Leg press
comentada em 12/07/2019 10:48

Muito peso é relativo. Procure na musculação ser forte e aumentar as cargas priorizando a execução. Sucesso pra crescer natural. Vai te trazer saude.

Nao liga pra isso de varize. Vai na fé.

PS.: Voce tem muita força na Perna e nao no Pé

Colocar peso que não consiga executar o movimento de maneira adequada é sempre prejudicial, mas sobre varizes nunca ouvi falar (o Mauro talvez saiba dizer melhor) 

e Leg Press, principalmente o 45, é muito empolgante fazer e ganha carga muito fácil

nos meus tempos "Áureos" eu consegui chegar a 400 kg no 45 e achava muito
até ver isso: 



e isso

https://recordsetter.com/leg-press-world-records

@juliocncol sorry errei na hora de digitar. era nas pernas mesmo.

Tanto faz

Minha mãe tem varizes a mãe dela tinha eu tenho (mas não dói) e meus filhos provavelmente vão ter. É bem genético

Na reversal russa, são os pesos que levantam voce.

Sinceramente, não entendi.
Sua mãe faz Leg press ?
Pq ele fez esse comentário assim do nada?
Coisa mais sem pé nem cabeça.

Nunca ouvi falar disso e sou aficcionado pelo fisiculturismo. Repito, NUNCA ouvi falar isso.

Pelo contrário, treino com altas cargas, alta intensidade e alto volume estimula a angiogenese (criação de novas veias), obviamente se aliado a uma boa dieta/alimentação e bom condicionamento aerobio.

@Icarus

eu realmente nao sei te dizer.
falta de exercicio pode dar varizes.
excesso de exercício pode dar varizes.
tudo pode dar varizes.

mas acho q vc pode ir fazendo seus exercícios.
se seu corpo vai, eh porque de alguma forma ele aguenta.
faca corretamente aumentando os pesos progressivamente e, se sentir alguma dor nas pernas, procure o medico.
senao va em frente, pois não sabemos o que pode ser no ORUTUF com sua genética e/ou propensão a varizes.

Não, musculação de nenhum tipo causa varizes. Principal fator é a genética

@JamesBrown,  

Minha mãe não faz Leg press rsrs.

Ela esta sofrendo bastante com dor nas pernas por causa das varizes. Esta até usando meia de compressão para ajudar.

Foram quase 1 hora na consulta, é difícil lembrar exatamente a conversa inteira, mas o contexto foi +- de como evitar ter este tipo de problema para quem tem histórico na família como é o meu caso.

Minha avó também teve.

Ele disse que exercícios que elevam a frequência cardíaca são ótimos e musculação também no geral. A exceção é leg press.

Eu nunca ouvi falar disso, mas ele é um cirurgião vascular. Causa um certo receio :(

@Icarus @msribeiro

eu ja "escutei" que a musculação pesada poderia "piorar" o quadro das varizes.
mas nunca vi nenhum estudo ou indicação que "provocasse" o aparecimento inicial das varizes.
pode ser que tenha, so nao vi nem procurei.

agora.... leg press, hack machine, agachamento e qqr exercicio biarticular de extensao do quadril com as 2 pernas ao mesmo tempo sao mais ou menos iguais.

a diferenca maior para mim, NESTE CASO, seria a acao da gravidade, sendo um agachamento o que aumentaria mais a pressao na circulacao das pernas pois dificulta o retorno venoso e o leg vertical (de baixo para cima) o que aumentaria menos pela facilidade do retorno venoso, ja que a gravidade estaria a favor.

mas realmente nao sei.
quem tiver mais info para adicionar, ficarei grato.

Na realidade sua força são nas pernas e não nos pés... além disso é tudo relativo em quesito força e resistência...

 

Saiba que mesmo os powerlifters fazem treinos para recuperação e os bodybuilders fazem treino de força, ou seja, faça treinos indicados pelo seu treinador (com certeza seus treinos vão variar no minimo mensalmente). A carga trabalhada deve ser sempre relacionada ao modo de execução, nem sempre precisa ser 100% perfeita porém se você sobrecarrega só para levantar o peso você está buscando uma lesão.

Em relação as varizes é genético, se for para ter terá e pouca coisa poderá fazer para evitar.

Como disse um colega acima, se você treinar, alimentar e descansar da forma correta, seus musculos cresceram, logo mais vasos sanguineos serão criados para irrigar a área podendo gerar uma diminuição da possibilidade de se ter varizes, porém nada irá te dar certeza, o poder de prever o ORUTUF não foi dado aos seres humanos, infelizmente.

Bons treinos e bons ganhos...

Abraço!

 

OBS.: postaram o video do Coleman acima, a grande maioria dos treinos dele era de alto volume com um carga imensa, hoje ele acumula mais de 10 cirurgias no corpo e anda com ajuda de muletas, enquanto outros bodybuilders de idade até mais avançada como Frank Columbu, Dorian Yates, Lou Ferrigno e Jay Cutler (este mais novo) leva vidas relativamente normais. Coleman foi um monstro porém paga um custo altíssimo hoje em dia que não necessariamente precisaria pagar.

@transdog

vi o documentario do Coleman.
da pena dele, de verdade, pois parece um cara legal.
abusou e esta pagando agora pelos 7 titulos de Mr Olympia.

@mauro.jasmin sim, acho que Lenda é uma palavra que cabe nesse caso, usualmente as pessoas não conseguem ver os males dos abusos no curto prazo, porém a idade chega para todos e esse esporte é um que sobrecarrega muito o corpo, logo precisa ter um acompanhamento físico e mental (esse que muitas vezes é neglicenciado) constante.

 

 

@transdog

eh verdade, uma Lenda !!!

este Esporte se for levado como ATIVIDADE DESPORTIVA e não como COMPETIÇÃO, tem resultados excelentes a longo prazo.

ate porque, como vc mmo disse, a idade chega para todos.

O caso do Coleman e de outros Mr. Olympia é triste mesmo 

Mas todos que fazem musculação para fins de saúde podem ficar tranquilos. Ninguém consegue forçar tanto (não fazendo os exercícios corretamente, com acompanhamento de um profissional) quanto os powerlifters e bodybuilders sem o apoio hormonal que esses caras tem. 

Dá para treinar pesado e chegar próximo ao limite natural, tendo os benefícios de saúde, mas cargas extremas como essas do vídeo é impossível para quem não leva esses esportes como algo profissional 

Acho que praticando esportes sempre terá vantagens em relação a quem não faz nada
Certeza nunca existe, mas as chances estão a seu favor

Lembram que antigamente falavam que musculação era ruim para pressão arterial?
Depois descobriram que é o contrário, que faz bem
Tendo bom senso, esporte sempre vai ajudar

@mauro.jasmin, sou cirurgião vascular. Musculação não causa varizes, a hipertensão venosa momentânea que exercícios de força podem causar não são relacionados à surgimento de varizes. As varizes na verdade são um enfraquecimento da parede das veias por causas ainda desconhecidas, porém com uma importante componente genético.
Pelo contrário, a musculação favorece o retorno venoso, uma vez que a hipertrofia muscular funciona como uma "bomba" mais poderosa que impulsiona o sangue de volta ao coração. Pesquisem sobre o coração periférico ou bomba periférica de Barrow. É recomendação usual a que tem varizes fazer musculação para os membros inferiores, principalmente panturrilha para melhorar o retorno venoso. A obesidade sim, aumenta a hipertensão venosa e dificulta o retorno venoso piorando os sintomas em pessoas que já tem propensão a varizes ou insuficiência venosa. Fisioculturistas que tem veias visíveis na maioria dos casos é por hipertrofia das veias (maior massa muscular precisa de veias maiores) e percentual baixo de gordura, mas nesse caso não são varizes, mas sim veias visíveis. Não existem estudos sérios que relacionam musculação com surgimento de varizes. Mesmo raciocínio serve para os "vasinhos" muito comum em mulheres.
Tem um mito também que musculação poderia causar hérnias também, por aumentar a pressão intra-abdominal.

obrigado pela resposta
sempre bom aprendermos com quem trabalha com isso

eu tenho umas na perna geneticas
quase todo homem na familia tem

@msribeiro

obrigado pelo esclarecimento.
bom saber.

na pratica, uma incidência muito grande para quem faz Fisiculturismo, eh o aparecimento de hemorroidas.
alguns exercícios como agachamento com muito peso, A PRINCÍPIO, são contraindicados para quem tem hemorroidas pelo que sei.

nao sei se vc tem alguma opinião a respeito (gostaria de saber), mas na prática há muita pressão em toda área inferior do quadril nestes exercícios.

Lembrando que Colocar muito peso nao é sinonimo de exercicio bem feito, é oq mais vejo na academia, nego soca peso e nao faz a execução correta com boa amplitude. 50kg de cada lado no agachamento e nao desce a metade mesma coisa no leg...