Condropatia patelar grau 4 - Como não parar de fazer exercicio
comentada em 16/08/2019 11:06

Musculação é chato mas é o que mais ameniza as dores. Caminhadas em ambientes planos também ajuda mas no final das contas tive de parar de correr. Boa sorte no seu tratamento. 

Eu tive condromalácia patelar.
Hj nao corro mais, mas pratico jiu-jitsu.
Curei a minha com agachamento full sem peso controlando o movimento na descida. 
Encontrei essa solução lendo esse livro aqui: https://www.amazon.com.br/gp/product/B00AMLFSHM/ref=ppx_yo_dt_b_d_asin_title_o01?ie=UTF8&psc=1

Eh cara, apesar de ter sido deturpado pelo ambiente, musculação é o melhor exercício pra evitar lesões de outros esportes, envelhecer com saúde e etc.

Normalmente isso ocorre por um desequilíbrio muscular. Faça musculação, principalmente extensão de joelho (somente os últimos 5 graus) e você vai poder voltar a correr sem dores. Sem uma musculatura fortalecida e equilibrada, você sempre vai ter lesões.

Natação! 

Tb tenho condropatia (não dá p dizer que "tive", pq cartilagem não se regenera) e tratei com fortalecimento na musculação. Tentei essas fisioterapias de plano de saúde (gelo, infravermelho, choquinho, elástico) e foi só perda de tempo. 
Procurei um personal trainer que fizesse reabilitação e passei a GRADUALMENTE pegar peso, muito peso. Isso aliviou completamente as dores. Sempre fui dos que enrolavam no dia de perna (famoso malhador de janela), mas dps do tratamento passei a fazer do treino de inferiores o melhor treino, com mais peso, mais esforço, mais suor. 
Hoje, se eu passo duas semanas sem treinar perna (repito, com MUITO PESO) a dor volta qdo jogo futebol.

@bcamargoa

sem concordar ou discordar com o que os amigos escreveram acima, pois acho que tem pontos positivos e negativos:

1- um dia vc vai desgastar o joelho e não conseguir correr mais.
pode ser em 1 mês ou em 50 anos - ninguém tem como ser 100% preciso nisso.

2- qqr outro exercício SEM impacto que vc fizer, PROVAVELMENTE será melhor.
mas isso não quer dizer que vc TENHA q parar de correr, somente tentar dividir em outras atividades para resguardar os joelhos.

3- a Musculação eh uma ótima atividade no seu caso como o pessoal acima disse, mas acredito que Pilates e/ou Treinamento Funcional possam te ajudar da mesma forma, DEPENDENDO de qual atividade vc conseguir fazer melhor e do Profissional que for tratar de vc.

4- eu convivo com a minha Condromalácia faz muitos anos e, realmente nao consigo mais correr no piso duro como antes, mas na areia ainda corro bem.
qdo descobri da Condromalacia, parecia que meu mundo ia desabar, mas consegui adaptar bem e vc tb conseguira.

Conclusao:
a) se vc conseguir diminuir o impacto alternando a corrida com outras atividades e fazendo um reforço muscular com Musculacao e/ou Pilates e/ou Funcional, vc pode alongar a "vida util" do seu joelho.
b) Se for treinar para uma Maratona, por EXEMPLO, nao sera o mais indicado.
Veja entao o qto vc consegue DIMINUIR  a Corrida e AUMENTAR as outras atividades.
c) Veja tambem se consegue correr em um piso mais macio, se for areia pode ser que se adapte, senao ate grama ou terra ou pista de atletismo pode ser que ajude um pouco.

De noticias para nos sabermos o que vc decidiu.
Abs e Bons Treinos.

Poxa, só tenho a agradecer pelos comentários. Desejo toda a saúde do mundo para vocês pois realmente eu fiquei muito chateado quando descobri a patologia, mas essas dicas vão me ajudar muito . Obrigado novamente !

Quem corre, em geral, mais cedo ou mais tarde tem problema ortopedico. Eu to nessa, corria, mas agora nem andar muito eu posso. Tenho impacto acetabular, uma dor que incomoda muito. Por  enquanto ainda estou conseguindo pedalar, mas pelo jeito vai me sobrar academia e natação. Mas tá bom.