Lesoes no esporte
comentada em 19/05/2019 01:51

1- mesmo quem não faz esporte e não tem lesões pelo esporte, NAO morre com o esqueleto integro, pq so a idade e, também a FALTA  de exercícios, faz com que seu esqueleto se estropee.

EXEMPLO: se vc nao faz nada de esporte, nem caminha, nem algum outro exercício que tenha um pouco de impacto ou um pouco de contra-resistência no quadril, no minimo vc tem chances enormes de ter Osteopenia ou Osteoporose. Mais nao sei quantos por cento de chances de ter que colocar protese no quadril, caso vc viva ate la.

2- como TUDO na vida, deve-se balancear para chegar a um EQUILÍBRIO.
entao nao eh para no primeiro dia querer correr uma Maratona, mas tambem nao eh para ficar caminhando em ritmo de tartaruga manca por 10 minutos so 2x/semana.
Tem que ter um meio termo para nao ser pouco e aeh não faz esforço suficiente, nem ser muito e se lesionar.

(alias , nao 'TEM" nada, esta eh minha opiniao somente e cada um faz o que quiser)

3- minha recomendação seria começar DEVAGAR, com MENOS do que vc aguente e, com CALMA ir aumentando o ritmo e/ou a intensidade e/ou o tempo de exercício.
este DEVAGAR eh diferente e RELATIVO para cada um pois, fica impossível dar o mesmo treino para um senhor de 80 anos sedentário que nunca fez atividade física e para um garoto de 14 anos que eh super ativo.

se vcs estiverem interessados neste assunto, assistam na area de Videos:

>>> Chat resumo - Intensidade X Lesões (11 minutos)


se tiverem MAIS interessados ainda, assistam o completo:

>>> Saúde - Intensidade x Lesões (38 minutos)

"Todo dia melhora um pouco, mas tem que correr todo dia, essa é a parte difícil"



Acho que além do maluco que começa sem qualquer preocupação com uma lesão é o cara que começa e fica se pesando todo dia em casa e em qualquer farmácia da esquina pra ver quantas gramas perdeu no dia ou na semana.

Olhar o peso na balança constantemente acaba sendo igual olhar cotação.