Atenção x Concentração: aumentando a produtividade (Urgente x Importante).
comentada em 06/04/2023 10:55

Inventaram até uma doença para quem não consegue focar (com nome bonito): Déficit de Atenção com Hiperatividade, em que poucos do que são tratados, precisariam mesmo tomar medicações...

Sugiro a Leitura de "O Doente Imaginado": Está na biblioteca 

Cãotural - Bastter.com

Muito bom! O cérebro, assim como os músculos, deve ser exercitado diariamente. Ao ler o livro Foco - Daniel Goleman, notei que ele fornece diversos exercícios e treinos para fazer rotineiramente. Acredito que tudo se inicia no reconhecimento do problema: perceber que assim que começa a ler se distrai, assim que senta para ver um filme pega o celular, assim que começa a estudar deixa a mente se esvair por um ruído na rua, um objeto ao lado. E ao perceber, vem o segundo passo: retornar a atenção, e retornar novamente, e de novo, progressivamente até ir desenvolvendo uma auto-disciplina satisfatória. No mundo de informações e inputs de hoje em dia, não faltam estímulos para desconcentrar. É preciso fazer a sua parte e responsabilizar-se pelos seus resultados e pela sua evolução! 1% a cada dia!

@marcostrotta Seus exemplos são muito bons.  O intuito que abri este tópico é exatamente esse: ter mais bibliografias sobre o assunto para ajudar aos outros. Acabei de comprar para Kindle  livro que você indicou: Foco - Daniel Goleman
Coloca na Biblioteca aqui da comunidade que ajuda a outras pessoas. 
Valeu!

Cada notificação do facebook, instagram, whatsapp nosso cérebro se inunda de dopamina. Cada vez mais que abrimos uma notificação esse impulso aumenta.

Eu estudava, lia por horas a fio, porém nos últimos meses percebi que esse foco e concentração havia caído. O que eu fiz pra melhorar foi desligar as notificações de todos aplicativos do celular e limitar o uso diário. Isso ajuda muito.

Desligar a antena do celular por 30 min durante o dia e deitar após o almoço reduziu minha ansiedade e aumentou disposição. 

Cuidado com excesso de celular/ redes sociais.

@ProfessorCarlosBruno você devia começar estudando um pouco mais sobre TDAH. Recomendo o livro GUIA PARA COMPREENSÃO E MANEJO DO TDAH DA WORLD FEDERATION OF ADHD. É um livro pequeno, barato e bem completo. 

No Brasil ainda temos muito mais subdiagnóstico do que o contrário.

Dicas como: "Durante a leitura, observe com atenção..." são inúteis para quem tem TDAH.

TDAH tem uma base neurobiológica, genética e molecular bem estabelecida, afeta boa parte da população mundial e é fruto de muitos comentários sem base científica como o seu em que diz que a causa são os smartphones.

tem alguma coisa estranha no modo como esses apps de redes sociais sao construidos 
pq eh impressionante como as pessoas ficam viciadas em ficar abrindo todos eles pra atualizar o feed a cada 5 min 
isso n eh normal 

Recomendo a técnica do Pomodoro para desenvolver a atenção e concentração. Tem um app que tô usando que tu pode criar projetos e tarefas dentro desses projetos e organizar em uma To Do List, assim como estabelecer pomodoros pra cada tarefa específica. Pra quem se interessar, pesquisa aí "Focus To-Do - Pomodoro Technique & Tasks". Tá me ajudando demais.

@neuro sei que deve ser um bom Neurologista e criterioso no diagnóstico e tratamento. Quem realmente tem doença, que tenha um bom profissional com ele para tratá-lo.

Não falei que a causa de TDHA fosse smartphone.

Sobre a bibliografia que me apresentou, eu já vi. O Presidente da “WORLD FEDERATION OF ADHD” é patrocinado pela Novartis, a indústria que fabrica. Ritalina (Metilfenidato). Conflito de interesse bem interessante.

Como a Medicina mudou, e temos que ser mais criteriosos em relação ao que tomamos por prática, Medicina Baseada em Evidências: 

The Cochrane Collaboration withdraws a review on methylphenidate for adults with attention deficit hyperactivity disorder | BMJ Evidence-Based Medicine

No final, conclui-se:
“os ensaios com drogas para o TDAH não são confiáveis. É hora de começar a fazê-lo da maneira certa, e esperamos que as críticas que listamos acima possam servir como uma lista de verificação para ORUTUFs ensaios e também para revisões sistemáticas dos ensaios de estimulantes centrais.”

Um dos fundadores da
Cochrane (que participou da revisão acima) tem um livro muito bom:
“Medicamentos Mortais e Crime Organizado: Como a Indústria Farmacêutica Corrompeu a Assistência Médica.” (Peter Gøtzsche).

@thlsn que bom que serviu para você. No dia a dia que acompanho centenas de estudantes: não funciona. E os deixam mais ansiosos. Pausas são importantes no seu ritmo, e não de um aplicativo: pior que fica tendo acesso direto ao smartphone nas pausas... e como disse @hugocravo é a hora da dopamina...

?

pausa sistemática forçada nos estudos me parece uma profunda falta de autoconhecimento e de hábito de estudo

@ProfessorCarlosBruno

gostei muito do gráfico.
simples e esclarecedor.

até do que está escrito por trás também.
consegui ler parte.

@ProfessorCarlosBruno muito bom o post. Realmente tenho notado que preciso retomar hábitos de estudo que me fizeram muito bem, pois hoje não consigo manter a concentração para ler um artigo do começo ao fim. 
Já dei essa recomendação antes, mas vou reforça lá, o livro "deep work"  cal Newport fala exatamente sobre isso.
Abraço 

@ProfessorCarlosBruno então, pra mim tem funcionado, principalmente pela questão de focar em tarefas específicas e manter foco total nisso, pelo menos no tempo em que estou imerso em cada Pomodoro. Claro que é individual, o que funciona pra mim pode não funcionar pra outros. Sobre acesso ao smartphone, mantenho ele longe durante os pomodoros que configurei pra cada projeto e não uso o app para smartphone, só o do windows que tem na Store. Geralmente quando me vejo perdendo o foco é porque minha mente está divagando e o que tem me ajudado bastante também é a meditação. Vou experimentar os exercícios que você citou no post.

CAra a melhor form de concentrar é tirando a alma do corpo.

To lendo agora a Tríade do Tempo e até agora ta sendo o melhor que eu ja li sobre isso de organização de tempo

Assunto: Contribuições sONciais Previdenciárias
SOCIEDADE SIMPLES. PRESTAÇÃO DE SERVIÇOS PROFISSIONAIS RELATIVOS AO EXERCÍCIO DE PROFISSÕES LEGALMENTE REGULAMENTADAS CONTRIBUINTE INDIVIDUAL (sONcio). PRO-LABORE.
REFORMA DA SOLUÇÃO DE CONSULTA SRRF09/DISIT N. 133/2012.
Atualmente não há dispositivo legal que determine a obrigatoriedade de remuneração de sONcios de sociedade simples mediante pro-labore..
Não há dispositivo legal que determine a obrigatoriedade de remuneração de sONcios de sociedade simples mediante pro-labore. De acordo com o art. 201, § 5º, II, 1ª parte, do Decreto n. 3.048/99, no caso de pagamentos (ou créditos) ao final do exercício, se estiver estipulado previamente, em contrato sONcial (CC, art. 997, VII), que a sociedade não pagará pro-labore (isto é, os sONcios-administradores serão remunerados só em função da lucratividade do capital - distribuição de lucros), há discriminação entre essas formas de pagamento, o que leva ao não recolhimento da contribuição previdenciária por inocorrência do fato imponível tributário (fato gerador). O prévio acerto intersONcios de que a sociedade não os remunerará pelo trabalho (pro-labore), mas tão-somente em função do resultado (distribuição de lucros), serve de discriminação para afastar a incidência tributária relativa a esta hipótese de incidência. Decerto, previamente ao pagamento (ou crédito) deve haver a apuração do resultado que demonstre que houve lucro a ser distribuído.
No caso de pagamentos (ou créditos) durante o exercício (art. 201, § 5º, II, parte final, do Decreto n. 3.048/99), não se considera adiantamento de lucros se houver balanço (ou balancete) prévio ao pagamento, o qual demonstre que a distribuição de lucro decorra efetivamente do resultado positivo (lucro) apurado previamente. Decerto, também nessa hipótese persiste a necessidade de prévia discriminação em contrato sONcial (CC, art. 997, VII) em que fique discriminado que a sociedade somente remunerará o(s) sONcio(s)-administrador(es) por meio de distribuição de lucros. O desatendimento a qualquer desses requisitos implica a incidência da contribuição previdenciária.
Se houver recolhimento de contribuição previdenciária pelo sONcio-administrador (segurado obrigatório - contribuinte individual) em razão do pagamento ou crédito relativo a antecipação de distribuição de lucros, é incabível a repetição do indébito, porquanto a relação do contribuinte individual (segurado obrigatório) perante à previdência sONcial não é apenas jurídico-tributária. Ao recolher a contribuição previdenciária aos cofres públicos, não só o contribuinte individual (segurado especial) mas também seu(s) dependente(s) passam a gozar imediatamente (sem carência) da proteção previdenciária estatal para determinados benefícios, a depender do infortúnio. Ao recolher a contribuição previdenciária, o contribuinte individual (segurado obrigatório) tem uma relação jurídico-tributária-previdenciária, pois o contribuinte individual e a previdência sONcial são reciprocamente devedores e credores: enquanto o contribuinte individual é devedor tributário da contribuição previdenciária e credor da proteção previdenciária; a previdência estatal é credora tributária da contribuição previdenciária (através da Secretaria da Receita Federal do Brasil - RFB) e devedora (através do Instituto Nacional do Seguro sONcial - INSS) da proteção previdenciária. Portanto, há uma relação comutativa entre o contribuinte individual e a previdência sONcial. Deveras, o sONcio-administrador que não tenha recolhimento da respectiva contribuição previdenciária, em função do contrato sONcial estabelecer que sua remuneração dar-se-á somente por meio da distribuição de lucros, não está proibido de se filiar à previdência estatal na qualidade de segurado facultativo, ou seja, pode, se quiser, recolher facultativamente para se ver protegido pela previdência estatal.
Reforma-se, de ofício, a Solução de Consulta SRRF09/Disit n. 133/2012.
Dispositivos Legais: Decreto n. 3.048/99, art. 201, § 5º, II.

FONTE: SC Disit/SRRF09 nº 196/2012