Musculatura de Triatleta idoso

Saúde e Esportes
Thiago  
em 16/04/23 9:35
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Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
rleiria  
em 16/10/2019 13:53
Não sei se é verdade, mas meu sogro tem 80 e uma aparência muscular de de um pessoas de 40 anos que faz atividade física.  
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Musculatura de Triatleta idoso - #1 de 54
criiistt  
em 16/10/2019 14:02
para mim, saber que estará melhor que o do sedentário, já basta.

Sem falar que isso ai está considerando só a musculatura...
Imagine só um completão mostrando as diferenças levando em consideração glicemia, estresse, pressão arterial, capacidade de raciocínio/memória, etc., etc.
hehehehe
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Musculatura de Triatleta idoso - #2 de 54
xfaulz  
em 16/10/2019 14:08
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Musculatura de Triatleta idoso - #3 de 54
Rincewind  
em 16/10/2019 15:06
Muito relativo.

Primeiro que ninguém é igual à ninguém salvo gêmeos idênticos.

 

Tem gente que vai abusar a vida inteira e morrer com 90 anos.

Tem gente que vai invariavelmente morrer aos 25 anos no matter what.

Lógico que quem fizer atividade física com regularidade terá mais musculatura que o sedentário.

Nós atingimos o ápice de capacidade de construir músculo aos 28, cessa capacidade aos 40 e daí pra frente você consegue manter muito bem. Após os 60 até manter é difícil.

 

Não to falando de trofismo, do tipo se você COMEÇAR DO ZERO aos 40 é lógico que você vai ficar forte e sarado, porém você não consegue sintetizar e recrutar novas fibras igual aos 28 anos. Por isso o ideal é fazer atividade constante desde cedo.

 

MAS também temos de lembrar que triathlon não costuma ser um esporte saudável, pelo alto impacto. Pedalar é muito bom, nadar é muito bom, caminhar é muito bom mas correr destrói articulação ao longo do tempo.

 

Então achei meio furada essa comparação, pode até ta bem nesse corte mas pega o joelho e você vê a diferença na degeneração cartilaginosa entre quem faz impacto de quem não faz.

 

**é importante fazer exercício físico, só evitar aqueles que traumatizam articulações**
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Musculatura de Triatleta idoso - #4 de 54
Rincewind  
em 16/10/2019 15:11
Em resumo, faça atividade física que não gere impacto, pois este destrói a articulação.

 

Por exemplo, subir escada é um exercício excelente. Descer escada é péssimo.

Nadar, yoga, pilates, ciclismo, são excelentes exercícios para o idoso, pois além de trabalhar musculatura e trofismo muscular, trabalha elasticidade, equilíbrio e propriocepção.



Corrida já não é legal. Boxe não é legal. "Jiu" e "Muai" (para os íntimos) não é legal.

 

Obs.: após 65 anos, ao cair e quebrar um quadril, a indicação é colocar uma prótese de fêmur. A mortalidade beira 50% em 1 ano (ou seja, metade dos que quebram quadril morrerão em 1 ano). Por isso nadar é muito bom.
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Musculatura de Triatleta idoso - #5 de 54
jucemar  
em 16/10/2019 15:32
@Rincewind , correr com frequência (não trhiatlon ou maratona), é tão ruim assim no longo prazo para as articulações ? Digo pro corredor amador de 45 minutos, 1 hora por dia quase todos os dias.
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Musculatura de Triatleta idoso - #6 de 54
alexandrethompson  
em 16/10/2019 15:32
"correr não é legal" só pode estar de brincadeira. 
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Musculatura de Triatleta idoso - #7 de 54
Kyuzo  
em 16/10/2019 15:53
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Musculatura de Triatleta idoso - #8 de 54
leo42k  
em 16/10/2019 15:57
Vou correr até não conseguir mais, sendo ou não "legal" pra minha idade. 
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Musculatura de Triatleta idoso - #9 de 54
bagehot  
em 16/10/2019 16:08
Triathlon é péssimo para longevidade, assim como esporte de impacto e de movimentos pouco controlados. Por outro lado....

 

 
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Musculatura de Triatleta idoso - #10 de 54
bagehot  
em 16/10/2019 16:11
Taleb está certo nessa também... Deadlift forte e corretamente executado = costas, "core" e músculos posteriores de aço
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Musculatura de Triatleta idoso - #11 de 54
pitukaMenezes  
em 16/10/2019 16:17
Surre o seu corpo hoje, para ele não te surrar amanhã.
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Musculatura de Triatleta idoso - #12 de 54
oxe  
em 16/10/2019 16:18
Acredito que o benefício de fazer atividade física supere os malefícios do impacto da atividade. Claro que deve haver um conjunto de exercícios "ótimos" para a idade, biótipo, histórico, etc de cada pessoa. Mas entra o fator psicológico aí também, tem que ser algo que a pessoa mantenha ao longo dos anos. Então acho que aqui a frase é "feito melhor que perfeito". Mas claro que tudo na vida é bom senso, a pessoa precisa respeitar seu ritmo.
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Musculatura de Triatleta idoso - #13 de 54
KiaRamon  
em 16/10/2019 16:20
Todo esporte faz mal, só que faz mais bem doq mal, então o saldo é positivo :D
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Musculatura de Triatleta idoso - #14 de 54
lrob  
em 16/10/2019 16:36
@Rincewind Cara, o que mais tem aí são atletas de 3ª idade provando o contrário.
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Musculatura de Triatleta idoso - #15 de 54
Pat_Patriot  
em 16/10/2019 16:41
Opinião de leigo

Esporte dói e machuca, falta de esporte mata.

Porém:

natação > ciclismo > corrida > futebol (por exemplo).

Óbvio que corrida é um bom exercício físico... mas também é certo que destrói as articulações. Pense numa cadência média de 170 passos por minutos. 10.200 passos em uma hora de corrida. Tudo bem.. tem o tênis que amortece um pouco etc. etc. etc.

Os benefícios da corrida são imensos. Mas é certo que vai desgastar articulações mais do que ciclismo por exemplo.

Eu sempre joguei futebol. Depois comecei correr, mas agora substitui por ciclismo. Ciclismo se você não cair não se machuca. Corrida invariavelmente dá alguma coisinha, futebol então nem se fala, se for campeonato o pau come solto.

Mas enfim... corrida é excelente sim, mas tem outros esportes que impactam menos. Vai de cada um. O que não pode é achar que fazendo 10 maratonas por ano vai ficar com o esqueleto inteiro.

Falando nisso acho que é o bastter ou o mauro que comenta... ou você melhora sua capacidade cardiorespiratória ou fortalece seu esqueleto (não tão simplista assim) mas algo do tipo.

P.S Não adianta também citar caso isolado do idoso de 100 anos que mora no Japão, só come peixe, faz maratona sub 3h, pedala 500km kkk
isso é exceção.
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Musculatura de Triatleta idoso - #16 de 54
Nikov  
em 16/10/2019 16:58
Eu sei que musculação e outros esportes de peso resistido (calistenia, powerlifting etc.) além de aumentarem o tônus muscular, ainda criam microfissuras nos ossos que, ao cicatrizarem-se, tornam-se mais fortes. Isso evita males a eles relacionados no ORUTUF (osteoporose etc.). Além disso, têm o condão de segurar a queda hormonal que naturalmente se acentuaria após +- os 30 anos de idade.
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Musculatura de Triatleta idoso - #17 de 54
pvcorreia  
em 16/10/2019 17:34
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Musculatura de Triatleta idoso - #18 de 54
EduardoBlackfyre  
em 16/10/2019 19:20
quero poder ser capaz e chegar aos meus 80~90 fazendo deadlifts de boas
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Musculatura de Triatleta idoso - #19 de 54
sargentofea  
em 16/10/2019 20:26
Vixi 
falou mal de corrida aqui na igreja
as carolas te matam a pau 
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Musculatura de Triatleta idoso - #20 de 54
pepecineo  
em 16/10/2019 20:38
A foto do meio é de um processo / doença que se chama Sarcopenia
É a perda de massa muscular que vamos sentindo ao longo da idade
Para evitar que isso ocorra só fazendo exercícios regularmente, principalmente com sobrecarga
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Musculatura de Triatleta idoso - #21 de 54
skipe  
em 16/10/2019 20:39
Todo esporte machuca. Ciclismo também! Olha o tanto de ciclista professional com artrodese de coluna. A posição que voce permanece na bike facilita a formação de hernias discais + artroses facetárias. 
Acho que o menos prejudicial seria a natação mesmo.
Mas é ridículo ficar apontando isso sem fazer atividade. Fazer esporte é SEMPRE melhor do que ficar obeso e sedentário
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Musculatura de Triatleta idoso - #22 de 54
JHK  
em 17/10/2019 00:05
Não sei se é verdade, mas dizem que atletas morrem mais cedo.
Acredito no equilíbrio, tudo em excesso ou em falta vai fazer mal.
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Musculatura de Triatleta idoso - #23 de 54
Mauro  
em 17/10/2019 00:55
@jucemar

depende da frequencia da corrida, do tipo de piso, da idade, da genetica, do peso do individuo, do tenis com o qual vc corre etc.....

eu corri mais de 30 anos sem problema algum, desde bem jovem.
agora nao consigo correr mais porque o joelho doi.
as vezes ate corro, mas uma distancia ridícula perto do que eu conseguia, uma velocidade bem menos, e mesmo assim somente corro na areia fofa que da muito menos impacto.

mas nao corri maratonas nem competicao seria (competi umas 10 vezes nestes 30 anos).
tem gente que corre a vida toda, tem gente q com 20 anos nao consegue correr.

o que acho MAIS SAUDAVEL (desculpem os aficcionados por Maratonas e Supermans e Ironmans), eh correr com boa frequencia, tipo 3 a 5x/semana mas nunca forcando demais em tds os treinos.

acho q vc cometir de x em qdo, fazer uma Maratona, ate vai.
mas falando SOMENTE  em termos de SAUDE, se vc for Atleta de ponta ou correr demais Maratonas e outras corridas muito longas, as chances de vc correr por menos tempo de vida sera maior.

EH CLARO que depende da pessoa.
conheco um cara que aos 40 e poucos anos corria descalço e fazia Maratonas, Ironman, Superman, Double Ironman e tds as maluquices que podia.
Era atleta profissional e teve uma carreira muuuito longa.

mas a maioria nao eh assim.
se "abusar" acaba com a carreira mais cedo.
e o termo :abusar" pode ser 10k para um, pode ser 20k para outro.

o mais proximo do "ideal" para a SAUDE, a MEU VER, seria vc variar de esporte também: alem de correr, fazer musculação, nadar ou pedalar ou fazer yoga ou escalada... sei la.... mas nao so correr 50k por semana o ano todo.
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Musculatura de Triatleta idoso - #24 de 54
Mauro  
em 17/10/2019 00:59
@JHK

se eh atleta de ponta, de performance, vai ter uma vida muito "puxada" e normalmente vai ingerir produtos para aumento de performance que podem fazer muito mal, como hormonios - esteroides, alem de suplementos em massa que sobrecarregam figado e rins.

mas realmente nunca vi nenhum estudo demonstrando que atletas morrem mais cedo.
o que vi sao estudos monstrando que quem fuma, quem bebe, eh obeso, tem pressao alta e outros problemas morre mais cedo.
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Musculatura de Triatleta idoso - #25 de 54
Mauro  
em 17/10/2019 01:02
@Rincewind

so tem q tomar cuidado com muita "prevencao" contra o impacto.

a "falta de impacto" predispõe à osteoporose.

ou melhor, se vc nao faz NADA com impacto, tem muito mais chances de ter osteoporose na velhice.
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Musculatura de Triatleta idoso - #26 de 54
Rincewind  
em 17/10/2019 02:13
@mauro.jasmin

 

Impacto é importantíssimo para o efeito piezoelétrico, fundamental para fixar o cálcio no osso.

Reparem que eu recomendei andar, não correr.

O benefício de andar é o mesmo de correr, sem o malefício.

@jucemar  



Conheço vários atletas profissionais que fizeram maratonas, ultra-maratonas e os doidos que chegaram a correr mais de 200 km em 5 dias, com ganho de elevação, etc.
Problema é que para algumas pessoas basta correr 10-20 km para detonar a articulação.

Tem MUITO mais à ver com tipo de pisada, formato de osso, genética e afins.



Lógico que quem corre vai morrer menos que quem é sedentário, eu nunca disse nada diferente disso.

Mas quem faz natação, mesmo de alta performance, terá muito menos dor articular do que o maratonista.

 

E quem não concorda, fiquem tranquilos. A vida é de cada um, não vou ficar argumentando, anexando artigos. To falando o que eu vejo na vivência clínica diária, quer acreditar ou não vai da noção de qualquer um. Google dá acesso à informação, todos conseguem ser médicos especialistas hoje em dia, é bastante comum contestar "com propriedade".

No artigo em anexo acima disseram que corrida diminui osteoartrite/displasia do quadril em relação à quem não corre. A conclusão é que isso ocorre pois quem corre tem MENOR IMC do que quem não corre.

Compara pessoas com mesmo IMC, ambos atletas, só que um corredor e um nadador e vejam os resultados. Levem em conta outros fatores, como qualidade de vida. O que mais tem é idoso com dor articular dependendo remédio para ter paz na vida. Por que vocês acham que americano adora morar na Flórida quando fica velho? Pq frio dói os ossos.

 

Pode correr o quanto quiser, já desenvolveram próteses para todas as articulações e conforme passa o tempo elas vão ficando ainda melhores.
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Musculatura de Triatleta idoso - #27 de 54
Mauro  
em 17/10/2019 06:42
@Rincewind

excelente.
concordo que qualquer abuso sera contraproducente a longo prazo.

mas como sempre, DEPENDE de qto vc caminha e de qto vc corre.
só andar no dia a dia para ir ao supermercado e no banco, raramente te dará impacto suficiente para fortalecer sua ossatura.
a Natação também não creio ser suficiente NESTE aspecto.

tem que ser exercicio "formal", com caminhada sem parar durante "x" tempo, "y" vezes na semana.
se vc correr, precisará "menos" tempo para conseguir o mesmo efeito.
Mas musculacao, a MEU ver, também ajuda a deixar a ossatura mais densa pela contra-resistencia.

também depende do piso.
se caminhar, por EXEMPLO, na areia fofa, nao fara o mesmo efeito pois quase não haverá impacto.

Nao sou adepto de abusos, mas nao acho que algo como correr deve ser evitado a todo custo, pois eh a forma mais fácil de se exercitar para a maioria das pessoas.

Concordo contigo que correr 10-20k/dia por muitos anos, eh demais para uma boa parte das pessoas.
Eu pra falar a verdade nunca corri mais de 12k, mesmo assim boa parte do treino era na areia.

.... e quando vc souber de uma prótese decente para joelho me avise... to querendo uma, kkkkk......
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Musculatura de Triatleta idoso - #28 de 54
tortuga  
em 17/10/2019 07:58
eu tenho um certo problema com correr...

já percebi que ocorreu duas vezes.
começo na caminhada... segunda semana já quero dar uma forçada maior...

aí.. sei lá... parece que dá uma baixa na imunidade e eu acabo pegando alguma virose.

pode ser uma associação maluca da minha parte. kkkk
mas tenho a impressão que fico doente porque forcei na corrida.
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Musculatura de Triatleta idoso - #29 de 54
pitukaMenezes  
em 17/10/2019 08:36
Os alertas são muitos válidos, e tudo vai do bom senso.
O bom da vida é que a gente não precisa fazer uma coisa só.  Pode correr,  depois lutar, depois nadar ....
Escolhas:


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Musculatura de Triatleta idoso - #30 de 54
jucemar  
em 17/10/2019 09:18
@Rincewind e @mauro.jasmin,

Obrigado pelas informações, inicialmente eu fiz a pergunta pro @Rincewind porque vi que ele falava com propriedade do trabalho diário dele, por isso fiz a pergunta não em tom de contestação, mas realmente para obter mais informações.

Obrigado aos dois pelas respostas.

Essa discussão é interessante, e deveria continuar, eu acho importante esse "embate" entre preservar as articulações vs sedentarismo, obesidade e problemas cardíacos.

Esse embate na verdade é como preservar o primeiro sem cair no segundo grupo.

Obrigado a todos pela discussão.
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Musculatura de Triatleta idoso - #31 de 54
pepecineo  
em 17/10/2019 09:57
@tortuga
Realmente o exercício intenso (como a corrida que você relatou) pode baixar sua imunidade

Isso acontece pois o exercício é um fator estressor pro corpo, ele primeiro precisa passar por esse evento (estresse físico) para depois sentir os reais benefícios do exercício

Quando fizemos exercícios além da conta, abusamos da nossa capacidade, ou participamos de um campeonato, não estando bem nutrido, etc, isso vai causar uma depressão no sistema imunológico

Por esse motivo você acaba ficando resfriado, não é "coisa da sua cabeça" não
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Musculatura de Triatleta idoso - #32 de 54
Thiago  
em 17/10/2019 11:26
Bacana as informações das postagens
Não tinha ideia que o impacto moderado era importante nos ossos para produção de calcio
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Musculatura de Triatleta idoso - #33 de 54
Mauro  
em 17/10/2019 11:58
@Thiago

seria para "fixação" do cálcio.

não adianta se entupir de cálcio se vc nao "estimula" seu corpo para usá-lo em seus ossos e deixá-los mais densos.
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Musculatura de Triatleta idoso - #34 de 54
Nikov  
em 17/10/2019 12:13
Não sou especialista, mas acho que exercícios com peso resistido estressarão mais (quantidade) estrutura óssea que corrida ou caminhada. E acho que há um controle maior, pois são executados com carga progressiva, já o estresse causado por caminhada ou corrida na estrutura óssea não se altera muito com o tempo. Isso não diminui a importância de associação com exercícios aeróbicos. O Paulo Muzy, médico especialista na área esportiva e fisiculturista, sempre fala do benefício de associar ambos, peso resistido+aeróbicos. 
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Musculatura de Triatleta idoso - #35 de 54
Bastter  
em 17/10/2019 16:00
@Rincewind ta cheio de gente q corre e ta bem
outros nao tanto
se entrar nessa morre cedo do coração com o esquelto integro
entao se a pessoa corre e se da bem pode correr sem problemas
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Musculatura de Triatleta idoso - #36 de 54
Bastter  
em 17/10/2019 16:01
@victorbuss o rpoblema eh q para levar a isso tem de ser muito mesmo
a maioria nao chega nessa nivel
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Musculatura de Triatleta idoso - #37 de 54
Bastter  
em 17/10/2019 16:03
esporte doi
falta de esporte mata
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Musculatura de Triatleta idoso - #38 de 54
vikelp  
em 19/10/2019 01:46
e o interessante sobre imunidade é que, no longo prazo, aumenta a imunidade.
Deprime (intenso) de forma transitória, mas aumenta no longo prazo
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Musculatura de Triatleta idoso - #39 de 54
FillipeCampos10  
em 19/10/2019 08:33
Tem um livro fantástico , inclusive está na aba livros do site chamado “nascido para correr”. Recomendo fortemente a leitura.
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Musculatura de Triatleta idoso - #40 de 54
LeBimbo  
em 17/11/2021 14:18
@Mauro só por curiosidade, você tem esse seu problema do joelho já diagnosticado? Não há tratamento?
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Musculatura de Triatleta idoso - #41 de 54
Mauro  
em 18/11/2021 01:00
@LeBimbo

eu trato sempre, para sempre, mas nao cura.

tenho condromalacia em grau avançado, desgaste geral da articulação, além de um dos meniscos meio "dobrado" (parece um sanduíche, hehehhee...)

existe cirurgia, existe protese de joelho, existe injecao (que funciona somente para aliviar um pouco por pouco tempo), mas eu evito ao máximo qqr destas soluções.

o dia que tiver difícil de caminhar e/ou eu nao puder fazer nada de esportes, aeh eu faço alguma intervenção pois, querendo ou nao, tem sempre o risco de dar errado e ficar pior.

então vou levando do jeito que dá.
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Musculatura de Triatleta idoso - #42 de 54
ebbinghaus  
em 18/11/2021 09:06
Eu sou ortopedista e corro vez ou outra. Esses estudos para correlacionar osteoartrose com qualquer outra coisa são de difícil execução.

Exemplo hipotético: refrigerante causa artrose?
Você teria que acompanhar milhões de pessoas que tomam refrigerante E QUE NÃO TOMAM. Por décadas e avaliar vários detalhes: pois nem todos os 'tomadores de refrigerante' são iguais. Alguns tomam Coca, outros Guaraná, uns tomam 2L por semana um pouco todo dia, outros tomam 2L por semana de uma vez só....

Os corredores também são diferentes: uns correm muito, outros correm pouco... uns tem um volume x no ano bem distribuídos, outros com o mesmo volume só na época que estão obesos e querem perder peso (quando emagrecem param), uns mais corridas rápidas, outros ultramaratonas... uns só correm, outros correm e jogam futebol etc etc

Dito isso, a evidência que temos hoje na área de medicina esportiva é que correr até 50km por semana claramente tem um efeito POSITIVO nas articulações do membro inferior. Correr até 50km por semana tem um efeito benéfico na osteoartrose. Essas pesquisas causam um grande frisson na área porque ninguém esperava por isso. Novas pesquisas tem sido feitas para avaliar de maneira mais detalhada. Uma das hipóteses é a correlação com o IMC mas estudos com controle por IMC ainda favoreceram a corrida.

Então, se você gosta de correr: corra

P.S.: Não tem o que comparar futebol com corrida como fizeram acima. Futebol é um esporte de tiros curtos e intensos, contato corporal (as vezes até violento), mudanças de direção bruscas e com índice de lesão desproporcionalmente alto.
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Musculatura de Triatleta idoso - #43 de 54
Bastter  
em 18/11/2021 09:31
@ebbinghaus obrigado
baita informação
e eh impressionante como um medico q entende o q eh ciencia escreve de uma forma totalmente diferente da maioria
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Musculatura de Triatleta idoso - #44 de 54
luciana  
em 18/11/2021 11:27
esporte sempre será melhor que sedentarismo, acho que a individualidade conta bastante, mas os efeitos do esporte vão muito além da parte física, melhoram oxigenação do cérebro, imunidade, psicológico, mas claro que depende também da quantidade, como tudo na vida....

Puxando sardinha para o meu lado, muitas das lesões também ocorrem por recuperação inadequada no pós- exercício, isso inclui alimentação, repouso, hidratação....como já foi dito acima o exercício é uma agressão (stress) ao nosso corpo mas as respostas adaptativas estão sempre ocorrendo e a recuperação nesse pós exercício é muito importante. Um atleta que se recupera mal com certeza estará favorecendo uma queda na sua imunidade e isso abre um leque de efeitos deletérios ao  nosso organismo.
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Musculatura de Triatleta idoso - #45 de 54
Molosso_Manjua  
em 16/04/2023 09:59
Tem vários artigos já de 90 pra cá mostrando que a DMO é maior em atividade de impacto moderado e alto. Natação do ponto de vista cardiovascular é bom, mas do ponto de vista de fratura do idoso é menos protetivo que corrida ou musculação, isso é muito bem documentado (dado objetivo).

Até em relação ao impacto, volta e meia aparece artigo mostrando que o uso de tênis ultramacio aumenta lesões articulares. No fim, dano articular, como muito bem comentado, é dificílimo de isolar os fatores risco x benefícios nos estudos (IMC, doença prévia, frouxidão ligamentar, hiperemobilidade).

Uma coisa que sempre falam por aqui é fazer duas ou mais modalidades e bom senso, comer bem, descansar, dormir...
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Musculatura de Triatleta idoso - #46 de 54
Mauro  
em 16/04/2023 10:29


postado por @Molosso_Manjua em 16/04/2023 09:59

Tem vários artigos já de 90 pra cá mostrando que a DMO é maior em atividade de impacto moderado e alto. Natação do ponto de vista cardiovascular é bom, mas do ponto de vista de fratura do idoso é menos protetivo que corrida ou musculação, isso é muito bem documentado (dado objetivo).

Até em relação ao impacto, volta e meia aparece artigo mostrando que o uso de tênis ultramacio aumenta lesões articulares. No fim, dano articular, como muito bem comentado, é dificílimo de isolar os fatores risco x benefícios nos estudos (IMC, doença prévia, frouxidão ligamentar, hiperemobilidade).

Uma coisa que sempre falam por aqui é fazer duas ou mais modalidades e bom senso, comer bem, descansar, dormir...


eu gosto de fazer ao menos 3 modalidades diferentes, com intensidades diferentes, objetivos diferentes.

assim trabalho de forma global e, variando, sempre tera um esporte que trabalha mais cardio, outro mais a musculatura, outro mais alongamento e postura, outro mais a agilidade de pensamento (processar infos e reagir as mesmas).
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Musculatura de Triatleta idoso - #47 de 54
FabioGama  
em 16/04/2023 11:08
Curioso que esse mesmo estudo foi mencionado em outro post há poucos dias... Será que o CãoVeiro está andando com a IA do Google?
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Musculatura de Triatleta idoso - #48 de 54
Busta  
em 16/04/2023 11:38


postado por @ebbinghaus em 18/11/2021 09:06

Eu sou ortopedista e corro vez ou outra. Esses estudos para correlacionar osteoartrose com qualquer outra coisa são de difícil execução.

Exemplo hipotético: refrigerante causa artrose?
Você teria que acompanhar milhões de pessoas que tomam refrigerante E QUE NÃO TOMAM. Por décadas e avaliar vários detalhes: pois nem todos os 'tomadores de refrigerante' são iguais. Alguns tomam Coca, outros Guaraná, uns tomam 2L por semana um pouco todo dia, outros tomam 2L por semana de uma vez só....

Os corredores também são diferentes: uns correm muito, outros correm pouco... uns tem um volume x no ano bem distribuídos, outros com o mesmo volume só na época que estão obesos e querem perder peso (quando emagrecem param), uns mais corridas rápidas, outros ultramaratonas... uns só correm, outros correm e jogam futebol etc etc

Dito isso, a evidência que temos hoje na área de medicina esportiva é que correr até 50km por semana claramente tem um efeito POSITIVO nas articulações do membro inferior. Correr até 50km por semana tem um efeito benéfico na osteoartrose. Essas pesquisas causam um grande frisson na área porque ninguém esperava por isso. Novas pesquisas tem sido feitas para avaliar de maneira mais detalhada. Uma das hipóteses é a correlação com o IMC mas estudos com controle por IMC ainda favoreceram a corrida.

Então, se você gosta de correr: corra

P.S.: Não tem o que comparar futebol com corrida como fizeram acima. Futebol é um esporte de tiros curtos e intensos, contato corporal (as vezes até violento), mudanças de direção bruscas e com índice de lesão desproporcionalmente alto.


Boa cara. Você tem link de alguma pesquisa? Vou procurar aqui tbm
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Musculatura de Triatleta idoso - #49 de 54
k007  
em 17/04/2023 08:06
Tem muitos corredores idosos, quem mora no litoral talvez perceba mais isso, é muito comum vê-los correndo todo santo dia

Agora eu nunca vi um corredor idoso gordo

Não sou especialista, mas ter 100kg e correr por uns 10 anos seguidos me parece não ser muito bom para a estrutura ou só de ter a persistência de correr uns 10 anos seguidos já vai te deixar magro
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Musculatura de Triatleta idoso - #50 de 54
Mauro  
em 17/04/2023 08:44


postado por @k007 em 17/04/2023 08:06

Tem muitos corredores idosos, quem mora no litoral talvez perceba mais isso, é muito comum vê-los correndo todo santo dia

Agora eu nunca vi um corredor idoso gordo

Não sou especialista, mas ter 100kg e correr por uns 10 anos seguidos me parece não ser muito bom para a estrutura ou só de ter a persistência de correr uns 10 anos seguidos já vai te deixar magro


eu acho que vc tem razao aí sim.
se correr 10 anos obeso, vai acabar com as articulacoes.
menos de 10 anos ate, bem menos.
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Musculatura de Triatleta idoso - #51 de 54
Bastter  
em 17/04/2023 09:07


postado por @k007 em 17/04/2023 08:06

Tem muitos corredores idosos, quem mora no litoral talvez perceba mais isso, é muito comum vê-los correndo todo santo dia

Agora eu nunca vi um corredor idoso gordo

Não sou especialista, mas ter 100kg e correr por uns 10 anos seguidos me parece não ser muito bom para a estrutura ou só de ter a persistência de correr uns 10 anos seguidos já vai te deixar magro


articulação danesse
o q mata eh coração, pulmao, etc
melhor ser corredor obeso do q nao correr
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Musculatura de Triatleta idoso - #52 de 54
Molosso_Manjua  
em 17/04/2023 10:40
Obeso não chega aos 80 anos...
Nunca vi um com 90...
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Musculatura de Triatleta idoso - #53 de 54
O.Escolhido  
em 17/04/2023 10:52
Vejo ciclistas gordos, barrigudos, todos os dias, mas raramente vejo um corredor que não esteja magro. Isso não significa que correr é melhor do que pedalar, e por isso eu gosto de fazer os dois. É óbvio que deve-se fazer de tudo para não ferrar suas articulações, porque lá na frente isso deve ajudar a criar a falta de mobilidade, que é que queremos evitar a todo custo.
Pra mim o segredo é ter bom senso. Se meu joelho doer, eu dou uma folga pra ele, e só volto a fazer o mesmo tipo de exercício que levou a isso depois de não sentir mais dor. E quando se fala de articulações, a musculação é fundamental. Uma vez que você fortalece os músculos que dão sustentação àquela articulação, o risco de lesão diminui bem.
Eu gosto de futebol, mas não jogo mais porque é uma fábrica de lesões, e ao contrário dos atletas profissionais, eu não vou poder ficar 6 meses em tratamento recebendo normalmente o meu salário, então é algo que abandonei. Você vai jogar um pelada, chega um cara e te dá um carrinho como se fosse a final da copa do mundo, é complicado.
Tem gente que faz esporte com dor e tal, vai de cada um, mas se você respeitar o seu corpo, é difícil se lesionar. Dá muito bem pra fazer outra atividade enquanto aquela parte se recupera.
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Musculatura de Triatleta idoso - #54 de 54

Notificar 1º comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei

Você está em Saúde e Esportes > Musculatura de Triatleta idoso
por Thiago em 16/04/2023 09:35

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