Pedal - Dúvida treino e equipamento

Saúde e Esportes
EduardoBarrozo  
em 29/09/19 20:58

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Backpacker  
em 29/09/2019 21:21
Cara a qualidade dos cubos faz diferença..
Essa sua fadiga é normal, sinal que já esgotou sua reserva de energia... ainda mais se voce pedalar num ritmo forte.
Lleve um gel de carboidrato pra repor energia. Aqui na cidade eu tomo caldo de cana, fico renovado pra terminar o pedal.
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Pedal - Dúvida treino e equipamento - #1 de 19
Gael  
em 29/09/2019 21:39
Altura, peso corporal, peso da bike e pneus contam muito no ganho de velocidade na descida. É mtb? Se andar muito no asfalto usa pneu slick 1.5... E qnd fizer trilha coloca o de cravo.
Sobre fadiga n adianta fazer longos so de fds, o bom seria fazer de 30 a 50 km pelo menos 3x na semana caso vc não faça.

Abcs
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Pedal - Dúvida treino e equipamento - #2 de 19
EduardoBarrozo  
em 29/09/2019 21:42
Obrigado, Vinícius. Manjo nada de mecânica de bike! Então significa que se eu trocar esse tal de cubo por um de maior qualidade pode ser que melhore a "fluidez" da bike e, por consequência, melhore um pouco a minha performance? Se for assim, amanhã mesmo vou comprar essa bagaça! Valeu!
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Pedal - Dúvida treino e equipamento - #3 de 19
EduardoBarrozo  
em 29/09/2019 21:51
Obrigado, Gael. Bike MTB mas estou rodando no asfalto. Esta semana troquei os pneus e coloquei pneus lisos 1.5 (700 x 32) e travei a suspensão (dizem que melhora performance no asfalto). Talvez o problema seja a frequência de treino mesmo! Um pedal de 80km, por exemplo, leva em torno de 4 horas! (média de 20km/h, que é a minha). Quem hoje em dia pode dispor de 4 horas durante a semana para atividades físicas? Estou pedalando somente nos fins de semana! Por hora vou tentar incluir um treino mais curto/intenso (uns 30-40km) durante a semana pra ver se vai melhorar o pedal do fim de semana... Valeu!
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Pedal - Dúvida treino e equipamento - #4 de 19
Pat_Patriot  
em 29/09/2019 21:52
Calma cara.
Pode ser um monte de coisa... o peso influencia bastante na descida tbm.
Mas depende da bike, pneu, cubo, calibragem, freio pegando ou não, roda etc. Dê maiores informações, qual sua bile, pneu e etc?
Fadiga normal. Como falaram esgotou sua reserva de energia. Tem que se alimentar durante pedal.
E pra melhorar é treinar.. horas com bunda no selim.

vi agora que é mtb.
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Pedal - Dúvida treino e equipamento - #5 de 19
EduardoBarrozo  
em 29/09/2019 21:56
Sobre o cara que pedalou comigo, ele é mais pesado que eu, talvez esse seja o motivo também pra ele embalar mais na descida... Aí na subida a situação se inverte...
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Pedal - Dúvida treino e equipamento - #6 de 19
Pat_Patriot  
em 29/09/2019 21:58
@EduardoBarrozo

A princípio é isso então.. mas tu entendeu que tem mtos fatores né. 
Abs.
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Pedal - Dúvida treino e equipamento - #7 de 19
Bastter  
em 30/09/2019 00:31
@EduardoBarrozo melhorar no pedal eh simples
senta a bunda na bicicleta e pedala
mas tem estas dicas

Saúde & Esportes > FAQ > Ciclismo - Dicas do Basttter
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Pedal - Dúvida treino e equipamento - #8 de 19
Asvidzinski  
em 30/09/2019 03:34
Tem que treinar né mano. Você quer chegar fazendo 80km e nem cansar? Não tem gel que resolva, é como o Bastter falou, hora de bunda no selim pra melhorar. Quanto a desenvolver na descida tem um monte de coisa que influencia, dependendo só a calibragem do pneu já dá essa diferença aí
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Pedal - Dúvida treino e equipamento - #9 de 19
Mauro  
em 30/09/2019 03:49
@EduardoBarrozo

eu acho legal vc "variar" os treinos em intensidade, velocidade, inclinacao.

nao sei se vc já faz isso, mas se nao fizer, eh legal sim vc pedalar um dia menos distância só que mais rápido, outro mais distancia só que mais devagar, um terceiro alternando as velocidades (EXEMPLO: 5k rapido, 5k devagar, 5k rapido, 5k devagar....).

Ou fazer um dia plano, um dia com muitas ladeiras, um dia misturado, pois assim varia o estímulo muscular e cardiorrespiratório também.

são formas de vc adquirir um preparo físico melhor de forma geral.
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Pedal - Dúvida treino e equipamento - #10 de 19
Thiago  
em 30/09/2019 08:58
Sobre seu amgo ir mais rápido nas descidas pode ser várias coisas, tanto na bicicleta e também na comparação de seu biotipo como o dele
Mas isso é bobagem, nem liga
Com relação a seu cansaço, é condicionamento físico e treino
Faça mais atividades durante a semana e musculação que vai melhorando
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Pedal - Dúvida treino e equipamento - #11 de 19
acruzcosta  
em 30/09/2019 09:41
Duvida 1: Vc sabe a sua frequencia cardiaca no treino? Seria bom para saber em que zona vc está treinando.
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Pedal - Dúvida treino e equipamento - #12 de 19
Bastter  
em 30/09/2019 10:25
O @Thiago por exemplo desce mais rapido do q eu pq ele pesa o dobro do q eu peso

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Pedal - Dúvida treino e equipamento - #13 de 19
AgroBiker  
em 30/09/2019 12:33
Aproveitando o tópico, alimentação pré e pós treino beleza. Mas e quando por exemplo você vai fazer um pedal de 200 km? Alguns dias antes você tem que alterar a sua alimentação, ou só ir alimentando durante o pedal mesmo?
Obs: Considere um ciclista que anda com facilidade 60 a 100 km num único pedal e pedala 3 vezes por semana 30 a 40 km por pedal.
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Pedal - Dúvida treino e equipamento - #14 de 19
Bastter  
em 30/09/2019 12:44
vc pode comer mais CH na vespera e pode comer UM POUCO mais na manha antes do pedal

mas sem exageros e sem mudar muito seus habitos

e tem de se alimentar durante o pedal
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Pedal - Dúvida treino e equipamento - #15 de 19
Pat_Patriot  
em 30/09/2019 14:55
@Bastter
Pedal de 4 a 5h, o que vc come? Só gel?
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Pedal - Dúvida treino e equipamento - #16 de 19
Bastter  
em 30/09/2019 18:41
@Pat_Patriot eu como bem pouco nos pedais
mas isso sou eu
cada um tem de se adaptar ao q funciona para ele

pedal ate 2 horas eu nao como nada
ate 3hs se nao for loucura ou prova eu nao como tb
se for loucura ou prova como so um doce de leite ou dois ou um gel, detesto gel

4, 5 horas ai eu como
de 40 em 40 algo assim
mas se nao for um pedal muito intenso as vezes nao como nada

mas isso sou eu, nao recomendo
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Pedal - Dúvida treino e equipamento - #17 de 19
Backpacker  
em 30/09/2019 21:53
A bike como um todo vai melhorar seu rendimento...

Ai vai de voce ir atrás de peças melhores,

Eu uso rodas VZAN, ja tenho a 5 anos e não me deram problema.

Faço uns 80km~100km por semana.

Sobre o cansaso, como o baster citou, voce vai ter que conhecer seu corpo e ver o que funciona.

Tem um pessoal que curte esse gel com cafeina, dizem que devolve o gás... pra mim nao sinto tanto o efeito.
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Pedal - Dúvida treino e equipamento - #18 de 19
Mauro  
em 01/10/2019 05:05
@viniciusknabben

normalmente não eh bom colocar estimulantes com frequência (cafeina por exemplo).

se for uma prova especial, um dia de x em quando até vai, mas colocar qqr estimulante frequentemente pode dar problemas serios la na frente.
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Pedal - Dúvida treino e equipamento - #19 de 19

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