfim, já foi, hoje volto no plano de controle kkkkkkk. 
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Doces - Ajuda eu Pow! - #18 de 39
Templario33  
em 14/05/2019 10:31
No final de semana Um quadradinho de chocolate cacau 85%ou 90%  ajuda muito a matar à vontade de comer doces . 
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Doces - Ajuda eu Pow! - #19 de 39
Mauro  
em 14/05/2019 15:14
@Templario33

hahahahaha.... UM quadradinho para mim nao existe.
quisera eu conseguir comer SOMENTE um.
no minimo uma barra inteira, kkkkkkk...
( to rindo, mas infelizmente eh assim )
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Doces - Ajuda eu Pow! - #20 de 39
Shura  
em 11/06/2019 09:36
Pessoal vou atualizar minha situação.

 

Defini a meta de 150 km por mês e estou cumprindo.
Diminui bastante o doce e acrescentei bastante fruta no meu cardápio.
Procuro melhorarar a alimentação no geral, maior dificuldade continua sendo domingo, pq meio que "perco" o controle. 

Os chats do Mauro são ótimos, tem me ajudado. 

 

Vamos em frente. Até o final do ano quero correr a meia maratona. Criei esse objetivo. 
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Doces - Ajuda eu Pow! - #21 de 39
Mauro  
em 11/06/2019 09:54
@leosal2

fico feliz q os Chats tão ajudando.
eh normal ter periodos melhores, outros piores.

eu tb sou LOUCO por doces, então luto da mesma forma que você.
tb como frutas para "adoçar" meu dia, mas de x em qdo perco o controle também com sorvete.

para eu nao perder o controle teria que cortar de x os doces (sorvete principalmente), mas aeh a vida fica sem graca tb.

tento comer so 1x/semana sorvetes e mais 1x/semana me deixo comer algum chocolate, dependendo da situação.
tem semanas que consigo, outras nao.
mas vamos lutando, sempre tentando melhorar.
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Doces - Ajuda eu Pow! - #22 de 39
Shura  
em 11/06/2019 13:21
Com certeza, Mauro. Não era de acompanhar os chats porque no horario estou trabalhando. Agora eu escuto quando estou correndo... Motiva mais ainda!!!!

Obrigado pela ajuda e incentivos. 

Vamos em frente e principalmente vencer os doces!!!!
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Doces - Ajuda eu Pow! - #23 de 39
Shura  
em 21/06/2019 23:26
Mauro e amigos, uma atualização que merece ser compartilhada.

 

Depois de alguns meses correndo e até o fim do ano fazer a meia maratona, ontem pela primeira vez na vida aos 29 anos, eu consegui correr 11 km direto!!!!!!! Sendo que antigamente nem 1 km eu conseguia.

 

Fiquei muito feliz!!!! Seguidos no foco!!!

 

ABraços a todos
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Doces - Ajuda eu Pow! - #24 de 39
Bastter  
em 21/06/2019 23:46
@Shura parabens cara
11KM eh MUITA coisa
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Doces - Ajuda eu Pow! - #25 de 39
Mauro  
em 22/06/2019 04:54
@Shura

MARAVILHA!!!!
eu ja caminhei 20 km por um dia inteiro, mas correr so fiz no maximo 12km.
ja vai me passar, hahahahaha....

Parabens, de verdade.
Fico muito feliz que cada vez mais vc ta vencendo barreiras e melhorando sua Saúde.
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Doces - Ajuda eu Pow! - #26 de 39
Shura  
em 22/06/2019 14:32
Obrigado mesmo por oferecer esse trabalho pras pessoas.

Essa equipe, esse site não tem preço.

O mais surreal, e vc perceber a mudança de atitude no dia a dia, que as pessoas continuam fazendo e você só quer #PAS
A gratidão será eterna!
Voces merecem tudo de melhor mesmo!

Uma observação: O mais incrível é a sinceridade de vocês, é passar o certo pros foristas, não o que vai trazer mais assinatura.

Um dia, quem sabe, conhecerei o Bastter pessoalmente pra so poder agradecer por tudo.
abracos
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Doces - Ajuda eu Pow! - #27 de 39
Shura  
em 22/06/2019 14:35
Mauro, aproveitando a conversa... Queria tirar uma duvida: 

Esses 11 km eu vou sempre correndo mas as vezes aumento a velocidade, as vezes diminuo. O fôlego fica ótimo, inteiro, se bobear vou até 20. O problema são as pernas, que começam a doer e ficar cansadas.

O que sugere? Fortalecer os músculos da perna? Será que perder peso melhora também?

Obrigado
; 1;
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Doces - Ajuda eu Pow! - #28 de 39
Mauro  
em 22/06/2019 16:20
@Shura

1- SIM, fortalecer os músculos da perna vai ajudar (musculacao, por EXEMPLO).

2- SIM, perder peso vai ajudar (principalmente se vc tiver "sobrando").

3- EVITE  fazer o mesmo treino todos os dias.
mas como vc disse que "alterna a velocidade", está muito bem.
também faça de vez em quando uns treinos mais curtos (4 a 6 km , por EXEMPLO), focando mais na velocidade.
quem sabe também, um dia pode até fazer "tiros", mas se fizer, comece com calma e deixe o tempo adaptar.

; 3;
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Doces - Ajuda eu Pow! - #29 de 39
Bastter  
em 22/06/2019 19:38
@Shura obrigado pelas palavras
fico muito feliz
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Doces - Ajuda eu Pow! - #30 de 39
Shura  
em 25/06/2019 09:12
Pessoal, mais uma atualização. hahah

 

Mauro, hoje escutei seu chat de segunda. show de bola! Parabéns! Concordo com tudo que vc disse. 

 

Tento sempre usar sua estrategia de diminuição, ao invés de cortar imediatamente os doces ou qualquer alimento ruim. O resultado tem sido muito bom, consigo perceber a evolução e a satisfação com menos. Estou fazendo que o bastter falou também, ingerindo mais frutas, tem sido muito bom também.

A corrida tenho evoluído muito como tenho dito, agora, na mudança do treino, quando eu foco mais na velocidade do que na distância, o cansaço é muito maior. Preciso evoluir mais nesse ponto.

 

Sobre a musculação, vou voltar, escutando suas dicas e os benefícios,preciso e vou voltar.

 

Obrigado novamente.

Abcs
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Doces - Ajuda eu Pow! - #31 de 39
Mauro  
em 25/06/2019 18:34
@Shura

excelente pelo visto.
fico feliz com isso.
devagar vamos ajeitando tudo, hehehehee....
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Doces - Ajuda eu Pow! - #32 de 39
Shura  
em 13/08/2019 06:51
Atualização:

O momento não é muito bom. Tenho um tipo de cefaleia raríssimo que é denominado como cefaleia em salvas. Estou no período de crise, sao dores horríveis! Prejudica meu trabalho, meus estudos, meu humor e consequentemente minha alimentação.
Devido a dor ser muito forte e me prejudicar em tudo, recorro direto pra comida. O que me prejudica ainda mais e que nesses períodos de crise sou obrigado a tomar cortisona, que aumenta minha fome.

É só uma fase, tenho isso já tem 13 anos, to aqui caminhando mesmo na m....
Nao vou desistir, cada dia e um dia.
Hoje, começo do zero, tentando voltar à rotina excelente que eu tinha adquirido.

vamos em frente.

vou atualizando! 
Abracos
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Doces - Ajuda eu Pow! - #33 de 39
Mauro  
em 13/08/2019 07:41
@Shura

amigo, a perfeição não existe na vida.
épocas serão melhores, epocas piores.

mantenha-se firme e não desista do objetivo.
as vezes ha recaidas, às vezes mais vitórias.
o importante é seguir na batalha.
; 1;
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Doces - Ajuda eu Pow! - #34 de 39
merciarbr  
em 13/08/2019 11:30
O meu problema é massa, se pudesse comeria macarrão todos os dias
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Doces - Ajuda eu Pow! - #35 de 39
Bastter  
em 13/08/2019 11:48
@Shura como anda isso ai
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Doces - Ajuda eu Pow! - #36 de 39
Shura  
em 13/08/2019 20:36
@Bastter, já estou melhorando, o remédio já está fazendo efeito. Hoje já consegui correr, acordar cedo, render melhor no trabalho e me alimentar melhor.
Ontem foi um dia difícil, mas hoje já melhorei bastante. Infelizmente é uma doença cruel e crônica, que eventualmente faz eu passar por isso.
Estou já acostumado, e só agradeço, existem coisas bem piores.

Obrigado pelo apoio!

Vamos em frente!
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Doces - Ajuda eu Pow! - #37 de 39
Shura  
em 13/08/2019 20:37
@mauro.jasmin com certeza meu amigo. Escutei seu chat sobre reclamação e foi de grande utilidade pra mim.
; 0;
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Doces - Ajuda eu Pow! - #38 de 39
Mauro  
em 14/08/2019 03:14
@Shura

fico muito feliz q consegui ajudar em alguma coisa.
sempre em frente!!!
; 1;
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Doces - Ajuda eu Pow! - #39 de 39

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Doces - Ajuda eu Pow!
por Shura em 07/05/2019 09:18

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