Novo FAQ area de saude - Parar de Beber

Saúde e Esportes
Bastter  
em 24/08/22 9:35

Comentários

Último comentário 1º comentário do autor Só moderadores Só quem eu sigo Ordenar por gostei
Viola  
em 03/01/2020 17:23
meu problema é que se trocar beber por comer açucar  da tudo sim
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #1 de 61
Dan28  
em 03/01/2020 17:25
Não me considero alcoólatra, mas para esse ano resolvi não ingerir nada de álcool... se eu passar ileso sem problemas eu continuo assim, e se eu tiver problemas sinal que era melhor ter parado mesmo!!  
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #2 de 61
anciaolucido  
em 03/01/2020 17:38
@Bastter  VOCÊ JÁ SENTIU QUE DEVERIA DIMINUIR A BEBIDA?
VOCÊ JÁ SE SENTIU CULPADO POR BEBER?
Estas duas! Estou enquadrado!
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #3 de 61
L_a_w_y_e_r  
em 03/01/2020 17:39
Tô sem beber desde o ano passado. 
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #4 de 61
Bastter  
em 03/01/2020 17:42
@Cinova entao toma uma atitude
le o FAQ ao menos
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #5 de 61
RedFlag  
em 03/01/2020 17:50
@bastter obrigado por colocar meu depoimento no FAQ! Pessoal, passei pelo processo de largar o vício cerca de um ano atras, e estou desde então entendendo e estudando, documentando parte desta experiência, etc.
Se alguém tiver alguma dúvida e quiser colocar aqui (ou me mandar inbox) fiquem a vontade. Álcool é extremamente perigoso, falo de experiência própria, tratem o mais cedo possível.
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #6 de 61
Condor  
em 03/01/2020 17:55
Pior é que com tantos problemas de alcoolismo, tem gente que ainda acha bonito ficar bêbado. Aqui onde trabalho parece que é uma disputa pra ver quem ficou mais " bebaço" nas festas. E contam como se tivessem contando vantagens. 
Maioria ainda bem jovens. 
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #7 de 61
Bastter  
em 03/01/2020 18:05
@Nose se quiser sugerir alguma melhora no FAQ fala ai
eu q te agradeço

nada eh mais importante para este site do q ajudar pessoas e familias
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #8 de 61
curepi  
em 03/01/2020 18:08
Ufa.. respondi não na quarta...

To livre!
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #9 de 61
tavares_15  
em 03/01/2020 18:21
Gostei de ter feito uso do questionário CAGE rs
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #10 de 61
atf  
em 03/01/2020 18:21
Um conhecido meu conseguiu diminuir o consumo de bebida alcoólica com acupuntura!!!!
Ele foi tratar de dor na lombar e o chinês falou que a dor era ligado a vesícula .
E se ele tratasse a vesícula a dor iria diminuir , porém ele alertou que o consumo de álcool iria diminuir drasticamente. 
Ele não deu bola para o chinês e pediu para fazer o que deveria ser feito para tirar a dor na lombar.
depois de meses a dor diminui e por incrível que pareça ele diminui também drasticamente o consumo de bebida alcoólica.
Não sei se foi placebo, ou se medicina oriental ajuda nestes casos, mas que o cara parou de beber exageradamente , isso ele parou kkkkkk
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #11 de 61
Batatas  
em 03/01/2020 18:27
Excelente post, @Bastter

Obrigado, @Nose e @L_a_w_y_e_r por compartilharem. Parabéns pela caminhada.
Já trabalhei muito com dependentes químicos, e o álcool é especialmente incidioso, pois é muito incentivado socialmente, como disse o @VitorBVT, e o acesso é muito fácil.

Pessoal que é mais novo, toma cuidado mesmo! TANTO HOMEM QUANTO MULHER! Se você não consegue ficar muito tempo sem, ou depende dele pra certas coisas, dá uma investigada. Não tem nenhuma vergonha nisso, muito pelo contrário. Abraço a todos.
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #12 de 61
Giovanni  
em 03/01/2020 18:37
Contribuindo, algum tempo atrás indiquei os livros "This Naked Mind" e "Alcohol Explained" na área de livros

São dois livros que vão mudar completamente o pensamento sobre álcool e ajudar a entender como funciona o ciclo do vício (que também serve para outras substâncias e hábitos). O

Recomendo principalmente para quem SABE que não deve beber, mas mesmo assim não consegue parar. Para quem acha que existe uma distinção entre pessoas que vão se tornar alcoolatras vs "pessoas normais". E principalmente para quem já tentou AA e não deu certo. 
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #13 de 61
Bastter  
em 03/01/2020 18:38
@balvidal nao eh todas eh uma

Se uma das perguntas tiver a resposta SIM

se respondeu sim a uma tem problema
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #14 de 61
Bastter  
em 03/01/2020 18:38
@atf se ajudar a parar de beber faça
nao sou muito fã de arculpuntura
mas para parar de ber ou de fumar qq coisa vale
q nao faça mal obviamente
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #15 de 61
Bastter  
em 03/01/2020 18:39
@Giovanni inclui o link deles la no FAQ por favor
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #16 de 61
RedFlag  
em 03/01/2020 18:48
@Giovanni por conta de sua indicação eu li Alcohol Explained e Alcohol Explained 2. Foi o turning point para mim. Me fez mudar completamente o foco, ao invés de combater o vício, o que ambos os livros me fizeram foi tomar ciência e entender o veneno que o alcool é. Depois de lê-los posso dizer que ficou incrivelmente mais fácil lidar com a dependência.
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #17 de 61
Botina91  
em 03/01/2020 19:14
Quando eu trabalhava de madrugada eu bebia de manhã, mas era pra pegar no sono. Agora o problema é beber em festas (as vezes me empolgo)
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #18 de 61
RedFlag  
em 03/01/2020 19:15
@bastter, tem mais uma pergunta/afirmação que vale ser incluída: Se você bebe e sente prazer em beber é só uma questão de tempo para que uma das quatro perguntas anteriores ser torne um SIM.
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #19 de 61
Bastter  
em 03/01/2020 20:11
@Nose o problema eh q tecnicamente esta nao eh usada para caracterizar alcoolismo no meio medico
mas eu entendi o seu ponto
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #20 de 61
G_segundo  
em 03/01/2020 20:28
Eu penso que uma cerveja no final do futebol em um aniversário/casamento , na beira da praia não faz mal a ninguém, não podemos ser radicais, mas se vc respondeu SIM em pelo menos uma pergunta acho melhor ler o FAQ.
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #21 de 61
ChicagoLoop  
em 03/01/2020 20:32
Alcoólatra é só aquele que não consegue parar ou tem uma abrangência maior? 
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #22 de 61
RedFlag  
em 03/01/2020 21:34
@BigShort é difícil definir a abrangência, as quatro perguntas acima resumem bem o estado alcoólatra. Alguns livros baseado em experiências de ex-alcoólatras sugerem que o alcoolismo começa muito antes e é intensificado (ou notado) com o passar do tempo.
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #23 de 61
BBRC3  
em 03/01/2020 23:54
Eu não tenho nenhum desses problemas citados, inclusive passo meses sem beber. Porém, sempre quando bebo eu acabo exagerando e ficando "bebaço". Não sei se isso pode evoluir para alcoolismo, mas as vezes eu me assusto em como me descontrolo em algumas confraternizações. Infelizmente, a sensação de embriaguez, ou "ficar doidão", me apetece.
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #24 de 61
Bastter  
em 04/01/2020 00:04
@almirjunio mas o q nos falamos sobre uma cerveja de vez em quando
estamos falando de alcoolismo
so q para quem JA é alcoolatra
tem de ser radical
nao existe ex alcoolatra q vai para uma cervejinha de vez em quando
ex alcoolatra tem de ser zero alcool
nao tem jeito
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #25 de 61
Bastter  
em 04/01/2020 00:05
@BigShort se nao consegue parar eh alcoolatra
e se consegue parar ainda q fosse deixa de ser
so q todo alcoolatra acha q consegue parar a hora q quiser
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #26 de 61
Bastter  
em 04/01/2020 00:06
@BBRC3 entao este eh um tipo distinto de problema com o alcool q tem um risco alto tb
pq numa dessas vezes a pessoa pode ter um acidente grave ou mesmo ter um acontecimento medico grave
entao independente de ser ou nao alcoolismo eh um comportamento de alto risco
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #27 de 61
transdog  
em 04/01/2020 07:49
Eu comecei a beber muito cedo por incetivo de amigos, etc... a algum tempo atrás fui numa festa e enchi a cara demais, no estilo do @BBRC3 "doidão", etc.. cheguei em casa passei mal, fui parar no hospital, etc etc, no outro dia me deu uma ressaca moral gigantesca, repensei muita coisa, considerei a cagada que podia ter feito com o carro (sim, voltei dirigindo), poderia ter atropelado alguém, me ferido, etc.. desde então diminui consideravelmente a bebida, acho que se for comparar cortei uns 80%, hoje já não vejo necessidade de beber em varias ocasiões sociais que antes me sentia pressionado.

 

Enfim hoje eu to mais de boa, bebo um vinho com a patroa, uma ou duas long neck quando sento em algum bar...

Nunca tive nenhum problema com bebida no sentido de alcoolismo, respondi não para todas as perguntas, mas mesmo assim as vezes até beber socialmente é preciso brecar e se valer do bom senso...

As vezes somos compelidos a beber pela pressão social, se você resistir as 2 primeiras vezes, você vai ver que essa pressão diminui 99%, porque o pessoal já acostumou com você não beber... 
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #28 de 61
Mauro  
em 04/01/2020 10:25
@Cinova

então melhor procurar um médico e ver.
so pra ver o melhor para vc.
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #29 de 61
Mauro  
em 04/01/2020 10:28
@BBRC3

se vc "perde a estribeira", talvez fosse melhor se consultar e ver.

tenho um amigo que raramente bebia.
mas qdo bebia, invariavelmente dava problema.
conclusao: nao bebe ha 8 anos e a vida deslanchou.
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #30 de 61
Mauro  
em 04/01/2020 10:30
@BigShort

tem alcoolatra que consegue "nao beber todo dia".
mas qdo bebe da problema.
então também é considerado alcoólatra.
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #31 de 61
Mauro  
em 04/01/2020 10:32
@transdog

eu resolvi nao beber mais alcool ha 11 meses para ajudar um amigo.
de x em qdo gostava de beber um pouco, mas nunca fiquei bebado, nem perdi o equilibrio, nem perdi a memoria, nem dei problema.

mas qdo parei para ajuda-lo a parar tb, me senti melhor.

nao que nunca mais eu va beber, mas com certeza me mostrou que nao faz falta na vida de ninguem - so ha o vicio que eh muito dificil controlar para quem eh alcoolatra.
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #32 de 61
Mauro  
em 04/01/2020 10:34
@Nose

eu tenho prazer em beber (depende da bebida e de x em qdo).
para mim, doces sao muito mais dificil de conbtrolar.

mas como sei que alcool faz muito mal e eh perigoso, consigo evitar com mais facilidade que doces (que tambem fazem mal, mas diferente forma)

obrigado novamente pelo seu post que originou o FAQ.
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #33 de 61
Mauro  
em 04/01/2020 10:36
@Viola

infelizmente para mim tambem.
mas ate que consigo controlar na maioria do tempo.
alguns dias nao como doce, outros como, mas eh dificil laragar totalmente.
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #34 de 61
Georges.Lima  
em 04/01/2020 10:41
Eu vou casar em junho, fiz o propósito de não beber até lá. Eu bebo pouco, mas das ultimas vezes que bebi não caiu bem, atacou a gastrite. Dessa forma decidi eliminar a cervejinha por enquanto.
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #35 de 61
Zephyr  
em 04/01/2020 11:34
É muito fácil passar do "gosto muito de beber" para o "preciso beber para aproveitar a vida". A transição é suave e ninguém percebe. Uma coisa que ajuda, para quem quer continuar bebendo de forma "saudável", é de vez em quando passar um período sem beber nada. A pessoa que bebe porque gosta (sem vício) tem que passar por um período de um mês, por exemplo, tranquilamente. Se foi sofrido, é sinal de alerta.
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #36 de 61
joaofrango  
em 04/01/2020 11:43
Parabens ao site pela iniciativa era algo que fazia falta focar também, pois o alcool sendo uma droga totalmente aceita e incentivada na sociedade faz até muitas vezes quem nao bebe ser chamado de chato, fraco, nao gosta de se divertir, etc

 

vou dar meu relato

 

bebi frequentemente desde de os 17 anos(hoje tenho 24), achava a coisa mais normal do mundo claro minha familia todos bebem, todos eventos amigos e pais deles bebem, chegava no fim dos anos eu olhava pra tras e podia contar nos dedos os finais de semana que nao bebi nada alcoolico...

 

mas percebia que me fazia mal ia jogar bola de ressaca passava mal nao conseguia me desempenhar bem no esporte e isso me deixava puto

 

resolvi parar e fiquei 11 meses sem beber em 2019, fiz exatamente tudo que fazia quando bebia, fui a shows, churrascos, estádio de futebol e me senti super bem 

 

porém agora no fim do ano viajando fiz amizades com um pessoal tomei 02 latas de cerveja ja fiquei meio alegre e resolvi parar, no dia seguinte resolvi beber novamente ai foi só aumentar a dose e tomar mais latas e algum destilado e passei mal, mas nao o passar mal de bebado esquecer as coisas, dar vexame etc, apenas meu corpo rejeitou o alcool como uma intoxicação alimentar.... jurei que nunca mais ia beber nao precisava passar por isso no dia seguinte me sentindo pessimo querendo fazer exercicios fisicos e o corpo podre....

 

pois bem no ultimo dia do ano passado 05 desse caso fui passar a virada com a familia e meu pai logo me chama para ir a um bar onde ja começamos a beber as 11h da manha e fui parar apenas anoite... nao passei mal dessa vez mas me senti pessimo no dia seguinte ressaca fisica e moral, ouve tudo que nosso amigo disse acima, intriguinhas na conversa, ego inflado, situações desagradaveis... 

 

enfim é bizarro como as pessoas levam na brincadeira isso de beber e acham a coisa mais normal do mundo beber caixas e caixas de cerveja sem limite, fazem piadinhas sobre como gostam de beber, como as situações sao melhores com a bebida, etc.. 

 

como outras coisas na vida o caos vai se instaurando aos poucos na sua rotina e quando percebemos ja perdemos o controle
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #37 de 61
atf  
em 04/01/2020 11:50
Alguém aqui  já leu ou ouviu sobre gatilho mental?

O gatilho mental , segundo médicos , pesquisadores, é quando você consome algo e a sensação que isto te causa se aloja na parte do cérebro onde estão os gatilhos fisiológicos da fome, sede, sono, ir ao banheiro... Como se instalasse um programa na sua mente para tornar fisiológico a necessidade de beber, usar drogas e por ai vai..

Meu enteado veio falando isso um dia para mim , ele ouviu em uma palestra na escola . É intrigante !!

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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #38 de 61
Mauro  
em 04/01/2020 15:28
@joaofrango

eu fiz a mesma coisa de ficar 11 meses sem beber.
mas acho que ao menos 1 mes mais eu fico.

nunca tive problema com isso pois as vezes ficava ate 2 meses sem beber nada e sem vontade e nunca bebi demais de uma vez.

mas faz mal de qqr modo e as vezes me sentia como vc, de ficar "moralmente" abalado no dia seguinte mmo sem ter dado vexame, so por colocar para dentro algo que nao tem nada de bom.
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #39 de 61
Mauro  
em 04/01/2020 15:31
@atf

nunca ouvi não.

mas a relacao parece a de vicio, que vc tem "certeza" que necessita aquela "droga" mesmo nao necessitando.

vou pesquisar.
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #40 de 61
Mauro  
em 04/01/2020 15:32
@Zephyr

muito interessante o que vc escreveu da transicao para "tem que beber pra aproveitar a vida"

uma vez passei um carnaval td onde o pessoal achava que eu tava doidao, pq tava muuuuito feliz e aproveitando demais - so que nao bebei nem uma gota, foi alegria pura mesmo.

ah, e este de ficar um tempo sem beber para testar, tb achei muito bom, apesar q o melhor mesmo seria nao beber nada, kkkk.....
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #41 de 61
Zurra  
em 04/01/2020 21:47
Existe um protocolo muito utilizado em medicina que se chama CAGE que é bastante útil para triagem de homens em risco de alcoolismo. ele se baseia nas seguintes perguntas:

1- Alguém já lhe disse que você deveria parar de beber?
2- Alguém já lhe incomodou ao criticar o seu hábito de beber?
3- Você já se sentiu culpado por beber?
4- Alguma vez você já teve que beber pela manhã para se acalmar ou para curar uma ressaca?

A triagem é considerada positiva quando alguém responde "sim" a qualquer pergunta, sendo que caso a resposta seja sim para duas ou mais é alta a probabilidade desta pessoa ter algum problema relacionado ao uso de álcool (o mais emblemático é o alcoolismo, mas existem outros).

Para mulheres se costuma usar o protocolo TWEAK:

1- Quantos drinks (doses, shots etc) você consegue beber? (positivo para mais de 6)
2- Algum amigo seu mais próximo ou familiar criticou o seu hábito de beber no último ano?
3- Você costuma beber logo cedo pela manhã?
4- Algum amigo seu ou familiar já lhe falou sobre coisas que você fez ou disse enquanto bebia e das quais você não se lembrava de ter feito ou dito?
5- As vezes você sente que deveria parar de beber?

A triagem é considerada positiva quando 3 ou mais itens pontuam. Claro que existem vários outros fatores que devem ser levados em consideração de forma que é plenamente possível uma pessoa negativar os dois protocolos e ainda assim ter um problema relacionado ao álcool. Os principais itens, na minha opinião, são o critério 1 (C) do CAGE e o 4 (A) do TWEAK, mas é sempre bom também avaliar se o uso do álcool tem trazido algum tipo de problema porque costuma surgir daí a demanda terapêutica (pode ser qualquer problema, social, econômico, de saúde etc). Quando é o caso, vale a pena buscar ajudar profissional ;)
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #42 de 61
Mauro  
em 05/01/2020 05:44
@atf

o que vi sobre estes "gatilhos mentais" que vc falou (mas não com muita autoridade), são mais usados nas estratégias de venda.

mas parece que nesse caso, vc "internaliza" o álcool como uma necessidade, como acontece quando alguém te "vende" algum produto pq vc acha que é indispensável, que sera automatico e organico o uso na sua vida.

nao entendi bem ainda a relação com o álcool, vou procurar mais mas as fontes confiaveis tão difíceis.
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #43 de 61
Mauro  
em 05/01/2020 05:46
@Zurra

interessante a indicacao de utilização de protocolos diferentes para homens e mulheres em relação ao alcoolismo.

acredito que seja mais pelo fator social, vc sabe?
ou só foi desenvolvendo assim e funciona bem deste jeito?
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #44 de 61
Zurra  
em 05/01/2020 09:33
Sim Mauro, é principalmente devido ao fator social (veja que no TWEAK se leva em consideração de quem foi o julgamento, enquanto no CAGE não). A sociedade tende a condenar mais as mulheres do ponto de vista moral quanto ao seu hábito etílico.
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #45 de 61
Zurra  
em 05/01/2020 09:43
@atf esses gatilhos são o processo de condicionamento clássico, onde um comportamento A (beber por exemplo) é associado a um contexto positivo B (como se divertir com os amigos), de forma que nosso cérebro entenda que existe relação de dependência entre A e B.

Ou seja, se estou na praia no verão é natural que eu peça "a cerveja do verão", se estou na festa de fim de ano, preciso de um espumante etc
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #46 de 61
atf  
em 05/01/2020 11:26
 @mauro.jasmin @Zurra se for algo de marketing, vendas , é menos mal.
Ontem eu percorri com meu enteado e ele entendeu,  com a palestra,  que principalmente que a sensação do crack causava esse disparo .
tomara que seja apenas mais uma coisa da moda !

 

pois se isso procedesse , um viciado em crack ou outras coisas teria que fazer um esforço supra humano para se livrar.
obrigado pelos esclarecimentos 
; 2; ; 0;
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #47 de 61
Mauro  
em 05/01/2020 11:29
@Zurra

faz sentido então esta divisão.

e obrigado pela explicação sobre os gatilhos.

nao tava achando nada que prestasse, hehehehe....
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #48 de 61
Mauro  
em 05/01/2020 11:36
@atf

sempre eh dificil.
força pra tds que tem este problema.

tem que lutar firme contra qqr vicio que possa te destruir e utilizar o máximo de "armas" para isso.
; 3; ; 0;
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #49 de 61
Bastter  
em 06/01/2020 10:26
" o caos vai se instaurando aos poucos na sua rotina e quando percebemos ja perdemos o controle"

q frase pika do joafrango
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #50 de 61
joaofrango  
em 06/01/2020 16:58
 haha valeu @Bastter

 

e isso não só pra bebida, são as coisas que voce vai se acomodando, deixando de praticar exercicio um dia, dois, ai ja vira uma semana

 

deixando de ler, estudar um dia, depois dois, vira um mes 

 

comendo muito mal aos fds logo começa com 1 dia na semana tambem... 

 

a parte financeira uma hora embala no automatico e se mantém legal pois voce adapta seu estilo de vida e nao demanda tanto esforço seja fisico ou psicológico, porém hábitos esses sim temos que ficar em estado de alerta pra nao perder a mão e quanto mais no fundo tiver mais dificil a retomada 
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #51 de 61
Mauro  
em 07/01/2020 05:11
@joaofrango

ontem falei muito sobre esta frase q vc escreveu no Chat de Saude.

citei seu nick, ate escrevi la como autor, hehehehe....
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #52 de 61
joaofrango  
em 07/01/2020 14:10
Vou assistir @mauro.jasmin obrigado pela moral hahah
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #53 de 61
Mauro  
em 07/01/2020 16:33
@joaofrango

mais de 1000 pessoas já assistiram entre ontem e hoje.
vc vai ficar famoso.
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #54 de 61
Charlito  
em 07/01/2020 19:47
@Nose

A hora mais difícil tem sido ao chegar em casa, depois do trabalho. Estou usando zero álcool como paliativo, mas não estou bem certo de que é uma boa ideia.

Por esses dias vou fazer uma batelada de exames, e pergunto ao médico no retorno.
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #55 de 61
Mauro  
em 08/01/2020 07:02
@Charlito

vc que ta sentindo a dificuldade, vc que ta sofrendo, entao nao posso me meter muito.
mas se vc nao se importar, tem 2 ideias pra você fazer:

1- arrumar uma "ocupação" assim que chegar em casa.
pode fazer um exercício (normalmente ajuda, mmo que sejam simples como abdominais ou flexões ou agachamentos) ou estudar uma língua ou fazer contas, sei la....
seria so para "quebrar" esta hora pior.

2- sair novamente e ir fazer um curso, ir ao cine, assistir uma palestra e só voltar na hora de dormir.
mas TALVEZ esta segunda "facilitaria" vc ter uma recaída.
se vc fosse com alguem que vc confia fazer um curso, já fica mais fácil tendo companhia.

desculpe dar pitaco, eh que ficamos angustiados querendo ajudar.
espero que vc nao tenha se importado.
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #56 de 61
Charlito  
em 08/01/2020 07:52
@mauro.jasmin

Entendo que é uma luta entre a vontade e o querer. A primeira batalha começou quando a vontade mudou de lado.

Não tem trincheira, é um campo aberto e o inimigo não deve ser derrotado, mas convertido.

Pelo menos enxergo assim.
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #57 de 61
Mauro  
em 08/01/2020 13:01
@Charlito

gostei da segurança
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #58 de 61
Batatas  
em 09/01/2020 09:00
Comentando encima do que falaram @Mauro.Jasmin e @Charlito :

É muito comum o álcool entrar pra preencher um momento do dia  (normalmente após o trabalho e cuidar dos fihos) em que a gente quer "escapar" dos problemas, relaxar mesmo, não ter ninguém enchendo o saco, ficar na nossa, ou até mesmo "entrar em transe".

Se esso for seu caso, é bom quando a gente consegue encontrar uma "cachacinha" (com aspas) para substituir a cachacinha (sem aspas) do fim do dia.

Vou listar algumas "cachacinhas" que eu já vi funcionarem se não se tornarem uma nova compulsão:

- Caminhar (faz milagre)
- Jogar video-game 
- Jogar baralho, dominó, qualquer jogo com objetivo de relaxar.
- Ver aquele programa de TV que a gente tem vergonha de dizer pros outros que a gente vê (Novela, BBB, Ratinho, qualquer coisa)

O objetivo é esvaziar a cabeça, aumentar a sensação de conforto, sentir uma recompensa. Se você encontrar outras pessoas pra estarem nessa atividade com você, melhor ainda!

No meu caso, o videogame funciona. Todo dia, minha "cachacinha" é jogar uma meia-hora de FIFA. Pra falar em bom português, enquanto estou ali naqueles 30 minutos, NÃO PENSO EM PORRA NENHUMA, sou um astro do futebol, consigo fazer gol de bicicleta e ganho milhões de dólares. :-). Às vezes, jogo com amigos também. A gente se sacaneia, se zoa e fica divertido pra caramba.

Enfim, é o que pra mim funciona, mas cada um tem a sua.
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #59 de 61
Mauro  
em 09/01/2020 12:29
@Batatas

como vc disse, caminhada faz milagres, eh incrivel.
as vezes outro exercício ou uma outra atividade.

acho q vc acertou em cheio quando disse que precisamos 30 minutos que sejam com a cabeça "vazia".
eu faço algum esporte de muita atenção, mas acabei de baixar um joguinho no celular pra ver, hehehehe....
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Novo FAQ area de saude - Parar de Beber - #60 de 61
importador  
em 26/08/2022 03:10
Gabaritei
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