rap10 e industrializados
comentada em 18/07/2019 16:43

Diversificação vale pra alimentação também... tem tapioca... tem ovos... tem queijo... o lance é comer moderadamente... antes eu comia três pães franceses, hoje busco comer um mini... e colocar outras coisas nos lanches... carboidrato é cômodo e fácil demais de ingerir.. mas aí a gordura vem fácil... então...

Pão que dura meses com embutidos industrializados....

Acho que vc mesmo consegue responder

eu nao sei o q eh
mas eu nao como nada com nome de rap10
seja la o q for
tenta variar e nao ficar comendo a mesma coisa todo dia

O que você tem que pensar é: "vou conseguir levar essa dieta até a velhice? Sejam 20, 30 ou 40 anos, o que for... Falo isso pq não adianta fazer isso só por um certo tempo. Radicalismo não só na dieta como em todos os aspectos da vida dificilmente funciona. Ou seja, temos que diversificar em praticamente tudo na vida... talvez esposa de preferência não! Rs

@L_a_w_y_e_r concordo, já emagreci 15kg uma época comendo de tudo moderado + esportes.

@Kratt entendo mas hj em dia cada canto fala uma coisa diferente q sinceramente deixa qqer um confuso. Acho que o jeito eh comer de td mas pouco 

@daniel.radiol cara, nunca fiz dieta na vida p ser sincero, nem qnd emagreci, única coisa q fiz foi comer menos e praticar esporte. Queria só achar variantes p pãozinho q eh difícil de largar

Pensando somente no quesito emagrecimento, que não é tudo, o que importa é o balanço calórico. Comeu mais calorias que gastou num dia, irá transformar o excesso em gordura. É meio que matemático. Você pode emagrecer comendo batata frita todos os dias por exemplo e emagrecer, mesmo isso não sendo nada saudável. O mais importante mesmo é uma reeducação alimentar e reduzir carboidratos a noite principalmente também ajuda

Não como nada industrializado no meio dia a dia, comida de verdade não tem lista de ingredientes e estraga. Desses o menos pior é tapioca mas mesmo assim tem índice glicêmico altíssimo, procure um nutricionista sério urgente 

Não consumo rap10, mas quanto menos industrializado melhor... Pela lista de ingredientes um pão integral (integral de verdade) parece mais saudável do que isso. Os ingredientes sempre vêm na sequência da maior quantidade para a menor, para efeito de comparação olha os 3 primeiros ingredientes do rap10 e de um pão integral (essa farinha de trigo fortificada é farinha refinada):

Rap10

Farinha de trigo fortificada com ferro e ácido fólico, gordura vegetal, sal, fermentos químicos pirofosfato ácido de sódio e fosfato monocálcico, conservador propinato de cálcio e ácido sórbico, emulsificante monoglicerídeos de ácidos graxos, ácido fumárico.

Pão Integral

Farinha de trigo integral, glúten, semente de girassol, grão de trigo, grão de centeio, gritz de milho, flocos de aveia, farinha de centeio, farinha de linhaça, sal, semente de linhaça, flocos de centeio, gergelim, grão de quinoa, gritz de soja, grão de cevada, grão de milheto, conservador propionato de cálcio, emulsificantes estearoil-2-lactil lactato de cálcio e goma guar, acidulante ácido láctico, edulcorante sucralose.

@rdgSousa

estuda o FAQ tem tudo la e para de inventar maluquice e ir atras de modinha


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@rdgSousa

queijo ate vai, principalmente o branco.
mas presunto e peito de peru tds os dias acho meiuo ruim.
eu por exemplo comia peito de peru tds os dias.
qdo descobri o mal q "pode" fazer, parei direto.

Trocou 6 por meia dúzia. Até os ingredientes primários do pão são exatamente os mesmos do Rap10.

Pode ser um primeiro passo, primeiro perde o vício pelo pão e vai substituindo aos poucos e como o pessoal falou, diversificando, não precisa nunca mais comer um pão mas não fica nessa de comer sempre a mesma coisa.

Vc já viu a quantidade de sódio que esse troço tem? Come isso todo dia q vc vai morrer haha

Eu acho ele meio gorduroso, fora o sódio pra conservar essa tortilla de plástico.

Tem um app que se chama Desrotulando, basta escanear o código de barras e dá uma avaliação do produto e até oferece alternativas. É mantido por um grupo de nutricionistas brasileiros.

como o @HaunterEvoluido disse, pode ser ate uma excelente tatica para largar o pao.
assim como trocar um refrigerante q vc gosta mais por um que gosta menos pra conseguir largar aquele no qual vc ta viciado.
mas em termos nutricionais, so o queijo (se for branco) que ajuda um pouco, o resto nao serve para nada.